Physio Puma

16/04/2026

Nach drei Monaten ohne strukturiertes Training und nur gelegentlichem Hallenfussball wollte Loïc im Februar wieder auf dem Kunstrasen starten.

Mit dem Return to Play Test Anfang Februar haben wir überprüft:

• Kraft im Seitenvergleich
• Explosivkraft bei Sprungtests
• Stabilität bei Landungen
• Belastbarkeit unter Ermüdung

Dabei zeigten sich leichte Defizite in der Explosivkraft sowie eine reduzierte Belastungsreserve im Vergleich zur Gegenseite.

Darauf aufbauend haben wir einen strukturierten Trainingsplan für Beine, Hüfte und Stabilität erstellt.

Bis zum Saisonstart Mitte März konnte Loïc:

• Kraftdefizite ausgleichen
• Explosivität verbessern
• seine Belastbarkeit steigern
• mit einem sicheren Gefühl in die Saison starten

Heute weiss er: Sein Körper ist wieder bereit.

Zurück zum Sport nach einer Pause?
Lassen deine Belastbarkeit objektiv prüfen.

👉 www.physio-puma.ch/leistungsangebote

09/04/2026

Nach einer Trainingspause verliert der Körper an Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Diese Veränderungen sind normal – werden aber oft unterschätzt.

Ein zu schneller Wiedereinstieg erhöht das Risiko für Überlastungen oder Muskelverletzungen. Studien der letzten Jahre zeigen, dass insbesondere Kraftdefizite, Seitenunterschiede und reduzierte Explosivkraft eine Rolle spielen.

Mit unserer Leistungsdiagnostik prüfen wir objektiv, wie belastbar dein Körper aktuell ist und planen den Wiedereinstieg in den Sport strukturiert und individuell.

👉 Jetzt Beratung vereinbaren:
www.physio-puma.ch/leistungsangebote.

02/04/2026

Lisa begleitet orthopädische Patient:innen in ihrer Rehabilitation nach Verletzungen, Operationen oder bei Überlastungsbeschwerden.

Ihr Schwerpunkt liegt in der Betreuung sportlich aktiver Menschen.

Sie bringt als Physiotherapeutin aktuelles Fachwissen in die Praxis ein und erweitert ihre Kompetenzen laufend durch Weiterbildungen, etwa im Bereich Dry Needling.

Aktuell hat sie mit der Weiterbildung in Sportphysiotherapie begonnen und vertieft damit ihr Wissen im Bereich Trainingsaufbau, Belastungssteuerung und Return-to-Sport.

Bei Lisa stehen Qualität, klare Planung und eine individuelle Begleitung im Mittelpunkt, damit Fortschritte nachhaltig wirken.

👉 Lerne uns kennen: www.physio-puma.ch/team

24/03/2026

Silvia verbringt viel Zeit in ihrem Garten.
Das Gehen auf unebenem Boden, längeres Stehen, Bücken und Tragen gehören für sie dazu.

Mit der Zeit machten sich jedoch Knie- und Rückenschmerzen bemerkbar.
Auch die Unsicherheit auf unebenem Gelände nahm zu.

Ihr Ziel war klar:
aktiv bleiben, Kraft aufbauen und Stürze vorbeugen.

Bei Physio Puma erhielt Silvia:

• eine individuelle Einschätzung ihrer Belastbarkeit
• gezieltes Krafttraining für Beine, Hüfte und Rumpf
• Übungen zur Verbesserung von Stabilität und Gleichgewicht
• ein strukturiertes Heimprogramm zur Unterstützung

Heute bewegt sie sich wieder sicherer und belastbarer.

Mobilität bedeutet Lebensqualität – in jedem Alter.

👉 Gerne beraten wir dich persönlich:
www.physio-puma.ch/leistungsangebote

12/03/2026

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, den Körper auf die Wandersaison vorzubereiten! 🥾

Beim Wandern werden Knie, Hüfte, Fuss und Rücken stark belastet, besonders beim Bergabgehen. Häufig entstehen Beschwerden nicht durch Verschleiss, sondern durch fehlende Kraft und Stabilität.

Mit gezieltem Training lässt sich die Belastbarkeit deutlich verbessern. Eine frühzeitige Vorbereitung erhöht die Sicherheit und reduziert das Risiko für Schmerzen bei längeren Touren.

👉 Gerne beraten wir dich persönlich in unserer Praxis in Lengnau: www.physio-puma.ch/leistungsangebote

05/03/2026

Ewelina ist Physiotherapeutin und verbindet manuelle Techniken mit aktiver Bewegungstherapie.

Ihr Fokus liegt auf der Behandlung nach Operationen, insbesondere bei Knie- und Hüftprothesen, sowie auf der Therapie chronischer Schmerzen.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die viszerale Therapie, zum Beispiel bei Reflux, Verdauungsproblemen, Menstruationsbeschwerden oder Rückenschmerzen. Auch bei Kopfschmerzen begleitet sie Patientinnen und Patienten regelmässig.

Bewegung ist für Ewelina nicht nur Teil der Therapie, sondern auch ihre persönliche Leidenschaft – besonders beim Wandern in der Natur. Gleichzeitig bildet sie sich kontinuierlich weiter, liest Fachliteratur und nutzt Webinare und Online-Kurse, um fachlich stets am Puls der Zeit zu bleiben.

👉 Lerne uns kennen: www.physio-puma.ch/team

27/02/2026

Rückenschmerzen kamen bei Jürg immer wieder vor, z. B. beim Heben, Tragen oder längerem Stehen. 😣

„Ich habe es zuerst mit Schonung versucht. Dann mit ein paar Übungen zu Hause. Aber richtig besser wurde es nie.“

Bei Physio Puma hat er verstanden 💡

- Rückentraining bedeutet nicht nur Rücken trainieren.
- Beine, Gesäss und Rumpf arbeiten beim Heben und Tragen zusammen.
- Wenn die Kraft im Unterkörper fehlt, muss der Rücken kompensieren.

Sein Ziel:
Ein stabiler Rücken im Alltag, ohne Angst vor dem nächsten „Ziehen“.

Unser Beitrag:
– Individuell abgestimmtes Krafttraining
– Fokus auf Beine, Hüfte & Rumpf
– Regelmässige Betreuung für nachhaltigen Fortschritt

Heute trainiert Jürg gezielt – unter fachlicher Begleitung und mit klarer Struktur.

👉 Training, das wirkt: www.physio-puma.ch

23/02/2026

Rückenschmerzen entstehen selten isoliert im Rücken.

Beim Heben, Tragen oder Drehen übernimmt die Muskulatur von Beinen und Hüfte einen grossen Teil der Arbeit.Fehlt dort Kraft, muss die Lendenwirbelsäule kompensieren.

Internationale Leitlinien und Studien der letzten Jahre bestätigen:
👉 Strukturiertes Krafttraining ist eine der wirksamsten Massnahmen bei unspezifischen Rückenschmerzen.

Ein starker Unterkörper schützt deinen Rücken im Alltag.

Bei Physio Puma trainierst du gezielt – mit Plan und fachlicher Begleitung.

Erfahre mehr: www.physio-puma.ch

05/02/2026

Steffi ist Physiotherapeutin mit einem feinen Gespür für den ganzen Menschen. Sie kombiniert sanfte Techniken mit gezielten manuellen Anwendungen, wie der manuellen Therapie nach Cyriax und der manuellen Lymphdrainage, ideal bei Schwellungen oder zur Entlastung nach Operationen und chronischen Erkrankungen.

Besonders wichtig ist ihr dabei, sich Zeit zu nehmen, zuzuhören und gemeinsam auf Augenhöhe zu arbeiten.

Ihr Ziel: mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag für Ihre Patientinnen und Patienten.

Auch ausserhalb der Praxis ist Bewegung ein fester Bestandteil ihres Lebens.

Durch ihre langjährige Erfahrung im Volleyball, als ehemalige Spielerin und in der Begleitung von Teams, bringt sie Verständnis für sportliche Aktivitäten und Prävention mit. In ihrer Freizeit ist sie begeisterte Kajakfahrerin und liebt die Natur, am liebsten in Begleitung ihres Hundes. Zudem schlägt ihr Herz für Kunst und Fotografie.

Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung ist für sie die Basis, um Körper und Geist fit zu halten.

👉 Lerne uns kennen: www.physio-puma.ch/team

30/01/2026

Am Ende der letzten Saison hatte Lena einen Ski-Unfall. ⛷️
Die Reha bei Physio Puma hat ihr nicht nur geholfen, das Knie wieder aufzubauen – sie hat auch verstanden, wie wichtig die richtige Vorbereitung ist:

- Gezieltes Krafttraining
- Gleichgewicht & Stabilität aufbauen
- Muskelermüdung vorbeugen

Diese Saison startet Lena sicher und vorbereitet in die neue Saison. Denn sie weiss: Ihr Körper ist bereit, die Piste zu geniessen – ohne Sorgen.

👉 Jetzt Ski-Fit-Test oder Trainingsabo starten: www.physio-puma.ch/leistungsangebote

20/01/2026

20/01/2026

🎿 Die Ski-Saison ist da – aber ist dein Körper bereit für die Belastung?

Beim Skifahren wirken auf deine Beine Kräfte, die um ein Vielfaches höher sind als bei einem normalen Sprung.
Ein Sprung auf unserer K-Invent Kraftmessplatte ist kurz, aber zeigt sofort, ob du noch genügend Kraft, Stabilität und Symmetrie hast, um kontrolliert Ski zu fahren.

Du bist unsicher, ob du dieses Jahr (wieder) auf die Piste sollst?
Du hattest früher schon Knieprobleme – oder fühlst dich nicht mehr ganz so stabil?

Dann ist jetzt der richtige Moment für Klarheit.

Mit einem kurzen Test erkennst du:
– wie kräftig deine Beine wirklich sind,
– ob du einseitig belastest,
– und was du tun kannst, um dich gezielt vorzubereiten.

👉 Bei Physio Puma bekommst du:
- Messung deiner Kraft, Symmetrie & Sprungkraft mit K-Invent
- Funktionelles Krafttraining für Knie, Hüfte & Rumpf
- Persönliche Begleitung durch unsere Physio-Expert:innen
- Und falls du lieber zu Hause trainierst: ein abgestimmtes Heimprogramm via Physio-App

📍 So wirst du sicherer, stabiler und kannst deine Skitage mit gutem Gefühl geniessen.

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