Anne Ayer - Sophrologie

19/11/2025

~ Sophrologie pendant la grossesse ~

🤰🏻nouvelles dates:
les jeudis 08, 15, 22 et 29 janvier 2026 de 17h45 à 18h45 au .plurielles à Villars-sur-Glâne.

Petit aperçu du programme:

Différents exercices de respiration, de visualisation, de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit pour:
- Apprivoiser les changements physiques, hormonaux et mentaux
- Ressentir positivement son corps
- Réguler son stress et ses émotions
- Optimiser et prendre confiance en ses capacités
- Améliorer son sommeil
- Gérer la douleur
- Renforcer le lien avec son bébé
- Se détendre et se ressourcer
- Vivre sereinement la grossesse et l’accouchement puis le post-partum
- se préparer au grand bouleversement de l’arrivée d’un bébé

Toutes les techniques peuvent ensuite être pratiquées de manière autonome au quotidien.

Les enregistrements et descriptions des techniques sont transmises et je suis disponible par message pour répondre aux questions.

Tarif: 150 frs pour la session de 4 cours
Groupe de 3 à 8 participantes
Pris en charge par certaines assurances.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos ou pour vous inscrire.

07/11/2025

05/11/2025

~ Sophrologie pour enfants ~

🌳 Notre prochain atelier a lieu ce samedi 08 novembre à Villars-sur-Glâne🌳

Thème: J’ai confiance

Nous apprendrons des outils pour renforcer notre confiance en nous.

📆
Samedi 08 novembre de 10h à 11h30

📍
Bois de Mon Coeur à Villars-Glâne
(Rendez-vous au parking)

👧🏼👦🏾
D’environ 4 à 12 ans

💰
30 frs (compris support didactique transmis aux parents)

💪

04/11/2025

Voici l’atelier qui aura lieu en octobre:

👧🏽👦🏼
« Sophrologie en forêt pour enfants »
le samedi 08 novembre de 10h à 11h30 au Bois de Mon cœur à Villars-sur-Glâne en collaboration avec .nyffeler.sophro
Thème: « J’ai confiance »

À nouveau un seul atelier ce mois-ci car je suis en pleine préparation du calendrier de l’Avent pour lequel il est encore possible de s’inscrire.
Je vous annoncerai tout bientôt des nouveaux cours pour le début 2026!

02/11/2025

Tes journées s’enchaînent et tu rêves de prendre soin de toi mais tu n’as pas le temps?

Rejoins le calendrier « Un temps pour moi ».
Une technique de sophrologie par jour pour te reconnecter et te ressourcer! 😌

Écris-moi en commentaire ou en MP pour t’inscrire ou pour des informations supplémentaires.

⚠️ 10% pour les inscriptions faites jusqu’au 15 novembre ⚠️

20/10/2025

~ Sophrologie pour enfants ~

🌳 Le samedi 11 octobre, nous avons démarré les vacances du bon pied avec notre atelier de sophrologie en forêt sur le thème « Je suis fruste·e.🌳

Nous avons pratiqué différentes techniques qui nous ont permis de:
😡 prendre conscience de ce qui nous fruste.
😌 évacuer nos tensions, colères et tristesses
😉 trouver le calme et la sérénité

Prochain atelier: samedi 08 novembre, thème: « J’ai confiance· »

15/10/2025

Ton esprit est surchargé et ton corps réclame une pause que tu ne prends jamais? 😫😴🤯

J’ai une solution pour toi! 😊

Si tu profitais de la période de l’Avent pour prendre du temps pour toi? ✨

Je te propose un calendrier de l’Avent avec chaque jour une technique courte permettant de te ressourcer!😌

Tu veux en savoir plus et profiter d’un tarif préférentiel si tu décides de t’inscrire?
Commente « ressource » jusqu’au 31 octobre et je t’envoie toute les infos en MP.

07/10/2025

~ Sophrologie pour enfants ~

🌳 Notre prochain atelier a lieu ce samedi 11 octobre à Villars-sur-Glâne🌳

Thème: Je suis frustré·e

Nous apprendrons des outils pour gérer les frustrations et garder ou retrouver son calme .

📆
Samedi 11 octobre de 10h à 11h30

📍
Bois de Mon Coeur à Villars-Glâne
(Rendez-vous au parking)

👧🏼👦🏾
D’environ 4 à 12 ans

💰
30 frs (compris support didactique transmis aux parents)

06/10/2025

Voici l’atelier qui aura lieu en octobre:

👧🏽👦🏼
« Sophrologie en forêt pour enfants »
le samedi 11 octobre de 10h à 11h30 au Bois de Mon cœur à Villars-sur-Glâne en collaboration avec .nyffeler.sophro
Thème: « Je suis frustré·e»

Comme en septembre, un seul atelier ce mois-ci mais j’arrive bientôt avec de nouveaux projets.

18/09/2025

~ Sophrologie pour enfants ~

🌳 Ce samedi 13 septembre a eu lieu notre premier atelier en forêt de l’année scolaire.🌳

Nous avons pratiqué différentes techniques qui nous ont permis de:
💪🏻 renforcer notre ancrage
💪🏻 ressentir notre force intérieure
💪🏻 révéler le super héros ou la super héroïne qui est en nous 🦸🏼‍♀️🦸🏽‍♂️

Tout ceci pour apprendre à nous affirmer avec douceur.

Prochain atelier: samedi matin 11 octobre, thème: « Je suis frustré· »

11/09/2025

Voici l’atelier qui aura lieu en septembre:

👧🏽👦🏼
« Sophrologie en forêt pour enfants »
le samedi 13 septembre de 10h à 11h30 au Bois de Mon cœur à Villars-sur-Glâne en collaboration avec .nyffeler.sophro
Thème: « Je m’affirme »

Un seul atelier ce mois-ci car besoin d’avoir du temps pour retrouver un équilibre et pour réfléchir à de futurs projets.