22/10/2025
On démarre notre nouvelle série “Conseils santé” !
Chez EITR, on aime le mouvement, la santé et le partage.
Chaque semaine, nous aborderons des thèmes variés : prévention, pathologies courantes, astuces bien-être, et notre approche en ergothérapie & physiothérapie.
Et pour lancer cette série, on parle d’un grand classique de saison :
🏃♀️ la course à pied !
Comment bien (re)commencer à courir sans se blesser ?
1️⃣ Allez-y progressivement.
Alternez marche et course — laissez à votre corps le temps de s’adapter.
2️⃣ Écoutez vos signaux.
Une gêne persistante n’est pas normale. Ajustez rythme, chaussures ou terrain.
3️⃣ Quelques minutes d’exercices dynamiques avant de courir préparent vos muscles et vos articulations. (On vous montre comment dans notre prochain post 👀)
4️⃣ Courez accompagné·e.
C’est plus motivant, plus sûr et souvent plus fun !
🏅 Notre conseil bonus : la régularité compte plus que la performance. Même 15 minutes 2x/semaine, c’est déjà un vrai boost pour le corps et l’esprit.
📍Envie de courir dans un cadre bienveillant ?
Notre groupe course à pied à Vevey accueille tous les niveaux, avec un suivi professionnel et une bonne dose de bonne humeur.
̂treenmouvement
