Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 20:00 Samstag 08:00 - 13:00

Personal Training Nadja Reinmann

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Personal Training Nadja Reinmann

Als Personal Trainerin und Ernährungscoach bin ich seit vielen Jahren mit Menschen unterwegs, die einen gesunden Lifestyle leben oder anstreben.

-Gewichtsreduktion
-Muskelaufbau
-Ernährungsberatung
-Sportspezifisches Training
-Rehabilitation
-Fasziales Stretching
-Prä- & Postnatales Training
-Körperfettmessung
-Body Comp. Training
-Modified Strongman Training
-Bootcamp
-Mobility and Strength Training

01/02/2026

Wenn du mit uns startest, dann nicht für einen kurzen Hype, sondern für nachhaltige Ergebnisse.

Strukturiert. Durchdacht. Wirkungsvoll.

Nach 3 Monaten kannst du:
✅ den Effekt von Krafttraining sehen & spüren
✅ gesunde Ernährung stressfrei umsetzen
✅ besser schlafen & dich energiegeladener fühlen

Studien zeigen: Neue Gewohnheiten brauchen im Schnitt 66 Tage, um sich im Alltag zu verankern.
Deshalb setzen wir nicht auf radikale Veränderungen – sondern auf gezielte Schritte.
In 3 Monaten passiert was.

Nicht nur auf der Waage oder im Spiegel – sondern in deinem ganzen Lebensgefühl.
Wir begleiten dich dabei – mit System, Wissen und Erfahrung.
Kein Zufall. Kein "mal probieren". Sondern echter Fortschritt.
Wann legst du los?

29/01/2026

Manchmal liegt’s nicht an fehlender Kraft, sondern an eingeschränkter Beweglichkeit – zum Beispiel in der Schulter, der Brustwirbelsäule oder durch eine zu hohe Spannung im Latissimus.

In diesem Reel zeigen wir ein Beispiel:
🔎 Die Military Press klappt anfangs schlecht – nach gezielter Mobilisation mit der Puppy Pose verbessert sich die Bewegung deutlich.

Warum? Weil sich durch diese Mobilisation Brustkorb und Latissimus öffnen, was mehr Bewegungsfreiheit über Kopf schafft.

👉 Aber Achtung: Das ist nur ein Beispiel – bei anderen Personen kann die Ursache z. B. auch mangelnde Schulterblattkontrolle oder eine unbewegliche BWS sein.

✅ Bei PT-NR schauen wir genau hin und finden die echte Ursache, damit deine Technik nicht nur gut aussieht, sondern auch langfristig gesund bleibt.

➡️ Willst du dein Krafttraining auf ein neues Level bringen? Dann komm vorbei – wir unterstützen dich mit know-how und individuellem Coaching.

27/01/2026

Veränderung passiert nicht durch Glück – sondern durch Entscheidung. Und durch’s Dranbleiben.
Nicht perfekt. Sondern konsequent.

Die Menschen hinter diesen Vorher-Nachher-Ergebnissen haben nicht gewartet, bis „der richtige Moment“ kommt.
Sie haben einfach angefangen. Und genau das war der Unterschied.

💡 Studien zeigen: Es dauert im Schnitt 66 Tage, bis neue Gewohnheiten sitzen.
Das sind keine Jahre. Keine endlosen Anläufe.
Das ist ein überschaubarer Zeitraum – wenn du weisst, wie.
Und nicht allein bist.

➡️ Du bist bereit, Verantwortung zu übernehmen? Dann melde dich bei uns.
Wir gehen den Weg mit dir. Schritt für Schritt.

📩 www.pt-nr.ch

25/01/2026

Carbs am Abend = schlecht?

Das ist ein Mythos, der dich Erholung & Fortschritt kosten kann.

Viele streichen abends die Kohlenhydrate – aus Angst vor Gewichtszunahme. Doch das Gegenteil kann der Fall sein: Wer abends richtig isst, schläft besser – und regeneriert effektiver. 🔄💤

Der Gamechanger für deinen Schlaf:
➡️ Kombiniere abends komplexe Carbs mit Protein & Gemüse.
Warum? Kohlenhydrate fördern die Serotonin-Produktion – die Vorstufe von Melatonin, deinem natürlichen Schlafhormon.
✅ Du entspannst schneller
✅ Schlaf wird tiefer & erholsamer
✅ Deine Regeneration läuft auf Hochtouren

Warum guter Schlaf dein Leben verändert:
1️⃣ Mehr Fokus & mentale Stärke – im Job, im Alltag und im Training
2️⃣ Bessere Regeneration für Muskeln, Hormone & Immunsystem
3️⃣ guter Stoffwechsel & weniger Heisshunger

🔍 Du willst wissen, wie viele Carbs abends sinnvoll sind – und was genau zu dir passt?
Dann schreib uns – wir beraten dich individuell.

23/01/2026

Ob als Mittag‑ oder Abendessen – unser hausgemachtes Linsendal unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. 🌱
Pro Portion ca. 350 kcal – dabei satte 22 g Protein!
⚡️ proteinreich
⚡️ ballaststoffreich
⚡️ vollgepackt mit gesunden Gewürzen
🥄 Ideal auch als Mealprep – nimm dir gleich eine Portion für morgen mit!
➕ Du brauchst eine grössere Portion? Dann schnapp dir an unserer Bar ein proteinreiches Brötli dazu – oder gönn dir eins unserer leckeren, gesunden Desserts 😋
👨‍🍳 Alle unsere Produkte bereiten wir selbst & mit viel Liebe zu.
Kein „Chichi“. Keine Zusätze. Nur ehrliche Zutaten, die deinen Körper wirklich unterstützen. 💪
👉 To Go oder zum Hier essen (PT-NR Gymbar, Eichengasse 3 in Oensingen):
Schreib uns einfach kurz, wenn du eins mitnehmen willst: 📲 079 647 15 18
(So können wir direkt frische Portionen vorbereiten, falls schon alle weg sind!)

22/01/2026

Trainieren & Kids betreut – gleichzeitig? Geht bei PT-NR!

👉 2x GroupFitness pro Woche – mit Kinderbetreuung vor Ort!
💥 Keine Ausreden mehr – du stärkst deinen Körper, wir kümmern uns in dieser Zeit um die Kleinen!
Montag – PowerHour (nur für Frauen)
🕙 10:05 – 11:00 Uhr
💪 Fokus auf Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, Kraft & Ausdauer
Donnerstag – TRX Circuit (für Frauen & Männer)
🕤 09:30 – 10:25 Uhr
🔩 Ganzkörper-Kraft, Core & funktionelles Stationstraining – für jedes Level
Kinderbetreuung parallel: CHF 5.– /Kind (Barzahlung)
🕘 Bringzeit: jeweils 15min vor Stundenbeginn
🕥 Abholen: bis spätestens 15min nach der Stunde

Deine Kids spielen, bewegen sich & werden altersgerecht betreut – mit ganz viel Herz. Du kannst dich in dieser Zeit ganz auf dein Training konzentrieren!
📍 Ort: PT-NR Studio, Eichengasse 3, 4702 Oensingen
🖱️ Anmeldung fürs Training via sportsnow.ch/go/pt-nr
📲 Bei Fragen: Schreib uns gern eine WhatsApp an 079 647 15 18

21/01/2026

Rumpftraining mit dem TRX: Durch die instabile Aufhängung werden tieferliegende Muskelschichten aktiviert, die bei klassischen Bodenübungen oft vernachlässigt bleiben. Jede Bewegung erfordert Körperspannung, Stabilität und Kontrolle – und genau das macht TRX so effektiv fürs funktionelle Core-Training. 💪
Das Besondere:
👉 Übungen lassen sich mit kleinen Anpassungen in der Körperposition sofort schwerer oder leichter gestalten.
👉 Das macht TRX ideal für jedes Level – vom Einsteiger bis zur erfahrenen Athletin.
👉 Du trainierst nicht nur einzelne Muskeln, sondern Bewegungsketten und die gesamte Rumpfstabilität – so wie dein Körper sie im Alltag und Sport braucht.

🔔 DU willst selbst spüren, wie sich effektives Rumpftraining mit dem TRX anfühlt?
Dann komm vorbei in unsere TRX-Stunden:
📅 Montag – 18:00 Uhr: TRX
📅 Donnerstag – 9:30 Uhr: TRX Circuit (*mit gleichzeitiger Kinderbetreuung)
📅 Freitag – 6:30 Uhr: TRX Circuit
→ Sichere dir jetzt deinen Platz und starte stark in die Woche!

19/01/2026

👶💪 Eltern aufgepasst:

Trainieren & Kids betreut – gleichzeitig? Geht bei PT-NR!
👉 2x GroupFitness pro Woche – mit Kinderbetreuung vor Ort!

💥 Keine Ausreden mehr – du stärkst deinen Körper, wir kümmern uns in dieser Zeit um die Kleinen!
Montag – PowerHour (nur für Frauen)

🕙 10:05 – 11:00 Uhr
💪 Fokus auf Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, Kraft & Ausdauer

Donnerstag – TRX Circuit (für Frauen & Männer)
🕤 09:30 – 10:25 Uhr
🔩 Ganzkörper-Kraft, Core & funktionelles Stationstraining – für jedes Level

Kinderbetreuung parallel: CHF 5.– /Kind (Barzahlung)
🕘 Bringzeit: jeweils 15min vor Stundenbeginn
🕥 Abholen: bis spätestens 15min nach der Stunde

Deine Kids spielen, bewegen sich & werden altersgerecht betreut – mit ganz viel Herz. Du kannst dich in dieser Zeit ganz auf dein Training konzentrieren!

📍 Ort: PT-NR Studio, Eichengasse 3, 4702 Oensingen
🖱️ Anmeldung fürs Training via sportsnow.ch (Link in Bio)

📲 Bei Fragen: Schreib uns gern eine WhatsApp an 079 647 15 18

18/01/2026

Du trainierst regelmässig, aber die Resultate bleiben aus?
Vielleicht liegt’s nicht nur am Training – sondern an dem, was danach passiert. 🍽️💡
🎯 Erfolg entsteht nicht durch Training allein.

Viele unterschätzen, wie gross der Einfluss der Ernährung auf Leistungsfähigkeit, Körpergefühl und Fortschritt ist. Genau deshalb arbeiten wir bei PT-NR ganzheitlich – Training und Ernährung im Einklang, abgestimmt auf dein Ziel.
Othmar teilt im Video seine Reise: Vom Einstieg übers GroupFitness zum Wechsel ins Kleingruppen Personal Training – und wie er durch die Kombination aus smartem Training und individueller Ernährungsbegleitung endlich echte Veränderungen gespürt hat.

🙏 Danke Othi für dein Feedback – wir freuen uns jedes Mal, wenn du bei uns im Gym bist! Dein Humor und deine Energie machen jedes Training zu etwas Besonderem – schön, dich bei uns zu haben!

🎥 Jetzt Video anschauen – und erkennen, warum ganzheitlich der Gamechanger ist!
👉 Training + Ernährung = nachhaltige Resultate.

📩 Schreib uns eine DM oder sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch:
www.pt-nr.ch/beratungsgespraech

16/01/2026

✨Schreib deinen Geburtsmonat + dein Ziel für 2026 in den Kommentaren ⬇️

15/01/2026

Vorher / Nachher – aber eigentlich: innen / aussen.

Nicht, weil es um „besser aussehen“ geht. Sondern weil es um Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität geht.

Dieser junge Mann hat mit Krafttraining + Ernährungsumstellung sein Körperfett deutlich reduziert – und dabei mehr Kraft aufgebaut. Kein Crash, kein Hungern. Konsequent. Echt. Nachhaltig. (Genau so, wie’s sein soll.)

Und ja: tieferes (v. a. Bauch-/viszerales) Körperfett bringt echte Vorteile 👇
· bessere Blutzucker-/Insulinwerte
· bessere Blutdruck- & Cholesterinwerte
· weniger Entzündungsstress im Körper
· weniger Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme

Aber das, was man auf Bildern nicht sieht, ist oft das Grösste:
Mehr Energie im Alltag. Mehr Klarheit im Kopf. Mehr Zufriedenheit.

Wenn du dich gerade in deinem Körper nicht zuhause fühlst – wir holen dich dort ab, wo du bist.

Worauf wartest du? Schreib uns „START“ per DM. 💬

13/01/2026

Auch wenn wir grundsätzlich auf mehrgelenkige, funktionelle Übungen setzen – manchmal lohnt sich isoliertes Training.
⠀⠀
👉 Wenn du z. B. beim Klimmzug immer im unteren Drittel scheiterst, fehlt dir möglicherweise die spezifische Kraft im Ellbogenbeuger – also im Bizeps.
⠀
Mit gezieltem Muskelaufbau kannst du strukturelle Schwächen ausgleichen und in komplexen Bewegungen stabiler performen.
⠀
Die heutigen Übungen:
✅ Negativer Klimmzug supiniert
✅ Comerford Curls
✅ Spider Curls
✅ Scott Curls mit SZ Stange proniert

👇 Welche Muskelgruppe wünschst du dir als Nächstes? Schreib’s in die Kommentare!
⠀

Adresse

Mühlefeldstrasse 57
Oensingen
4702

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 20:00
Samstag	08:00 - 13:00

Webseite

http://www.pt-nr.ch/

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