23/10/2025
Calme ton anxiété avec la technique des 5 sens !
[🤯☺️ Quand ma gorge se serre, que mon pouls s’accélère, que ma peau rougit et que mes pensées s’emmêlent… ]
➡️ Cette astuce je la partage régulièrement :
Elle peut te soutenir dans une situation qui te déstabilise et qui réveille l’anxiété.
Revenir ici et maintenant à l’aide de tes 5 sens te permets de trouver l’ancrage et de libèrer les mots et les images qui n’ont pas leur place.
Ton système nerveux récupère et tes sensations reviennent à la normale progressivement. 👌
Une pratique simple et accessible partout.
Pour ma part, je l’utilise surtout dans des lieux inconnus, où il m’arrive de devoir patienter, m’adapter, et parfois d’appréhender un échange ou une décision.
Un exercice qui fait diversion dans la tête et nous recentre dans le corps.
Et toi ? Est ce que tu l’utilises déjà ?
