Massage et Mouvement

18/12/2025

Prenez soin de vos genoux avec cet auto-drainage lymphatique, décrit dans mon dernier article.

https://massagemouvement.ch/articles/auto-drainage-lymphatique-genou/

Vous pouvez aussi réduire les douleurs avec cet auto-massage :

https://massagemouvement.ch/articles/auto-massage-genoux/

08/12/2025

En cette fin d'année, faites le cadeau de la santé ! Vous pouvez commander des bons par message ou sur le site (cherchez "bons cadeaux" dans la barre de recherche).

04/12/2025

Des tensions musculaires qui se manifestent dans les dents, ça existe ! Après avoir vérifié que tout va bien au niveau dentaire, pensez à consulter un-e masseur-euse médical-e !

01/12/2025

Les des sont une base de la récupération de la fonction des pieds et des jambes en général.

1️⃣ Le premier et le plus évident est l'étirement passif du muscle gastrocnémien, aussi appelé "jumeau". Voici comment il fonctionne en détails :

Posez votre pied à plat sur le sol, tendez bien la jambe, et prenez appui sur un mur, un bar ou un arbre. A ce stade, gardez votre bassin au-dessus de la cheville que vous étirez, voire derrière. Maintenant, tout en gardant la jambe bien tendue et le talon au sol, avancez votre bassin vers l’avant. Vous devriez sentir un étirement dans le haut du mollet.

2️⃣ Le deuxième que je vous présente est un peu moins connu mais tout aussi important. Il s'agit de l'étirement passif du muscle soléaire.

C'est essentiellement le même que pour les jumeaux, mais avec la jambe pliée. Cette fois, c'est le genou qu'on avance, au lieu du bassin.

3️⃣ Ce troisième étirement est beaucoup moins connu. Il cible les muscles du compartiment postérieur profond de la jambe (entre le mollet et le tibia). Ces muscles stabilisent le pied et les orteils, et ont souvent besoin d'amour.

Cet étirement demande un petit peu de matériel, ou un endroit bien choisi. Placez le pied du côté que vous voulez étirer derrière un bloc ou une marche, avec les orteils pointés vers le haut, maintenus en place grâce au bloc ou à la marche. Tout en maintenant le talon et la plante du pied au sol, amenez votre genou vers l’avant. Cet étirement se ressent en général à l’intérieur de la jambe, proche du tibia, mais peut aussi être un peu intense sous le pied ou même dans les orteils eux-mêmes.

Lisez tout l'article sur https://massagemouvement.ch/articles/chevilles-etirements/ ou cherchez "étirements chevilles" sur massagemouvement.ch.

28/05/2025

Dernier article en date : la constipation ! Je rappelle les bases, et présente les moyens de prévention naturels et les traitements manuels propres au massage médical.

Apprenez à prévenir la constipation de façon naturelle. S'il y en a encore besoin, découvrez aussi comment la soulager sans médicaments.

09/05/2025

Les fasciites (ou fasciopathies) plantaires ont de nombreuses origines, mais leurs traitements comprennent en général des pistes communes.
Il s'agira le plus souvent :
👟 d'adapter les chaussures d'une part à la physiologie du pied, ainsi qu'aux éventuels autres besoins spécifiques de la personne,
🦶 de mobiliser et assouplir les tissus du pied,
💪 de renforcer la musculature du pied,
🏃‍♀️‍➡️ de remettre le pied en charge de façon progressive,
👐 le tout assisté par un-e professionnel-le, par exemple un-e masseur-euse médical-e, pour gérer les symptômes le long du voyage.

Partagez cette publication avec une personne qui vous casse les pieds !

04/05/2025

Les et autres traitements que je prodigue sont remboursé par de nombreuses assurances complémentaires.

Le mieux est toujours de contacter votre compagnie d'assurance directement pour vérifier si je suis sur leur liste de thérapeutes reconnus pour le traitement que vous cherchez. Vérifiez aussi que votre police d'assurance couvre le traitement que vous recherchez.

Vous pouvez aussi m'écrire "complémentaire" en message privé et nous pourrons discuter de votre situation vis-à-vis des assurances.

24/04/2025

Une présentation rapide de mon métier : le massage médical !

Pour en savoir davantage, commentez "massage médical" et je vous enverrez un article plus complet.

17/04/2025

Que faire en cas d'épicondylite ? Je vous présente quelques solutions dans ce post.

Commentez "coude" pour demander plus de détails.

08/04/2025

Encore une présentation de technique thérapeutique. Cette fois sur le drainage lymphatique.

Tout savoir sur le drainage lymphatique : traitement des œdèmes, thérapies décongestionnantes et soulagement de nombreuses autres pathologies.

02/04/2025

Une des techniques utilisée en massage médical est le massage du tissu conjonctif. Je vous dis tout sur cette méthode dans cet article :

Le massage du tissu conjonctif soulage les douleurs liées au mouvement et à d'autres pathologies : syndrome de Raynaud, cystites à répétition, endométriose.

01/04/2025

Il y a 3 ans j'ai commencé la formation pour obtenir le brevet fédéral de masseur médical. Mais... c'est quoi, exactement, le massage médical ? Je vous réponds avec cette nouvelle page de mon site.

Massage médical pour soulager vos tensions, douleurs et autres œdème : massage classique, drainage lymphatique, massage du tissu conjonctif, et bien d'autres.