Gesund in Vorm

Gesund in Vorm Komm gesund in Vorm - mit Gesund in Vorm! Gesundheits- und Strukturcoach - für Frauen, die wirklich was verändern wollen.
1:1 Begleitung und Gruppencoaching

19/11/2025

Wenn du ständig das Gefühl hast, dass dir die Energie fehlt und Bewegung trotzdem guttun würde 💫

Ich stehe gerade nach meinem Krafttraining auf dem Laufband 🚶‍♀️✨
Ein kleines Minitraining für meine Märsche, Walking mit Steigung.
So ruhig, dass ich genau jetzt diesen Text schreibe 📱😂

Solche Einheiten helfen mir, dranzubleiben, ohne meinen Körper zu stressen.
Kein Druck, kein Rennen, nur Bewegung, die in meinen Alltag passt.

Viele scheitern nicht am Training, sondern an der Vorstellung, wie es aussehen müsste.
Dabei reicht oft genau dieser machbare Schritt, der sich nicht nach Kampf anfühlt ✨

Wenn du Bewegung wieder in deinen Alltag holen möchtest, ohne dich zu überfordern, dann schreib mir 💬
Wir bauen eine Struktur, die wirklich für dich funktioniert.

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

SCHREIBEN
BEWEGEN
DRANBLEIBEN
ALLTAG
STABILITÄT

18/11/2025

Wir reden oft über Ernährung, Bewegung und Routinen ✨
Doch viele vergessen den Teil, der alles zusammenhält.
Die Menschen im eigenen Umfeld.

Die Energie, die entsteht, wenn man sich mit Menschen verbindet, die einen inspirieren und nicht auslaugen 🤝

Gesundheit ist nicht nur das, was du isst oder wie oft du trainierst.

Gesundheit entsteht, wenn Ernährung, Bewegung, Struktur, Mindset und Gemeinschaft zusammenarbeiten.
Es sind Zahnräder, die erst gemeinsam wirklich Kraft entwickeln ⚙️

Ich sehe jeden Tag Frauen, die alles geben, aber sich trotzdem leer fühlen.

Nicht weil sie zu wenig tun.

Sondern weil ihnen ein Umfeld fehlt, das sie stärkt und nicht schwächt 💛

Wenn du bereit bist, dir ein Leben aufzubauen, das wirklich zusammenpasst, dann melde dich.
Schreib mir und wir schauen gemeinsam, was du brauchst.

Es ist Zeit für Verbindung und nicht für das nächste Durchhalten ❤️‍🔥

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VERBINDUNG
GESUNDHEIT
ENERGIE
ALLTAG
FRAUENSEIN

17/11/2025

Viele Frauen essen im Alltag viel zu wenig, ohne es zu merken.
Das passiert nicht bewusst, sondern weil Termine drücken, der Kopf überläuft und die eigene Ernährung zur Nebensache wird. 🍽️💭

Das Problem daran:
Zu wenig Essen sorgt nicht für mehr Kontrolle.
Es sorgt für Müdigkeit, Stresshunger, Kreislaufprobleme und das Gefühl, ständig hinterherzurennen.
Dein Körper kann nicht funktionieren, wenn du ihn wie eine Option behandelst statt wie deine Grundlage. ✨

Es geht nicht um „mehr Disziplin“.
Es geht darum, deinem Alltag eine Struktur zu geben und zwar auch dann, wenn es hektisch wird.
Genau dabei unterstütze ich dich. 🤝

Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade irgendwo festhängst und dein Energielevel nicht mehr zu dir passt, dann melde dich.
Wir bringen deine Ernährung, Bewegung und deinen Alltag wieder auf einen klaren Weg.💡🔥

Und was ist das für ein Glow? Da ist kein Filter drüber 😅

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MELDE DICH
ERNÄHRUNG
ENERGIE
ALLTAG
BEWEGUNG

16/11/2025

Ich werde dir im Advent ganz grosse Geschenke hier machen.

🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄

Du wirst sowohl Produkte von meinen Kooperationen gewinnen können, aber auch Coachingstunden, Trainings auf dich zugeschnitten, Rezepte, und vieles mehr.

Wenn du dir was wünschen könntest: Was wäre es, was du bei mir gerne gewinnen würdest? Schreib das doch gerne in die Kommentare.

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ÜBERRASCHUNG
ADVENTSKALENDER
VORFREUDE
VERÄNDERUNG
GESCHENK

13/11/2025

Heute habe ich ein Interview mit Claudia, die ich jetzt seit einiger Zeit begleite.

Ich zeige später in der Story, was bei ihr gegangen ist.

Bitte teile das Video, weil das nicht an Leute ausgespielt wird, die mir nicht folgen!



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ABNEHMEN
ERFOLGSGESCHICHTE
FITNESS
COACHING

12/11/2025

Im Moment ist bei mir einfach alles gleichzeitig. 😅

tribe, mein eigenes Coaching Business, das Studio. Alles zieht an, alles läuft, und ich bin irgendwie nur noch am Machen. Es ist verrückt, aber gleichzeitig auch richtig schön, weil ich merke, dass es funktioniert. 💥

Und genau das zeigt mir gerade, wie wichtig meine Basis ist.

Ohne Struktur, Ernährung und Bewegung würde das alles gar nicht klappen.

📋 Struktur, weil ich dadurch den Überblick behalte und mich nicht im Chaos verliere. Ich weiss, wann ich was mache und das gibt mir Ruhe.

🥣 Ernährung, weil sie mir Energie gibt, statt sie mir zu nehmen. Ich plane meine Mahlzeiten so, dass sie mich wirklich tragen und das auch an vollen Tagen.

💪 Bewegung, weil sie mich erdet, den Kopf frei macht und mich stark hält und das körperlich und mental.

Genau diese drei Dinge machen es möglich, dass ich so ein intensives Leben führen kann, ohne komplett auszubrennen.

Nicht, weil alles gut läuft, sondern weil ich für mich sorge und das konsequent, Tag für Tag.

Wenn du das Gefühl hast, dir fehlt die Basis, dann melde dich sehr gerne bei mir. Wir bauen das gemeinsam Stück für Stück auf 🚀

Titelbild:
Visagistin

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STRUKTUR
ENERGIE
KONTINUITÄT
BALANCE
UMSETZUNG

11/11/2025

Ich bin hier auf Instagram, Facebook und tiktok unterwegs, auch wenn ich oft merke, wie viel Energie man in diese Netzwerke steckt, ohne wirklich gesehen zu werden. Viele kennen dieses Gefühl. Du gibst dir Mühe, du zeigst dich, du willst etwas bewegen und trotzdem bleibt es oft still. ✨

Genau deshalb möchte ich dir zeigen, dass es auch anders geht.
Nicht als Abgang, sondern als Einladung. 🌿

Ich habe neben all dem hier einen Ort gefunden, der sich komplett anders anfühlt. Ein Ort ohne Algorithmus, ohne Druck und ohne dieses ständige Gefühl, um Aufmerksamkeit kämpfen zu müssen. Ein Ort voller echter Gespräche, Wohlwollen und Menschen, die wirklich da sind. 🤝

tribe ist für mich kein weiteres Netzwerk.
Es ist ein Raum, der uns wieder zeigt, wie Verbindung sich anfühlen darf. 🔥
Ehrlich, unterstützend und menschlich.

Gleichzeitig ist es eine Möglichkeit, sich Schritt für Schritt ein stabiles Einkommen aufzubauen, ohne zusätzlichen Stress.

Ich bleibe hier, weil ich diesen Weg zeigen möchte.
Weil viele Menschen genau das brauchen. 💛

Menschen, die funktionieren, obwohl sie längst erschöpft sind. Menschen, die sich nach einem Ort sehnen, an dem sie wieder durchatmen können.

Wenn du spürst, dass dir genau das fehlt, dann schreib mir einfach das Wort LINK. 💬
Oder du findest ihn am üblichen Ort, den wir alle kennen 😉

Ich zeige dir gerne, wie du starten kannst, ohne dich im Lärm der alten Netzwerke zu verlieren.

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Foto
Visagistin

VERBUNDENHEIT
SELBSTBESTIMMUNG
NEUEWEGE
ECHTECOMMUNITY
FREIRAUM

10/11/2025

Viele warten darauf, zuerst „gesund genug“ zu sein. Genau dadurch verlieren sie wertvolle Zeit ✨

Ich lebe mit schwerem Asthma und mache einmal im Monat meine Immuntherapie 💉💉
Das gehört zu meinem Alltag, aber es definiert nicht, was ich mir zutraue.

Ich trainiere hart, auch wenn nicht alles möglich ist 💪
Krafttraining, Freeletics und ein Megamarsch liegen hinter mir.
Nächstes Jahr folgen weitere, sobald die Saison startet, und im Januar mache ich meine nächste Challenge.

Ich teile das nicht, um zu zeigen, wie viel ich mache.
Ich teile es, weil viele glauben, gesundheitliche Herausforderungen würden sie komplett stoppen.
Oft halten sie nur zurück, weil sie nicht wissen, wie sie starten sollen ❤️‍🔥

Man muss nicht perfekt gesund sein, um sich zu kümmern.
Man beginnt dort, wo man steht, und nutzt das, was heute möglich ist.
Genau dort entsteht Fortschritt, der wirklich bleibt.

Ich unterstütze Frauen dabei, Training, Ernährung, Struktur und Kopf so zu verbinden, dass es in den Alltag passt.
Realistisch, klar und ohne Druck.
Einfach umsetzbar, auch wenn das Leben nicht immer einfach ist.

Wenn du merkst, dass du wieder etwas für dich tun möchtest, dir aber der Einstieg fehlt, dann schreib mir 📩
Wir schauen gemeinsam, was für dich möglich ist.

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

Titelbild
Visagistin

KÖRPER
ERNÄHRUNG
BEWEGUNG
MINDSET
VERANTWORTUNG

09/11/2025

Warum Liegestütze in jeden Tagesablauf gehören 💪🔥

Liegestütze gehören nicht zu den Übungen, die man macht, wenn man gerade Lust darauf hat. Sie gehören zum Alltag, weil sie dir jeden Tag Kraft, Stabilität und Fokus geben 🧩

Diese eine Bewegung aktiviert den ganzen Körper und bringt genau die Spannung zurück, die im Alltag oft verloren geht. Zwischen Sitzen, Hektik und mentalem Ballast sorgt sie für einen klaren Moment, in dem du wieder bei dir bist ⚡️

Liegestütze stärken deinen Oberkörper, stabilisieren deinen Rumpf und entlasten deine Schultern. Gerade diese Bereiche sind im Büroalltag am stärksten betroffen und brauchen regelmässige Reize, damit du langfristig stark und belastbar bleibst 💥

Du brauchst dafür kein Gerät und auch sonst kein Equipment. Du gehst runter, du drückst dich hoch und du trainierst genau die Kraft, die dich durchs Leben trägt. Es geht dabei nicht um Motivation, sondern um eine tägliche Entscheidung für deinen Körper 🎯

Wenn du Liegestütze noch nicht sauber ausführen kannst, ist das kein Hindernis. Für Unterstützung darfst du dich gerne melden.

Hast du schon eine sportliche Routine, die du täglich machst? Schreib es in die Kommentare (übrigens solltest du den Kopf nicht so runter machen wie ich 😉).

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

08/11/2025

Wir klopfen den Ingwer Shot und trinken ihn wie kleine Feiglinge 😂🔥

Es ist nicht „der grosse Gesundheitsmove“, sondern es zeigt, dass wir etwas tun. Diese kleinen Momente sagen oft mehr über unsere Haltung aus als jede perfekte Routine.

Genau das fehlt vielen beim Businessaufbau. Alle warten auf den perfekten Zeitpunkt, mehr Zeit, mehr Energie. Aber der kommt nicht. Wer etwas Eigenes aufbauen will, muss lernen zu handeln, auch wenn das Leben wieder einmal zu laut, zu voll oder zu chaotisch ist 💛✨

Es geht nicht darum, alles radikal umzukrempeln, sondern Entscheidungen zu treffen, die dich weiterbringen. Klar, machbar, umsetzbar, ohne Umwege und ohne Schönreden.

So entsteht Stabilität, sei es in der Gesundheit oder im Business. Nicht durch Perfektion, sondern durch reale Schritte im Alltag 🔥

Wenn du genau das willst und jemanden brauchst, der dir zeigt, wie du Gesundheit, Struktur und dein eigenes Ding solide aufbaust, dann schreib mir. Wir gehen das gemeinsam an und zwar mit Klarheit und Richtung 🚀

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

KLARHEIT
STRUKTUR
BUSINESS
ALLTAG
FOKUS

05/11/2025

Wer Per Anhalter durch die Galaxis kennt, weiss: 42 war die Antwort auf alles.
Nur wusste niemand, was eigentlich die Frage war. 😂

Ich habe etwas gefunden, das genau das beantwortet, wonach viele suchen.
Etwas, das Gesundheit, Alltag, Bewegung, Struktur, Mindset und Business verbindet.

Denn bei uns sind Fragen offen: warum kann ich plötzlich nicht mehr abnehmen, warum bekomme ich den Sport nicht in den Alltag integriert und warum bin ich am Abend sogar zu müde, um richtig zu kochen? Und wo soll ich für alles das Geld herbekommen? Die Liste lässt sich unendlich fortsetzen…

Hier wird nicht um den heissen Brei geredet, keine Theorie, sondern etwas, das funktioniert.

Ich lebe es selbst und kann dir sagen, dass es mehr verändert, als du denkst.

Wenn du wissen willst, was dahintersteckt,
👉 schreibe „LINK“ in die Kommentare.

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

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