Anne Ayer - Sophrologie

30/12/2025

Commence 2026 du bon pied en prenant du temps pour toi:

Possibilité de s’inscrire en ligne (lien en bio), par MP, whatsapp ou téléphone

🤰🏻
« Sophrologie pendant la grossesse »
Les jeudis 08, 15, 22 et 29 janvier de 17h45 à 18h45 au .plurielles à Villars-sur-Glâne

☺️
«Gestion du stress et de émotions grâce à la sophrologie  »
les jeudis 08, 15, 22, 29 janvier de 19h à 20h au .plurielles à Villars-sur-Glâne

24/12/2025

✨ Je vous souhaite à toutes et tous de belles fêtes de fin d’année✨

12/12/2025

~Sophrologie et gestion du stress des émotions~

Tu veux commencer 2026 en prenant du temps pour toi?

Participe à la session de « gestion du stress et des émotions grâce à la sophrologie »

Au programme, des techniques pour:

✨Développer une meilleure conscience de son corps et de ses ressources
✨Renforcer l’équilibre émotionnel
✨Gérer les situations stressantes
✨Améliorer son sommeil

📆
jeudis 08, 15, 22, 29 janvier de 19h à 20h
📍plurielles plurielles à Villars-sur-Glâne
🚻
Toutes et tous dès 16 ans
(Aucun prérequis ou condition physique particulière demandés)
💵
150 CHF la session de 4 cours
(compris: enregistrements et descriptions des techniques et suivi par message)

09/12/2025

~ Sophrologie pour enfants ~

🌳 Notre dernier atelier en forêt de 2025 a lieu ce samedi 13 décembre à Villars-sur-Glâne🌳

Thème: Je suis agité·e 🤯

Nous vivrons plusieurs situations concrètes et ludiques pour illustrer, comprendre et apprivoiser la tranquillité, l’agitation et même l’explosion qui nous animent parfois.

Comme chaque fois, les outils appris pourront être ensuite pratiqués à la maison.

📆
Samedi 13 décembre de 10h à 11h30

📍
Bois de Mon Coeur à Villars-Glâne
(Rendez-vous au parking)

👧🏼👦🏾
D’environ 4 à 12 ans

💰
30 frs (compris support didactique transmis aux parents)

09/12/2025

👧🏽👦🏼
« Sophrologie en forêt pour enfants »
le samedi 13 décembre de 10h à 11h30 au Bois de Mon cœur à Villars-sur-Glâne en collaboration avec .nyffeler.sophro
Thème: « Je suis agité·e »

📅✨
Calendrier de l’Avent « un temps pour moi »
Du 01 au 24 décembre, une technique de sophrologie par jour envoyée par whatsapp.

Restez connecté·e, je vous annonce tout bientôt un tout nouveau cours pour le début 2026.

06/12/2025

~ Sophrologie pour enfants ~
Lors de l’atelier en forêt du 08 novembre, nous avons pratiqué différentes techniques pour renforcer notre confiance en nous et notre confiance en les autres.
Au programme:
🍂 des jeux
🍂 des techniques de respiration
🍂 une balade à l’aveugle guidée
🍂 un parcours en équilibre
🍂 une relaxation finale

Comme toujours la vidéo d’une technique et l’audio de la relaxation finales ont été envoyées aux parents pour être repratiqués à la maison.

📆
Prochain atelier: samedi 13 décembre
Thème: « Je suis agité·e »

19/11/2025

~ Sophrologie pendant la grossesse ~

🤰🏻nouvelles dates:
les jeudis 08, 15, 22 et 29 janvier 2026 de 17h45 à 18h45 au .plurielles à Villars-sur-Glâne.

Petit aperçu du programme:

Différents exercices de respiration, de visualisation, de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit pour:
- Apprivoiser les changements physiques, hormonaux et mentaux
- Ressentir positivement son corps
- Réguler son stress et ses émotions
- Optimiser et prendre confiance en ses capacités
- Améliorer son sommeil
- Gérer la douleur
- Renforcer le lien avec son bébé
- Se détendre et se ressourcer
- Vivre sereinement la grossesse et l’accouchement puis le post-partum
- se préparer au grand bouleversement de l’arrivée d’un bébé

Toutes les techniques peuvent ensuite être pratiquées de manière autonome au quotidien.

Les enregistrements et descriptions des techniques sont transmises et je suis disponible par message pour répondre aux questions.

Tarif: 150 frs pour la session de 4 cours
Groupe de 3 à 8 participantes
Pris en charge par certaines assurances.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos ou pour vous inscrire.

07/11/2025

05/11/2025

~ Sophrologie pour enfants ~

🌳 Notre prochain atelier a lieu ce samedi 08 novembre à Villars-sur-Glâne🌳

Thème: J’ai confiance

Nous apprendrons des outils pour renforcer notre confiance en nous.

📆
Samedi 08 novembre de 10h à 11h30

📍
Bois de Mon Coeur à Villars-Glâne
(Rendez-vous au parking)

👧🏼👦🏾
D’environ 4 à 12 ans

💰
30 frs (compris support didactique transmis aux parents)

💪

04/11/2025

Voici l’atelier qui aura lieu en octobre:

👧🏽👦🏼
« Sophrologie en forêt pour enfants »
le samedi 08 novembre de 10h à 11h30 au Bois de Mon cœur à Villars-sur-Glâne en collaboration avec .nyffeler.sophro
Thème: « J’ai confiance »

À nouveau un seul atelier ce mois-ci car je suis en pleine préparation du calendrier de l’Avent pour lequel il est encore possible de s’inscrire.
Je vous annoncerai tout bientôt des nouveaux cours pour le début 2026!

11/09/2025

Voici l’atelier qui aura lieu en septembre:

👧🏽👦🏼
« Sophrologie en forêt pour enfants »
le samedi 13 septembre de 10h à 11h30 au Bois de Mon cœur à Villars-sur-Glâne en collaboration avec .nyffeler.sophro
Thème: « Je m’affirme »

Un seul atelier ce mois-ci car besoin d’avoir du temps pour retrouver un équilibre et pour réfléchir à de futurs projets.