Ernährungsberatung Käppeli

02/01/2026

Neues Jahr - neue Ziele!

Möchten Sie sich im neuen Jahr gesünder, ausgewogener und bewusster ernähren?
Dann sind Sie bei mir genau richtig! Ich biete Ihnen eine langfristige Ernährungsumstellung, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.

Jetzt noch freie Januar-Termine. Krankenkassen anerkannte Ernährungsberatung!
Dienstag 6. Jan, 13:30 Uhr
Mittwoch 7. Jan, 8:30 Uhr, 10:00 Uhr, 17:30 Uhr
Montag 12. Jan, 13:30 Uhr
Dienstag 13. Jan, 13:30 Uhr
Mittwoch 14. Jan, 17:30 Uhr
Donnerstag 15. Jan, 8:30 Uhr, 10.00 Uhr
Freitag 16. Jan, 8:30 Uhr, 10:00 Uhr
Montag 19. Jan, 13:30 Uhr
Dienstag 20. Jan, 8:30 Uhr, 10:00 Uhr
Mittwoch 21. Jan, 17.30 Uhr
Donnerstag 22. Jan, 17:30 Uhr

Anmeldung unter judith-kaeppeli@diets-hin.ch oder 078 741 80 04

27/12/2025

Iss um dein Leben!

26/12/2025

18/12/2025

Besinnliche, genussvolle Festtage
und einen guten Start in ein inspirierendes neues Jahr 2026 wünscht die Ernährungsberatung Käppeli, Merenschwand
Gerne bin ich ab dem 5.Januar 2026 wieder ihre Ansprechsperson in Ernährungsfragen.

16/12/2025

Informationen zu den neuen Tarifen per 01.01.2026:

Die Tarife der Ernährungsberatung in der Schweiz wurden seit dem 01.01.2024 schrittweise angehoben.

Per 01.01.2026 erhöht sich der Tarif im letzten Schritt dieser Anpassungen auf 1.10 Fr pro Taxpunkt.

Dies bedeutet:

Erstkonsultation: 99 x 1.10 = 108.90 Fr. / Selbstzahler: 109 Fr
2.-6. Konsultation: 77 x 1.10 = 84.70 Fr. /Selbstzahler: 85 Fr
ab der 7. Konsultation: 64 x 1.10 = CHF 70.40 Fr./ Selbstzahler: 70 Fr

Bitte bringen Sie zu Ihrer nächsten Beratung Ihre Krankenkassenkarte mit, wenn Sie einen Kassenwechsel in der Grundversicherung vorgenommen haben. Besten Dank!

11/12/2025

Grundsätzlich brauchst du keine Nahrungsergänzungen, wenn du dich ausgewogen ernährst und auf die offiziellen Empfehlungen der SGE achtet. Es gibt jedoch Situationen, in denen eine Ergänzung sinnvoll ist:
- besondere Lebensphasen wie Schwangerschaft oder Stillzeit
- medizinisch nachgewiesener Mangel*
- Ernährungsweisen, in denen ganze Lebensmittelgruppen weggelassen werden, wie bei der ketogenen oder veganen Ernährung
- Eingeschränkte Nahrungszufuhr wie anhaltende Appetitlosigkeit, Abnehmspritzen oder bariatrische Operationen
- vorübergehende körperliche, psychische oder mentale Belastung/ Stress

* Für fast alle Vitamine und Mineralstoffe gibt es Tests in Arztpraxen oder auch Selbsttests, wenn entsprechende Mangelsymptome vorhanden sind. Selbsttests sind immer mit höchster Vorsicht zu beurteilen und sind ungeeignet zur Diagnosestellung. Von folgendem Test ist die Aussagekraft sehr umstritten:
- Zink
- Magnesium
- Kalium
- Vitamin C
- Omega-3-Index

Wenn der Arzt einen Mangel festgestellt hat, sollte ein Supplement gemäß ärztlicher Empfehlung genommen werden.

Bei der Selbstmedikamentation solltest du folgende Punkte beachten:
- Welche Nährstoffkomplexe beinhaltet das Supplement?
- Wann ist der ideale Einnahmezeitpunkt? Fettlösliche Vitamine benötigen zur Aufnahme eine Fettzugabe. Vitamin- und Mineralstoffpräparate sollten zur optimalen Aufnahme nicht zu einer vitamin- oder mineralstoffreichen Mahlzeit eingenommen werde
- Wie hoch ist das Supplement dosiert? Sinnvoll ist eine niedrige Dosis und die Einnahmedauer sollte auf einige Wochen beschränkt oder nur 1-2x/Woche eingenommen werden.

Das fehlt bei Supplementen:
- Nahrungsfasern für ein gesundes Darmmikrobiom
- sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe, die schützende Eigenschaften haben
- Sättigung

Deshalb gilt: Der Schlüssel zur Gesundheit liegt nicht bei Supplementen, sondern in den richtigen Lebensmitteln.
Iss farbenfroh wie der Regenbogen!

04/12/2025

Seit 4 Jahren bin ich der Ärztekasse angeschlossen, welche für mich die gesamte Rechnungsadministration übernimmt. Somit kann ich einfach per Mausklick die Rechnungen freigeben. Eine grosse administrative Entlastung. Vielen herzlichen Dank!

04/12/2025

Die Zutatenliste informiert über alle Zutaten, die in einem Lebensmittel enthalten sind. Die Auflistung erfolgt in abnehmender Reihenfolge, d.h., je weiter vorne eine Zutat genannt wird, desto grösser ist ihr Anteil am Produkt. Ausserdem müssen Zutaten, die Allergien oder andere unerwünschte Reaktionen auslösen können, in der Zutatenliste deutlich hervorgehoben werden.

3 Beispiele von Erdbeerjoghurt:
-Prix Garantie Erdbeerjoghurt:
MAGERMILCH (pasteurisiert [Schweiz]), Zucker 8,2%, RAHM (pasteurisiert), Erdbeeren 7%, Erdbeerpüree aus Konzentrat 1,6%, MILCHPROTEIN, modifizierte Maisstärke, Karottensaftkonzentrat, Aroma, Säuerungsmittel (E 330).

-Naturaplan Bio Joghurt Erdbeer:
VOLLMILCH (homogenisiert, pasteurisiert [Schweiz]), Erdbeeren 9%, Zucker 8,5% (Schweiz), MILCHPROTEIN (Schweiz), Wasser, Maniokstärke, Zitronensaftkonzentrat. Alle landwirtschaftlichen Zutaten stammen aus biologischer Produktion.

-Emmi Jogurt Pur Erdbeer - Jogurt (3,5% Fett im Milchanteil) aus pasteurisierter Schweizer Milch: JOGURT, Erdbeeren 13%, Zucker.

Noch ein Hinweis zu dem Emmi Joghurt Pur. Erstaunlicherweise halten viele diese Joghurts für zuckerfrei, weil sie Pur heissen. Pur bedeutet aber lediglich, dass es aus nur 3 Zutaten besteht und eine davon ist Zucker.

Welche Joghurts bevorzugst du?

27/11/2025

Schilddrüse und Wechseljahre
Auszug aus meinem Wechseljahrdokument. 23 seitiges PDF-Dokument für 12 Fr. unter judith-kaeppeli@diets-hin.ch bestellbar.

26/11/2025

Langsam neigt sich das Jahr 2025 dem Ende zu.

Beratungstechnisch war mein Jahr 2025 bereits jetzt ein Erfolg. Bisher konnte ich 50 % mehr Beratungen als im Jahr 2024 durchführen und insgesamt einen neuen Jahresberatungsrekord erzielen. Und dies in meinem zehnten Praxisjahr! Ich danke euch allen herzlich! Das darf gerne so weitergehen!
Das vielseitige Beratungsspektrum im Jahr 2025 reichte von Unverträglichkeiten mit Reizdarm/Sibo, über Histamin-, Laktoseintoleranz, Amenorrhö, Cholesterin, Diabetes bis zu Übergewicht bei Kindern und Erwachsenen, mit und ohne Wegovy. Aktuell sind noch einige Folgegespräche geplant, bis es Mitte Dezember wieder etwas ruhiger wird.
Ab dem 11. Dezember habe ich noch freie Kapazitäten für Erstgespräche, für all jene, die noch vom aktuellen Tarif profitieren möchten. Ab dem 1. Januar 2026 erhöht sich der Ernährungsberatungstarif gemäß KVG wie folgt:
1. Gespräch: 109 Fr.
2.-6. Gespräch: 85 Fr.

Ich freue mich auf die kommenden Gespräche und darauf, gemeinsam mit euch in das neue Jahr zu starten.

25/11/2025

Verdauungsbeschwerden?
Drei einfache Tipps.