Was ist die Webseite?

Selina Frey Coaching

Startseite
Schweiz
Lucerne
Selina Frey Coaching

〰️ CHANGE YOUR MINDSET, TAKE ACTION & CREATE THE LIFE YOU DREAM OF 〰️
〰️ Hypnose & Psychologie 〰️

12/01/2026

“‘Ich dachte, dass ich einfach nur schlecht organisiert bin. Jetzt weiss ich es besser.’ - Feedback von A., nach der Reis-Übung 🍚

Viele Menschen glauben, sie müssten einfach mehr leisten, besser planen, effizienter werden. Dabei ist das Problem ein anderes: Sie übernehmen Verantwortung für Dinge, die gar nicht in ihrer Verantwortung liegen und verlieren gleichzeitig aus dem Blickfeld wieviel Energie ihnen zur Verfügung steht.

Deine Energie ist begrenzt. Und das ist völlig in Ordnung.
Die Frage ist nicht ‘Wie schaffe ich mehr?’, sondern ‘Wofür setze ich meine Energie bewusst ein?’
Swipe durch und mach die Reis-Übung mit.
Sie dauert 5 Minuten und kann deine Perspektive komplett verändern.

💭 Was kostet dich aktuell am meisten Energie?

04/12/2025

Gesunde Grenzen haben nichts mit Egoismus zu tun.
Sie beginnen mit der ehrlichen Frage:
Was liegt in meiner Verantwortung – und was nicht?
Denn manchmal übernimmt man Dinge, die einen erschöpfen, obwohl sie gar nicht zu einem gehören.
Und auch wenn du diese Frage mit „Nein“ beantwortest, heisst das noch nicht, dass du sofort eine Grenze setzen musst…es folgen nämlich noch weitere Fragen.
Dies führt zu guten Beziehungen, aber auch Selbstfürsorge.

GRENZEN
SELBSTFÜRSORGE
(SELBST-)VERANTWORTUNG
PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG

21/11/2025

Veränderung beginnt selten mit einem grossen Knall.
Oft ist es nur ein zartes Gefühl: „So will ich das nicht mehr.“

Diese Journal-Fragen laden dich ein, innezuhalten, zu reflektieren und den nächsten Schritt in dir zu finden.
Nimm dir einen Moment, einen Stift und schau, was sich zeigt.

💬 Teile gerne in den Kommentaren: Welche Frage hat dich besonders berührt? Oder natürlich auch deine Erkenntnisse!

PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG
VERÄNDERUNG
JOURNALING
REFLEXION

19/11/2025

Alte Muster verlassen.
Verunsicherung zulassen.
Tools für dich entdecken.
Und weitergehen.

Veränderung fühlt sich oft seltsam an – manchmal fremd, manchmal unbequem. Und trotzdem liegt genau darin Wachstum.

Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem sich etwas nicht mehr richtig anfühlt - sieh das als Einladung.
Eine Einladung, nicht länger gegen dich zu arbeiten, sondern in deine neue Version zu wachsen.
Weg von dem, was nicht mehr passt.
Hin zu dem, was du wirklich willst.

🐚 Wenn du dir Begleitung in dieser Veränderung wünschst, lade ich dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein.
Schreib mir einfach eine Nachricht mit dem Stichwort „Muster“ – und wir schauen gemeinsam, was für dich gerade hilfreich ist.

PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG
VERÄNDERUNG
SELBSTWERT

17/11/2025

Nur weil du etwas lange gemacht hast, heisst das nicht, dass es richtig für dich ist.
Und schon gar nicht, dass es so bleiben muss.

Veränderung beginnt oft nicht mit einem Plan,
sondern mit dem Gedanken:
„Ich will das so nicht mehr.“

Du musst noch nicht wissen, wohin du willst.
Es reicht, wenn du spürst, dass du dich von etwas lösen willst.
Manchmal beginnt Klarheit nicht mit dem Wohin, sondern mit dem Weg von.
Und alles andere darf sich zeigen, wenn du losgehst.

Kennst du diesen Moment?
Wenn du magst, teil ihn gerne in den Kommentaren.

PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG
VERÄNDERUNG
GRENZEN
ENERGIE

10/11/2025

Insta-caption
✨ 10 psychologische Obsessionen
die meine Arbeit prägen –
und auch mein eigenes Leben immer wieder neu formen.

Nicht alle auf einmal.
Aber immer alle irgendwie bei und in mir.

Meine Top-10:
1. **Die 4 psychischen Grundbedürfnisse**
Bindung, Kontrolle, Selbstwerterhöhung, Lustgewinn – sie steuern mehr in uns, als wir oft merken.

2. **Das Unbewusste**
95 % von dir handeln, bevor du denkst.
Das ist keine Schwäche – das ist Intelligenz.

3. **Hypnose**
Kein Kontrollverlust.
Sondern eine Begegnung mit deinem wunderbaren Unbewussten.

4. **Journaling**
Schreiben, um dich selbst zu hören.
Um zu spüren, was du sonst übergehst.

5. **Ressourcenorientierung**
Nicht: Was fehlt mir?
Sondern: Was trage ich längst in mir?

6. **Metaphern & Geschichten**
Sprache als inneres Werkzeug.
Worte, die heilen, bevor du sie verstehst.

7. **Liebevolle Selbstgespräche**
Die innere Stimme wie deine beste Freundin.
Nicht perfekt. Aber weich. Und klar.

8. **Micro Steps**
Persönliche Entwicklung ist oft leise.
Sie passiert mitten im Alltag, nicht im Ausnahmezustand.

9. **Selbstannahme & Selbstverantwortung**
Selbstliebe ist kein Gefühl.
Sie ist eine Entscheidung – für dich.

10. **Mehr von dem, was funktioniert.**
Weniger von dem, was nicht.
Das ist Selbstfürsorge.

Dies sind 10 Impulse, die mich täglich begleiten.
Nicht perfekt. Nicht abgeschlossen.
Aber echt und kraftvoll.

💭 Welcher dieser Impulse spricht dich gerade am meisten an?

Ich freu mich, wenn du es in den Kommentaren mit mir teilst – oder einfach mitnimmst für dich.

PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG
SELBSTWERT
HYPNOSE

04/11/2025

Ich bin wieder da.
Aber nicht so, wie früher.

Ich hab’s mir lange nicht erlaubt:
Unperfekt zu sein.
Echt zu sein.

Aber: Der Sinn des Lebens besteht nicht darin, ein perfekter Mensch zu werden – sondern ein echter. (Carl Rogers)

Und deshalb bin ich jetzt hier –
mit weniger Perfektion,
mit mehr Echtheit,
mit mehr Selina.

🤍 Vielleicht kennst du diese Phasen auch –
in denen du nicht genau weisst, wie du dich zeigen sollst, weil du dich gerade veränderst.

Wenn du magst: Erzähl mir – was hast du in letzter Zeit über dich selbst gelernt?

SELBSTREFLEXION
VERÄNDERUNG
PERFEKTIONISMUS

03/11/2025

Es war still hier.
Nicht, weil nichts passiert ist –
sondern weil vieles im Hintergrund gewachsen ist 🌱.

Stille ist kein Rückzug, sie ist ein Raum.
Ein Ort, an dem du dich wieder hören kannst 🐚.

REFLEXION
ACHTSAMKEIT
SELBSTMITGEFÜHL

05/07/2025

Ein kleiner kurzer Moment zum Innehalten 🐚:

Wenn dir Lob annehmen manchmal schwerfällt 💐–

nicht, weil du undankbar bist.

Sondern, weil vermutlich tief drunter anderes mitschwingt...

💭 Dann dürfen diese Fragen leise mit dir gehen.

Wähl nach Gefühl eine Frage zum Innehalten aus.

Nimm den Stift in die Hand und lass deine Gedanken schweifen.

25/06/2025

✨ Lob – eigentlich ein Geschenk 💝 .
Und trotzdem fühlt es sich manchmal schwer an.
Wie eine Aufgabe. Ein stiller Vertrag.
Kennst du das?

Dieser Post ist dein Reminder:
Du darfst Lob einfach halten. Ohne leisten zu müssen.

💬 Schreib mir, wie’s für dich ist – oder speicher dir den Post als liebevollen Mini-Anker.

#

Adresse

Lucerne

Webseite

http://www.selinafrey.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Selina Frey Coaching erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Selina Frey Coaching senden:

Verknüpfungen

Wollen Sie Ihr Praxis zum Top-Klinik in Lucerne machen?