Pharmacie des Saules

27/11/2025

27/11/2025

😴 LES SIGNES QU’IL NE FAUT PAS NEGLIGER
Si les ronflements sont espacés de longs silences, avec des reprises respiratoires sonores, c'est un premier signal. Les muscles du pharynx se relâchent pendant le sommeil, ce qui provoque le ronflement et parfois l'apnée du sommeil. Pour que l'air passe de nouveau, on se réveille. Des urines nombreuses au cours de la nuit et des maux de tête au réveil sont d'autres signes qui doivent alerter. Et si on est fatigué en journée, avec des difficultés de concentration, voire de l'irritabilité, il est probable qu’il s’agisse de l’apnée du sommeil. Seuls des tests le confirmeront.

😴 LES CONSEQUENCES DE L’APNEE DU SOMMEIL
Les arrêts respiratoires fréquents et prolongés entraînent une chute du taux d'oxygène dans le sang, ce qui est très mauvais, autant pour l'oxygénation du cœur que du cerveau. A long terme, cela augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2. Ces risques étant majorés en cas d'obésité.

Normalement, la tension et la fréquence cardiaque baissent durant le sommeil, le système immunitaire se met au repos. Mais ici, le système cardiaque est réactivé car le cœur accélère quand on manque d'oxygène. Et la baisse de pression artérielle censée intervenir la nuit ne peut se mettre en place. Tout cela entrave nos mécanismes naturels de récupération.

😴 PROBLEMES ORL ET SURPOIDS
Il faut vérifier l’état de la gorge et l'absence de problème ORL. Mais la cause la plus immédiate à laquelle s'attaquer, c'est l'éventuel surpoids. Si on parvient à perdre entre 5 et 10% de son poids, on récupère une meilleure santé et on abaisse son niveau de risques cardiovasculaires. Le ronflement disparaît ou s'atténue du fait de la perte éventuelle de graisse au niveau du cou et de l’abdomen.

Source: Santé Magazine juin 2025

25/11/2025

Et elles ont raison! Voici pourquoi:

• Elle rassasie: les glucides complexes qu’elle contient, mais également les fibres et l’amidon ont un effet rassasiant.
• Elle protège l’estomac: la banane renferme de la leucocyanidine, un composé végétal qui favorise l’épaisseur de la muqueuse de l’estomac.
• Elle lutte contre le vieillissement: une banane contient 25% de la dose recommandée d’antioxydants qui absorbe les radicaux libres qui contribuent au processus de vieillissement des cellules.
• Elle prévient l’hypertension: elle contient près de 20% des besoins quotidiens en potassium, qui est bénéfique contre l’hypertension et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral.
• Elle réduit le risque de diabète: la consommation de banane deux fois par semaine a montré une diminution de 20% de risque de diabète, en raison de sa teneur en fibres et en antioxydants.
• Elle est bonne pour les sportifs: avant l’effort, ce fruit riche en glucides apporte l’énergie nécessaire. Après l’effort, sa teneur en potassium permet de limiter le risque de crampes.
• Elle préserve l’équilibre nerveux: sa teneur en magnésium, potassium, vitamine B6 et tryptophane permet de limiter le stress.
• Elle lutte contre la constipation et la diarrhée: d’une part, ses fibres insolubles permettent de lutter contre la constipation. D’autre part, ses fibres solubles permet de contrôler la consistance des selles.
• Elle prévient l’anémie: la banane apporte de la vitamine C, qui favorise l’absorption du fer.
• Elle diminue les nausées lors de la grossesse: les glucides et la vitamine B6 que renferme la banane peuvent les limiter.

Toutefois, chez les personnes qui souffrent de migraine ou qui suivent un traitement contre une maladie rénale, la banane est déconseillée.

Source: Santé Magazine hors-série, octobre 2025

20/11/2025

🤢 UNE CONJONCTION DE CAUSES
Les troubles intestinaux peuvent apparaître après une infection gastro-intestinale ou un voyage et être liés à une modification du microbiote, on parle alors de SII post-infectieux. L’alimentation joue aussi un rôle: certaines personnes développeront des troubles intestinaux après l’ingestion de gluten ou de certains sucres fermentables.

🤢 DIVERSES SOLUTIONS
Chez la moitié des patients, le dialogue et des explications permettent de résoudre le problème. Si les symptômes persistent, des médicaments peuvent être prescrits, en fonction du sous-groupe de SII.

🤢 PROBIOTIQUES ET ALIMENTATION
En cas de perturbation du microbiote, plusieurs stratégies visant à rétablir un équilibre sont proposées. Il s'agit notamment d’apporter des compléments dits prébiotiques ou des bifitiques.

🤢 LES MAUX RESSENTIS SONT-ILS LIÉS AUX ALIMENTS CONSOMMÉS?
De manière générale, un régime varié et équilibré sera souvent préconisé. Les régimes trop restrictifs sont à éviter, car ils augmentent le stress et la viscérosensibilité. L’éviction d’un aliment spécifique peut toutefois être bénéfique dans certaines situations. Enfin, une intolérance au lactose peut mimer les symptômes du SII-D et un lien doit donc être recherché activement.

🤢 AUTRES APPROCHES
L’activité sportive est bénéfique car elle augmente la musculature, elle renforce la ceinture abdominale et diminue les ballonnements.

L’hypnose dirigée sur le tube digestif a montré une efficacité significative sur les symptômes de SII. Enfin, des antidépresseurs à faible dose peuvent avoir un impact positif en modulant le seuil de la douleur.

Illustration: Freepik
Source: www.planetesante.ch

18/11/2025

🍰 IL AUGMENTE LE RISQUE DE CANCER
VRAI. Par rapport aux non-consommateurs d'aspartame, on a observé 15% de cancers en plus, dont ceux liés à l'obésité et 22% pour le sein en particulier, chez ceux qui en consomment le plus.

Même si les signaux sont là, ils ne permettent pas encore de conclure de façon formelle que l'aspartame est une cause de cancer. En termes de risques, on est très loin de ceux causés par le tabac, la consommation excessive d'alcool ou l'obésité.

🍰 ON PEUT DEMONTRER CLAIREMENT SON EFFET CANCERIGENE
FAUX. Aucun lien direct de cause à effet n'a pour l'instant été mis en évidence. Mais certaines études expérimentales montrent que l'aspartame augmente l'inflammation et le stress oxydatif. Il inhibe la capacité naturelle des cellules anormales à s'autodétruire et génère, en perturbant le microbiote, une intolérance au glucose.

🍰 IL Y A UNE DOSE QUOTIDIENNE A NE PAS DEPASSER
VRAI. Sur la base d'études toxicologiques, un comité d'experts des additifs alimentaires de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a établi une dose maximale de 40 mg par kilo de poids corporel et par jour, ce qui est énorme!

🍰 L’ASPARTAME PRESENTE D’AUTRES RISQUES
VRAI. Tous les édulcorants dit non nutritifs, dont l’aspartame, mais aussi l’acésulfame K, le sucralose ou la stévia et ses dérivés peuvent à long terme augmenter le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée, selon un avis publié en 2023 par l’OMS.

Source: Santé Magazine juin 2025

13/11/2025

Le stress chronique est un véritable fléau pour notre santé. La cohérence cardiaque peut réellement aider à le combattre.

Elle peut se pratiquer en position allongée ou en position assise, le dos confortablement calé sur le dossier d’un siège, les pieds à plat sur le sol, les jambes légèrement écartées, les épaules basses. Avant de commencer les exercices, il est conseillé de prendre un moment pour une lecture corporelle. Il s’agit d’observer, sans porter de jugement, les émotions et de voir comment le corps, en particulier le cœur, réagit.

Dans un second temps, l’objectif est de sentir où l’on respire. Plus on est stressé, plus on respire rapidement et au niveau du thorax. Dans le cas contraire, la respiration est plus lente et provient plutôt de l’abdomen.

Lorsque l’on ne prête pas attention à sa respiration, celle-ci se régule automatiquement, environ 14 à 16 fois par minute, avec des cycles d’inspiration et d’expiration à peu près équivalents. La cohérence cardiaque consiste à prendre le contrôle de la variabilité de la fréquence cardiaque en inspirant 3 à 4 secondes par le nez, puis en expirant 6 à 7 secondes par la bouche, comme si l’on soufflait dans une paille.

Il est recommandé de la pratiquer trois fois par jour, à raison de six respirations par minute, pendant cinq minutes. Comme les effets ne durent que quelques heures, il faut renouveler l’exercice si l’on veut prolonger ses bienfaits.

Source: Santé Magazine, mai 2025

11/11/2025

🫙 CURCUMA (CURCUMINE)
Le curcuma présente de puissants effets anti-inflammatoires dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Une dose quotidienne de 500 mg de curcumine réduit significativement l’activité de la maladie.

🫙 GINGEMBRE
Le gingembre possède des effets anti-inflammatoires bénéfiques sur la polyarthrite rhumatoïde. La prise quotidienne de 1500 mg est recommandée. Des pommades au gingembre ont également montré des effets analgésiques sur l’arthrose.

🫙 CANNELLE
La cannelle réduit les inflammations et les douleurs liées aux maladies rhumatismales. Des études ont montré qu’une prise de 500 mg par jour entraînait une nette amélioration au niveau des douleurs. Outre son effet anti-inflammatoire, elle renforce les défenses antioxydantes et réduit le stress oxydatif dans les articulations.

🫙 AIL
L’ail peut réduire significativement les douleurs et les inflammations liées à la polyarthrite rhumatoïde et à l’arthrose. La prise quotidienne de 1000 mg entraîne une diminution des marqueurs inflammatoires. Parallèlement, l’ail contribue à renforcer la capacité antioxydante de l’organisme.

🫙 SAFRAN
Le safran a montré des effets significatifs dans le traitement des maladies rhumatismales. Dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde, une dose quotidienne de 100 mg s’est révélée efficace.

Source: MédMag, juin 2025

06/11/2025

🪒 CE MOUVEMENT A MAINTENANT PLUS DE VINGT ANS. VOICI CE QU’IL FAUT RETENIR:
• Sensibilisation accrue: Movember met en avant les problèmes de santé des hommes, souvent négligés, comme les cancers de la prostate et des testicules.
• Santé mentale: le mouvement souligne également l’importance de la santé mentale et de la prévention du su***de chez les hommes.
• Le symbole de la moustache: se laisser pousser la moustache est un signe de participation et un moyen de susciter le dialogue et d’attirer l’attention sur les causes du mouvement.
• Action de collecte de fonds: des événements et campagnes sont organisés pour collecter des fonds afin de soutenir la recherche et les programmes de lutte contre ces maladies.
• Engagement à la prévention: Movember incite les hommes à adopter des comportements préventifs, comme la consultation de leur médecin, la palpation des testicules et le maintien d’un mode de vie sain.

🪒 VOUS VOULEZ PARTICIPER?
• Laissez pousser votre moustache. C’est la façon la plus symbolique de rejoindre Movember.
• Parlez-en. Utilisez votre moustache pour engager la conversation avec vos proches et sensibiliser votre entourage.
• Soutenez le mouvement. Des dons ou une participation à des événements sportifs, comme les courses ou les marches, peuvent également être un soutien actif.
• Informez-vous et informez les autres. Lisez et partagez des informations sur la santé masculine pour encourager la prévention.

Illustration: IA
Source: ch.movember.com

04/11/2025

💊 JE N’AI PAS BESOIN DE STATINES SI J’AI SEULEMENT UN PEU TROP DE CHOLESTÉROL
VRAI. Si, dans un premier temps, on n’a aucun autre facteur de risque cardiovasculaire qu’un taux de LDL supérieur à la normale, on mise avant tout sur la diététique et l’activité physique. Un traitement est en revanche proposé d’emblée si d’autres risques s’y ajoutent : tabagisme, diabète, hypertension artérielle, entre autres.

💊 ON M’EN PRESCRIRA DE TOUTE FAÇON SI J’AI DÉJÀ EU UN ACCIDENT CARDIOVASCULAIRE
VRAI. Après un infarctus ou un AVC, l’intérêt des statines est indiscutable, car elles réduisent de 25 % le risque de récidive et de mortalité.

💊 ELLES PEUVENT ME RENDRE DIABÉTIQUE ALORS QUE JE NE L’ÉTAIS PAS
VRAI. Les statines ne « créent » pas un diabète, mais peuvent le révéler de façon anticipée chez des personnes qui l’auraient, de toute façon, déclaré plus t**d.

💊 SI J’EN PRENDS, J’AURAI FORCÉMENT DES PROBLÈMES MUSCULAIRES
FAUX. Seul un quart des personnes sous statines rapportent des symptômes musculaires, généralement sans gravité.

💊 SI JE TOLÈRE MAL UNE STATINE, IL VAUT MIEUX ARRÊTER CE TYPE DE TRAITEMENT
FAUX. Sauf complication grave, décider par soi-même d’arrêter son traitement peut être dangereux si l’on présente un risque élevé de faire un accident cardiovasculaire. Mieux vaut revoir son médecin, qui pourra adapter le traitement.

💊 SI JE SUIS SOUS STATINE, JE PEUX CONTINUER À VIVRE COMME AVANT
FAUX. Ce ne sont pas des médicaments miraculeux. Ils complètent une bonne hygiène de vie sans s’y substituer.

Source: Santé Magazine, juin 2025

30/10/2025

Le périmètre abdominal est un bon indicateur du risque cardiovasculaire, plus pertinent que l'indice de masse corporelle. Mesurez votre taille dans sa partie la plus fine, au-dessus du nombril. Il vaut mieux ne pas dépasser 88 cm pour une femme, 102 cm pour un homme.

Il faut vérifier sa tension artérielle au moins une fois par an à partir de 40 ans, et effectuer un dosage sanguin de la glycémie et du cholestérol tous les cinq ans si les résultats sont normaux. Bien sûr, le rythme de surveillance doit être adapté en fonction des antécédents médicaux de chacun.

👗 FACTEURS DE RISQUE
· Le tabac
· L’hypertension artérielle
· L’excès de cholestérol
· Le surpoids et le diabète
· La sédentarité
· Le stress, l'anxiété, la dépression

👗 NE SOUS-ESTIMEZ PAS LES SYMPTOMES
Dans 50% des cas, l'infarctus a donné des signes avant-coureurs dans les jours qui précèdent, notamment une douleur dans la poitrine lors d'un effort. Lorsque l'infarctus survient, la gêne thoracique perdure au-delà de 30 minutes. Elle peut irradier vers la mâchoire, le cou ou l'épaule. Elle peut s'accompagner de nausées, de vomissements ou de palpitations. Dans tous les cas, c'est une urgence. Il faut tout de suite appeler les secours.

Source: Santé Magazine hors-série mars 2025

28/10/2025

🧠 STIMULER SES NEURONES
En multipliant les sources de stimulation nous pouvons augmenter nos capacités de mémoire, de concentration, de langage et de pensée abstraite. Et ce, à n'importe quel âge. Par ailleurs, jouer d'un instrument de musique, peindre, dessiner, écrire un journal intime ou jardiner stimulent également la cognition.

🧠 FAVORISER L'OXYGENATION
Pour bien fonctionner, les cellules du cerveau, comme toutes les cellules de l'organisme, ont besoin d'oxygène. Il est donc primordial de veiller à la bonne santé de ses artères en pratiquant une activité physique régulière et en respectant un bon équilibre alimentaire.

🧠 NOURRIR SA MEMOIRE
Le mode alimentaire a également une incidence sur le bon fonctionnement cérébral. Le régime de type méditerranéen est largement désigné comme étant le meilleur rempart pour se protéger des maladies cardiovasculaires, de l'hypertension artérielle et du diabète.

🧠 ELIMINER LES FACTEURS NOCIFS
Ennemie du cerveau, l'addiction au tabac et à l'alcool cause de réels dommages. Le tabagisme est directement impliqué dans l'apparition des maladies cognitives.

De même, l'alcool consommé de manière excessive est un accélérateur du vieillissement cognitif. Néanmoins une consommation régulière et limitée à un verre par jour de vin rouge – riche en resvératrol, un puissant antioxydant - a des effets bénéfiques sur la réduction du risque de déclin cognitif.

Source: Santé Magazine hors-série mars 2025

23/10/2025

Selon le principe de la chromothérapie, les couleurs pourraient nous apporter des stimuli spécifiques, entraînant la modification des humeurs qui affectent notre équilibre global. Les couleurs pourraient calmer, augmenter l’énergie vitale ou encore corriger certains troubles.

La chromothérapie moderne a été développée il y a quarante ans par le Dr Christian Agrapart, neuropsychiatre et acupuncteur. Le manque d’évidences scientifiques n’a pas permis à la chromothérapie de s’établir comme une pratique médicale reconnue.

💡 LA CHROMOTHÉRAPIE EN PRATIQUE
Les chromothérapeutes utilisent des lampes sur des points précis ou des diapositives qu’ils appliquent directement sur le corps du patient durant dix à trente minutes. Les résultats seraient visibles après deux ou trois semaines.

La chromothérapie utilise huit couleurs, provenant des trois couleurs primaires et de leurs différentes combinaisons. Chaque couleur a sa propre signification, fondée sur l’expérience sensorielle.

Bien que certaines personnes rapportent des bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) classe la chromothérapie parmi les thérapies alternatives et non comme un traitement médical reconnu. Chacun reste libre d’apprécier les bienfaits des couleurs sur son corps et son esprit.

Illustration: IA
Source: doctissimo.fr