Fisio MoMò Sagl

22/01/2026

1. Fermati subito ed evita di continuare l’attività.
👉 Continuare può peggiorare il danno ai tessuti.

2. Applica ghiaccio (15–20 minuti) nelle prime ore.
👉 Aiuta a ridurre dolore e risposta infiammatoria iniziale.

3. Valuta la gravità dell’infortunio
✔ Fastidio lieve o rigidità → gestione precoce e fisioterapia
🚨 Trauma importante, gonfiore marcato, deformità, perdita di forza o sensibilità → rivolgersi subito al pronto soccorso o al medico

4. Tempistiche corrette di recupero
⏱ Prime 24–48 ore: protezione della zona e controllo del dolore
⏱ Fase intermedia: recupero del movimento e mobilità
⏱ Fase finale: rinforzo muscolare e ritorno sicuro all’attività

5. Inizia la fisioterapia il prima possibile
👉 La fisioterapia aiuta a recuperare funzione, prevenire rigidità, compensi e ridurre il rischio di recidive.

6. Segui il percorso riabilitativo fino alla fine
👉 Tornare troppo presto all’attività è uno degli errori più comuni e aumenta il rischio di nuovo infortunio.

👨‍⚕️ Chi contattare?
• Fisioterapista → valutazione funzionale e riabilitazione
• Medico / Ortopedico → diagnosi e accertamenti strumentali
• Specialista specifico (spalla, ginocchio, schiena) → in base alla zona coinvolta

✅ Ricorda

La guarigione non dipende solo dal trattamento, ma anche dalla costanza, dagli esercizi e dalla collaborazione attiva del paziente.

💬 Hai avuto un infortunio o un dolore persistente? Scrivici per una valutazione.
📌 Salva questo post: potrebbe servirti in futuro!

19/01/2026

🦴 LO SAPEVI? LA CARTILAGINE È FONDAMENTALE PER LE TUE ARTICOLAZIONI!

✅ Riduce l’attrito tra le ossa
✅ Ammortizza i movimenti
✅ Permette uno scorrimento fluido articolare

🔬 Tipi di cartilagine:
• Ialina (quella più conosciuta)→ articolazioni (ginocchio, anca, spalla)
• Elastica (la meno resistente ma la più malleabile tra tutte)→ orecchio, epiglottide
• Fibrosa (meno elastica ma più robusta rispetto alle altre)→ menischi, dischi intervertebrali

⚠️ Si rigenera poco!
La cartilagine è avascolare (priva di vasi sanguigni) → riceve nutrienti solo dal liquido sinoviale → guarigione lenta

🏃‍♂️ Il movimento fa bene alla cartilagine
Carichi controllati e attività regolare aiutano la nutrizione articolare

🥗 Prevenzione = stile di vita
• Rinforzo muscolare
• Buona alimentazione (omega-3, vitamina C, proteine)
• Idratazione
• Peso corporeo nella norma

💉 Trattamenti possibili:
• Infiltrazioni
• Medicina rigenerativa
• Chirurgia

🧠 Ruolo del fisioterapista:
Esercizi mirati migliorano la distribuzione dei carichi e riducono il dolore articolare

16/01/2026

🧠 Nervi cranici e fisioterapia: perché conoscerli è così importante.
I 12 nervi cranici partono direttamente dal cervello e controllano funzioni fondamentali come il movimento, la sensibilità e alcuni meccanismi automatici del nostro corpo.
In fisioterapia la loro valutazione è essenziale, soprattutto quando si presentano:
• dolori cervicali o mal di testa
• vertigini o problemi di equilibrio
• disturbi dell’articolazione temporo-mandibolare (ATM)
• paralisi del viso
• difficoltà dopo traumi o interventi chirurgici
Alterazioni anche di un solo nervo cranico possono provocare dolore, limitazioni funzionali o sintomi inaspettati, che non sempre sembrano collegati al punto di origine del problema.

👉 Per questo, un approccio fisioterapico completo deve includere:
• valutazione neurologica
• analisi muscolo-scheletrica
• tecniche manuali e neurodinamiche
• educazione e consapevolezza del paziente
Conoscere l’anatomia significa comprendere meglio le cause dei disturbi e intervenire in modo più preciso ed efficace.

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👤 Fisio MoMó
Responsabile: Nicola Sacco
Fisioterapista · Docente · Terapista complementare
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09/01/2026

I muscoli superficiali del dorso, ovvero, trapezio, gran dorsale, romboide grande e piccolo e l’elevatore della scapola, sono i muscoli che riusciamo a sentire e palpare facilmente sotto la pelle.

Sono fondamentali perché permettono i movimenti delle spalle e delle scapole, aiutano a mantenere una buona postura, stabilizzano il tronco e rendono più efficienti i movimenti di braccia e collo.
Proprio perché sono così importanti, è essenziale mantenerli sani e funzionali.

Non basta allenarli:
servono anche una buona alimentazione, una postura corretta, stretching regolare e rinforzo muscolare generale.

Consigli pratici per allenarli e rinforzarli:

• esercizi di tirata tra cui rematore, lat machine, oppure a corpo libero le trazioni
• esercizi posturali e di controllo scapolare
• stretching di spalle e dorso
• attenzione alla postura nella vita quotidiana

Prendersi cura del dorso significa muoversi meglio e prevenire dolori 💪

24/12/2025

19/11/2025

Ecco alcune immagini che mostrano la differenza tra protrusione (bulging) e ernia del disco.
• Nella protrusione (bulging): il disco “si gonfia” oltre il suo contorno normale, ma l’anello esterno (annulus) è ancora integro. 
• Nell’ernia: c’è una rottura o lesione dell’anello, e il nucleo (il materiale gelatinoso al centro) può fuoriuscire o sporgere, comprimendo potenzialmente i nervi. 
• Dal punto di vista radiologico (es. su risonanza magnetica), una protrusione è definita quando la base della “saillie” è più ampia dell’altezza. 

21/10/2025

💢 Dolore alla spalla? Non ignorarlo!
È una delle articolazioni più complesse e utilizzate del nostro corpo: ci permette di sollevare, ruotare, spingere e ti**re ogni giorno.

👉 Le cause più comuni includono:

Tendinite o infiammazione dei tendini

Conflitto subacromiale (sfregamento dei tendini sotto l’acromion)

Spalla congelata (capsulite adesiva)

Sbilanciamenti posturali o sovraccarichi

💪 La fisioterapia può aiutarti a:
✔️ Ridurre dolore e infiammazione
✔️ Recuperare forza e mobilità
✔️ Prevenire ricadute

📅 Prenota una valutazione: ogni spalla ha la sua storia, e il tuo trattamento deve essere su misura.

05/10/2025