Flow Body Mind & Soul, Bürgenstrasse 30, Lucerne (2026)

08/03/2026

🧘‍♀️ Yogawoche im FLOW – BODY MIND & SOUL ✨

Diese Woche laden wir dich ein, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Freue dich auf kraftvolle, entspannende und inspirierende Yogastunden:

Mittwoch mit Isabelle
🌿 Hatha Yoga – Finde Stabilität, Ruhe und neue Energie.

Donnerstag mit Natalie
🌙 Yin Yoga – Tief entspannen, loslassen und regenerieren.
🎶 Hatha Yoga – Music Flow – Fließende Bewegungen im Rhythmus der Musik.

Samstag mit Natalie
💫 Shakti Dance – Die Vayus – Erlebe die Energien des Körpers und bringe deine Lebensenergie ins Fließen.

Gönn dir Zeit für dich, atme bewusst und spüre die Verbindung von Body, Mind & Soul.

📍 Wir freuen uns auf dich im FLOW.
✨ Komm vorbei und fließe mit uns durch die Woche.

07/03/2026

☀️YOGA & SPA RETREAT ☀️

⛰️auf der Rigi im Mai 2026! ⛰️

Es ist soweit! Die Vorfreude ist riesig!

Die Daten für zwei Yoga- und Wellness Wochenende Retreats stehen!

Du hast Dich auf den Instagram Post im Dezember 2025 als Interessentin gemeldet und ich freue mich nun die aktuellen News mit Dir zu teilen. Wer weiss, vielleicht sehen wir uns schon bald auf der Rigi und praktizieren gemeinsam.

Stell dir vor:

Du wachst morgens auf, öffnest das Fenster und vor dir liegt die majestätische Bergwelt der Rigi – der Königin der Berge. Die ersten Sonnenstrahlen tauchen den Vierwaldstättersee in goldene Farben, die Luft ist klar, still – und Du bist eingeladen, tief durchzuatmen. Du geniesst 3 Tage Natur, Bergluft und nährende Mahlzeiten mit täglichen sanften Yogaübungen in einer kleinen Gruppe.

Genau hier wartet deine kleine Auszeit vom Alltag.

Im Mai und im Dezember lade ich dich zu einem besonderen Yoga- & Wellness-Retreat auf der Rigi ein – ein Wochenende ganz für Dich:

zum Ankommen, Loslassen und Auftanken.

✨ Was dich erwartet

🌿Sanfte und kraftvolle Yoga Sessions mit Blick auf die Berge

🌿Tiefe Entspannung & Meditation

🌿Wohltuende Wellness-Momente zum Loslassen

🌿Zeit in der Natur – zum Durchatmen und Auftanken

🌿Inspirierende Gespräche mit wunderbaren Menschen

🌿Genussvolle Mahlzeiten

🌿Zeitimpulse aus der Welt des Ayurveda

Im Frühlings-Retreat im Mai spürst du die aufblühende Energie der Natur. Alles erwacht – und auch du kannst neue Kraft und Inspiration mitnehmen.

Das Winter-Retreat im Dezember wird besonders magisch: draußen glitzert vielleicht schon der erste Schnee, drinnen erwarten dich Wärme, Kerzenlicht, Yoga und tiefe Ruhe. Die perfekte Zeit, um das Jahr bewusst ausklingen zu lassen.

Daten:⁠
Mai 26:⁠
Fr, 15. Mai 2026 (ab 17.00 Uhr)⁠
bis So, 17. Mai 2026⁠
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Dezember 26:⁠
Fr, 04. Dezember 2026 (ab 17.00 Uhr)⁠
bis So, 06. Dezember 2026 (bis max. 20.00 Uhr)⁠
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Inkl:⁠
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2 x Übernachtung inkl. Frühstück⁠
4-Gang Halbpensionsmenu mit Vorspeisenbuffet⁠
Freie Benutzung vom Mineralbad & Spa an allen Tagen⁠
5 Yogasequenzen & 1 Gehmeditation von ca. 1h⁠
⁠

Buchen: www.flowluzern.ch/retreat⁠
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Ich freue mich auf Dich!
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Natalie⁠

02/03/2026

1. März Yoga Woche im FLOW – BODY MIND & SOUL 🤍

Was für eine Startwoche in den März im FLOW - BODY MIND & SOUL Studio voller Achtsamkeit, Bewegung und innerer Balance. ✨

🧘‍♀️ Mittwoch mit Isabelle:
Kraft & Fokus in der Hatha Yoga Stunde – bewusst atmen, Stabilität und bei Dir ankommen.

🧘‍♀️ Donnerstag mit Erika:
Yin Yoga: Loslassen, tief sinken, ganz im Moment sein. Sanfte Dehnungen, ruhiger Atem, pure Entspannung.

Neue Energie in der Hatha Yoga Stunde mit Erika – kraftvoll, zentrierend und gleichzeitig wohltuend.

🌅 Sonntag Morgen mit Natalie: Yin Yoga – ein sanfter Start in den Tag, Herz öffnen, Seele nähren.

Die letzte Woche hat mir wieder einmal gezeigt, wie wertvoll es ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Dankbar für jede Matte, jede Begegnung und jeden bewussten Atemzug. 🤍

Wir freuen uns auf Dich!

23/02/2026

✨ Yogawoche – Zeit für Dich ✨⁠
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Tauche ein in eine Woche Achtsamkeit, Bewegung und innerer Balance.⁠
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Diese besondere Auszeit dieser Woche verbindet die sanfte Tiefe des Yin Yoga, die kraftvolle Klarheit des Hatha Yoga und die fließende, meditative Energie von Shakti Dance – Yoga des Tanzes.⁠
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🌿 Yin Yoga⁠
In der Stille findest Du Raum zum Loslassen. Längere, passive Dehnungen wirken tief ins Fasziengewebe, beruhigen das Nervensystem und schenken Dir innere Weite.⁠
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☀️ Hatha Yoga - Dharana FLOW (meditativer FLOW)⁠
Bewusst ausgeführte Asanas, Atemübungen und Entspannung bringen Körper und Geist in Einklang. Stärke, Stabilität und neue Energie entstehen aus der Verbindung von Bewegung und Atmung.⁠
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💃 Shakti Dance⁠
Eine einzigartige Verbindung aus Yoga, Meditation und freiem Tanz. Zu inspirierender Musik fließen wir durch choreografierte Sequenzen und intuitive Bewegungen – ein Ausdruck von Lebensfreude, Weiblichkeit und innerer Kraft.⁠
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✨ Diese Woche ist eine Einladung:⁠
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– Tempo zu verlangsamen⁠
– Energie neu auszurichten⁠
– Dich selbst wieder bewusster zu spüren⁠
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Egal ob mit viel oder wenig Yoga-Erfahrung – Du bist herzlich willkommen.⁠
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Schenke Dir diese Zeit nur für Dich. 🌸⁠
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📍 FLOW - BODY MIND & SOUL, Bürgenstrasse 30, 6005 Luzern⁠
📩 Anmeldung & Infos: flowluzern.ch/kalender⁠

Die Sonntag Vormittag Stunde YIN YOGA wird in EN Sprache stattfinden!
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Ich freue mich auf Dich! 💛⁠
Natalie⁠
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Retreat-Stimmung:⁠
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08/02/2026

Starke Menstruationsschmerzen sind kein „bisschen Bauchweh“.

Sie können lähmen.
Sie können dich aus dem Alltag reißen.

Und nein – das ist nicht einfach normal und auszuhalten!

🔥 Wenn Schmerzen dich vom Arbeiten, Lernen oder Leben abhalten, darfst du das ernst nehmen.
🔥 Wenn du jedes Mal leidest, ist es okay, Hilfe zu suchen.
🔥 Dein Schmerz ist real. Punkt.

Wir müssen aufhören, Periodenschmerzen zu bagatellisieren – und anfangen, zuzuhören, zu forschen und zu unterstützen.
Du bist nicht schwach. Dein Körper schreit nach Aufmerksamkeit. 🤍

Im Ayurveda gibt es zwei mögliche Unterstützungswege mit Heilkräutern (u.a. mit einem welches die meisten zu Hause haben)

Dillsamen Tee:
🌿 Bei schmerzhaften Menstruationsbeschwerden
🌿 1g Dillsamen-Pulver
🌿 2 x tägl. mit warmem Wasser einnehmen

Dies fünf Tage vor Regelbeginn beginnend und die geamte Regel hindurch fortsetzen. Dillsamen wirken verdauungsfördernd, blähungstreibend, entkrampfend und harntreibend und hilfreich bei schmerzhafter Regelblutung.

Menstruationstee:
🌿 15g Johanniskraut
🌿 15g Frauenmantel
🌿 10g Gänsefingerkraut
🌿 Pro Tasse 1-2TL dieser Mischung mit heissem Wasser übergiessen und 🌿 10 Minuten ziehen lassen.
🌿 2-3 Tassen täglich zwischen den Mahlzeiten

Unterstütze Dich in dieser Zeit und gehe die Dinge ruhig an. Stress verschlimmert Schmerzen und Entspannung lindert i.d.R.

Was hilft Dir bei Schmerzen in der Regel?

💬 Lass uns darüber reden.
🤝 Lass uns füreinander einstehen.

Ich freue mich über einen Kommentar oder ein Like falls Dir dieser Beitrag hilft.

Sat Nam

Natalie

07/02/2026

Ayurveda 🌿

das Wissen vom langen, gesunden Leben. Teil 1

Mehr als Ernährung, mehr als Yoga.

Ayurveda ist eine jahrtausendealte Lebensphilosophie, die Körper, Geist und Seele als Einheit sieht.

Es lehrt uns:
✨ auf unseren individuellen Körper zu hören
✨ im Einklang mit den Zyklen der Natur zu leben
✨ Balance statt Perfektion zu suchen

Wenn wir verstehen, was uns stärkt, entsteht Gesundheit ganz logisch und natürlich. 🌱

Gerade der Begriff "logisch" (die Logik!) begleitet mich täglich - in der Praxis und in der Therapie merke ich so oft .... logisch! Ist eigentlich ganz klar, dass es sich so verhält - weil wir ja alle das folgerichtige Produkt unserer Routinen sind.

Ich bin immer wieder zutiefst dankbar diese Erfahrung in diesem Leben - mit Ayurveda zu machen.

Welches ayurvedische Prinzip begleitet dich gerade? 💛

07/02/2026

Ayurveda 🌿

das Wissen vom langen, gesunden Leben. Teil 2

Mehr als Ernährung, mehr als Yoga.

Ayurveda ist eine jahrtausendealte Lebensphilosophie, die Körper, Geist und Seele als Einheit sieht.

Es lehrt uns:
✨ auf unseren individuellen Körper zu hören
✨ im Einklang mit den Zyklen der Natur zu leben
✨ Balance statt Perfektion zu suchen

Wenn wir verstehen, was uns stärkt, entsteht Gesundheit ganz logisch und natürlich. 🌱

Gerade der Begriff "logisch" (die Logik!) begleitet mich täglich - in der Praxis und in der Therapie merke ich so oft .... logisch! Ist eigentlich ganz klar, dass es sich so verhält - weil wir ja alle das folgerichtige Produkt unserer Routinen sind.

Ich bin immer wieder zutiefst dankbar diese Erfahrung in diesem Leben - mit Ayurveda zu machen.

Welches ayurvedische Prinzip begleitet dich gerade? 💛

07/02/2026

🕊 FLOW – BODY MIND & SOUL 🕊

Willkommen bei FLOW – BODY MIND & SOUL
– dein Ort für ganzheitliches Wohlbefinden ✨

Ein Ort zum Ankommen.
Zum Durchatmen.
Zum Sein. ✨

Im FLOW – BODY MIND & SOUL verbinden sich 🧘‍♀️ Yoga & 🌿 Ayurveda zu einem ganzheitlichen Weg für Körper, Geist & Seele.

🌿 achtsame Yogapraxis
🌿 ayurvedisches Wissen & Lebensweise
🌿 persönliche Begleitung
🌿 Massagen und Ernährungsberatungen
🌿 ruhige, gepflegte Atmosphäre
🌿 zentral, mit Parkmöglichkeiten vor der Eingangstür

Studio ist ein Raum für
✨ Balance statt Leistungsdruck
✨ Tiefe statt Oberflächlichkeit
✨ Verbindung statt Funktionieren

Hier darfst du dich wieder spüren, zur Ruhe kommen und erhälst den Raum um in deinen eigenen Flow zu finden 💛

06/02/2026

🥗 Sattva stärken – Nahrung für einen klaren Geist 🧘‍♀️✨

Im Ayurveda steht Sattva für Klarheit, Ruhe und innere Balance.
Unsere Ernährung hat einen direkten Einfluss auf unseren Geist 🧠💫

🌿 Sattvische Lebensmittel sind:
• frisch & natürlich
• leicht verdaulich
• liebevoll zubereitet

✨ Beispiele für sattvische Nahrung:
🥣 warmes Getreide (Reis, Hafer)
🥛 frische Milch & Ghee
🍎 süßes, reifes Obst
🥕 mildes Gemüse
🌰 Nüsse & Samen (in Maßen)
🌿 beruhigende Gewürze wie Kardamom, Zimt & Kurkuma

Diese Lebensmittel fördern innere Ruhe, Konzentration und ein liebevolles Mindset 💛

👉 Iss bewusst, langsam und mit Dankbarkeit – auch das stärkt Sattva.

Welche sattvischen Lebensmittel tun dir besonders gut? ✨

En Guete

05/02/2026

😵‍💫 Stress im Ayurveda: Wie reagieren Vata, Pitta & Kapha? 🌿

Stress wirkt auf jeden Menschen anders –
im Ayurveda zeigt sich das besonders über die Doshas 👇

🌬 VATA unter Stress

• Gedankenkarussell 🎢
• Nervosität & Angst
• Schlafprobleme
• innere Unruhe

➡️ braucht: Erdung, Wärme, Struktur & Ruhe

🔥 PITTA unter Stress

• Reizbarkeit & Wut
• Perfektionismus
• Kontrollzwang
• Überforderung
➡️ braucht: Abkühlung, Pausen, Loslassen

🌊 KAPHA unter Stress

• Rückzug & Antriebslosigkeit
• emotionale Schwere
• Stressessen
• Festhalten an Gewohnheiten

➡️ braucht: Bewegung, Motivation & Leichtigkeit

✨ Wichtig:

Stress ist nicht gleich Stress –
je besser du dein Dosha kennst, desto gezielter kannst du dich unterstützen 💛

Welches Dosha erkennst du bei dir im Stress am meisten wieder? 👇✨

Wenn ich mal wieder alles kontrollieren will - dann weiss ich - mein Pitta ist "way" zu hoch - sprich ich bin im Stress... wie geht es Dir? Wie zeigt sich Stress bei Dir?

04/02/2026

🥗 Ayurveda vs. Yoga – Ernährung: welches sind die Unterschiede? 🧘‍♂️🌿

Ayurveda und Yoga stammen aus derselben Weisheitstradition –
doch ihr Blick auf Ernährung ist unterschiedlich 👇

🌿 Ayurveda
👉 Ernährung ist individuell
• orientiert sich an deinem Dosha (Vata, Pitta, Kapha)
• berücksichtigt Verdauungskraft (Agni)
• passt sich Jahreszeiten, Alter & Lebensphase an
➡️ Ziel: körperliche Balance & Gesundheit

🧘‍♀️ Yoga
👉 Ernährung ist geistig-spirituell ausgerichtet
• Fokus auf Sattva (Klarheit & Ruhe des Geistes)
• bevorzugt leichte, reine, pflanzliche Nahrung
• oft unabhängig vom Dosha
➡️ Ziel: geistige Klarheit & Bewusstsein

✨ Kurz gesagt:
Ayurveda fragt: Was nährt dich individuell?
Yoga fragt: Was unterstützt einen klaren, ruhigen Geist?

💡 Die Kombination aus beiden Systemen kann besonders kraftvoll sein 💛

Was inspiriert dich mehr – Ayurveda, Yoga oder beides? 👇✨

Lass mich gerne wissen in den Kommentaren, was Dich inspiriert?

03/02/2026

📚 Lernen & Prüfungsvorbereitung – Licht & Schatten ✨

Prüfungsphasen bringen Wachstum –
aber auch Herausforderungen 😮‍💨👇

🌱 Positive Aspekte
• Fokus & Zielklarheit 🎯
• neues Wissen & Selbstvertrauen
• persönliche Weiterentwicklung
• Disziplin & Durchhaltevermögen
• Stolz nach der Prüfung 💪✨

⚠️ Herausforderungen
• Leistungsdruck & Stress
• Schlafmangel 😴
• Selbstzweifel
• Vergleich mit anderen
• Vernachlässigung von Pausen

💡 Reminder:
Du bist mehr als deine Note.
Lernen darf fordernd sein – aber nicht auf Kosten deiner Gesundheit 💛
Pausen, Bewegung & Selbstmitgefühl gehören genauso zur Vorbereitung wie der Stoff.

Wie erlebst du Lernphasen gerade: eher 💪 oder 😵‍💫? 👇✨

Bei mir sind meistens beide Schatten und Licht präsent wenn es um die Prüfungsvorbereitungen geht. Mir hilft es einen Plan zu erstellen und mich daran zu orientieren (auch wenn er mal nicht ganz so eingehalten wird) aber auch mich selber gut zu pflegen, Yoga, Pausen, Spaziergänge im Wald und im Ayurveda gibt es kleine Unterstützer welche die Leistungsfähigkeit ankurbeln wie z.B. Mandukaparni, Brahmi, Ashwaghanda kommen in den täglichen Tee. Das ist der Vorteil meiner Inhalte - ich lerne wie ich andere Menschen (und mich selber) in diversen Lebensfragen bestmöglich unterstützen kann - auch in der Denkarbeit. I love it!

Sodeli - jetzt aber weiter lernen.... Ah ja genau Social Media auf "hold" für einen Moment - gehört auch zur Strategie

Flow Body Mind & Soul

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