06/06/2024
Les 14 règles du bonheur : 14 p’tites habitudes à prendre, ou pas 🍀
Le savais-tu ? Il suffit de faire une chose 7 fois d’affilée pour en prendre l’habitude, pour enlever une habitude, il faut en moyenne plus de 23 fois ! Donc autant prendre de bonnes habitudes 🙂
Je réduis fortement ma conso de sucres ! Je ne mets plus de sucre dans mon café, mon thé... Fastoche en mois de 7 jours, tu y auras pris goût ! C’est prouvé. Nos goûts changent super vite. Il suffit de s’y mettre. Le jus de fruits au p’tit déj, c’est bien quand tu as 8 ans, mais à 50 balais... Evidemment, on ne bois que du jus de fruits sans sucres ajoutés, sinon... Tu dois pouvoir tenir sans. Essaie ! Et sinon, les édulcorants, on oublie c’est bu****it. Rien de bon.
Je ne sale pas sans avoir goûté mon plat (Tocardo, c’est gouté et non pas le goûter, hi hi), le sel n’est pas bon pour mes petites artères, Perso, je ne sale plus rien et c’est bien meilleur ! Tu vas retrouver la saveur de nombre de légumes, je te le promets, c’est juste dingue !
Je tente de manger au moins une fois une salade composée, sans sauce. Je te jure que chaque variété de salade a un goût bien différent. Salade composée, avec des graines de courge, des noix, etc, car pour tenter de digérer la cellulose des feuilles de salade, il va falloir des matières grasses. C’est pour cette raison que l’on avait pris l’habitude de mettre de la sauce sur la salade, c’est plus digeste. Sauf, qu’en ajoutant par exemple, quelques petits morceaux de fromage, ou des la matière grasse est déjà là. Comment peux-tu le découvrir si tu balances 2 litres de sauce sur ta salade à chaque fois ? Ben, tu ne peux pas. Et par ailleurs, une salade avec une sauce à base d’huile est aussi calorique qu’un steak frites. Donc... Si tu recherches du goût, prends un steak frites !
Je réduits ma consommation de lait et de produits laitiers (le lactose est un sucre, qui plus est, super taquin à digérer),
J’arrête de consommer les plats industriels, congelés ou frais. C’est une évidence, sont souvent bons au goût, mais truffés d’additifs en tous genres. Bref, si tu souhaites
Je redécouvre les légumes et les fruits de saison (pas de fraises en mars !), pas de tomates avant le mois de juillet, pas de melons au mois de mai... Bref tous ces fruits/légumes que l’on découvre dans les super marchés, sous forme de primeurs, sont forcément chargés... Et au contrôle anti-dopage, ils ne passent pas la ligne d’arrivée. J’ai concocté une petite sélection des fruits à consommer pour un sportif, avec leur niveau de sucres.
J’arrête de boire de l’alcool et de manger du porc (nan, j’déconne, le porc tu peux...), par contre l’alcool, c’est niet !,
Je grignote entre les repas (une pomme, par exemple), pour éviter d’arriver à table avec une faim de loup. Tous ceux qui disent le contraire appliquent des régimes débiles, qui les feront grossir de nouveau dès la fin de leur régime...
Je bois beaucoup d’eau, cela me fait aller pi**er toutes les heures, c’est déjà du sport, ou alors je me pisse dessus, mais bon... Pas gagné pour les 10 bornes,
Si j’aime le pain, je continue de manger du pain, mais pas la baguette entière,
Si j’aime le fromage, et bien c’est dommage, mais va falloir réduire ma consommation,
Si je suis un carnivore invétéré de viandes rouges, je vais maigrir rapidement en changeant de couleur, je passe aux viandes blanches, et selon mon âge, je suis les recos des nutritionnistes (passé 50 balais, de la viande une fois par semaine suffit largement),
Si je suis drogué au chocolat, je continue d’en déguster et non plus d’en manger.
J’évite de manger des aliments frits ! La cuisine, crudités et autres salades avec des sauces à base d’huile sont à proscrire. Aucun intérêt. Les graisses dont nous avons besoin sont dans les autres aliments (notamment les œufs). Par ailleurs, 80% des huiles végétales que nous consommons sont toxiques (elles ne se conservent pas à la lumière du jour, or le plus souvent elles sont contenues dans des bouteilles en verre, un non sens total !).
Rien qu’avec ces petites règles, en 3 semaines, les premiers résultats arrivent... Et on n’oublie pas de bouger ! 🍏
