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Résonance Hypnose - Maud Tiberti Boillon, Rue de la Serre 65, La Chaux-de-Fonds (2025)

03/11/2025

Bonsoir Bonsoir ✨

La semaine passée, nous avons vu comment notre posture pouvait influencer notre esprit.

Cette semaine, on passe au niveau supérieur avec un principe neuroscientifique un peu fou : votre cerveau ne fait AUCUNE différence entre ce que vous voyez (la réalité) et ce que vous imaginez (vos films dans votre tête).

Prêt(e) à le vérifier ? Faisons l'expérience ensemble, maintenant. Concentrez vous sur les mots tout en activant votre imagination :

🍋 L'EXPÉRIENCE DU CITRON (prenez 60 secondes) 🍋

Imaginez une planche à découper devant vous. Dessus, un beau citron jaune, bien dodu. Vous le prenez, vous sentez sa peau fraîche et cireuse, son poids dans votre main.

Maintenant, vous prenez un couteau. Vous le coupez en deux. 🔪
CRRRK... Le bruit sourd de la lame qui traverse la chair.

Et là, l'odeur ! Une explosion de parfum frais, vif, acide, qui monte à vos narines. Vous regardez la pulpe brillante, gorgée de jus. Quelques gouttes perlent et coulent sur la planche.

Approchez une moitié de votre bouche. Lentement. Très lentement... et MORDEZ dedans. À pleines dents.

Sentez l'acidité qui explose sur votre langue, vos joues qui se contractent...
.. Très bien, maintenant portez votre attention sur votre bouche et sentez comme cette histoire a déclenché votre salivation.

Pourtant, il n'y a ni citron, ni couteau, ni jus. Juste des mots et votre incroyable imagination. (Et c'est exactement comme ça que l'on communique avec l'inconscient en hypnose : avec des mots et des images !)

Votre cerveau a créé une réaction PHYSIQUE à une situation 100% IMAGINAIRE.

🤯 POURQUOI C'EST UNE RÉVOLUTION POUR VOTRE QUOTIDIEN ?

Parce que ça veut dire que votre réalité extérieure dépend de votre réalité intérieure.

Votre cerveau possède un "filtre attentionnel" (le Système d'Activation Réticulaire). D'ailleurs, ce phénomène, vous l'avez très certainement personnellement déjà vécu :

🚗 L'effet "Nouvelle Voiture"
Le jour où vous décidez de vous acheter un modèle de voiture précis, vous vous mettez soudain à en voir PARTOUT. Le nombre de voitures n'a pas changé. Vous avez juste donné l'ordre à votre cerveau : "Cette voiture = Important pour moi", et il est devenu un expert pour la repérer.

👶 L'effet "Désir d'Enfant"
Le moment où le projet bébé devient central dans votre vie, votre monde se transforme : vous voyez des femmes enceintes et des poussettes à chaque coin de rue. Le monde n'a pas changé. Votre filtre s'est juste réglé sur la fréquence "bébé".

Mais là où c'est encore plus intéressant c'est que chaque fois que vous imaginez une situation et le ressenti qui va avec, vous créez et renforcez des autoroutes neuronales. C'est la neuroplasticité.

Ainsi, plus vous vous entraînez à RESSENTIR de la gratitude ou du calme, plus ces états deviennent des réflexes accessibles pour votre cerveau. Alors, comment utiliser ce super-pouvoir cette semaine ?

🔥 VOTRE DÉFI : DEVENIR LE RÉALISATEUR DE VOTRE JOURNÉE 🔥

Cette semaine, on arrête d'être le spectateur de sa vie. On s'amuse à prendre la caméra !

1️⃣. CHOISISSEZ VOTRE SCÈNE : Pensez à UN moment clé de votre journée à venir (une réunion, une conversation, une tâche précise).

2️⃣. VISUALISEZ LE FILM IDÉAL : Fermez les yeux. Voyez la scène, entendez les sons, imaginez vos actions (calme, assurance, efficacité...). Ne soyez pas juste spectateur, vivez la scène à la première personne.

3️⃣. ANCREZ LE RESSENTI : C'est l'étape la plus importante ! Qu'est-ce que vous ressentez à la fin de cette scène idéale ? Fierté ? Joie ? Soulagement ? Ressentez-le physiquement dans votre corps, là, maintenant.

4️⃣. LANCEZ LA PROJECTION : Une fois le "film" clair et le ressenti ancré, laissez-le tourner en boucle deux ou trois fois dans votre esprit. Imprégnez-vous de ce ressenti positif. C'est cette répétition qui renforce l'autoroute neuronale que vous êtes en train de construire !

5️⃣. ACTION ! Démarrez votre journée. L'objectif n'est pas que la réalité colle parfaitement à votre film. Mais vous remarquerez que votre cerveau, ainsi pré-conditionné, sera beaucoup plus enclin à créer et à remarquer les éléments positifs qui vous mèneront vers ce ressenti.

On passe d'une posture où l'on subit ("on verra bien") à une posture où l'on CRÉE ("voici ce que je choisis de ressentir").

Partagez en commentaire votre retour d'expérience ! 👇

27/10/2025

Cette semaine pour notre rendez-vous Défi Transfo’, je vous partage une technique que je teste depuis plusieurs mois et qui a un effet bluffant.

Elle vient d'Amy Cuddy - psychologue sociale et professeur à Harvard - et permet en 2 minutes de hacker notre cerveau pour se sentir plus joyeux-se et plus confiant-e..

C'est le "Power Posing" ou Posture de Puissance en français.
L'idée est simple : notre posture peut transformer notre état d'esprit.

En adoptant volontairement une posture de confiance (même quand on se sent tout sauf confiant-e), on envoie un signal direct à notre cerveau pour qu'il se mette en mode "puissance".

La posture de base, c'est celle de Wonder Woman / Superman :
• Debout, pieds écartés à la largeur des hanches.
• Mains sur les hanches.
• Poitrine ouverte, menton légèrement relevé, regard droit devant.
• Respirez profondément.

Tenez cette posture pendant 2 minutes. L'idée n'est pas d'être arrogante, mais de prendre physiquement votre place, de vous sentir solide et ancrée.

✨ Mon Astuce Personnelle ✨

Après plusieurs mois de pratique, j'ai ajouté ma propre touche qui décuple l'effet : je me force à sourire !

Et là encore, ça n’a rien d’intuitif, c’est purement scientifique ! C'est ce qu'on appelle l'hypothèse de la rétroaction faciale (Facial Feedback Hypothesis). Même s’il est forcé, un sourire envoie un signal au cerveau pour lui dire de libérer des neurotransmetteurs du bien-être (comme la dopamine et la sérotonine).

En combinant la posture de puissance et le sourire, vous envoyez une double-dose d'informations positives à votre cerveau : "Je suis confiant-e ET je suis joyeux-se".

Vous pouvez l'utiliser partout, c'est votre arme secrète :
🚽 Dans les toilettes avant un entretien ou une réunion.
🏢 Dans l'ascenseur avant une présentation.
📞 Chez vous, avant un appel téléphonique qui vous stresse.
☀️ Simplement le matin, pour démarrer la journée du bon pied !

🔥 Votre défi🔥

Cette semaine, je vous mets au défi de tester mon combo !

1. Trouvez un endroit où vous serez seule pendant 2 minutes.
2. Adoptez la posture Wonder Woman / Superman.
3. Souriez comme si c’était le plus beau jour de votre vie.
4. Lancez un minuteur pour 2 minutes. Respirez en prenant du mouvement de l’air qui rentre et qui sort de votre corps.
5. Observez comment vous sentez-vous après.

C'est un outil simple, gratuit et incroyablement efficace à garder dans sa poche pour les jours où on a besoin d'un boost.

👇 Partagez en commentaire où et quand vous avez testé la posture et ce que vous avez ressenti !

20/10/2025

🏃‍♀️💨 Toutes celles et ceux qui me connaissent bien le savent : je cours toujours après le temps. Ma vie ressemble à un éternel marathon !

Ça vous parle ? 🤔

Alors au cas où vous vous posez la question, avant de vous transmettre des solutions ou de donner des conseils, j’aime bien comprendre et expérimenter des trucs ! Et Alelluia, j'ai enfin mis le doigt sur le pourquoi de cette course f***e. Et surtout, sur le comment y remédier. 💪

La révélation est simple, et elle s'appelle... la Loi de Parkinson !
(Rien à voir avec la maladie, je vous rassure !)

💡 Voilà ce que j'en ai compris (et qui a tout changé pour moi et qui je l’espère va tout changer pour vous aussi)

Cette loi, d'une simplicité redoutable dit : "Une tâche prend toujours tout le temps qu'on lui donne."

En d'autres termes, si vous vous donnez une semaine pour faire quelque chose que vous pourriez faire en une journée, cette tâche va mystérieusement vous prendre... toute la semaine.

Non pas qu’elle devienne plus difficile, mais parce qu'on se met à douter, à vouloir que tout soit parfait, et elle reste dans un coin de notre tête, augmentant notre charge mentale.

Mes 3 astuces pour récupérer le contrôle et transformer mes journées 🚀
1️⃣ Se donner des délais plus courts :
Au lieu de me dire "j'ai la journée pour faire ça", je me lance un défi : "Ok, je dois avoir fini avant midi." Ça me force à me concentrer sur l'essentiel et ça libère du temps pour autre chose.

2️⃣ Travailler par blocs de temps :
Pour une tâche, je décide d'une durée fixe et je m’y tiens. Par exemple, pour ce post, je me suis donnée 1H00 (chrono à l'appui !) alors qu'en général chaque post me prend 2H00 d mon temps ! Croyez-moi c'est incroyablement efficace pour ne pas se laisser déborder !!

3️⃣ Décider à l'avance quand c'est "fini" :
Pour lutter contre le perfectionnisme, je définis le critère du "terminé" AVANT de commencer. Par exemple : "Le post est fini quand j’ai rédigé mes 3 conseils, expliqué le défi et relu une fois." Une fois que c'est fait, j’appuie sur "envoyer" et je passe à autre chose ! ✅

🔥 À vous de jouer ! Votre défi du jour 🔥
Prêt-e à essayer ?

Choisissez UNE tâche que vous repoussez.
Estimez le temps que vous pensiez lui accorder.
Maintenant, divisez ce temps par deux.
Lancez un minuteur et réalisez-la dans ce nouveau délai !
L'objectif n'est pas la perfection, mais de vous prouver que vous pouvez reprendre le contrôle de votre temps.

👇 Dites-moi en commentaire la tâche que vous avez choisie et surtout ce que vous comptez faire du temps que vous venez de libérer !

14/10/2025

Il y a 13 ans. Un 14 octobre. J'étais à Roswell, Nouveau Mexique.

Pour être honnête, je ne mesurais pas l'ampleur de ce qui allait se passer. Pour moi, c'était un énième événement professionnel qui s'éternisait. La météo nous avait forcés à annuler une première tentative, et les jours d'attente commençaient à peser.

J'avais laissé ma famille à la maison – mes filles avaient alors 13 mois et 2 ans et demi – pour gérer cette mission. Une partie de moi était là, à Roswell au pays des extra-terrestres, l'autre était restée en France, au rythme des siestes et des biberons.

Et pourtant, ce jour-là m'a profondément marquée. Car l'homme qui a sauté de la stratosphère sous les yeux du monde entier, celui qui portait sur sa peau l'inscription "Born to Fly", n'était pas seulement en train de défier les lois de la gravité. Ce jour-là, il gagnait surtout une victoire sur lui-même.

Felix Baumgartner a préparé ce saut pendant des années. Si le base-jump lui donnait une sensation de liberté, l'exploit qu'il préparait était tout l'inverse. Emprisonné dans cette combinaison et ce casque, il était à l'opposé de sa vision de la liberté. Il a renoncé plusieurs fois, terrassé par une claustrophobie si intense qu'elle lui coupait le souffle. Et il revenait, encore et encore, déterminé à laisser une trace dans l'histoire.

Les récits les plus terrifiants circulaient : que là-haut, son sang pourrait se mettre à bouillir ; l'aventure de Joe Kittinger qui, des décennies plus tôt, avait vu une de ses mains tripler de volume... Je n'ose même pas imaginer les films mentaux qu'il a dû surmonter.

Et pourtant, il l'a fait. Malgré la buée sur sa visière, imprévue, il a sauté du bord du monde. Même au bord de l'évanouissement alors qu'il tournoyait dans le ciel, il est resté focalisé sur sa mission. Et il l'a accomplie.

Ce qui m'a le plus impressionnée, ce ne sont pas les records battus. C'est la persévérance acharnée qui a mené à cet instant. C'est d'assister, en direct, au dépassement de soi. Felix n'a pas sauté malgré ses peurs. Il a sauté avec elles, en les transformant en une concentration et une détermination hors du commun.

Sans le savoir à l'époque, je venais de toucher du doigt l'essence même de ce qui allait devenir mon métier actuel.

J'ai compris ce jour-là que la victoire ne réside pas dans l'absence de difficultés, mais dans notre capacité à mobiliser nos ressources intérieures pour les surmonter.

Que nos plus grandes peurs ne sont pas des impasses, mais des portes vers nos plus grandes forces.

Que ça peut prendre du temps, mais que c'est possible.

L'exploit de Felix nous enseigne que notre potentiel ne se révèle pas quand tout est facile, mais quand nous osons faire face à ce qui nous terrifie.

13/10/2025

Bonsoir,

Pour ce nouveau Défi Transfo, je vous partage un texte qui résonne profondément chez beaucoup de personnes que j'accompagne. Il parle de cette angoisse que l'on cherche tant à faire taire.
(Auteur inconnu, mais un grand merci à lui pour ces mots.)

« Bonjour,
Je suis l’angoisse — ne t’effraie pas, je viens en paix.
D’ailleurs, pourquoi as-tu si peur de moi ?
Je sais que tu te sens affreusement mal chaque fois que j’apparais. Tu désespères, tu voudrais me chasser, m’effacer… Je sais que, si tu le pouvais, tu me tuerais — surtout parce que tu crois que c’est moi qui veux te tuer ou te faire du mal.
Mais crois-moi : si je ne t’ai pas tué jusqu’à présent, je ne le ferai jamais.
Je ne suis pas là pour te nuire, encore moins pour te rendre fou. Je pense que je te l’ai déjà prouvé : chaque fois que j’arrive, je bouleverse ton corps, je te fais peur, mais à la fin de la journée… tu es toujours là, vivant.
Si je pouvais te détruire, je l’aurais déjà fait. Ce n’est pas mon but.
En réalité, si je provoque tout cela en toi, c’est parce que je n’ai pas trouvé d’autre moyen de me faire entendre. Tu étais si occupé à vouloir réussir, à être productif, à prouver aux autres que tu méritais d’être aimé… que tu n’as pas prêté attention à mes petits signaux.
Tu te souviens de cette fois où tu avais mal à la tête ? Ou de ces nuits où tu n’as pas dormi pendant des heures ? Ou encore de ce jour où, sans raison, tu t’es mis à pleurer ?
Eh bien, toutes ces fois-là, c’était moi, qui essayais de te parler. Mais tu n’as pas écouté. Tu as continué ton rythme, ta manière de penser. Alors j’ai dû frapper plus fort : je t’ai fait trembler l’œil, boucher les oreilles, transpirer les mains… et pourtant, tu refusais toujours de m’entendre.
Et entre nous, tu savais que j’étais là. C’est pour cela que, lorsque tu te retrouvais seul, au calme, quelque chose t’empêchait de rester tranquille. Tu devenais nerveux, car ton esprit rationnel ne comprenait pas ce qu’il se passait. Et c’est vrai : ton esprit rationnel ne peut pas me comprendre.
C’est pourquoi j’ai décidé d’abandonner mes signaux et de t’écrire.
Et si tu lis ces mots, je te félicite : cela signifie que tu as enfin le courage de m’écouter. Personne ne sait mieux que moi à quel point tu es doué pour me fuir, pour t’échapper de moi comme on fuit un monstre dans la forêt sombre.
Tu me fuis quand tu t’abrutis des heures devant la télévision, en vivant la vie d’autres personnes parce que la tienne ne te plaît pas. Tu me fuis aussi quand tu avales des substances pour t’endormir à la réalité que tu refuses d’affronter.
Mais j’espère que cette fois, tu es prêt à faire face à ta vérité, à ta vie telle qu’elle est, sans masque, sans raccourci, sans façade. Alors laisse-moi te dire les choses comme elles sont :
Tout ce que j’essaie de te dire depuis le début, c’est qu’il est temps d’évoluer.
Tu dois changer profondément, car pour une raison ou une autre, tu ne profites plus de ta vie et tu ne te sens pas heureux.
C’est pour cela que je suis là : pour t’aider à retrouver la plénitude qui vit en toi. Et pour y parvenir, tu devras te défaire de tout ce qui t’empêche d’y accéder.
Je suis là pour t’aider à voir ce qui te coupe de ta joie, de ton sens de la vie, de ton véritable être. Chaque fois que je réapparaîtrai, ce sera pour te signaler que tu t’es encore éloigné de ta propre plénitude. Alors, si je reviens, ne t’effraie pas : remercie-moi, et écoute-moi.
Si tu m’écoutes vraiment, tu commenceras à changer. Et dès que tu feras ces changements, je partirai. Oui, je partirai quand je verrai que tu avances, que tu grandis, que tu reprends ton propre chemin. Tant que tu ne le feras pas… je resterai.
Si je suis là aujourd’hui, c’est parce que tu as besoin de moi.
Tu as besoin de moi pour transformer ta façon de voir le monde — car, laisse-moi te le dire, ta perception est un peu déformée. Tu dois te libérer de tes croyances limitantes, pardonner ta colère, et retrouver ta liberté intérieure.
Tu as besoin de moi pour te reconnecter à ce que tu aimes, pour être toi-même, pour cesser d’avoir peur du rejet.
Tu as besoin de moi pour apprendre à dire non, pour mettre des limites à ceux qui te blessent, pour cesser de mendier l’amour de ceux qui ne te méritent pas, pour ne plus dépendre d’un autre pour être heureux, et pour enfin… prendre soin de ton corps.
Comment aurais-tu prêté attention à ton corps autrement ?
Tu dois le nourrir, le remercier, le faire bouger, le laisser respirer.
Pourquoi t’épuises-tu autant ? Pourquoi es-tu si dur avec toi ? Tu as tout en toi : la capacité, la force, la lumière pour créer ta réalité. Mais tu te traites comme ton propre esclave. Je suis là pour te dire : arrête.
Si tu veux vraiment que je parte, reprends la barre de ta vie. Demande-toi ce qui t’a éloigné de ton équilibre intérieur. Demande-toi comment tu veux vivre — et bats-toi pour cette vie. C’est la tienne.
Le seul contrôle que tu peux avoir, c’est celui de toi-même. Mais pour le retrouver, tu dois d’abord reconnaître que tu l’as perdu, et me laisser m’exprimer.
Quand je reviendrai, ne me repousse pas : ferme les yeux, ressens-moi, laisse-moi parler. Puis agis. Mets des gestes concrets vers le changement. Et, avant même que tu t’en rendes compte, je m’en irai.
J’espère ne pas avoir à revenir souvent, mais si je le fais, souviens-toi : je ne veux pas te blesser.
Je veux t’aider à retrouver ton chemin, celui qui te rendra profondément heureux.
Et pour finir, j’aimerais que tu me voies pour ce que je suis : ton essence.
Je suis toi — ton être intérieur qui crie désespérément pour être entendu.
Ce que tu ressens n’est pas une crise de panique : c’est ton âme qui frappe à la porte de ton cœur pour que tu l’écoutes.
Avec tendresse,
Ton essence, déguisée en anxiété. »

Ce texte est d'une justesse incroyable.
Il nous rappelle que l'angoisse n'est pas un "bug", mais un message. 💌

C'est le signal d'alarme qui vous indique que vous vous êtes éloigné de vous-même. Il vous pousse à vous demander :
• Ai-je posé mes limites dernièrement ?
• Ai-je appris à dire NON quand il le fallait ?
• Est-ce que je prends vraiment soin de moi, de mon corps ?
• Qu'est-ce qui me met profondément en joie, et quelle place cela a-t-il dans ma vie ?

L'angoisse n'est pas là pour vous faire souffrir.

Elle est là pour vous sauver.

Pour vous forcer à reprendre la barre de votre vie.

🔥 VOTRE DÉFI 🔥

Aujourd'hui, on ne combat pas l'angoisse. On l'écoute.

Prenez 5 minutes, seul(e) et au calme. Fermez les yeux. Respirez profondément.

Et posez-vous cette question, sans filtre :
Si mon anxiété était un messager, quelle est LA chose qu'elle me supplierait de changer dans ma vie en ce moment ?

La réponse n'a pas besoin d'être confortable. Elle a juste besoin d'être honnête.
✨ C'est le premier pas de la transformation : arrêter de fuir et commencer à écouter.

👇 Partagez en commentaire (si vous le souhaitez) UN mot qui résume le message que vous avez reçu. Sans jugement, juste pour ancrer votre prise de conscience.

Avec courage et bienveillance,

06/10/2025

Bonjour !

Pour notre ✨Défi Transfo'✨ de ce lundi, je vous propose de parler des : "Il faut que...", "Je dois...", "Je ne peux pas..."

Ces petites phrases vous semblent familières ? Bienvenue dans la prison invisible du "mode PDF". Un mode de fonctionnement mental où tout est dicté par trois tyrans :

> Ne PAS Pouvoir
> Devoir
> Falloir

Vivre en "mode PDF", c'est comme lire un document verrouillé. On peut le consulter, le subir, mais impossible de le modifier. C'est un mode qui éteint notre créativité, nous coupe de notre intuition et nous fait avancer en pilote automatique sur un chemin tracé par d'autres.

Et si on appuyait sur "Modifier le document" ?

L'invitation de cette semaine est de passer du statut de lecteur contraint à celui d'auteur de votre propre vie.

👉🏼 Votre Défi : Pirater le PDF
L'exercice est un véritable "hack" pour votre système de pensée.

1. Ciblez le PDF : Choisissez UN domaine de votre vie (pro, perso, santé...) où vous vous sentez particulièrement coincé(e) dans les "je ne peux pas", "il faut" et les "je dois".

2. Extrayez les règles du PDF : Prenez une feuille et listez 3 à 5 règles qui régissent ce domaine. Soyez honnête et formulez-les telles qu'elles résonnent dans votre tête.

3. Réécrivez votre propre code : Maintenant, la partie la plus excitante. En face de chaque règle PDF, réécrivez-la en utilisant le langage du choix et de l'autorisation.
À la place des "Je ne peux pas", "Je dois, "Il faut que", utilisez la puissance des "Je choisis", "Je décide", "Je m'autorise".

Vous ne subissez plus le document, vous le créez. Chaque "Je choisis" est un acte de pouvoir qui envoie un message puissant à votre subconscient : le pilote, c'est vous.

Quelques exemples pour vous inspirer :

❌ "Je DOIS être irréprochable dans mon travail."
🪄 "Je CHOISIS de faire de mon mieux, et c'est suffisant."

❌ "IL FAUT QUE je fasse les courses."
🪄 "Je DECIDE de prendre ce temps pour préparer de bons repas pour moi."

❌ "JE NE PEUX PAS sortir si je n'ai pas fait mon ménage."
🪄 "Je M'AUTORISE à me ressourcer maintenant. Le reste attendra."

Le changement est subtil dans les mots, mais l'impact sur votre subconscient est immense. Vous reprenez les commandes.

Alors, quelle est la première règle que vous avez envie de réécrire cette semaine ? Partagez-la en commentaire si le cœur vous en dit ! 👇🥰

06/10/2025

Défi Transfo' du Lundi : Et si votre colère était un cadeau ? 🤔

On a tous appris à classer nos émotions : la joie est "bonne" 👍, la colère est "mauvaise" 👎.

Et si c'était une erreur ?

Une émotion, même la plus désagréable, n'est en réalité qu'un messager. C'est le signal d'alarme de votre corps qui vous crie qu’un de vos besoins fondamentaux n'est pas satisfait.

🔥 La colère peut signaler un besoin de respect.
😨 La peur peut signaler un besoin de sécurité.
💧 La tristesse peut signaler un besoin de réconfort.

Le vrai problème n'est pas l'émotion. C'est de la laisser s'exprimer de manière brute, comme un cheval sauvage 🐎 qui panique et détruit tout sur son passage.

Cette semaine, votre mission n'est pas de faire taire le messager, mais d'apprendre à traduire son message pour enfin y répondre.

👉🏼 Votre Défi : Devenir l'Interprète de vos Émotions

ACCUEILLEZ LE MESSAGER 💌
Quand une émotion intense se présente, arrêtez-vous. Ne la jugez pas ("Je ne devrais pas être en colère"). Accueillez-la avec curiosité : "Tiens, te voilà. Qu'as-tu à me dire ?"

TRADUISEZ LE MESSAGE 🔍
C'est le cœur du défi. Demandez-vous : "Si cette émotion est un signal, quel est le besoin caché derrière ?"
Est-ce un besoin de reconnaissance ? De calme ? De justice ? De liberté ? Mettez des mots précis dessus.

AGISSEZ AVEC JUSTESSE ✅
Une fois le besoin identifié, la question change. Ce n'est plus "Comment contrôler ma colère ?", mais "Comment puis-je répondre à mon besoin de manière constructive ?".

Par exemple, face à la frustration :

😠 Réaction Brute : Hurler sur un proche après une journée difficile. (Le cheval sauvage prend le contrôle).

💡 Action Juste : Reconnaître son besoin de décompresser et dire : "J'ai eu une journée difficile, j'ai besoin d'un moment seul pour me calmer." (Vous répondez au besoin).

Le véritable pouvoir n'est pas de faire taire l'alarme, mais de comprendre l'incendie qu'elle signale.

Cette semaine, n'ignorez plus vos signaux. Écoutez, traduisez, et agissez.
Et si le cheval sauvage s'emballe ? C'est OK. Observez ce qui s'est passé, identifiez le besoin, et demandez-vous comment vous pourriez faire différemment la prochaine fois. La bienveillance envers soi-même est la première étape. ❤️

Et vous, quelle émotion allez-vous écouter plus attentivement cette semaine ? Dites-le-nous en commentaire ! 👇

29/09/2025

✨ Le Défi Transfo' : Le Remplacement Stratégique

Souvent, la tête dans le guidon, centrés sur nos objectifs, nous avons tendance à oublier un moteur essentiel : notre corps. Or, il est le véhicule de votre ambition. Le négliger, c'est freiner votre propre progression.

Chaque habitude qui diminue votre énergie est un obstacle à votre plein potentiel. Ce sont de petits freins qui vous coûtent cher au quotidien.

Avec ce 5ème défi, il est temps de passer à la vitesse supérieure.

🚀 VOTRE DÉFI STRATÉGIQUE DE LA SEMAINE 🚀

Vous l'avez sûrement remarqué : la volonté seule ne suffit pas toujours. Elle est comme une batterie : elle se vide. Le secret pour la faire durer ? La recharger avec une dose de plaisir.

Un remplacement n'est "stratégique" que s'il est aussi une source de satisfaction.

L'Exercice : Identifiez UNE seule habitude néfaste qui freine votre énergie.

L'Action : Remplacez-la par une habitude saine qui soit réellement attractive pour vous. Ne vous contentez pas de remplacer : améliorez !

Exemples :

🥤Vous remplacez la boisson sucrée ? Ne buvez pas juste de l'eau. Préparez-vous une eau pétillante avec du citron frais et de la menthe.

📱Vous remplacez le scroll sur les réseaux ? Ne faites pas une marche ennuyeuse. Faites une marche en écoutant le podcast ou la playlist que vous adorez.

🍫Vous remplacez l'en-cas sucré ? Ne mangez pas juste une pomme. Préparez-vous un bol de fruits rouges avec quelques amandes.

Le but n'est plus seulement de reprendre le contrôle, mais de transformer un sacrifice potentiel en un nouveau plaisir, plus sain évidemment. C'est là que se trouve la clé de la transformation durable.

Alors ? Quelle habitude allez-vous améliorer cette semaine ?

ou mettez simplement un 💪 en commentaire pour montrer que vous relevez le défi !

22/09/2025

✨ Le Défi Transfo' du Lundi : La Carte du Navigateur 🗺️

La semaine dernière, nous avons exploré l'Art du Navigateur : savoir lâcher prise et naviguer avec le courant quand l'action est impossible.

Mais la sagesse du navigateur a deux visages : savoir quand céder face à la tempête, et savoir quand tracer sa route au port. Un bon capitaine ne laisse jamais le hasard décider de sa destination. Il la prépare au calme.

Pourtant, nous utilisons un outil qui fait exactement l'inverse : la to-do list.
Censée nous aider à garder le cap, elle devient une liste interminable de "il faut" et de "je dois". Chaque soir, le constat est amer : pour deux tâches rayées, quatre nouvelles apparaissent. La liste ne fait que grandir, et avec elle, ce sentiment frustrant de n'en faire jamais assez.

Ce n'est pas une façon de vivre. Et ce n'est certainement pas une façon de gagner.

L'objectif n'est plus de "tout faire", mais de faire ce qui compte VRAIMENT.

Préparer sa journée la veille, ce n'est pas de l'acharnement. C'est s'offrir de la clarté. C'est tracer sa carte pour ne pas gaspiller son énergie le matin, dans le brouillard, à se demander quelle direction prendre.

🚀 VOTRE DÉFI DE LA SEMAINE 🚀

Cette semaine, on reprend le pouvoir. On troque la liste qui nous submerge contre la carte qui nous guide. On devient le cartographe de notre succès.

L'exercice : La Règle des 3 Caps Victorieux

Le but : remplacer la frustration de l'infini par la fierté de la mission accomplie.

👉🏼 Le Soir (5 min max) : Juste avant de vous déconnecter, au calme, posez-vous cette seule question : "Si je ne devais réaliser que 3 tâches demain pour que ma journée soit réussie, quelles seraient-elles ?"

Écrivez ces 3 caps. Pas 4, pas 5. TROIS.
C'est votre mission.

👉🏼 Le Matin : Au réveil, votre carte est déjà tracée. Vous savez exactement où diriger votre énergie sans hésitation.
Votre seul objectif est de conquérir ces 3 points.
Tout le reste n'est que du bonus.
Hissez la grand-voile et mettez le cap sur votre première priorité !

Imaginez la puissance. Au lieu de finir la journée avec le poids de 20 tâches inachevées, vous la terminez avec la satisfaction d'avoir accompli 100% de votre plan de navigation.

C'est comme ça que l'on construit la confiance. C'est comme ça que l'on célèbre ses journées. C'est comme ça que l'on avance, cap après cap, vers ce qui nous importe vraiment.

Mettez un 👍🏻 en commentaire si vous êtes prêt à relever le défi de cette semaine !

20/09/2025

Hier, je partageais un de ces témoignages magnifiques, le genre de retour qui illumine une journée. Ces succès rapides et profonds sont la preuve que le changement est possible.

Aujourd'hui, je veux vous parler de l'autre face de la médaille. Celle dont on parle moins.

Je veux vous parler de la déception sincère que je ressens quand les résultats ne sont pas aux rendez-vous ou pas aussi rapides ou évidents qu'espérés.

Cette déception n'est pas un signe d'échec. Au contraire, elle est la preuve de mon investissement. Si je ne ressentais rien, cela voudrait dire que je suis une simple technicienne, détachée de l'être humain que j'ai en face de moi.

Mais plus encore, cette déception est un moteur. Elle me force à me remettre en question : Ai-je bien compris la racine du problème ? Ai-je utilisé la bonne approche ? Mon écoute a-t-elle été assez profonde ? Suis-je passée à côté d'un élément essentiel ?

Cet examen de conscience est ma promesse. Je ne suis pas infaillible. Si un chemin ne mène nulle part, c'est ma responsabilité de chercher une autre voie, telle une chercheuse, de m'adapter, de rester humble.

Cependant... Je ne peux pas vouloir le changement à votre place.

Le changement le plus profond naît d'une décision intime, d'un "ça suffit" qui vient de vos tripes. Il demande du courage : celui de regarder, d'agir différemment, de tolérer l'inconfort de la nouveauté. Mon engagement est de vous accompagner avec tous les outils et toute la présence dont je suis capable.

Votre engagement, c'est de vous saisir de ce moment pour devenir l'artisan de votre propre vie.

Et c'est là, dans cet espace de responsabilité partagée, que les vrais changements, les plus durables, prennent racine.

Résonance Hypnose - Maud Tiberti Boillon

03/11/2025

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