Cabinet de nutrition Be Nutrition

10/02/2026

Sitting is the new smoking : la sédentarité aujourd’hui, c’est comme le tabac il y a 40 ans. Rester assis tue 😱 Il va falloir en prendre vraiment conscience.

Tout à coup, on a commencé à prendre conscience de ses méfaits et on a agi. C’est la même chose pour les dangers de la sédentarité aujourd’hui : on les sous-estime encore largement.

Pourtant, c’est très simple : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Il suffit de retrouver le réflexe de bouger : dès que possible, on se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Aller boire un verre d’eau, téléphoner debout en marchant…

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Il suffit d’aller au travail à pied ou à vélo, des descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, de téléphoner debout en faisant quelques pas, de se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

28/01/2026

Soyons nous-mêmes ! Et si nous ne le sommes pas encore, il n’est pas trop t**d pour le devenir. Devenir soi-même est un chemin, parfois inconfortable, mais profondément libérateur 😌

Première étape : apprendre à s’écouter. Trop souvent, nous vivons selon des attentes extérieures… y compris dans notre alimentation. Et si nous commencions à nous demander : « De quoi mon corps a-t-il besoin ? », « Qu’est-ce qui me fait du bien ? »

Nos émotions et nos sensations alimentaires (faim, satiété, envies) sont des signaux, pas des faiblesses 💪

Autorisons-nous à ne pas être parfait. Il n’existe pas d’alimentation parfaite, seulement une alimentation qui nous ressemble et qui évolue avec nous.

Poser ses limites, c’est aussi choisir ce qui nous convient, sans culpabilité.

Osons être sincères avec nous-mêmes 😇 🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉

23/01/2026

Vous vous sentez moins dynamique ? Vous voyez les choses en négatif ? Vous avez du mal à vous concentrer ?

Vous faites des erreurs que vous ne faisiez pas d’habitude ? Vous augmentez vos doses d’alcool, d’écrans, de sucreries… ?

Vous ne vous sentez pas bien ? Vous êtes toujours fatigué, un genre de fatigue chronique ? Vous vous réveillez la nuit, avec du mal à vous rendormir ?

Ce sont signes d’épuisement professionnel... Nous avons y être plus attentifs. Ils sont à prendre très au sérieux et il ne faut pas rester dans le déni.

Au-delà du burn-out, il existe d’autres manifestations. Le bore-out, ennui permanent, lorsque les tâches sont monotones ou sans challenge. Le brown-out, perte du sens de son travail, menant à une démotivation.

Les causes d’un burn-out peuvent être multiples : exigences démesurées, rythme de travail trop élevé, isolement professionnel, management toxique, etc.

Celles d’un bore-out : manque de possibilités d’évolution, sous-charge de travail, tâches répétitives monotones et en décalage avec les qualifications...

Et celles d’un brown-out : missions peu valorisantes qui ne correspondent pas au niveau de compétence, contrôle infantilisant, perte de sens du travail, décalage de valeurs...

Le processus peut durer plusieurs mois, jusqu’au jour où l’épuisement professionnel se manifeste par une attaque de panique, une crise de sanglots, l’incapacité à prendre la parole ou à monter dans son véhicule… tout particulièrement pour le burn-out.

13/01/2026

13/01/2026

Le prediabete ou la résistance a l insuline font désormais partie du quotidien au cabinet.
Des dosages sanguins appropriés et spécifiques permettent d éviter apparition du diabète.
Soyons acteur de notre santé.
Si ce dépistage vous intéresse, n hésitez pas à me contacter en DM.

08/01/2026

https://www.facebook.com/share/p/19JCM487oS/?mibextid=wwXIfr

La nouvelle génération de traitements contre le diabète et l'obésité est devenue extrêmement populaire.

Ils aideraient à perdre en moyenne entre 15 et 20% du poids. Mais qu'en est-il de la reprise du poids après l'arrêt de ces traitements ?
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/JCD

08/11/2025

La vitamine D et les Oméga sont les seuls actifs actuels qui peuvent aider à prévenir les maladies auto immunes…

27/10/2025

Le coloscreen est un examen très facile à réaliser à la maison et permet de faire un screening très ciblé de la flore intestinale afin de permettre un rééquilibrage de la flore ainsi que du pH intestinal. Ceci permet de retrouver au plus vite un équilibre digestif et intestinal associé à un confort retrouvé!
Si cela vous intéresse n hésitez pas à m’envoyer un Mp.

25/10/2025

Envie d avoir un atelier sur-mesure créé pour les besoins spécifiques de vos employés sur le thème de la nutrition?
Je propose un catalogue de formation adapté aux entreprises désireuses d offrir le meilleur à leurs employés.
Qu il s agisse de la nutrition et de la performance ou de la chrononutrition ou encore des thèmes sur comment évitez les Burn Out, n hésitez pas à me contacter pour recevoir une offre adaptée à vos attentes.

16/10/2025

La triste tendance du moment!
Attention aux sucres cachés et aux pulsions sucrées qui auront rapidement un impact sur votre santé hépatique!

13/10/2025

N hésitez pas à consulter en cas de doute!