Hpu&more

Hpu&more HPUandYou-Coach/ Zertifizierte TRE® Therapeutin / Neurogenes Zittern bei Angstzuständen + Stress

Massagetherapien/ Trigger- und Wirbeltherapie nach DORN / körperorientierte Traumaarbeit / Stressabbau mit TRE nach David Berceli in Nidau/Biel/Seeland

09/11/2025

Was wenn du es 1 Tag schaffst dich besser zu fühlen ?

Vielleicht denkst du: „Was bringt’s, wenn’s mir nur ein bisschen besser geht?“

Aber… was, wenn du plötzlich zwei gute Tage hast?

Zwei Tage an denen du dich lebendig fühlst, dir Hoffnung machen.

Zwei Tage mit mehr Energie.

Zwei Tage, an denen dein Körper nicht kämpft.

Zwei Tage, die dir zeigen:
Es kann leichter werden.

Starte heute mit meiner HPU Begleitung. Ich verspreche dir nicht, dass du immer 7 gute Tage haben wirst.

Aber es werden mehr gute als schlechte Tage sein. 🌻

Schreib mir für ein kostenloses Gespräch und schauen wir zusammen wie ich dich dabei unterstützen kann.

Müde am Tag aber hellwach um 3 Uhr?Das ist kein Zufall und auch kein Schlafproblem im klassischen Sinn.Dein Cortisolrhyt...
05/11/2025

Müde am Tag aber hellwach um 3 Uhr?

Das ist kein Zufall und auch kein Schlafproblem im klassischen Sinn.

Dein Cortisolrhythmus ist oft der Schlüssel.

Eigentlich steigt Cortisol morgens an (zum Aufwachen) und sinkt abends ab (zum Einschlafen). Bei Dauerstress aber bleibt der Spiegel am Abend noch zu hoch oder er steigt nachts wieder an. Dein Körper meint dann er müsste wach und bereit sein. 🙄

Die gute Nachricht:
Du kannst diesen Rhythmus wieder in Balance bringen.

In meinem Coaching lernst du was HPU, Cortisol und Schlaflosigkeit verbindet.

Hast du konkrete Fragen dazu? Melde dich per Nachricht 👋🏻

02/11/2025

Wenn man sich krank fühlt, hat man keine Kraft zu strahlen.
Das war bei mir genauso. Ich kenne das gut. HPU kann dich richtig ausbremsen.

Was hat mir geholfen wieder strahlen zu können?

💛 meinen Körper verstehen und unterstützen mittels einer HPU Therapie
💛 mein Nervensystem beruhigen
💛 bewusst Me-Time schaffen

Willst du auch wieder strahlen?
Wenn jemand strahlt, passiert etwas Wunderbares:
💛 Du fühlst dich leichter in deinem Körper.
💛 Dein Nervensystem beruhigt sich.
💛 Deine Ausstrahlung wirkt auf andere und zieht Positives an.
💛 Du stärkst dein Selbstvertrauen.

Ich zeige dir wie du trotz HPU wieder strahlen kannst – willst du wissen wie?

Melde dich bei mir für ein kurzes Kennenlern-Gespräch.

Herzlichst, Patrizia
Dein HPUandYou-Coach

25/10/2025

Ich war die letzten Tage einfach leer. Hatte Null Motivation, zu viele Gedanken, zu viel im Kopf.
Heute hätte ich am liebsten den ganzen Tag aufs Sofa verbracht.
Aber es tat mir nicht gut.
Habe mich aufgerafft und bin mal nach draussen.
Es waren 5 -7 Minuten, mehr war es nicht.
Aber es hat gereicht. Das Licht, die frische Luft und die Bewegung und ich fühlte mich wieder. Ich war wieder im Tun.

Wenn du also festhängst:
Geh raus.
Nur kurz und ohne Ziel.
Dein Körper weiss, was er braucht. Und DU auch.

Es ist OK solche Tage zu haben. Wir alle brauchen manchmal Rückzug, Ruhe und Stillstand.
Aber irgendwann muss man wieder handeln.
Sonst bleibt man stecken;
im Denken, im Grübeln,
im alten Muster, im Reptilienhirn.

Heute bin ich einfach rausgegangen. Für heute hat es gereicht.

Was hat dir heute geholfen?

22/10/2025

Ich hätte mir damals jemanden gewünscht, der mich wirklich begleitet, der versteht was in meinem Körper passiert und mich über all die Schritte hinweg begleitet hätte und nicht nur ein Stück.

Es hat mich unglaublich viel Energie gekostet mir alles selbst anzueignen: zu lesen, zu verstehen, auszuprobieren.

Ich habe wunderbare Menschen getroffen, aber keiner konnte mich den ganzen Weg begleiten.

Heute weiss ich: Genau deshalb kann ich das jetzt für andere tun.🥺

Ich teile meine Erfahrung, mein Wissen und meinen Weg damit du es leichter hast.

Damit du dich sicher fühlst, verstanden und begleitet.

Heute bin ich genau diese Begleitung für andere 💛





Perimenopause – die zweite Pubertät,nur mit mehr Kaffee und weniger Geduld 😅☕, die Phase, in der du schwitzt, ohne zu jo...
19/10/2025

Perimenopause – die zweite Pubertät,
nur mit mehr Kaffee und weniger Geduld 😅☕, die Phase, in der du schwitzt, ohne zu joggen, Namen vergisst, die du seit Jahren kennst und dein Bauch meint, er gehört ab jetzt fest dazu.

Das ist kein Chaos - das ist Wandel. 🌿

In meinem Coaching geht’s nicht ums „Überleben“, sondern darum, dich selbst wieder zu spüren, dein Nervensystem zu beruhigen und hormonelle Balance zu finden – Schritt für Schritt. 💛

18/10/2025

🍂 Ich liebe den Herbst.

Er bringt mir Klarheit in meinen Gedanken.
Alles darf sich verlangsamen.
Ich darf mich zurückziehen, ohne schlechtes Gewissen.
Ich muss nicht überall dabei sein, nichts verpassen, nichts beweisen.

Der Herbst erinnert mich daran, dass Ruhe keine Schwäche ist.

Sie ist Vorbereitung.

Es ist ein Loslassen von Altem und Vorbereitung auf Neues. Kraft sammeln um im nächsten Frühling mit neuer Energie wieder aufzublühen. 🌷

🍁 Was darfst du in diesem Herbst loslassen, um im Frühling neu zu erblühen?

Erzähle es mir. Gerne höre ich zu.

Tiere denken nicht darüber nach, ob sie genug Nährstoffe bekommen, ob sie sich „richtig“ bewegen oder ob sie genug getan...
17/10/2025

Tiere denken nicht darüber nach, ob sie genug Nährstoffe bekommen, ob sie sich „richtig“ bewegen oder ob sie genug getan haben, um gesund zu bleiben.

Sie sind einfach. Sie atmen, sie ruhen, sie bewegen sich wenn ihr Körper es braucht – und sie sind im Moment.

Wir Menschen haben das oft verlernt.

Wir rennen von einem Tipp zum nächsten, von einem Supplement zum nächsten Training, vom einen Ratgeber zum nächsten Coaching. Immer „machen“, immer optimieren. Dabei vergessen wir, einfach da zu sein.

Nehmen wir uns ein Beispiel an den Tieren 🙏

Machst du mit?

17/10/2025

Woran es liegen kann dass du um 3h jede Nacht aufwachst?

1. Cortisol-Rhythmus: Bei hohem Stress oder dysreguliertem Nervensystem kann Cortisol nachts steigen - oft gegen 2–4 Uhr.

2. Hormonelle Schwankungen: Sinkende Progesteron-/Östrogenspiegel (z. B. in Perimenopause) stören die Durchschlafphase. Bei mir eher Östrogen.

3. Blutzucker: Ein nächtlicher Blutzuckerabfall kann dich aus dem Schlaf reissen.

4. Hitze/Nachtschweiss oder nächtliche Unruhe (auch hormonell bedingt).

5. Gedanken/Anspannung: Grübeln oder ungeklärter Stress. Streit. Sich alleine fühlen.

Es ist nicht immer einfach aber man kann einen guten Schlaf wieder hinbekommen.

Probiere es doch schon mal mit den 2 erwähnten Hacks 💪🏻💪🏻

Schreib mir ob sich etwas geändert hat 🙌 oder folge mir für nützliche Tipps.



16/10/2025

Du musst nicht alles auf einmal perfekt machen. Du musst nicht sofort aus deiner Wohlfühlzone springen.

Es reicht, jeden Tag 1% besser zu werden.
1% klingt so klein, dass wir es oft unterschätzen aber genau darin liegt die Kraft.
1% bedeutet vielleicht nur 5–10 Minuten, die du täglich bewusst investierst, um etwas für dich zu tun:

Eine kleine Bewegung, zB Treppen statt Aufzug
Eine gesunde Mahlzeit bewusst wählen, statt Pommes
Eine kurze Atem- oder Entspannungsübung, statt Handyzeit

Nur 1 Schritt in Richtung deiner Ziele. Dies jeden Tag. Ohne zu merken wirst du dein Ziel erreichen. Es geht nicht um Schnelligkeit, sondern um Consistency - regelmässiges Tun.

In meinem Coaching geht es genau darum: begleiten, anleiten und motivieren, damit du dranbleibst und merkst, wie aus diesen kleinen täglichen Schritten große Veränderungen entstehen. 💛

✨ Fang heute mit 1% an. Morgen wieder. Und über Wochen wirst du staunen, was möglich ist.

Beginne heute - dein zukünftiges Ich wird es dir danken.

Schreib mir für mehr Infos. 👩‍💻

15/10/2025

1. Trinke bewusst: Mindestens 1–2 Gläser Wasser gleich nach dem Aufwachen und über den Tag verteilt.

2. Mini-Bewegung: 5–10 Minuten Dehnen, Faszienrolle oder sanfte Kraftübungen täglich.

3. Tiefe Atemzüge: Mehrmals am Tag 5 tiefe, bewusste Atemzüge, um Stress zu senken.

4. Proteinreich essen: Jede Mahlzeit mit Protein + Gemüse + gesunden Fetten kombinieren.

5. Kurze Pausen: 2–3× täglich 2–5 Minuten bewusst innehalten, Schultern lockern/fallen lassen, Körper spüren.

6. Sonnenlicht: Täglich 15–20 Minuten Licht auf Gesicht/Arme und Vitamin D ergänzen.

7. Vagus-Übung: Summen, kaltes Gesichtswasser oder tiefe Ausatmung 1–2× täglich für Nervenbalance.

8. Dankbarkeitstagebuch: 1–2 Minuten am Tag 1 Sache notieren, für die du dankbar bist.

9. Sanfte Entgiftung: Kräutertee oder Bitterstoff (z. B. Löwenzahn) einbauen.

10. Schlaf-Ritual: 60 Minuten vor dem Schlaf Ruhe schaffen, Bildschirme ausschalten.

Was machst du schon?

Folgst du mir schon? 👉

Adresse

Hauptstrasse 46
Nidau
2560

Telefon

076 374 44 48

Webseite

http://www.hpuandyou.de/, https://hpuandmore.my.canva.site/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Hpu&more erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Hpu&more senden:

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie

Schmerzen und Psyche

In den letzten Jahren habe ich bemerkt, dass Schmerzen oft mit der Psyche zusammenhängen. Dies hat mich dazu bewegt, nicht nur Massagetherapien anzubieten, sondern auch Techniken, welche helfen psychische Blockaden sanft zu lösen und somit die Schmerzen zu beseitigen bzw. zu reduzieren.

Auf meiner Webseite www.gesundheitsfactory.ch können Sie sich darüber informieren. Für Terminvereinbarungen rufen Sie 076 374 44 48 an. Wünsche allen eine gute Zeit.