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04/02/2026

La fatigue est multiple (Partie 3/3)

La fatigue mentale
C’est la fatigue du trop-penser, trop-décider, trop-gérer. Multitâche permanent, pression temporelle, flux d’informations ininterrompu, décisions incessantes : le mental est sollicité sans répit.
Les signaux typiques de la fatigue mentale sont : ruminations incessantes, bruit cérébral, difficulté à se concentrer, décisions de plus en plus coûteuses, oublis, mémoire moins efficace, désorganisation ou confusion, cerveau en « ébullition », difficulté à prioriser.
L’hygiène mentale, ce n’est pas « penser positif » pour que ça aille mieux. Ce n’est pas non plus réfléchir davantage ou mieux mémoriser. En bref, éviter la fatigue mentale, ce n’est pas faire encore plus et encore mieux. C’est au contraire réduire le bruit, simplifier les choix, limiter volontairement l’exposition à l’inutile. C’est accepter que tout ne soit pas traité immédiatement. Placer dans une bulle de déni temporaire, tout ce qu’on ne peut plus garder en veille active en permanence. On ne l’oublie pas, on sait qu’on y reviendra plus t**d. Ça reste en veille, mais passive, en arrière plan, sans nous encombrer à chaque instant. Passer de la veille active à la veille passive, ça s’apprend, en même qu’on apprend à accueillir l’incertain temporaire.

La fatigue existentielle
La plus silencieuse des fatigues. La plus profonde aussi. Perte de sens, désengagement, impression de vide intérieur ou d’absurdité, questionnement identitaire : elle génère beaucoup plus qu’un coup de mou, elle peut tout remettre en question. Vraiment tout, dans le pire des cas.
Les causes de cette fatigue sont un trop grand décalage entre les valeurs personnelles et la réalité vécue, absence de perspectives à long terme, fragmentation de l’identité (rôles multiples incompatibles).
Cette fatigue ne se soigne pas par le seul repos. Elle appelle une révision du système. Elle impose un changement. Pas nécessairement un changement radical et global, mais un changement réel, un alignement, un engagement de soi envers soi. Elle nécessite souvent le soutien d’un coach, thérapeute ou médecin, selon les besoins.
La bonne nouvelle, c’est qu’en sortant de cette fatigue, on revient de loin, et donc on va beaucoup plus loin qu’avant. Grâce au processus de transformation qu’elle impose, la fatigue existentielle redonne de la saveur à l’existence au bout du chemin de résilience.

Dans notre métier, nous avons la chance d’accompagner toutes ces fatigues et d’être témoin de véritables renaissances. Témoignez ci-dessous, si vous aussi, vous avez traversé le tunnel. Qu’est-ce qui vous a soutenu, sauvé, transformé ?

26/01/2026

La fatigue est multiple (partie 2/3)

La fatigue physique est la plus visible et la plus reconnue socialement. Les indicateurs sont bien connus : épuisement au réveil, douleurs diffuses, tensions musculaires, troubles du sommeil, baisse d’énergie durable, même après repos.
Les causes aussi sont plutôt bien identifiées : surmenage prolongé, manque de récupération réelle, hyperstimulation (écrans, sollicitations constantes), déséquilibres hormonaux ou inflammatoires.
Pour prévenir cette fatigue, nous savons pertinemment ce qu'il faut faire : sommeil, alimentation, mouvement. Le problème n’est pas l’ignorance, mais l’impossibilité structurelle de l’appliquer dans des rythmes de vie compressés, fragmentés, sans respiration.

La fatigue émotionnelle
Moins visible et souvent banalisée, la fatigue émotionnelle n’en est pas moins corrosive. Certains signes ne trompent pas : irritabilité, hypersensibilité ou anesthésie émotionnelle, épuisement relationnel, sentiment d’être « à bout », difficulté à contenir ou à exprimer ses émotions.
La fatigue émotionnelle naît souvent de tensions ou conflits non régulés, de l’auto-exigence excessive, d’une exposition prolongée aux émotions des autres ou encore du déni émotionnel.

L’hygiène émotionnelle permet de prévenir et réduire cette fatigue. Elle est aux émotions ce que la toilette, l’alimentation et le mouvement sont à notre corps : un nettoyage, un ressourcement, un renforcement. L’hygiène émotionnelle, comme l’hygiène de vie, implique des actes, des intentions, des rituels quotidiens et des mouvements corporels pour libérer les tensions et faire circuler les émotions. Ces mouvements, le corps les connaît déjà. Ils ne sont pas structurés, ni dirigés. Ils viennent du corps lui-même.

Donner la parole à son corps, c'est à dire le laisser bouger comme il le souhaite, sans chercher à le renforcer ou l'assouplir, permet de réguler les tensions physiques et émotionnelles. Cela nécessite un lâcher prise et une posture intérieure d'accueil et d'accompagnement, similaire à celle que l'on peut adopter quand on accompagne une personne. Etre là, présent, bienveillant, à l'écoute... de son propre corps, qui sait ce qu'il veut et sait comment l'obtenir par lui-même.

Less is more. 😇

22/01/2026

La fatigue est multiple (Partie 1/3)
Parler de la fatigue au singulier est trompeur. Il existe plusieurs fatigues, qui s’additionnent, se nourrissent mutuellement et finissent par saturer le système. Il y a la fatigue physique et les fatigues mentale, émotionnelle ou encore existentielle. Chacune de ces fatigues a ses symptômes, ses causes et ses remèdes, que nous explorerons dans cette série de 3 posts sur les multiples facettes de la fatigue.

Mais avant de la décortiquer sous toutes ses coutures, rappelons-nous une chose : la fatigue n’est pas une pathologie. Etre fatigué n’est pas une maladie. C’est un signe.

La fatigue, d'où qu'elle vienne, est d’abord un signal. Un langage du corps, du psychisme et parfois de l’âme, qui tente de dire : "quelque chose ne va plus". Elle nous invite à faire les choses différemment.

Alors, en ce début d’année, j’ai concrètement mis en place ce que je prévoyais de faire en août 2023 déjà. Oui, je sais… j’aurais pu ou dû le faire plus tôt. Je pense cependant que je ne suis pas le seul à me perdre en chemin parfois… Bref, comme en méditation, ce qui compte, ce n’est pas le nombre de fois où l'on s’égare dans nos pensées, mais le nombre de fois où l’on revient à soi, au centre, à l’essentiel. Donc, depuis 3 semaines je m’organise et j’agis de manière cohérente avec mes priorités. Je pose mes idées par écrit. Cela me ressource, me pose et me calme. Cela me rend fier de moi. C’est agréable.

Et vous, qu’avez-vous mis en place en ce mois de janvier qui est différent de ce que vous faisiez en 2025 ?

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14/01/2026

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04/09/2025

🪴Et si vous donniez cette année une nouvelle dynamique à vos vendredis ?

La rentrée nous paraissait être le moment parfait pour investir en soi, renforcer ses softskills et retrouver du plaisir dans son parcours !

Les Ateliers du vendredi débarquent chez balthasar à Morges : 1 à 2 vendredis par mois, un format court et puissant pour progresser, échanger et repartir boosté·e, qu’on soit salarié·e, entrepreneur·e, manager ou en transition.

💫 Premier rendez-vous :

Atelier "Intuition créative" (26 septembre) – animé par Tania De Paola

Oser exprimer sa créativité et révéler son intuition, même sans « savoir » peindre, c’est possible !

Explorer la peinture intuitive, la vibration des couleurs, la symbolique du geste et repartez aligné·e avec votre inspiration.

Dans un cadre bienveillant et en petit groupe.

Une journée pour renouer avec son imagination, retrouver du sens et booster ses projets pro ou perso.

Aucune expérience artistique requise, juste l’ouverture à la découverte.

🗓 Tarif : 200 CHF / journée (matériel inclus) – 9h-17h à Morges
🔗 En savoir plus et s’inscrire https://balthasar1.odoo.com/event/atelier-intuition-creative-76/register

✨ Et si c’était le bon moment pour explorer de nouvelles ressources en soi ?

20/08/2025

: Et si VOUS changiez la donne ?

Vous êtes manager, RH, chef de projet ? Vous ressentez cette fatigue de toujours "faire le pompier" au lieu d'accompagner vraiment ? De donner des conseils au lieu de libérer le potentiel ?

👉 "Isabelle, Sonia, Luca, Mélanie, Léa... Ils ont tous commencé par LA MÊME formation."

Vous avez suivi notre série estivale ? Ces transformations ne sont pas nées du hasard. Elles ont un point de départ commun : la formation Posture Coaching.

La Posture Coaching, c'est passer de :
❌ "Je donne la solution" → ✅ "Je favorise l’exploration DES solutions"
❌ "Je gère les problèmes" → ✅ "Je développe l'autonomie"
❌ "Je contrôle" → ✅ "Je révèle"

🎯 Concrètement, vous repartez avec :

Les outils pour transformer vos entretiens individuels
Une présence qui apaise au lieu de stresser
La capacité à poser les questions qui libèrent
L'art de créer un espace sécurisé pour l'authenticité

📅 Prochaines sessions : Formation Posture Coaching
5 & 6 septembre 2025
24 & 25 octobre 2025
5 & 6 décembre 2025

📍 Morges, Avenue des Pâquis
⏰ 2 jours intensifs pour seulement 290.-frs

C'est aussi le pré-requis pour aller plus loin et suivre la formation Coach Personne Ressource (mission stratégique dans les équipes suisses) qui vous permet de devenir LE référent accompagnement de votre organisation.

💡 La vraie question avant la rentrée : Vos collaborateurs sortent-ils de vos échanges avec plus ou moins d'énergie ?

Si c'est "moins", c'est le moment parfait pour découvrir ce que peut changer une nouvelle posture.

👆 Infos complètes et inscription :
🔗https://balthasar1.odoo.com/events
📞 Contact direct pour un échange personnalisé

P.S. : Comme Chloé le disait dans notre série... "C'est souvent le point de départ des plus belles renaissances."

Prêt·e pour la vôtre ?

́esereine

14/08/2025

👉 "En 15 ans d'accompagnement, je n'avais jamais vu une équipe retrouver autant de vitalité."

Chloé, dans les bureaux de balthasar sàrl - l'entreprise au coeur de l'humain, à Morges, referme doucement le dossier de l'équipe d'Isabelle.

Quatre mois plus tôt, l'appel était désespéré : « Mon équipe s'épuise. Je ne sais plus comment l'arrêter. »

Ce matin, elle vient d'assister à quelque chose de rare.

Sonia qui ose dire non à une demande pour protéger son énergie, sans culpabiliser. Luca qui partage une difficulité technique en équipe, transformant sa vulnérabilité en force collective. Mélanie, revenue de son burnout, qui rayonne d'un dynamisme contagieux. Léa qui propose à nouveau des idées folles... et qui voit ses collègues vibrer d'enthousiasme.

Et Isabelle ? Elle dégage une présence qu'elle n'avait plus depuis longtemps.

« Tu sais quoi, Chloé ? Nous n'avons pas changé nos processus. Nous n'avons pas recruté. Nous n'avons même pas changé notre organisation. Nous avons juste changé notre posture. Et ça a tout libéré. »

Exactement ça.

Nouvelle posture, nouvelle énergie. L'être avant le faire.

Son téléphone sonne.

« Bonjour, je supervise une équipe de 12 personnes. Votre nom m'a été donné par une collègue... Mon équipe traverse une période très difficile et...»

Chloé l'interrompt avec douceur : « Laissez-moi deviner. Votre équipe s'épuise, les tensions montent, et vous avez l'impression d'avoir perdu ce qui faisait votre force ? »

Silence étonné. « Oui... comment le savez-vous ? »

« Parce que c'est souvent le point de départ des plus belles renaissances. Et si je vous racontais une histoire ? »

➡️ FIN DE NOTRE SÉRIE ESTIVALE

Ces 6 histoires vous ont touchés ? Elles reflètent le quotidien de nombreuses équipes en Suisse romande.

La bonne nouvelle ? Cette renaissance n'est pas un miracle. Elle commence par un appel, une prise de conscience, une volonté de changer de posture.

La vraie question ? Quelle vitalité nouvelle pourrait naître dans votre équipe si vous osiez une nouvelle posture ?

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Épisode 6/6 - Final de notre série "Quand une équipe renaît" | Pour une rentrée différente | Balthasar Formation, l'entreprise au cœur de l'humain à Morges



Sophie PLICHON - Thierry Balthasar

11/08/2025

👉 Combien de VOS idées géniales dorment dans un carnet par peur du jugement ?

Léa (de notre série estivale) avait toujours été celle qui proposait des idées folles. Jusqu'à ce qu'on lui demande d'être "plus réaliste".
Sa créativité s'est éteinte dans la peur du jugement.

Votre diagnostic Posture Créative :

✅ Osez-VOUS partager vos idées même "bizarres" en réunion ?
✅ Votre environnement de travail encourage-t-il VOTRE audace créative ?
✅ Comment réagissez-VOUS quand une de vos idées "échoue" ?

🎯 Le défi cette semaine :

Partagez UNE idée que VOUS gardiez pour vous. La créativité renaît quand on passe de la posture "mes idées sont nulles" à "mes idées méritent d'être entendues".

Comme le dit Mélanie à Léa : "Nos idées les plus audacieuses attendent juste qu'on leur offre un environnement bienveillant."

Bon lancement de semaine à toutes et tous !

En savoir plus : https://balthasar.sarl/formations-individuelles/ -as

07/08/2025

« J'avais toujours été celle qui proposait des idées folles. Jusqu'à ce que la peur du jugement me réduise au silence. »

Léa contemple son écran vide. Présentation pour demain, et rien ne vient. Pas une idée. Juste ce vide oppressant et la peur de décevoir.

Elle n'a pas toujours été comme ça. Avant les remarques. Avant qu'on lui demande d'être "plus réaliste".

Message de Mélanie :
« Café demain à 8h ? J'ai quelque chose à te montrer. »

Mélanie, de retour ? Et qui propose un café ?

Le lendemain, près du lac. Mélanie semble transformée. Plus légère. Plus présente.

« Tu sais ce que j'ai appris ? Que nos blocages ne sont souvent que des protections. Et que la plus grande créativité naît quand on se sent suffisamment en sécurité pour oser. »

Elle lui tend une brochure. Posture Créative. https://balthasar.sarl/formations-individuelles/ -as

« Encore une formation ? Je ne vois pas en quoi ça m'aiderait. »

« Ce n'est pas une formation sur la créativité. C'est une approche qui t'aide à créer l'espace où ta créativité peut s'exprimer à nouveau. »

Mélanie marque une pause : « Nos idées les plus audacieuses attendent juste qu'on leur offre un environnement bienveillant. »

➡️ Combien d'idées brillantes gardons-nous pour nous par peur du jugement ?

04/08/2025

👉 L'effondrement est une porte. Pas un mur. Mélanie a touché le fond. Mais c'est souvent de là que l'on trouve l'élan pour remonter différemment.

L'épuisement est le point final d'un long processus, mais il peut être le point de départ d'une nouvelle vie, plus alignée.

Votre checklist "Prévention & Reconstruction" :

✅ Quel est LE signal d'alerte (physique ou mental) que j'ignore le plus souvent ?

✅ Si je devais reconstruire ma relation au travail, par quoi je commencerais ?

✅ Quelle activité non-professionnelle me ressource vraiment ?

🎯 Si votre corps pouvait vous envoyer un message clair aujourd'hui, que dirait-il ?

Écoutez-le.

Et si besoin d'un accompagnement, contactez nous : www.balthasar.sarl

Thierry Balthasar

Retrouvez notre série de l'été sur Facebook et LinkedIn pour plus de prévention et pour une rentrée épanouissante balthasar sarl https://www.linkedin.com/company/balthasar-sàrl/