Elena Bombarda Nutrition & Wellness Coach

03/10/2021

Lampedusa

02/02/2021

Oggi eliminiamo il 🍝❌ 👇🏻


▪️Mela 🍎
▪️Fette biscottate🍞
(di )
▪️Thè bianco 🍵
▪️Uovo alla coque 🥚


- Quinoa
- Zucchine
- Pollo alla piastra


- Passato di verdura 🥦🥒🥕
- Salmone
- Broccoli

05/10/2020

Pronta a ripartire più carica che mai! 💪
In arrivo nuovi contenuti e tantissime novità! Stay tuned 😎

15/07/2020

Preparato proteico solubile in acqua. Ogni porzione contiene 20 g di proteine e 6 g di fibre e apporta un terzo del livello raccomandato di assunzione giornaliera di 24 vitamine e minerali
PRO 20 Select è perfetto come snack post-allenamento perché aiuta a reintegrare i livelli dei nutrienti..
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15/07/2020

METODI DI COTTURA

PENTOLE

• acciaio: igieniche e robuste,non trasmettono bene il calore
• alluminio: buono, con il tempo si formano fessure con rilascio alluminio
• Ghise smaltate, acciaio porcellanato: possibilità di cessione di Cr al cibo
• Terracotta: cucina altamente coerente (assorbimento e rilascio calore lento),possono assorbire sostanze in cottura, se verniciate possono rilasciare Cr
• Pyrex: il più pulito, non si usa sul fuoco diretto(bene per il forno)
• Padelle antiaderenti: bene fino a quando il teflon rimane intatto
• Microonde: altamente incoerente, il cibo perde il suo valore nutrizionale
• Altre cotture incoerenti: pentola a pressione, forno ad alta temperatura
• Vapore: il più coerente, mantiene l’integrità nutrizionale del cibo
• Altre cotture coerenti: coccio, bagnomaria

15/07/2020

Scopri una ricetta detox fondamentale prima delle ferie!!
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Ricco di vitamine e minerali (tra cui spiccano potassio e magnesio), il cetriolo offre numerose...

09/07/2020

PRIORIETA’ E BENEFICI DELL’INSALATA MISTA CON GAMBERI:

I gamberi hanno un basso contenuto calorico ed in più apportano molti sali minerali, vit. D e zinco. I semi di girasole si contraddistinguono per il loro contenuto di acidi grassi essenziali, l’acido folico e l’acido linoleico impiegato da parte del nostro organismo per la formazione degli acidi grassi omega 3.

01/07/2020

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01/07/2020

DOPO UNA SETTIMANA DI ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA E INTEGRAZIONE ECCO I RISULTATI!!
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26/06/2020

Prova costume DA PAURA?
Strategia alimentare e allenamento fisico mirato
Metodo scientifico, provato e sicuro.
Perdi massa grassa e aumenta la massa magra in 3 settimane.
DIRETTAMENTE DA CASA con comodi collegamenti on line.
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17/06/2020

Ciao a tutti. Con oggi partirà una nuova iniziativa per tutti coloro che vogliono raggiungere e consolidare la propria forma fisica. Una serie di consigli utili validi per tutti i giorni.
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06/06/2020

SEI VEGANO O VEGETARIANO E VUOI RITROVARE LA TUA FORMA FISICA?
I 3 segreti per raggiungere il peso forma specifici per VEGANI E VEGETARIANI!!
Vieni a conoscere un metodo specifico, misurabile, realizzabile e temporale per raggiungere e concretizzare i tuoi obiettivi. Imparerai come comportarti a tavola, come aumentare il tuo metabolismo basale per iniziare alla grande la tua giornata.
1. EDUCAZIONE ALIMENTARE PERSONALIZZATA: su misura per le tue caratteristiche e le tue esigenze. Senza un rigoroso e opprimente calcolo delle calorie sfruttando le tue specificità.
2. TEST DELLA TUA TIPOLOGIA INTESTINALE: permette di capire la tua tipologia di flora batterica intestinale e di costruire degli interventi mirati del tutto naturali.
3. ALLENAMENTO PERSONALIZZATO: senza l’obbligo di andare in palestra ma curato nei dettagli in funzione del tuo organismo e del tuo metabolismo.

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