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Lo Studio Laterale è dedicato a chiunque voglia trovare un po’ di spazio per se stesso.

Oltre ai tanti stili di yoga e attività fisiche in diversi orari della giornata, offre un luogo accogliente dove rallentare e godersi il momento presente.

02/12/2025

PROMOZIONE E REGALI

Dicembre è arrivato e così anche la nostra Promozione dedicata al periodo festivo e ai regali di Natale!

✨ Pacchetto Yoga Natale ✨
3 lezioni a soli 50.-

Un’idea regalo semplice e preziosa acquistabile fino al 31 dicembre e perfetta per chi vuole avvicinarsi allo yoga o ritrovare un po’ di equilibrio durante questo periodo intenso.

• Un dono per qualcuno che amate, con elegante packaging natalizio
• Un regalo per voi stessi, per ricaricarvi e respirare con più presenza.

Oltre alla promozione di Natale, potete scegliere tra tutti i nostri pacchetti, abbonamenti ed eventi, oppure optare per una gift card a importo libero, così chi la riceve potrà decidere come utilizzarla.

Tutte le info sul nostro sito: www.studiolaterale.ch
Oppure scrivici info@studiolaterale.ch

27/11/2025

-Introduzione alla filosofia dello Yoga-

Secondo appuntamento
Domenica 30/11/2025
Yoga e Sāṁkhya
La struttura filosofica introdotta dal Sāṁkhya, fondamentale per comprendere lo Yoga. La consapevolezza e la materia nei sui stadi evolutivi, dal più sottile al più grossolano.

dalle 14.30 alle 17.30
con Federico Aronne Merlo

Cosa significa davvero conoscere se stessi?
Da dove nasce la nostra esperienza del mondo?
E come si muove la consapevolezza attraverso i diversi livelli della realtà?

Nel prossimo evento entreremo nel cuore della filosofia che sta alla base dello Yoga: il Sāṁkhya.
Una mappa antichissima — e sorprendentemente attuale — che descrive l’incontro tra coscienza e materia, dal livello più sottile al più tangibile.

Per chi pratica yoga e desidera andare oltre gli asana.
Per chi sente che nel corpo si muove qualcosa di più profondo.
Per chi vuole una bussola filosofica che dia senso al percorso interiore.

Info e prenotazioni: www.studiolaterale.ch

26/11/2025

-Prāṇāyāma, il potere dello Yoga-

Secondo appuntamento
domenica 30 novembre:

Ujjāyī-prāṇāyāma
Il fondamento di ogni tecnica di respirazione

dalle 09.30 alle 12.30
con Federico Aronne Merlo

C’è un respiro che tutti nominano, ma che in pochi conoscono davvero.
È Ujjāyī: il respiro che sostiene la pratica, la calma, la presenza.

Sembra semplice.
In realtà, è un’arte sottile, descritta nei testi classici e spesso semplificata nella pratica moderna.

Nel prossimo evento rientriamo nel cuore di questa tecnica.
Perché non basta imitare: serve comprendere.
Serve ascoltare.
Serve sapere cosa stiamo facendo e perché.

Info e prenotazioni:
www.studiolaterale.ch

24/11/2025

Workshop Allineamenti
Sabato 29 novembre dalle 16.45 alle 18.15 con Deborah Bettosini

Il workshop sarà dedicato allo studio dell’allineamento in alcuni asana fondamentali con l’obiettivo di comprendere meglio come piccoli aggiustamenti possano influenzare stabilità, forza e qualità del movimento.

Lavoreremo su principi tecnici di base, applicandoli passo dopo passo alle posizioni selezionate. Il focus sarà sulla percezione del corpo, sull’organizzazione delle linee e sulla relazione tra respiro e forma.
Il workshop è pensato per chi desidera chiarire alcuni aspetti dell’allineamento e portare maggiore consapevolezza nella pratica quotidiana.

Contributo: CHF 35.-

Iscriviti su www.studiolaterale.ch

19/11/2025

Yoga insieme (ai bimbi)
Domenica 23 novembre con Nathalie Ravetta

dalle 15.30 alle 16.30 per i bimb* 7-10 anni

dalle 16.45 alle 17.45 per i bimb* 4-6 anni

Un momento di condivisione, di gioco, ma anche di concentrazione, rilassamento e di scoperta dello yoga.

Andremo a conoscere il nostro corpo, con delle posizioni di Yoga da soli o in coppia, troveremo contatto con il nostro respiro e con quello di chi pratica insieme a noi. Ci avventureremo in posizioni di equilibrio e forse anche un po’ acrobatiche.

Scopriremo grazie alla pratica antica dello yoga un modo per allenarci insieme, per condividere, per ascoltarci e ascoltare.

Termineremo l’incontro con un momento di coccole e massaggi con oli profumati e un rilassamento sonoro. Saremo in uno spazio tranquillo, caldo dove condividere un momento speciale.

La lezione è pensata per bambini accompagnati in modo attivo da un adulto (mamma o papà, nonni o zie, un parente lontano, un’amica).

Contributo: CHF 35.- per la coppia bimbi*/adulto

Info e prenotazioni www.studiolaterale.ch

13/11/2025

EVENTO - Inversioni Lab
Sabato 22 novembre dalle 17.00 alle 19.00 con Angelica V***a

Un workshop giocoso completamente dedicato alle posture invertire dello Yoga.

Che tu stia iniziando ad esplorare il mondo capovolto o che tu abbia già un po’ di esperienza, questa lezione ti aspetta per come sei.

Ogni pratica si concentrerà su riscaldamenti precisi, schemi di movimento ed esercizi che ti aiuteranno ad aumentare la tua forza, stabilità e mobilità, così come la tua consapevolezza spaziale e propriocezione quando ti metti a testa in giù.

Vieni e preparati a rafforzare il corpo, ma anche la pazienza e il coraggio!

Info e prenotazioni sul nostro sito studiolaterale.ch

🧘‍♀️

08/10/2025

Giovedì 9 ottobre le lezioni delle 18.30 e delle 20.00 saranno annullate perché abbiamo scelto di partecipare alla manifestazione delle 18.00, che parte da Piazza Dante a Lugano.

YOGA significa unione e connessione ma questa connessione non riguarda solo noi stessi e soprattutto non riguarda solo il momento in cui siamo sul tappetino.
Praticare yoga significa anche scegliere ogni giorno di connetterci con l’altro, trovare nell’altro noi stessi e il Divino che risiede in ognuno di noi. Praticare yoga significa anche scegliere ogni giorno di seguire i principi etici che lo yoga incarna e insegna.

Giovedì 9 ottobre ci uniamo alle immense e commoventi manifestazioni pacifiste nel mondo.

Ci uniamo per ritrovare la speranza e dare sollievo a quel senso di impotenza che, se non canalizzato in qualcosa di attivo, può portarci a diventare insensibili e assuefatti a ciò che di brutto e doloroso ci circonda.

Ci uniamo per dare un messaggio alle nuove generazioni, un invito a ricordare che abbiamo il diritto e il potere di esprimere la nostra voce, creare un cambiamento e non essere passivi di fronte a ciò che accade.

Non è una decisione politica, ma il nostro modo di unirci al coro di chi crede che possiamo fare la differenza, se non a livello politico, forse nelle coscienze delle persone e, anche se non dovessimo riuscirci, sapremo di essere rimaste nella nostra verità, Satya.

Unitevi a noi!
Giovedì la nostra pratica sarà dare voce alla pace. 🙏🏻

02/10/2025

Masterclass di Kundalini Yoga
Sabato 18 ottobre dalle 17.00 alle 19.00 con Cristina Bernasconi

Una masterclass per lavorare in modo più profondo attraverso un kriya più lungo, che permetterà di espandere l’aura oltre i limiti abituali. In questo processo, impareremo anche a gestire e prolungare consapevolmente l’uso della nostra energia nei giorni successivi. Nel modello degli esercizi del Kundalini Yoga, la pratica fisica è già meditazione: da essa puoi trarre il massimo beneficio.

Continueremo la sessione con un profondo rilassamento accompagnato dai suoni di alcuni strumenti e chiuderemo la sessione con una meditazione appartenente al lignaggio originale del Kundalini Yoga. La meditazione verrà poi rilasciata in un secondo momento (via mail) a chi desidera integrarla nella propria pratica quotidiana.

Contriburo: 55.-

Per info e prenotazioni www.studiolaterale.ch

30/09/2025

Introduzione alla filosofia dello Yoga - 8 incontri dalle 14.30 alle 17.30 con Federico Aronne Merlo

Durante questo ciclo di incontri formativi introdurremo lo Yoga classico, partendo dalle sue origini fino all’esplorazione dei concetti chiave della sua struttura filosofica, espressi negli Yogasūtra di Patañjali, il testo di rifermento dello yoga-darśana.
Un percorso chiaro, accessibile e stimolante, aperto sia a chi muove i primi passi nello Yoga sia a chi desidera approfondirne la comprensione, per riscoprire il vero senso della pratica.

** Calendario degli incontri
1. Domenica 05/10/2025 I Veda, le origini della filosofia dello Yoga Panoramica sulle origini dello Yoga, dalle prime definizioni contenute nei Veda e nelle Upaniṣat, fino alle sei scuole filosofiche di origine Vedica, ṣat-darśana.
2. Domenica 30/11/2025 Yoga e Sāṁkhya La struttura filosofica introdotta dal Sāṁkhya, fondamentale per comprendere lo Yoga. La consapevolezza e la materia nei sui stadi evolutivi, dal più sottile al più grossolano.
3. Domenica 14/12/2025 Definizioni classiche di Yoga Atha yoga-anuśāsanam | Che tipo di insegnamento è lo Yoga? Qualità dello studente e dell’insegnante. Definizioni classiche di Yoga.
4. Domenica 01/02/2026 Yogasūtra di Patañjali Il testo di riferimento della filosofia dello Yoga. A chi è rivolto, struttura e concetti chiave.
5. Domenica 01/03/2026 Satvāda e Pariṇāmavāda Cosa è reale? Cambiamento e trasformazione degli elementi, dei sensi e della mente.
6. Domenica 22/03/2026 Karma e Yoga Il principio che crea equilibrio e ci guida. Catene di azioni e conseguenze, schiavitù e liberazione.
7. Domenica 26/04/2026 Yoga ed il concetto di Dio Il concetto dell’esistenza di una forza superiore nello Yoga e nel Vedanta. Qual è il suo ruolo? Īśvara è una scelta?
8. Domenica 31/05/2026 L’applicazione corretta ed appropriata dello Yoga Come applicare correttamente le tecniche delle Yoga in base alle nostre potenzialità ed esigenze, nel momento presente. Il Viniyoga dello Yoga.

**Tariffe e modalità di partecipazione
Singolo incontro - 60 CHF
Un percorso formativo completo, 8 incontri sullo stesso argomento - 395 CHF (risparmi 85 CHF)

Www.studiolaterale.ch

29/09/2025

Prāṇāyāma, il potere dello Yoga

Dal 5 Ottobre al 31 Maggio - 8 incontri domenicali con Federico Aronne Merlo

Una respirazione superficiale ed irregolare è il chiaro segnale di uno stato mentale ed emotivo generalmente agitato e confuso. Il potere della regolazione consapevole del respiro è quello di essere in grado di modificare questa situazione, riconducendo la mente ad uno stato di maggiore calma e concentrazione, diventando la chiave d’accesso a stati meditativi più profondi. Ciò determina a sua volta effetti a ricaduta sul metabolismo, sul sistema immunitario e l’intero processo di ossigenazione del corpo.
 Studieremo le principali tecniche, come definite nei testi classici dello Yoga, e vedremo come praticarle in maniera corretta. Sperimenteremo attraverso la pratica, progredendo dalle basi fino a raggiungere le tecniche più avanzate, mantenendo comunque sempre un livello di pratica semplice ed adatto a tutti i partecipanti.

**Calendario degli incontri

1. Domenica 05/10/2025 Respiro ed energia vitale Definizioni di prāṇāyāma. 
2. Domenica 30/11/2025 Ujjāyī-prāṇāyāma Il fondamento di ogni tecnica di respirazione.

3. Domenica 14/12/2025 Anuloma-ujjāyī-prāṇāyāma e Viloma-ujjāyī-prāṇāyāma Imparare a lasciare andare e a ricevere.

4. Domenica 01/02/2026 Sūryabhedana prāṇāyāma e Candrabhedana prāṇāyāma Risvegliare il Sole e la Luna.

5. Domenica 01/03/2026 Śītalī-prāṇāyāma e Sītkāri-prāṇāyāma Nutrire terra e acqua.

6. Domenica 22/03/2026 Nāḍīśodhana-prāṇāyāma Fuoco e purificazione.

7. Domenica 26/04/2026 Pratiloma-ujjāyī-prāṇāyāma Il prāṇāyāma più elevato.

8. Domenica 31/05/2026 Come praticare correttamente il prāṇāyāma. Aspetti pratici e regole base da non dimenticare.

**Tariffe e modalità di partecipazione

Singolo incontro: 60.- CHF
Intero percorso: 395.-
 per conoscere i pacchetti a prezzo ridotto o combinato visita il nostro sito: www.studiolaterale.ch

07/09/2025

EVENTO - Asana e Pranayama

Domenica 28 settembre dalle 10.00 alle 12.00 con Nathalie Ravetta

In questa classe troveremo energia vitale, equilibrio, profondità, calma, concentrazione e centratura.

La parola Pranayama è formata da Prana (fiato, respiro, vita, energia, forza) e da Ayama (lunghezza, controllo, espansione).
Il suo significato è quindi: controllo ed estensione del respiro.

Il repsiro consapevole può modificare lo stato mentale e intervenire sul sistema nervoso, oltre a portare molteplici benefici a livello fisico.

In questa lezione di 2 ore troveremo movimenti fluidi ma anche posizioni più statiche dalle pratiche di hatha yoga e Yin yoga. Lo sforzo fisico richiesto sarà moderato. Respireremo utilizzando varie tecniche di respirazione. Tecniche che, in seguito, potrete anche riutilizzare in vari momenti della giornata per intervenire su stati mentali o fisici. Contro lo stress o stati emotivi forti, ma anche per riportare maggiore vitalità nel corpo.

Contributo: 39.-

Info e prenotazioni www.studiolaterale.ch

02/09/2025

PERCORSO di Meditazione Mindfulness

Quattro incontri dal 19 ottobre al 23 novembre, la domenica dalle 9:30 alle 11:00 con Irene Bongini

Sperimenta l'arte di essere pienamente vivo e presente con il nostro corso di Meditazione Mindfulness.

I benefici della Mindfulness sono stati confermati da innumerevoli studi neuro-scientifici, e includono maggiore chiarezza mentale, focus, creatività, riduzione dello stress, gestione dell'ansia, del dolore e della depressione.

Il corso è aperto a tutti, dai principianti assoluti ai "meditatori" esperti.

1° incontro: 19 ottobre (9:30-11:00)

2° incontro: 26 ottobre (9:30-11:00)

3° incontro: 16 novembre (9:30-11:00)

4° incontro: 23 novembre (9:30-11:00)

Prezzo Early Bird (fino al 19 settembre): 200.-

Prezzo: 240.-

(Il costo include le 4 sessioni e l’accesso a 4 meditazioni guidate come supporto alla pratica a casa, disponibili fino a conclusione del corso

Per info e prenotazioni www.studiolaterale.ch

Adresse

Via Besso 42
Lugano
6901

Telefon

+41796752217

Webseite

http://www.studiolaterale.ch/

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It’s never too late(rale)

Dicono che le cose migliori capitino quando trovi il coraggio di seguire il tuo cuore.

È esattamente quello che succede a noi quando la prima volta che ci incontriamo tutte assieme iniziamo a fantasticare sull’idea di avere uno spazio tutto nostro; un luogo in cui insegnare yoga ma anche un punto di incontro, di condivisione, di nuove conoscenze e avventure.

Al secondo caffè decidiamo di volerci provare per davvero e dopo qualche giorno troviamo casualmente uno spazio incredibile che ci convince completamente. Decidiamo di prenderlo come segno e dopo circa una ventina di riunioni improvvisate, un migliaio di messaggi vocali, business plan e consigli di amici e parenti, ci lanciamo in questa nuova avventura. Le nostre vite continuano a scorrere regolarmente ma riusciamo a trovare tanti piccoli momenti accanto ai nostri moltissimi impegni per la realizzazione di questo progetto. Realizziamo subito che, oltre allo yoga, qualcosa di più importante ci accomuna; la voglia di scoprire un percorso alternativo a quello che finora la vita ci aveva proposto.

In fondo, il pensiero laterale fa parte di ognuna di noi e questa caratteristica deve assolutamente trovarsi nel nostro nuovo spazio. Iniziamo a concepirlo come qualcosa che scorre lateralmente al caos delle nostre attività quotidiane, come se volessimo proporre un luogo in cui, giusto per qualche ora, ci si possa osservare anche da un’altra prospettiva. Il caso vuole che lo spazio sia laterale agli altri spazi…