16/12/2025
Igiene del Sonno
Mente Accelerata? 🧠 Ecco come Spegnere le Preoccupazioni e Dormire Davvero!
Sei stanco di andare a letto con la lista delle cose da fare che ti ronza in testa? 😫
Il sonno non è un interruttore ON/OFF, ma una transizione che va preparata! Il nostro nuovo episodio di Yoridokoro: Equilibrio Rapido ti regala tutti gli strumenti pratici per creare un rituale serale che funzioni:
💡 La Regola della Luce Blu: Quando dire stop a schermi e notifiche. 📝 Il Brain Dump: La tecnica geniale per parcheggiare le ansie fino al mattino. 🌬️ Respirazione 4-7-8: Un esercizio guidato, il tuo sedativo naturale per il sistema nervoso.
Non sabotare il tuo riposo! Inizia stasera a costruire la tua "zona cuscinetto" per il sonno ristoratore.
Ascolta subito l'episodio👇
https://open.spotify.com/episode/5lPedyvyHmpdy2Yen9Noes?si=4b59293483c34beb
Yoridokoro | Meditazioni Guidate e Consapevolezza · Episode