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Ich zeige dir wie Frauengesundheit in den Wechseljahren wirklich gemeint ist!

28/12/2025

Viele Frauen geraten in der Zeit zwischen den Jahren ins Schleudern.
Mir ging es früher auch so: eine Woche voller Überessen, schlechtem Schlaf und innerer Anspannung…

👉🏼Mittlerweile ist diese Woche für mich ruhig und entspannt, weil ich für mich einige Fixpunkte und damit etwas Struktur reinbringe. Das macht für mich den Unterschied.

1. Ein Spaziergang oder Intervallrennen am Morgen
2. Mahlzeiten immer ungefähr zur gleichen Zeit
3. Eine einfache Dehnsequenz am Abend
4. Ein heisser Schlaftee vor dem zu Bett gehen

💡Diese einfachen Routinen sind Erholung für mein Nervensystem. Denn Erholung kommt nicht immer nur in Ruhe oder beim Nichtstun. Im Gegenteil: für viele Frauen ist fehlende Struktur sogar zusätzlicher Stress.

Achte dich deshalb einmal drauf: was entspannt dich wirklich? Teile es gerne in den Kommentaren mit uns. ⬇️⬇️⬇️💫💖

19/12/2025

Weihnachtsstress in den Wechseljahren? Du bildest dir das nicht ein.

Wenn du denkst: „Früher konnte ich das doch auch alles…“
Dann lass dir das gesagt sein:
❣️Du bist nicht schwächer geworden.
❣️Dein Körper reagiert einfach ehrlicher.

Hormonelle Schwankungen machen Stress lauter, Reize intensiver und Erholung schwieriger.
Das ist keine persönliche Niederlage – das ist Biologie.

👉🏼Die gute Nachricht:
Du musst dich nicht „zusammenreißen“.
Was jetzt hilft, ist kein Mehr an Leistung, sondern mehr Fürsorge:
- Grenzen setzen
- Erwartungen loslassen
- Pausen ohne Erklärung
- Weniger aushalten
- Mehr auf dich hören

🎄Und dir erlauben, Weihnachten so zu gestalten, wie es DIR gut tut.🤩

👉🏼Was davon möchtest du dir diese Tage ganz bewusst erlauben? Schreibe es in die Kommentare! 💕💕💕

Wechseljahre
Perimenopause
Hormone
Nervensystem
Frau Ü40
Selbstfürsorge
Transformation

17/12/2025

Hast du diesen Satz auch schon gehört?

Lass uns eines klarstellen:
In den Wechseljahren wirst du nicht nur anders sein – du wirst stärker, klarer und kompromissloser DU sein.🔥

Sie sind deine Einladung, radikal auszumisten, neu anzufangen und größer zu denken als je zuvor.
Der Startschuss für dein nächstes Level.🚀

Und ich habe einen Kurs für dich, der dich optimal auf deine neue Lebensphase ausrichtet: Mindset - Gesundheit - Balance -Emotionen 💕
👉🏼Bist du bereit für diese Transformation? Dann kommentiere mit KURS und ich schicke dir die Infos zu ❣️

👉🏼Jetzt ist der Moment, alles abzuwerfen, was dich limitiert: Erwartungen. Rollen. Angewohnheiten. Stimmen, die nicht deine sind.

Weiterentwicklung?
Nicht optional.
Unvermeidlich. Und verdammt kraftvoll.🔥

Und ja – dein Umfeld wird es merken.
Es wird Kommentare geben wie:
„Du bist so anders.“
„Du hast dich verändert.“

Meine Antwort?
Gut so. Genau das ist der Punkt.

Die Wechseljahre sind keine Krise.
Sie sind ein Upgrade.
Die Version von dir, die jetzt entsteht, hat keine Lust mehr auf „klein halten“.

Sie ist mutiger, direkter, klarer, kraftvoller – und endlich ehrlich mit sich selbst.

Freu dich drauf! 🥰

16/12/2025

Die Hormonbalance in der Lebensmitte ist komplex. Ein nachhaltiger Ansatz berücksichtigt mehr als nur Östrogen & Progesteron:

🍀Ernährung & Blutzuckerregulation
🔥Stressmanagement
😴Schlaf & Regeneration
💪🏼Bewegung & Muskelaufbau
💗Emotionale Balance & Selbstfürsorge
💃🏼Individuelle Bedürfnisse

Ganzheitlich statt eindimensional.

👉🏼Du möchtest diese Zusammenhänge verstehen und wissen, wie du sie konkret für dich nutzen kannst? Dann komm in NEW YOU – natürlich durch die Lebensmitte, mein Online-Programm für natürliche, selbstbestimmte Wechseljahre.

⚡️⚡️Einführungspreis bis 20.12! ⚡️⚡️Kommentiere KURS und ich schicke dir die Infos zu⚡️⚡️

Wechseljahre
Perimenopause
Hormonbalance
Frauengesundheit
Frau Ü40

11/12/2025

Wirklich - das bringt nichts:

1️⃣ Weniger essen:
Du reduzierst deine Mahlzeiten immer weiter – in der Hoffnung, dass die Kilos endlich purzeln.
Doch: Dein Körper braucht jetzt mehr Nährstoffe, nicht weniger. Weniger essen führt nur zu mehr Stress, Heisshunger und hormonellem Chaos.

2️⃣ Teure NEMs & Beautyprodukte:
Straffere Haut, mehr Energie, bessere Laune – klingt toll. Aber wenn die Basis nicht stimmt, bringen dir auch die teuersten Wundermittel nichts. Der wahre Hebel liegt IMMER im Zusammenspiel aus Ernährung, Hormonen und Stoffwechsel.

3️⃣ „Mehr Me-Time“ als Lösung für alles:
Ab und zu ein Wellness-Wochenende genügt nicht mehr, um dein Nervensystem zu regulieren. Selfcare ist gut – aber mit Strategie: für mehr Energie und einem stabileren Hormonhaushalt.

🔥🔥🔥Was du wirklich brauchst:

Eine klare, verständliche und hormonfreundliche Strategie, die exakt auf die Bedürfnisse deines Körpers in den Wechseljahren abgestimmt ist.

👉🏼Wenn du das endlich richtig angehen willst, dann ist mein Kurs NEW YOU genau richtig.

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09/12/2025

Irgendwie fühlt sich der Körper in der Lebensmitte für viele Frauen wie ein grosses Fragezeichen an.

👉🏼Weil wir nicht darüber aufgeklärt werden. Ausser vielleicht: „Du bist jetzt Ü40, da ist das normal.“

Also lass uns das Geheimnis Wechseljahre mal lüften:

🔥Stress frisst dein Progesteron:
Cortisol und Progesteron stammen aus denselben Bausteinen. Zu viel Stress = zu wenig Progesteron für deinen Körper. Lösung? Nicht nur Progesteron zuführen – sondern mehr Erholung , Schlaf und Regeneration.

🔥Dein Blutzucker steuert deine Hormonbalance:
Insulin beeinflusst nicht nur deinen Blutzucker, sondern auch Östrogen, Progesteron und Cortisol.
Schwankender Blutzucker = mehr Hitzewallungen, Heisshunger, miese Laune, wenig Energie

🔥Dein Östrobolom: Die heimliche Hormon-Zentrale:
Dein Darm steuert, wie gut Östrogen recycelt wird – das ist dein Östrobolom. Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht ist, kann Östrogen nicht richtig zurückgewonnen werden. Östrogenmangel oder -dominanz, PMS, Gewichtszunahme, Hitzewallungen sind die Folgen.

🔥 Mehr Schlaf = weniger Chaos:
Melatonin sinkt mit den Jahren. Zu wenig Schlaf führt dazu, dass Cortisol entgleist. Die Folgen: Einschlaf- und Durchschlafprobleme, Stimmungstiefs, Erschöpfung. Regeneration ist jetzt kein Luxus, sondern Hormonpflicht.

🔥Gewicht & Appetit = kein Zufall:
Leptin und Ghrelin, deine Hunger- und Sättigungshormone, werden durch Östrogen beeinflusst. Sinkt Östrogen, steigt Hunger, und das Gewicht kann steigen – kein Willensproblem, sondern hormonelle Realität.

🔥 Libido und Stimmung hängen zusammen:
Östrogen beeinflusst Dopamin und Serotonin – die Hormone für Lust, Motivation und gute Laune.
Sinkt Östrogen kann es zu Libidoverlust, Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit kommen.

👉🏼Fazit:
Die Wechseljahre sind kein Hormon-Chaos, das einfach passiert. Du bist nicht machtlos!
Wer die Zusammenhänge kennt, kann Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtsschwankungen und Stimmungstiefs viel leichter managen.

⚡️⚡️Du willst es endlich strategisch angehen? Dann schreibe ‘Kurs’ in die Kommentare und ich schicke dir den Link zu meinem neuen Wechseljahres-Programm!⬇️

08/12/2025

Du möchtest endlich diese Zusammenhänge verstehen und wissen, wie du sie konkret im Alltag für dich nutzen kannst, um wieder in deine Energie und Kraft zu kommen?

👉🏼Dann kommentiere ‘Kurs’ und ich sende dir die Infos zu meinem ganzheitlichen Wechseljahresprogramm zu ❣️❣️❣️

WECHSELJAHRE
FRAU Ü40
HORMONREGULATION
FRAUENGESUNDHEIT
PERIMENOPAUSE

04/12/2025

Die Schritte 7 und 8 waren für mich persönlich die Wichtigsten:

7. Entzündungen aktiv reduzieren!
Bewegung
Anti-entzündliche Ernährung
Darmflora unterstützen
Atemarbeit
Stressmanagement

8. Trainieren, um mein zukünftiges Ich zu stärken!
2–3× pro Woche Krafttraining für Muskeln und Stoffwechsel
Ausreichend Proteine
Cardio für Herz & Gehirn

👉🏼Die Wechseljahre sind kein Schlussstrich.
Sie sind das nächste Kapitel – stärker, klarer, bewusster.🥳🚀

Also sei vorbereitet!
Deiner 2. Lebenshälfte zuliebe ❣️

Folge mir und kommentiere mit „YES!“, wenn du dies auch so fühlst! 🥰

PERIMENOPAUSE
HORMONREGULATION
WECHSELJAHRE
FRAUENGESUNDHEIT
NATURHEILKUNDE FÜR FRAUEN

30/11/2025

Ladies, wirklich - das muss sein, selbst wenn du (noch) keine Probleme mit vaginaler Trockenheit hast. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig die präventive Pflege der Vaginalschleimhaut mit Beginn der Perimenopause wird!

Der Begriff vaginale Atrophie steht für den Abbau der Vaginalschleimhaut. Dieser beginnt schleichend und kann sich durch folgende Symptome bemerkbar machen:

⚡️Jucken & Brennen
⚡️Trockenheitsgefühl
⚡️Reibegefühl beim Gehen
⚡️Wiederkehrende Blasen- und Vaginalinfekte
(Bakterien, Pilze)
⚡️Schmerzen beim S...x

Unbehandelt wird das echt richtig ungemütlich, mit teils irreversiblen Schäden:

🔥Dauerschmerzen
🔥Vernarbung
🔥Verengung
🔥Harninkontinenz

Deshalb meine Bitte an dich: starte frühzeitig mit einer regelmässigen Pflege!
👉🏼Damit du weisst, worauf es dabei ankommt, habe ich dir einen kostenlosen Guide vertasst - kommentiere mit GUIDE und ich sende dir den link direkt in dein Postfach!

VAGINALGESUNDHEIT
GESUNDE SCHLEIMHÄUTE
FRAUENGESUNDHEIT 35+

Adresse

Luzernerstrasse 34
Muri
5630

Webseite

http://www.natuerlich-frausein.com/, https://www.natuerlich-frausein.com/heilpflanzen-guide

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