Patrick Bonfils - Thérapeute de la relation

20/12/2025

Tout le monde dit aujourd’hui :
“Moi maintenant, je reconnais les red flags.”
Super. Sauf que… ça ne sert à rien si ton système affectif est encore blessé.

Parce que tu peux connaître tous les signaux du monde,
tu peux avoir lu tous les livres, regardé toutes les vidéos,
tu peux réciter par cœur :
🚩 manipulation
🚩 indisponibilité émotionnelle
🚩 manque d’effort
🚩 incohérence
…et pourtant retomber exactement dans le même type de relation. Tu l’as même déjà vécu plusieurs fois jusqu’à aujourd’hui…

Pourquoi ?

Parce que ce n’est pas ton cerveau qui choisit.
C’est ton système affectif.
C’est lui qui décide à quelle personne tu vas t’attacher.
C’est lui qui te fait courir vers ceux qui ne te choisissent pas.
C’est lui qui te fait ignorer les bonnes personnes…
pour aller vers celles qui réveillent tes blessures.

Une blessure préfère ce qui lui est familier, pas ce qui est sain.

Tu ne tombes pas amoureux de ce qui est bon pour toi.
Tu tombes amoureux de ce qui correspond à ton niveau de guérison.

Tu peux avoir une liste de red flags longue comme un roman,
si à l’intérieur de toi il y a encore :
– la peur de manquer d’amour,
– la peur de déranger,
– la peur de ne plus être choisi…

Alors tu vas continuer à valider ce qui te détruit
et à repousser ce qui te respecte.

La solution n’est pas de mieux reconnaître.
La solution est de guérir.

Quand ton système affectif est apaisé :
✨ tu n’es plus attiré par ce qui te fait mal
✨ tu ne confonds plus intensité et connexion
✨ tu choisis des relations où tu te sens en sécurité

Tu n’as pas besoin de mémoriser les red flags.
Tu n’es tout simplement plus attiré par eux.

Guérir change ton radar.
Guérir change tes choix.
Guérir change ta vie.

19/12/2025

Comparer ton couple aux autres, c’est nourrir l’insécurité, la dépendance affective et les schémas répétitifs.

Chaque relation suit son propre rythme, son propre système affectif, ses propres blessures à apaiser.

Reviens à toi, à ton cœur, à ton énergie.

C’est là que naît l’amour vrai, la confiance, la guérison et l’épanouissement.

18/12/2025

Un jour, j’ai eu un choc.
Pas celui qui fait mal.
Celui qui réveille.

J’ai réalisé que derrière toutes mes histoires foireuses…
il n’y avait pas « les mauvaises personnes ».
Pas « la malchance ».
Pas « l’univers qui s’acharne ».
Il n’y avait qu’un seul dénominateur commun :
moi.

Pas dans le sens de la culpabilité.
Dans le sens de la responsabilité.

Tant que je pensais que les autres étaient le problème,
je reproduisais les mêmes scénarios.
Je choisissais avec ma blessure.
Je réagissais avec ma peur.
Je m’accrochais à l’illusion.

Et plus je refusais de regarder en face,
plus ça me poursuivait.

Le jour où j’ai compris que je ne suis pas responsable de ce que j’ai vécu,
mais je suis responsable de ce que je fais de ce vécu,
tout a changé.

Parce que si je suis le point commun…
je suis aussi le point de transformation.

C’est là que tu reprends ton pouvoir :
quand tu acceptes que tu es le créateur de ta vie affective.
Pas la victime de ton passé.

À partir de ce moment :

• tu n’attends plus qu’on te choisisse
• tu apprends à te choisir toi
• tu arrêtes de courir vers ce qui te détruit
• tu t’autorises à recevoir ce qui te nourrit

Ce n’est pas confortable.
C’est libérateur.

Le jour où tu dis : « c’est moi »,
tu peux enfin dire : « et maintenant, je change ».

16/12/2025

Quand tu voudras arrêter d’être con, abonne-toi à ma page.

14/12/2025

Si la vie que tu vois ne te plaît pas, regarde d’un peu plus prêt.

Tu verras que c’est pas une vitre, mais un miroir !

12/12/2025

🌊 Ce n’est pas ta volonté qui décide...

On se répète tous : « demain je change », « cette fois c’est décidé », « je vais faire différemment »...

Mais pourquoi nos meilleures résolutions s’effondrent-elles si souvent ?

Parce qu’en coulisses, ce n’est pas notre mental qui mène la danse.

C’est notre système affectif — cet océan d’émotions inconscientes — qui tire les ficelles.

Si la peur habite ton corps, elle choisira la fuite. 🏃‍♀️
Si la colère te ronge, elle sabote tes relations. 💔
Si la timidité te contrôle, elle t’empêchera de briller. 🫣
Si la jalousie te dévore, elle éloignera l’amour. 💭

Ce ne sont pas tes ambitions qui écrivent ton histoire...
Ce sont les émotions non-résolues qui vivent en toi.

Et tant qu’on ne les reconnaît pas, tant qu’on ne les apprivoise pas, elles nous privent du bien-être qu’on mérite.

La vraie transformation ne commence pas dans la tête.
Elle commence dans le cœur. 🤍

*Et toi, quelle émotion prend trop de place dans ta vie ?*

—

✨

09/12/2025

Ce que j’aurais dit au petit garçon que j’étais 💭

Tu sais, ce petit bonhomme qui cachait ses larmes parce qu’on lui avait dit que « les garçons ne pleurent pas »...
Celui qui pensait qu’il devait tout porter seul sur ses épaules pour être « un homme »...
Celui qui ne comprenait pas pourquoi il se sentait si différent, si perdu parfois.

Aujourd’hui, je lui dirais : « Ta douleur n’est pas une faiblesse. Ta sensibilité n’est pas une honte. Tes peurs ne font pas de toi quelqu’un de fragile. »

Je lui dirais qu’il a le droit de tomber.
D’avoir mal.
De ne pas toujours avoir les réponses.
Qu’il n’a pas à prouver sa valeur en s’oubliant lui-même.

Je lui dirais que ces moments où il se sent invisible, incompris, où il porte un masque pour correspondre à ce qu’on attend de lui... ce ne sera pas pour toujours !

Qu’un jour, il comprendra que demander de l’aide n’est pas abandonner, mais le plus grand acte de courage qu’il puisse poser.

Je lui dirais : « Tu mérites d’être soigné. Tu mérites de guérir. Tu mérites de te choisir. »

Parce que ce petit garçon vit encore en moi.
Et chaque jour, je choisis de prendre soin de lui.
De l’écouter.
De lui offrir ce que personne ne lui a dit à l’époque.

Et toi ? Qu’est-ce que tu dirais au petit garçon ou à la petite fille que tu étais ? 💙

—

*Guérir commence par se reconnaître. Se soigner, c’est s’offrir l’amour qu’on aurait dû recevoir.*

08/12/2025

07/12/2025

On nous a toujours dit qu’une belle relation, c’était des conversations infinies, des rires qui explosent, des mots qui s’enchaînent sans temps mort.

Mais la vérité ?
Les meilleures histoires commencent souvent là où les autres s’arrêtent : dans le silence.

Pas celui qui pèse, qui gène, qui crie le manque.
Celui qui respire.

Celui où on se sent chez soi, même sans parler.
Celui qui révèle bien plus que mille compliments forcés.

Le silence qui dit « j’ai plaisir à partagé ce moment aussi avec toi, pas seulement tes avis ».

Parce qu’une vraie connexion, ça ne se mesure pas à la quantité de messages échangés… mais à la qualité des moments où on n’a rien à prouver.

👉 Et toi, tu cherches des silences agréables… ou des discours bien rodés ?

(PS : Si tu n’attires pas ça et que tu te demande pourquoi, mes DM sont ouverts aux âmes qui comprennent)

05/12/2025

Non, t’es pas “fou”.

T’as juste mal.
Mais depuis (trèèèès) longtemps.

Et t’as tellement appris à faire comme si de rien n’était… que même toi tu te demandes si t’as pas inventé ce que tu ressens.

Mais non.

Ce vide, ce trop-plein, ce chaos intérieur… c’est pas une illusion.

C’est ce qu’on appelle une blessure affective.

Invisible. Silencieuse. Mais qui pourrit tout :
👉 ton estime
👉 ta valeur personnelle
👉 ta capacité à poser (et tenir) des limites
👉 ta manière d’aimer (et de t’attacher)

Tu donnes trop. Tu t’oublies. Tu veux être choisi, aimé, rassuré.
Et à force, tu t’épuises.

Pas parce que t’es “trop sensible”.
Mais parce que t’as jamais appris à te protéger émotionnellement.

C’est pas un manque de volonté. C’est un système affectif désorganisé et incompétent.

Un cœur qui bat sans repères.
Un passé qui n’a jamais été digéré.

Et c’est exactement pour ça que la Méthode Bonfils existe.

Pas pour “analyser” ta vie pendant 10 ans.
Mais pour agir. Pour te soigner, te réparer.
Ressentir, comprendre, libérer.
Et surtout : reconstruire ton système intérieur.

🛠️ Guérir la dépendance.
🛠️ Retrouver ta valeur.
🛠️ Stabiliser ton émotionnel.
🛠️ T’aimer sans te sacrifier.

Alors non. La thérapie, c’est pas pour les faibles.
C’est pour ceux qui ont le courage de ne plus fuir.

Tu veux que ça change ?
Envoie-moi un message. On va en parler, sans masque, sans jugement.
Juste toi, ta vérité…

Et une nouvelle voie pour t’en sortir 🌱

04/12/2025

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03/12/2025

Poser des limites, c’est facile sur le papier.

C’est au moment de les faire respecter… que tout le monde s’effondre.

Tu l’as déjà vécu :
Tu dis “non”… mais tu finis par céder.
Tu expliques ce que tu veux… mais tu t’excuses deux minutes après.

Tu mets une limite… mais tu la laisses glisser pour “éviter un conflit”.

Et derrière, tu te retrouves frustré, épuisé, en colère contre toi, avec la sensation d’être invisible dans tes propres relations.

La vérité, c’est que poser une limite ne sert à rien si ton système affectif est incapable de la défendre.

Parce que quand ta bouche pose la limite, d’autres part de toi refusent de faire respecter la limite ?
C’est ton énergie (peur du rejet)
C’est ton estime de toi (peur de l’abandon)
C’est ta cohérence interne (entre ce qu’on t’a appris et ce que tu veux)

Quand tu apprends à respecter tes propres limites, tu changes ton rapport au monde :
tu deviens plus clair,
plus stable,
plus attirant,
et tu attires des gens qui te respectent naturellement.

Et pour t’aider à incarner ça, j’ai une petite vidéo d’exercice pour solidifier ton “non’’ intérieur