Laura Cassani - Nutrition, Sport & Bien-être de la Femme

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Laura Cassani - Nutrition, Sport & Bien-être de la Femme

Nutritionniste ASCA - Sport - Bien-être de la femme

28/10/2025

Je t‘en parlais dernièrement en story, le NEAT! ☄️
Et c’est quoi le NEAT? Alors littéralement c’est “Non Exercise Activity Thermogenesis” 🥲
En gros, ça correspond à toute l’énergie dépensée par les mouvements du quotidien hors sport: marcher 🏃‍♀️ monter les escaliers, faire le ménage 🧽, gesticuler 🤌🏼 etc.

C’est un levier majeur pour la perte de poids, car il peut représenter jusqu’à 30 % de la dépense énergétique totale: en bougeant plus au quotidien (marcher, se lever souvent, faire ses courses à pied…), on augmente naturellement les calories brûlées sans effort sportif supplémentaire 🔥

19/10/2025

✨Envie de booster ta peau de l’intérieur… et de l’extérieur?

Chez au cœur de Lausanne, tout est pensé pour que tu vives une expérience cocooning unique. Lumineux, apaisant, un lieu où ta peau se sent déjà chouchoutée rien qu’en entrant 💛

J’ai testé pour toi la Cure Signature Fermeté Intense, qui combine 4 soins anti-âge ultra efficaces et sur 4 séances:

💥 Laser: stimule le collagène pour lisser rides et ridules, et donner un teint éclatant.
⚡ Tesla: des impulsions électromagnétiques pour raffermir la peau et redessiner l’ovale du visage.
🔥 Radiofréquence: chauffe les couches profondes pour un effet tenseur immédiat et durable.
🩸 Microneedling: micro-perforations pour régénérer la peau, atténuer les cicatrices et améliorer la texture.

Oui, certains soins piquent un peu 😅
Mais le résultat… waouh ✨ Ta peau est plus ferme, plus lisse, et éclatante de santé.

Et parce que Maison Evenia aime chouchouter ses clientes, la cure Signature Fermeté Intense est en promo en ce moment ! 💛 et si tu préfères un autre soin, viens de ma part! Tu auras -15% sur ton premier traitement (hors promo).

📅Ta peau va adorer 💫

20/08/2025

Un post tout spontané, tout simple car Bonne nouvelle 😝😌
Mes consultations sont désormais remboursées par encore PLUS d’assurances complémentaires 🎉
car je suis agréée ASCA ✨ ET maintenant aussi RME.

✅ Le label RME vient s’ajouter à l’ASCA → ça élargit la liste des assurances qui prennent en charge mes consultations.

📌 Pour savoir si tu es couvert·e appelle simplement ta complémentaire 🤩

02/06/2025

✨ Tu cherches à être “régulière” ?
Et si on arrêtait de forcer notre corps à rentrer dans une case qu’il n’a jamais choisie ?

Le cycle menstruel n’est pas linéaire, et c’est normal.
Ce n’est pas toi qui es instable, c’est le monde autour de toi qui a oublié que nous sommes cycliques. 🌙💥

📍Dans mon cabinet, j’accompagne les femmes à comprendre leur corps et à travailler avec lui, pas contre.

Fertilité, grossesse, post-partum, SOPK, endométriose, pré-ménopause… chaque parcours mérite une approche personnalisée.

🤍 Viens faire la paix avec ton cycle, ton énergie, ton alimentation, ton rythme.
➡️ Prends rendez-vous, je suis là pour toi (lien dans la bio)

23/05/2025

En tant que nutritionniste, je ne suis pas là pour te dire quoi manger 🍽️ ni te coller un tableau rigide avec des grammes et des portions ⚖️. Oh non !
Mon rôle, c’est surtout de t’aider à démystifier tous ces mythes autour de la nourriture 🧠❌ — ceux qui te font croire qu’il faut se priver à vie pour être en forme 😩.

Parce que, soyons clairs : tu peux manger de tout 😋, avec plaisir 🥐🍫🍝, et rester en forme 💃 sans prendre de poids ⚡.
La clé, c’est de comprendre comment ton corps fonctionne 🧬, et de sortir enfin du cycle des régimes et de la culpabilité 🚫🥵

08/02/2025

Les vitamines, un vrai casse-tête ? 🌟💊🍊

Tu te perds entre la C pour l’immunité, la D pour les os, la B12 pour l’énergie et toutes les autres ? 🤯

Pas de panique! Voici un mini guide pour t’aider à mieux comprendre leur rôle et comment t’assurer d’un apport optimal au quotidien. 💡✨

🍊 Vitamine C → Booster d’immunité et d’énergie. Ton apport quotidien est couvert avec 2 kiwis 🥝 ou un demi-poivron !🫑
☀️ Vitamine D → Indispensable pour des os solides et un bon moral. En hiver, une supplémentation est nécessaire !
C’est quelques gouttes chaque jour et c’est vraiment à prix abordable (style 5.- le flacon)
🥩 Vitamine B12 → Essentielle pour le système nerveux et la vitalité, et c’est non négociable si tu es vegan !

➡️ Swipe sur la gauche pour découvrir plus de détails sur chaque vitamine et comment bien les intégrer dans ton alimentation ! 🥗🥑

Et n’hésite pas à m’écrire ou commenter si tu as des questions 💌

02/02/2025

🥗 L’ASSIETTE ÉQUILIBRÉE : LA CLÉ DE LA SANTÉ ⚖️

Tu veux de l’énergie, une digestion au top et une forme olympique? Tout commence dans ton assiette 🍽️

💡 Les 4 piliers d’un repas équilibré :
🥩 Protéines (¼ de l’assiette) : pour nourrir tes muscles et réguler ta satiété. 👉 Poulet, poisson, œufs, tofu…
🥔 Glucides (¼ de l’assiette) : pour l’énergie durable. 👉 Patates douces, quinoa, riz complet…ET ARRÊTE DE T’EN PRIVER, ÇA SERT À RIEN LA RESTRICTION SI CE N’EST LE YO-YO 🪀
🥦 Légumes (½ de l’assiette) : pour les vitamines, minéraux et fibres. 👉 Brocolis, carottes, courgettes, poivrons, …
🫒 Bonnes graisses (en topping 🥑) : pour la santé hormonale et la vitalité. 👉 Huile d’olive, avocat, graines, noix…

🛠️ Ajuste selon tes besoins:
🔥 Sportif(ve)? Augmente les protéines et les bons lipides.
🥱 Fatigué(e)? Vérifie tes apports en glucides et en oméga-3.
🎯 Objectif perte de poids? Privilégie les légumes et limite les glucides raffinés.

💬 Et toi, ton assiette est-elle bien équilibrée? Partage en commentaire ton plat du jour ! ⬇️🙏🏼✨🫰🏼

Adresse

Place Chauderon 18
Lausanne
1003

Öffnungszeiten

08:30 - 17:30

Telefon

+41796770238

Webseite

http://www.lauracassani.com/

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