Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:10 - 19:30 Dienstag 06:10 - 19:30 Mittwoch 06:10 - 19:30 Donnerstag 06:10 - 19:30 Freitag 08:00 - 16:00

Körpergut

Coach für Frauengesundheit: ganzheitlich und individuell deine Themen angehen.

Hypopressives Training, Yoga(therapie), Atmung, Mobility, Kraft
1:1 Coaching, Gruppenangebote, Workshops, Weiterbildungen, Online und Offline Coaching für Frauengesundheit mit dem Blick auf einen ganzheitlichen und individuellen Ansatz. Schwerpunktthemen Beckenboden, Inkontinenz, Organsenkung, Rückenschmerzen, Stress. Tools: Hypopressives Training, Atmung, Yoga(Therapie), Krafttraining, Funktionelles Training, Neuromuskuläres Screening.

28/12/2025

Kommt dir das bekannt vor?
Die Meisten wissen gar nicht, dass ihr Beckenboden verspannt ist und laufen jeden Tag mit den Symptomen rum, ohne sie damit in Verbindung zu bringen.
Ein verspannter Beckenboden kann Schmerzen verursachen und zu vielfältigen Dysfunktionen im Körper führen.
Was viele nicht wissen: Ein dauerhaft verspannter Beckenboden ist nicht stark – sondern oft geschwächt.

Vielleicht hast du dich schon gefragt, warum sich deine Symptome trotz viel Beckenbodentraining nicht verbessern oder sogar verschlechtern? Ein möglicher Grund kann zu viel Spannung im Beckenboden sein.
Genau hier setzen hypopressive Übungen an:
Durch gezielte Atmung, Entlastung, Dehnung und Mobilisation wird Spannung reduziert und der Beckenboden kann wieder funktionell arbeiten.

✨ Neu ab 12.1.: Hypopressiver Kurs
In diesem Kurs integriere ich erstmals ganz bewusst das Thema verspannter Beckenboden – mit speziellen Übungen zum Lösen, Entspannen und Neuorganisieren der Spannung im Beckenbereich.
Wenn du deinen Beckenboden ganzheitlich unterstützen möchtest und lernen willst, Spannung loszulassen statt immer nur anzuspannen und Inkontinenz und Senkungsbeschwerden lindern möchtest, dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.

👉 Für mehr Infos kommentiere: HYPO

26/12/2025

Sieht ziemlich cool aus, oder?

Dieses „Vakuum“, das du im Video siehst, ist ein Teil des hypopressiven Trainings.
Und ja – es sieht beeindruckend aus.
Aber für mich steckt dahinter vor allem etwas sehr Persönliches.

Nach meiner ersten Geburt war ich selbst inkontinent.
Ich habe mich unsicher gefühlt, meinem Körper nicht mehr richtig vertraut und hatte das Gefühl, dass mein Rumpf „nicht mehr zusammenarbeitet“.

Ich habe vieles ausprobiert.
Beckenbodenübungen, Training, klassische Ansätze.
Einige Dinge haben geholfen, anderes hat die Symptome verstärkt – etwas hat gefehlt.

Hypopressives Training war für mich ein großes Puzzlestück auf meinem Weg.
Nicht als schnelle Lösung, sondern als Methode, die mir geholfen hat, meinen Rumpf neu wahrzunehmen, Zusammenhänge zu verstehen und wieder mehr Verbindung und Sicherheit im eigenen Körper zu entwickeln.

Genau deshalb arbeite ich heute mit Frauen, die nach einer Geburt oder in der Peri- und Menopause Veränderungen im Bauch-, Rücken- oder Beckenbodenbereich erleben. Die ganzheitlich arbeiten wollen, die ihre Organe anheben und ihre Mitte stärken wollen.

Hypopressives Training verbindet Atmung, Haltung und neuromuskuläre Ansteuerung und kann dich dabei unterstützen, neue, schonende Bewegungsimpulse in deinen Alltag zu integrieren.

Ab 12. Januar 2026 startet mein begleiteter Hypopressives Training Einsteigerkurs mit On-Demand Inhalten, Live Calls und persönlicher Begleitung.

👉 Kommentiere HYPO, wenn du mehr Infos zum Kurs möchtest.

23/12/2025

Mit diesen Ursachen für einen verspannten Beckenboden rechnest du nie!
Es gibt viele Faktoren die einen verspannten Beckenboden begünstigen.

Kanntest du diese alle schon?
In der Auflistung habe ich sogar noch einige vergessen. Fallen dir noch welche ein? Schreibe sie gerne in die Kommentare.

Genau aus dem Grund ist es so wichtig und gleichzeitig so schwierig der Ursache auf den Grund zu gehen. Es ist eben nicht one thing fits all. Es ist mehr so ein Zwiebelschalenprinzip und bei jedem immer wieder neu und individuell.

Deshalb ab zum Beckenboden Physio, den Beckenboden checken lassen und dann mit diesem oder einer ganzheitlich arbeitenden Trainerin zusammenarbeiten.

Bei mir arbeiten wir beispielsweise mit 5-6 Säulen:
1. Atmung
2. Faszien
3. Entspannung, Triggern und Nervensystemregulation
4. Mobility / Yoga
5. Kraft / Core

Und natürlich Hypopressives Training inkl. Haltung. Der nächste Hypopressives OnDemand Kurs startet übrigens am 12. Januar 2026. Freie Zeiteinteilung und trotzdem individuelle Betreuung. Perfekt für jeden Alltag und in diesem Kurs, werden wir zusätzlich das Thema Verspannter Beckenboden mit aufgreifen. Kommentiere mit HYPO für mehr Infos.

Hast du auch einen verspannten Beckenboden oder weisst es gar nicht?

18/12/2025

Nach der Geburt gingen immer wieder Tropfen in die Hose beim Joggen, mal wenig, mal richtig viel. Von aussen wurde mir gesagt ich solle mehr Beckenbodentraining machen und warten. Damit wurde es aber nur noch mehr.

Erst als ich anfing meinen Körper besser zu verstehen und einen Beckenboden Check Up gemacht habe, wurde mir klar:
Ich habe zu viel Spannung im Körper und im Beckenboden - Stress, Sport, schlechter Schlaf, kleine Kinder, Selbstständigkeit....
Ich fing damit an den Beckenboden zu lösen, bewusst zu entspannen, mein Nervensystem bei der Regulation zu unterstützen, Hypopressives Training zu machen und meine Muskulatur rund um die Hüfte zu trainieren.

Bereits nach einigen Tagen spürte ich Verbesserungen, nach Wochen verlor ich nur noch wenig Urin und heute quasi nie - und wenn doch? Dann checke ich mit mir ein: Spannung, Stress, Training?!

Verlierst du im Alltag oder beim Sport Urin?

15/12/2025

Kennst du das?

➡️ Dieses schwere Gefühl & der Druck nach unten…
➡️ Schmerzen im Alltag oder beim Husten, Lachen oder Sport
➡️ Ständige Angst vor unkontrolliertem Urinverlust
➡️ Das Gefühl, dein Beckenboden „funktioniert nicht richtig“

Das MUSS nicht dein Dauerzustand sein! 🙌
Hol dir dein Leben und deine Unbeschwertheit zurück 🥰

Ich war NACH DER GEBURT meines Sohnes genau an diesem Punkt – aber heute:

✅ 97 % symptomfrei
✅ Volles Vertrauen in meinen Körper zurück
✅ Endlich wieder unbeschwert leben

Mein Gamechanger?
Hypopressives Training und ein ganzheitlicher Ansatz (gepaart mit guter BeBo Physio)

Heute kenne ich meinen Körper genau und weiss, was er braucht, vor allem, wenn die Symptome zurückkommen.

Das kannst du auch. Lerne deinen Körper kennen, die Symptome und Zusammenhänge verstehen und gehe die Ursachen an. Stärke dich aus der Mitte heraus.
JETZT ist dein Moment für Veränderung:
1️⃣ Vertiefung im OnlineOnDemandkurs mit persönlicher Betreuung (Link in Bio - Start 12. Januar)
2️⃣ Schnellere Ergebnisse im 1:1 Coaching - individuell, ganzheitlich und nachhaltig

Du bist nicht allein – ich begleite dich Schritt für Schritt! ❤️
Kommentiere mit HYPO für mehr Infos.

12/12/2025

Mama, ich weiß, du jonglierst jeden Tag tausend Dinge.
Du funktionierst, obwohl dein Körper dir längst zuflüstert, dass er Unterstützung braucht:
Rückenschmerzen, ein schweres Gefühl im Becken, gelegentliche Inkontinenz, Periodenschmerzen oder einfach dieses diffuse „Irgendwas stimmt nicht mehr“.

Du bist damit nicht allein – und du musst es auch nicht länger wegschieben.
Ich kann nicht zaubern… aber du kannst deine Kraft zurückholen, Schritt für Schritt.

Hypopressives Training hat nicht nur mir, sondern hunderten Frauen geholfen, genau diese Beschwerden zu lindern – auf sanfte, nachhaltige und vollkommen natürliche Weise.
Ohne Fitnessstudio. Ohne Equipment. Ohne stundenlanges Training.

Die Kombination aus Atmung, Haltung und einem speziellen Vakuum:
• entlastet deinen Beckenboden
• hebt und unterstützt deine inneren Organe
• stärkt deine tiefe, stabilisierende Muskulatur
• verbessert deine Haltung
• reduziert Rückenschmerzen und Periodenbeschwerden
• und schenkt dir wieder das Gefühl, in deinem Körper zuhause zu sein

Und das Beste?
Du brauchst nur 10–15 Minuten, 4–6× die Woche.
Perfekt für jede Mama, die sich selbst zu lange hintangestellt hat.

Neuer Kursstart: 12. JANUAR

Flexibel, online, alltagstauglich – und trotzdem persönlich betreut.
Eine Entscheidung, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig verändern kann.

👉 Kommentiere HYPO und ich schicke dir alle Infos.

Du verdienst es, dich wieder stark, leicht und verbunden mit deinem Körper zu fühlen. ❤️

10/12/2025

Kennst du das?
Im Alltag spürst du Rückenschmerzen, Druck im Beckenboden oder ständig verspannte Muskeln…

Und sobald du im Urlaub bist, fühlt sich plötzlich alles leichter an.
Fast so, als würde dein Körper einmal tief durchatmen und sagen: „Danke.“

Und weißt du was?
Das ist kein Zufall. Und erst recht keine Einbildung.

Wenn du aus deinem stressigen Alltag rausgehst, passiert etwas Faszinierendes:
Dein Nervensystem wechselt häufiger vom „Kampf/Flucht“-Modus (Sympathikus) in den „Regenerationsmodus“ (Parasympathikus).

Und genau dieser Wechsel beeinflusst direkt:
• die Spannung deines Beckenbodens
• die Haltung und Tiefe deiner Atmung
• die Aktivität deiner Rückenmuskulatur
• deine Schmerzwahrnehmung

Weniger Stress = weniger Muskeltonus = weniger Druck = weniger Schmerzen.
Dein Körper arbeitet mit dir, nicht gegen dich — er hatte nur keine Pause.

Häufig passiert auch das:

• du bewegst dich mehr (ohne es zu merken)
• deine Atmung wird tiefer
• du sitzt weniger
• du schläfst besser
• du bekommst neue Impulse statt Daueranspannung
• du hast keinen mentalen Stress, keine Termine, keine To-Do-Listen

Und genau das liebt vor allem dein Beckenboden:
Er reagiert sensibel auf Stress, Atmung und innere Anspannung.
Wenn dein Nervensystem runterfährt, kann auch er loslassen.

Wie holst du dieses Gefühl in deinen Alltag zurück? Denn wenn es im Urlaub möglich ist, ist es das auch zu Hause.

Denn dein Körper ist nicht „kaputt“.
Er ist gestresst, überfordert oder angespannt — und er zeigt dir das ehrlich.

Du musst nicht erst wieder verreisen, um dich leichter zu fühlen.
Es gibt alltagstaugliche Tools, mit denen du dein Nervensystem, deinen Beckenboden und deinen Rücken unterstützen kannst, ohne dein Leben umzubauen.

Wenn du möchtest, zeige ich dir gern, wie das aussehen kann.
Schreib mir einfach 🧘‍♀️ — und wir schauen gemeinsam, was dein Körper braucht, um sich auch im Alltag so gut anzufühlen wie im Urlaub. ✨

07/12/2025

Siehst du, wie die Blase hier nach oben wandert? ☝🏼

Das ist die Magie des hypopressiven Trainings! Durch das Erzeugen des Vakuums wird sas Zwerchfell aufgespannt und kreiert so einen Zug auf die tiefe Frontallinie – welche unter anderem Beckenboden, innere Organe und Zwerchfell miteinander verbindet. So werden Organe wie Blase, Darm & Gebärmutter angehoben und repositioniert. 🫶

Dieses Training ist ein absoluter Gamechanger bei Organsenkungen und Inkontinenz. Im Vakuum wird ausserdem unwillkürlich die tiefen Bauchmuskeln und der Beckenboden mit aktiviert und trainiert.

Die Hypopressive Methode wird mit einer 360° Atmung und Haltungsübungen kombiniert und ist so ein perfekter Ganzkörperansatz und hilft nicht nur bei Beckenbodenbeschwerden und in der Rückbildung sondern lindert Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und reduziert Stress.

Probiere es unbedingt aus.
Ich habe meine Inkontinenz in den Griff bekommen und so viele andere sagen „ich habe eine stärkere Mitte bekommen“, „meine Rückenschmerzen sind weg“, „kein Fremdkörpergefühl mehr“, „endlich wieder unbeschwert Sport machen“.

Die Meisten spüren bereits nach wenigen Wochen Veränderungen und das Beste?
Alles, was du brauchst?
• 5–6x 10–15 Min/Woche
• Kein Equipment, kein Fitness-Studio
• Sofort umsetzbar – selbst im Büro!

👉 Kommentiere HYPO – ich schicke dir die Infos zum Onlinekurs inkl. individueller Betreuung: am 12. Januar werden die Videos freigeschaltet!

Oder teile deine Erfahrungen: Welche Erfolge hast DU mit Hypopressiv erlebt?✨👇🏼

05/12/2025

BLASENENTZÜNDUNG? Oder doch nicht.
Kennst du das? Du hast die Symptome, aber beim Arzt wird nichts festgestellt und jetzt fühlst du dich ziemlich alleine damit?

Du bist NICHT ALLEINE!

Es geht so vielen so. Wusstest du, dass diese Symptome beispielsweise von zu viel Spannung im Beckenboden kommen können? Dass dein Zwerchfell, deine Atmung und dein Nervensystem hier eine riesengroße Rolle spielen?

Ich hatte diesen Fall erst gerade wieder und es gab im Coaching so viele Aha-Momente und strahlende Augen.

Warum?

Weil mein Gegenüber ihren Körper und die Zusammenhänge verstanden hat.
Wieso wird das Zwerchfell nicht mal angesprochen bei Beckenbodenbeschwerden? Wieso wird sich nur der eine Bereich angeguckt in dem die Beschwerden auftreten?
Dabei wissen wir doch, dass alles im Körper zusammenhängt.

Hast du auch ein Thema welches du angucken willst? Dann buche jetzt unverbindlich ein Kennenlerncall oder direkt ein 30 Minuten Mini-Coaching. Kommentiere mit INFO für mehr Infos zu einer Zusammenarbeit ☺️

❓️Hattest du schonmal eine "Blasenentzündung" die keine war? Was wurde dir geraten bzw. was hast du gemacht?

04/12/2025

Mein absoluter GameChanger, wenn es um meine Gesundheit geht 🚀

Das Vakuum: der zentrale Schlüssel im Hypopressiven Training und der Ort an dem die Magie passiert.

Der Zug auf die faszialen Leitlinien, der durch das Vakuum und die verschiedenen Haltungen entsteht, fühlt sich richtig gut an und ich spüre meist direkt eine angenehme Entlastung vom Beckenboden und im Rücken gepaart mit einer Hebung der inneren Organe.
Durch die Kombination mit einer langsamen 360° Atmung hilft es ausserdem meine Anspannung zu lösen und Stress abzubauen.

Warum ich das Training ausserdem so liebe? Weil man es immer und überall durchführen kann, direkt nach dem Aufwachen im Bett oder auch durch den Tag, beim Spielen mit den Kids oder beim Warten auf den Bus.

Alle 1-2 Tage 10–15 Minuten Training sind bereits ausreichend, um eine Verbesserung zu spüren:
«Ich wurde durch die Online Trainings ein grosser Fan vom Hypopressiven Training. Zu Beginn des Trainings kämpfte ich noch ziemlich mit der Inkontinenz Thematik und durch das Training hat sich dies massiv verbessert. Es ist so cool eine Möglichkeit zu haben, Übungen im Alltag zu integrieren und so regelmässig „dran“ zu bleiben und sich etwas Gutes zu tun (und dies ohne grossen Aufwand).»

Hypopressives Training verbindet Haltungs- und Atemübungen, welche zur Straffung und Stärkung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln dienen. Zusätzlich wird ein Vakuum im Bauchraum geschaffen, welches durch die Arbeit über die Faszien zu einer Hebung und Repositionierung der inneren Organe führt. So können unter anderem Inkontinenz, Organsenkungen und Rektusdiastasen vorgebeugt und verbessert werden.
Das Training beruhigt durch die 360° Atmung das zentrale Nervensystem und trainiert über die Haltungen und Atmung die Faszien sowie Atemmuskeln. So wird Stress abgebaut, die Körperhaltung verbessert oder Rückenschmerzen gelindert.

Du willst mehr wissen? Link zur Homepage in Bio.

Wenn du das Training erlernen willst, dann starte am 12. Januar mit meinem OnlineOnDemand kurs inklusive individueller Betreuung oder starte mit einem 1:1 Coaching bei mir. Kommentiere mit HYPO und ich sende dir mehr Infos.

03/12/2025

Du kämpfst mit Beckenbodenproblemen, Druckgefühl oder Inkontinenz? Umkehrübungen sind nicht die Lösung ❌ – was du brauchst ist ein ganzheitlicher Ansatz.

Die bessere Lösung: Hypopressives Training.
Sanft, effektiv und eine Methode, die deinen Körper von innen heraus stärkt und entlastet. ✨

Warum wirkt es so gut?
Durch eine spezielle Atemtechnik werden:
✔️ Organe sanft anhoben & neu ausrichtet
✔️ Stress reduziert
✔️ Faszien angesprochen & der Beckenboden aktiviert
✔️ Die Tiefenmuskulatur und der gesamte Core gestärkt

Was Teilnehmer*innen sagen:
„Ich kann nicht mehr ohne – macht süchtig!“
„Nach 6 Wochen habe ich kaum noch Senkungsbeschwerden.“

Ideal für dich, wenn du:
🔥 Nach einer Schwangerschaft wieder Stabilität brauchst
🔥 Eine Rektusdiastase hast
🔥 Unter Inkontinenz leidest
🔥 Druckgefühl oder Prolaps-Beschwerden spürst
🔥 Deine Haltung verbessern willst
🔥 Rückenschmerzen loswerden möchtest
🔥 Stress reduzieren willst

Neuer Kursstart: 12. Januar!
👉 Sichere dir jetzt deinen Platz.

Oder möchtest du lieber individuell arbeiten?
Mein 1:1 Coaching ist jederzeit möglich. 💛

Kommentiere „HYPO“, wenn du mehr wissen willst – oder schreib mir direkt. Ich begleite dich Schritt für Schritt.

PS: Teil das Reel mit jemandem, der das unbedingt wissen sollte!

01/12/2025

Abwarten und Tee trinken?
Du hast Beschwerden, der Arzt hat alles abgeklärt und findet nicht wirklich was?
Du sollst jetzt ruhig machen, Schmerzmittel neben und in 4-8 Wochen wird nochmal geguckt, wenn es nicht besser wird?

Aber wurde wirklich dein ganzer Körper angeschaut, wurden Zusammenhänge hergestellt, Fragen zu deinem Alltag, Schlaf und Stresslevel gestellt?

Verspannungen können zb zu Kopfschmerzen und Migräne, aber auch zu Verdauungsproblemen, Inkontinenz, Rückenschmerzen und Organsenkungsbeschwerden führen. Ein dysreguliertes Nervensystem zu schlechtem Schlaf, Konzentrationsproblemen, Energielosigkeit, Verdauungsproblemen, undefinierten Schmerzen oder einer inneren Unruhe.

Alles Sachen, die häufig beim Arzt nicht abgeklärt werden, wie auch: viel zu wenig Zeit und viel zu große Spezialisierung.
Wie schön wäre es, wenn alles im Gesundheitssystem zusammenarbeiten würde, jeder seine Grenzen kennt und weitervermittelt. Leider sind wir noch nicht so weit, meine Arbeit bleibt Selbstzahlerleistung. Aber ganz ehrlich es lohnt sich.

Was ich die letzten Jahre für tolle Frauen auf ihrer Reise begleiten durfte, ihnen helfen konnte wieder zurück zu sich zu finden, ihren Körper besser zu verstehen, Beschwerden zu lindern und zu ihrem Wohlfühl-Ich zu gelangen, macht mich unbeschreiblich dankbar.

Ich nehme das Beste aus vielen verschiedenen Welten individuell an jede Frau angepasst zur Hand: Hypopressives Training, Breathwork, Faszientraining, Mobility, Yoga(Therapie), Krafttraining, Entspannung, Meditation, Nervensystemregulation, Neuromuskuläres Training, Triggern und Lösen,......
Mein Ansatz ist ganzheitlich, nachhaltig und individuell. Lass dich drauf ein.

Wenn da genau nach dem klingt, was du brauchst, dann schreib mir für ein kostenloses Kennenlerngespräch oder kommentiere mit YES für mehr Infos.

Adresse

Liebefeld

Öffnungszeiten

Montag	06:10 - 19:30
Dienstag	06:10 - 19:30
Mittwoch	06:10 - 19:30
Donnerstag	06:10 - 19:30
Freitag	08:00 - 16:00

Telefon

+41764928415

Webseite

http://www.hypopressivestraining.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Körpergut erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.