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Ich zeige dir wie Frauengesundheit in den Wechseljahren wirklich gemeint ist!

31/01/2026

Die Zeichen der Perimenopause schleichen sich oft leise ein. Während der Zyklus noch regelmässig ist und du nicht dran denkst, dass es schon soweit sein könnte. Von aussen wirkt alles normal, aber innerlich ist so einiges im Wandel.

Nicht plötzlich – sondern schrittweise.
So leise, dass viele anfangen, an sich selbst zu zweifeln.

Das ist nicht eingebildet.
Das kann hormonell sein.

👉🏼Folge mir für Einordnung, Wissen und Orientierung ❣️❣️❣️

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WANDEL

29/01/2026

In und nach den Wechseljahren verlieren wir Frauen schneller Muskelmasse, und das oft still und unbemerkt. Was dieser Verlust jedoch für unseren Stoffwechsel, unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität bedeutet, wird massiv unterschätzt!

💪🏼Die Muskulatur spielt eine zentrale Rolle im Zucker- und Fettstoffwechsel und bestimmt deinen Ruhestoffwechsel.

💪🏼Wenig Muskelmasse erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom (unabhängig vom Körperfett).

💪🏼Niedrige Muskelmasse ist mit deutlich höherer Gesamtsterblichkeit verknüpft.

�💪🏼Deine Muskelmasse reguliert dein Körpergewicht, verbessert deinen Energiehaushalt und deine Entzündungsneigung.

✅Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität und Blutzuckerkontrolle nachweislich.

✅ Krafttraining senkt die Gesamt-, Herz-Kreislauf-und Krebssterblichkeit messbar!

✅Krafttraining verbessert Stoffwechsel, Blutdruck, Blutfette und Herzgesundheit.

✅Krafttraining stabilisiert oder erhöht die Knochendichte.

🏋🏋🏋 Krafttraining ist einer der effektivsten Bausteine für langfristige Gesundheit und ein wichtiger Schlüssel für gesundes, unabhängiges Altern. Also ran an die Gewichte, ihr lieben Ladies! 💖

👉🏼Kommentiere mit „Gelenkfit“ für meinen Guide zur Vorbeugung von Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren.

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26/01/2026

Spass im Schnee, im Training oder im Alltag, und plötzlich schmerzende Gelenke, steife Muskeln, Verspannungen, längere Regenerationszeit…

Was oft übersehen wird: Diese Beschwerden haben häufig hormonelle Gründe.

👍🏼Was du jetzt sofort tun kannst?
Das habe ich dir kurz, verständlich und wirkungsvoll in meinem Guide zusammengefasst.
👉 Kommentiere „Gelenkfit“ und ich schicke dir den Link direkt ins Postfach.

Typische Symptome:
⚡️Gelenk- und Muskelschmerzen
⚡️Steifheit, besonders morgens
⚡️Schnellere Erschöpfung
⚡️Längere Erholungsphasen nach Sport
⚡️Diffuse Schmerzen ohne klare Ursache
⚡️Zunahme entzündlicher Erkrankungen des Bewegungsapparates

Eine neue Studie zeigt, dass Muskel- und Gelenkbeschwerden nicht einfach eine Folge des Älterwerdens sind, sondern eng mit der Perimenopause zusammenhängen. Der Anstieg der Symptome verläuft nicht schrittweise über die Jahre, sondern zeigt sich besonders deutlich und plötzlich mit dem Beginn dieser hormonellen Übergangsphase.

👉🏼 Du bist nicht „zu alt“. Dein Körper befindet sich in einer Übergangsphase, und deren Bedeutung für deine Gelenk- und Muskelgesundheit wird immer noch unterschätzt!

👉 Kommentiere „Gelenkfit“ und ich schicke dir den Link direkt ins Postfach.

Studie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12784006/

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23/01/2026

Ich habe ja schon vieles gehört zum Thema Wechseljahre… aber was ich immer noch am schlimmsten finde ist diese Aussage:

„Wieso ist das plötzlich ein Problem? Das war früher ja auch kein Thema.“

Hallo?? Medizinischer Fortschritt?? 😳🫣😡

Früher wurde auch nicht in dem Zusammenhänge geforscht, und Frauen wurden auch kaum ärztlich begleitet. Die heutige Generation von Frauen soll doch vom Fortschritt in Wissenschaft und Medizin profitieren dürfen! Oder etwa nicht?! 😱

👉🏼Frauen sollen gesünder alt werden können. Dafür braucht es Zugang zu Informationen, Beratung und Prävention.

Dafür setze ich mich ein. Folge mir, wenn du meiner Meinung bist!💖

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19/01/2026

Magnesium ist ein echtes Powermineral!

👍🏼Folge mir für mehr Wissen, Inspirationen und Lösungen für deine Wechseljahren!👏🏼

Viele Frauen entwickeln in den Wechseljahren einen Magnesiummangel. Symptome wie schlechter Schlaf, Verspannungen, Muskelkrämpfe oder Angstzustände können dadurch verstärkt werden.

Magnesium entspannt die Muskeln, unterstützt den Schlaf, reguliert den Blutzucker, stärkt die Knochen und hilft beim Stressmanagement.

🍽️Du kannst deine tägliche Magnesiumaufnahme ganz leicht durch magnesiumreiche Lebensmittel erhöhen.🌱

Supplements:

- Magnesium Malat:
Muskelschmerzen, Muskelverspannungen, Muskelschwäche, fehlende Muskelkraft

- Magnesium Taurat:
Herz-Kreislauf, Herzgesundheit, Blutdruck, Herzrhythmus, Migräne

- Magnesium Citrat:
Verstopfung, Muskelkrämpfe

- Magnesium Threonat:
Gehirn, Gedächtnis, Kognitive Funktionen, Konzentration, Brain Fog

- Magnesium (Bis-)Glycinat:
Stress, Angst, Reizbarkeit, Entspannung, Schlaf, PMS

👉🏼 Du hast Probleme mit deinen Muskeln wie Schmerzen, Schwäche oder Krämpfe? Dann schaue dir meine Guide in der Bio an oder kommentiere hier mit „Gelenkfit“.

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12/01/2026

Omega-3-Fettsäuren besitzen ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften und spielen eine zentrale Rolle bei der Regulation chronischer Entzündungsprozesse. Da Entzündungsprozesse in den Wechseljahren aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels häufiger auftreten, ist die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in der Lebensmitte noch wichtiger wie zuvor. Besonders relevant sind die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die direkt in entzündungsmodulierende Stoffwechselwege eingreifen und die Bildung proentzündlicher Botenstoffe reduzieren können. Lies hier, worauf es bei der Supplementation ankommt.

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ENTZÜNDUNGEN

08/01/2026

Viel versprochen, wenig belegt: Bei Supplements gegen Gelenkschmerzen in den Wechseljahren (und sonst natürlich auch) gilt: achte lieber auf gute Evidenz statt Marketing!!

Gelenkschmerzen in den Wechseljahren sind multifaktoriell: hormonelle Veränderungen, Entzündung, Muskelabbau, Belastung und Schmerzverarbeitung spielen zusammen. Deshalb wirken Supplement auch nicht bei allen Frauen gleich gut.

👉🏼 Kommentiere mit ‚Gelenkfit’ und hole dir meinen 50-seitigen Guide mit evidenz- und erfahrungsbasiertem Wissen, konkreten Lösungen und Produkteempfehlungen!

Mir persönlich haben diese beiden Supplements geholfen:

💛CURCUMIN
Curcumin ist der bioaktiven Wirkstoff aus Curcuma, der stark entzündungshemmend
und antioxidativ wirkt. Für eine gute Bioverfügbarkeit mit Piperin (schwarzer Pfeffer) kombinieren.
- Hemmung entzündlicher Prozesse
- Antioxidativer Zellschutz
- Regulation von Zellwachstum und Apoptose
- Reduktion von Gelenkschmerzen und Steifheit

🩵KREATIN
Kreatin unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse und verkürzt die
Regenerationszeit nach Belastung. Zusätzlich zeigen Studien positive Effekte auf
-kognitive Leistungsfähigkeit
-mentale Belastbarkeit
-Stressresistenz
-Darmgesundheit

💪🏼In meinem Guide findest du unter anderem weitere wirksame Supplements, Anwendungen und Rezepte 👉🏼 kommentiere mit ‚Gelenkfit’ für alle Infos!

Welche Supplements helfen dir?

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Adresse

Luzernerstrasse 34
Muri
5630

Webseite

http://www.natuerlich-frausein.com/, https://www.natuerlich-frausein.com/heilpflanzen-guide

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