Dr. Noa Albelda Neuro-Wellness

08/02/2026

***טיפול CBT בעצימות נמוכה חינם במסגרת סטאז׳***
הסטודנטים והסטודנטיות של המחזור הראשון של התוכנית להכשרת מטפלי CBT בעצימות נמוכה יתחילו את הסטאז׳ שלהם בשבועות הקרובים. אם את.ה רוצה להתנסות בטיפול חינם בכלים של CBT בעצימות נמוכה, ניתן לפנות למנהלי הסטאז׳ רני או שונית בטלפונים שכתובים בתמונה. הטיפול מתאים לבני נוער ומבוגרים מגיל 16 ומעלה ויעיל לדיכאון קל עד בינוני, הפרעות חרדה ופוביות, דחיינות, ניהול כעסים ודימוי עצמי נמוך. הסטאז׳ כמובן מלווה בהדרכה צמודה ומשך הטיפול במסגרתו הוא כ-20 פגישות של שעה. זו הזדמנות פז לרכוש כלים שעושים שינוי אמיתי בחיים ובונים חוסן מנטלי ונפשי. אל תפספסו.

21/01/2026

הדיוור החודשי שלי יצא לדרכו ובתוכו מחשבות שלי על התחלות חדשות לכבוד ינואר, פודקאסט חדש בהשתתפותי והרצאת החודש שמתרחשת כבר מחר! קריאה נעימה

לא חייבים לחכות לינואר כדי להתחיל מחדש: על חמלה, גמישות מחשבתית והזדמנויות שקיימות בכל רגע

19/01/2026

ביום חמישי הקרוב אעביר הרצאה מקוונת על הבסיס המוחי של כאב במרכז לפסיכולוגיה של הכאב. ההרצאה מיועדת לאנשי ונשות מקצועות הטיפול ולכל מי שמעוניינ.ת להרחיב את העולם הידע בכל הנוגע לממשקים בין מוח, גוף ונפש. פרטים מלאים והרשמה בקישור המצורף.

כשמדברים על כאב, המוח הוא השחקן החשוב והמרכזי ביותר בזירה. הוא לא רק "מרגיש" כאב, הוא האדריכל שיוצר ומפרש את החוויה כולה. פריצות הדרך המדעיות של השנים האחרונות פתחו לנו צהר מרתק למנגנונים המוחיים שמחוללים כאב, והן משנות מהיסוד את כל מה שידענו על התמודדות עם כאב כרוני.

בהרצאה הקרובה נצלול אל נבכי העיבוד המוחי: נבין כיצד המוח מפרש אותות כאב, נלמד על ההפרדה הקריטית שבין החוויה החושית לאיכות הרגשית (הסבל), ונבחן אילו גורמים סביבתיים ופסיכולוגיים משפיעים על יכולת ההתמודדות של המטופלים.

עבורנו כקלינאים, הבנת המנגנונים הללו היא הרבה מעבר לידע תיאורטי – זהו כלי עבודה חיוני לדיוק ההתערבות הטיפולית ולליווי המטופלים בתוך חוויית הכאב המורכבת.

לרישום ומידע נוסף: https://pain-psychology.com/product/painbrain

מקווים לראותכם.ן 😎🧠

19/12/2025

https://wix.to/bXGOmZr
גhליון דצמבר של הדיוור החודשי שלי מטייל לו אל העוקבים והעוקבות שלי עם תכנים בסימן הדלקת האור הפנימי והחיצוני בחיינו.

חנוכה כהזדמנות להכרת הטוב והוקרת תודה

11/11/2025

הדיוור החודשי לנובמבר יצא ממש ברגע זה, עם הרהור על הקשר בין עונות השנה ואי-היאחזות, קישור לשלל חומרים בנושא החידושים המדעיים בחקר אלצהיימר ומידע על הפעילויות הקרובות שלי לקהל הרחב.

חילופי העונות כשיעור באי-היאחזות

08/10/2025

הדיוור החודשי שלי עושה את דרכו לתיבות המייל של המנויים. הנה מה שכתבתי כדברי פתיחה:

חודש אוקטובר תמיד מגיע אלינו כשהוא צבוע בחגי תשרי, עטוף באווירת חג וריחות סוכה. אך השנה, בפעם השנייה, הוא נושא עמו גם זיכרון צרוב של אותו בוקר ששינה את חיינו. החברה הישראלית, שנתיים אחרי, עדיין נתונה במשבר עמוק, אך לצד הכאב יש ניצני תקווה לשינוי ולסיום המלחמה שיביא סוף סוף את כל החטופים והחטופה הביתה. נראה שהשנה, יותר מתמיד, החיים בישראל מכילים בתוכם את הניגודים הללו של שמחה ועצב, אבל ותקווה.

אולי בכך טמונה משמעות עמוקה: חג הסוכות, שמסמל את הארעיות של הבית ואת החיים כשהם זורמים ומשתנים, מזכיר לנו עיקרון חשוב של מיינדפולנס – שכל רגע בחיים הוא זמני, גם הקשים וגם המאושרים. הוא מלמד אותנו שרווחה אמיתית נמצאת ביכולת שלנו לקבל את המציאות כפי שהיא, עם שמחה מהולה בעצב ותקווה שמעורבבת בכאב. אך קבלה זו אינה פסיביות. להפך, היא משרתת כבסיס איתן לפעולה. דווקא מתוך הסכמה להיות עם כל מה שקיים, בלי להתכחש לו, אנו יכולים לראות בבהירות היכן נדרשת פעולה והיכן עלינו להרפות. כך אנו יכולים להושיט יד, לפעול לשינוי, להיאבק על מה שחשוב ולקוות לריפוי. הסוכה מזכירה לנו שגם בתוך מבנה ארעי ורגיש, אפשר למצוא ביטחון ולדעת מתי ואיך לפעול על מנת להיטיב.

אוקטובר - ערבוב של שמחה ועצב, אבל ותקווה

08/10/2025

*רוצים ורוצות מוח צעיר? תשקלו להתחיל לרקוד טנגו, לצייר, לעסוק במוסיקה או אפילו לשחק במשחקי מחשב - ובתנאי שיהיו יצירתיים*
כולנו מחפשים ומחפשות דרכים לשמור על המוח צעיר ובריא. מחקר חדש שהתפרסם בז׳ורנל המדעי Nature Communications בחן האם תחביבים בתחומים שונים שהמשותף להם הוא יצירתיות, מאטים את הזדקנות המוח. במחקר השתתפו 232 נבדקים ונבדקות שחולקו למומחים ולא-מומחים ב-4 תחביבים יצירתיים: ריקודי טנגו, ציור, מוסיקה (שירה או נגינה) ומשחקי מחשב יצירתיים. עבור כל הנבדקים חושב ציון בשם BAG (brain age gap). ציון זה מבטא פער בין גילו הכרונולוגי של האדם ו״הגיל המוחי״ שלו שמחושב על פי מאפיינים שונים של למבנה ותפקוד המוח. ככל שמדד זה קטן יותר, הוא מעיד על מוח ״צעיר״ יותר, בעל קצב הזדקנות איטי יותר. תוצאות המחקר הראו שרמות מומחיות גבוהות יותר בתחביבים השונים היו קשורות להזדקנות מוחית איטית יותר, בעיקר באזורים מוחיים שמאופיינים בהזדקנות מהירה (למשל חלקים קדמיים של הקורטקס שקשורים לזיכרון עבודה, קבלת החלטות ועוד). עוד נמצאו עדויות לפלסטיות מוחית גבוהה יותר בקרב המומחים. במחקר המשך, החוקרים והחוקרות לימדו 36 אנשים ללא רקע קודם לשחק במשחק מחשב יצירתי או לא יצירתי ולאחר מספר שבועות הראו כי הקבוצה שלמדה את משחק המחשב היצירתי כבר הראתה שיפור בציון ה-BAG שלה, גם לאחר התנסות קצרה יחסית. יחד עם זאת, ההשפעה המוחית הייתה - שלא במפתיע - קטנה יותר מזו שנצפתה במחקר הראשון אצל המומחים והמומחיות שעסקו כבר מספר שנים בתחביב. את הזדקנות המוח לא ניתן לעצור, אך המחקר מראה שגורמים הקשורים לאורח חיים (במקרה זה: תחביבים יצירתיים) יכולים להשפיע משמעותית על האופן והקצב בו הזדקנות זו תתרחש.

את המחקר המלא ניתן לקרוא כאן: https://www.nature.com/articles/s41467-025-64173-9

To keep the mind young, dance the tango.

07/10/2025

בימים אלו מסופרים מחדש ארועים שונים שהתרחשו ב-7.10. ארועים אלו כוללים מצד אחד אכזריות בלתי נתפסת, שנאה ורצון לגרום כאב וסבל ומצד שני, הקרבה עצמית, ערבות הדדית, חמלה ואהבה כלפי הזולת. הדבר ממחיש את הפרדוקס של המוח החברתי: אותן מערכות מוחיות יכולות בתנאים שונים לייצר נטיות התנהגותיות הפוכות לחלוטין. כל זה נובע מהעובדה שההקשר החברתי מהווה גורם מכריע בשאלה כיצד נתנהג כלפי האחר - באכזריות, רוע ושנאה או באמפתיה, חמלה ואהבה. אם נשכיל להבין את המורכבות הזו, אולי נוכל להניע תהליכי עומק שיובילו אותנו למציאות חברתית ואזורית טובה יותר. בהרצאה המצורפת שהוקלטה עוד לפני ה-7.10 (בתקופה שבין יום השואה ליום הזיכרון), אני מציגה את הפרדוקס של המוח החברתי ומה ניתן ללמוד ממנו עלינו בני ובנות האדם.

בני אדם הם יצורים מורכבים. הם יכולים לבצע מעשים מופלאים של נדיבות, חמלה ואף הקרבה עצמית. בד בבד, הם מסוגלים לבצע מעשי אכזריות איומים ונוראים. בתקופה שבין שני...