Nayopi

Ich begleite Frauen zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen im eigenen Körper. Männer sind in den Gruppenkursen willkommen

Mit Yoga, Pilates und Faszientraining unterstütze ich dich, Spannung zu lösen und dich wieder kraftvoll im Alltag zu fühlen. Ich biete Pilates und Yoga Lektionen an. In meinen Lektionen wird immer mit einer Prise Humor unterrichtet und es geht nicht darum perfekt in eine Position zu kommen, sondern die Übung deinem Körper entsprechend ausführen zu können.

16/04/2026

Verdauungsprobleme, obwohl du ALLES richtig machst?

Du achtest auf deine Ernährung?
Du trinkst genug?
Du bewegst dich?
…und trotzdem fühlt sich dein Bauch oft schwer, aufgebläht oder angespannt an?

Dann liegt es vielleicht nicht nur am Essen.
Dein Bauch ist eng mit deinem Nervensystem verbunden. Stress, Anspannung oder immer funktionieren müssen können sich direkt auf deine Verdauung auswirken.

Genau hier darfst du ansetzen:
nicht mit noch mehr Kontrolle sondern mit sanfter Unterstützung.

Dieses kleine Ritual kann deinem Bauch helfen:
🌿 ätherische Öle (keep it simple!)
Du brauchst nicht 5 Öle in einer Mischung oder X-Sets, ich arbeite seit Jahren nur mit diesen Beiden bei diesem Thema und das klappt supi. Zudem habe ich dann auch gleich eine leichte Schmerzmischung zur Hand die mich on top entspannen lässt.

🌬️ bewusste Atmung
Ja der Atem ist sehr kraftvoll. Achte dich wie du atmest während dem Tag. Ohne tiefe Atembewegung werden die Organe weniger massiert = weniger Verdauungsbewegungen.

🧘‍♀️ sanfte Bewegung
Du brauchst keine 60 Min. Stunde! 10 Min. Am Abend bevor du schläfst wirken sich auf die Verdauung positiv aus und deinen Geist.

Speichere dir das unbedingt ab und probier es in Ruhe aus 🤍

Am Wochenende zeige ich dir im Reel
Yin Yoga Positionen, die deine Verdauung zusätzlich unterstützen. Folge mir für mehr!

Kennst du dieses Bauchgefühl?
Kommentiere mit BAUCH, wenn du mehr zu dem Thema erfahren möchtest.

15/04/2026

Öffne dein Herz & lass dich tragen

In dieser Chakra Yoga Lektion widmen wir uns dem Anahata Chakra, deinem Herzraum 💚

Ein Ort in dir, der Liebe, Mitgefühl und Verbindung trägt. Durch sanfte Rückbeugen einer bewussten Atmung und achtsamen Bewegung
öffnen wir unseren Brustraum nicht nur körperlich, sondern auch emotional.

🌿 Du darfst wieder mehr fühlen
🌿 Du darfst weich werden
🌿 Du darfst einfach sein

Am Ende der Stunde tauchen wir in eine geführte Meditation, in der sich dein innerer Lotus im Herzen langsam entfalten darf 🌸

Eine Einladung, loszulassen, was noch schwer ist
und dich mit deiner inneren Liebe zu verbinden.

Kursort: NAYOPI Oftringen
Kursdatum: Samstag, 25.04.2026
Kurszeit: 09.00 – 10.30 Uhr

👉 Sichere dir deinen Platz, sie sind behrenzt und schenke dir diese Zeit für dich

Ich freue mich auf dich

12/04/2026

Yin Yoga & Klang in Oftringen

Gönn dir eine kleine Auszeit vom Alltag und finde zurück zu mehr Ruhe & Klarheit.

In dieser sanften Yin Yoga Stunde, begleitet von tibetischen Planeten Klangschalen durch Klangschalentherapeutin Andrea Gautschi aus Aarau, kannst du loslassen, entspannen und wieder mehr bei dir ankommen.

Freitag, 24.04.2026 um 18.30 – 20.00 Uhr
Ort: NAYOPI Studio, Oftringen
Kosten: 60 CHF pro Person (Sonderpreis Abokunden)

Für alle Levels geeignet auch für Anfängerinnen.

Die Plätze sind begrenzt.

Wir freuen uns auf dich.

26/03/2026

Kennst du dieses Gefühl am Abend…
du bist eigentlich müde aber dein Nacken ist hart wie ein Stein und dein Kopf komplett gefüllt. Es entsteht ein Gefühl im Körper, dass du nicht wirklich runterfahren kannst.

Das ist kein Zufall. Viele Verspannungen entstehen nicht nur im Muskel, sondern weil dein Nervensystem den ganzen Tag im „An-Modus“ war.

Genau hier können ätherische Öle ansetzen.
Über deinen Geruchssinn wirken sie direkt auf dein Nervensystem und können deinem Körper helfen, wieder in die Entspannung zu finden.

Die Kombination in diesem Öl ist bewusst gewählt:
– Majoran löst tiefe Muskelspannung
– Cajeput bringt Weite und Leichtigkeit zurück
– Pfeffer schwarz wärmt und fördert die Durchblutung

In Verbindung mit einem passenden Basisöl entsteht so mehr als nur ein „Schmerzöl“ es ist ein kleines Ritual für dich. Ein Moment, in dem dein Körper merkt: Ich darf loslassen.

Speicher dir das Rezept für den nächsten Abend,
an dem dein Nacken wieder laut wird und du dir etwas Gutes tun möchtest🤍

23/03/2026

Dein Nacken ist nicht einfach nur verspannt, sondern er reagiert auf ein komplexes Zusammenspiel aus Muskulatur, Nervensystem und deiner Wahrnehmung.

Gerade die suboccipitalen Muskeln (die kleinen und feinen Muskeln direkt am Hinterkopf, die übrigens auch eng mit deinem Augen verbunden sind) spielen dabei eine zentrale Rolle. Sie haben eine extrem hohe Dichte an Propriozeptoren, die deinem Gehirn ständig melden, wo sich dein Kopf im Raum befindet. Also ein Hochleistungsmuskel.

➡️ Wenn diese Muskeln dauerhaft angespannt sind, bleibt dein Nervensystem in einer Art „Alarmzustand“

Das erklärt, warum:
– intensives Dehnen oft nicht hilft (oder sogar dann die Verspannung verstärkt wird und das sage ich aus eigener Erfahrung, zu einer Zeit wo ich täglich Dehnübungen gemacht habe gegen meine Verspannungen)
– kurzfristige Lösungen wie Massage (professionell und Selbstmassage) nur begrenzt wirken
– dein Nacken sich schnell wieder „zusammenzieht und festhält"

Wenn:
Dein Körper versucht nicht zu blockieren,
er versucht zu stabilisieren und schützen.

Was wirklich hilft, ist kein „mehr“, sondern ein anderer Ansatz den ich immer in meinen Lektionen auch verfolge.
✨ gezielte, sanfte Reize statt Druck
✨ Regulation des Nervensystems
✨ Arbeit mit den tiefen, oft übersehenen Muskeln und ja das sind oft die Übungen, die uns nicht super leicht fallen.

So kann dein Körper lernen, Spannung wieder wirklich loszulassen und nicht nur kurzfristig, sondern nachhaltig.

➡️ In meinem letzten Reel zeige ich dir eine einfache Übung, die genau hier ansetzt.

Speicher dir den Beitrag, wenn dein Nacken sich immer wieder meldet

Soll ich euch einmal eine tolle Übung zur Kräftigung der besagten Muskeln erstellen?
Kommentiere mit NACKEN

20/03/2026

Wenn du den ganzen Tag funktionierst,
trägt dein Nacken oft mehr, als dir bewusst ist.

Diese Übung zielt auf das Lösen und Hydrieren deiner suboccipitale Muskulatur ab, deinen kleinen und feinen, tief liegenden Muskeln direkt am Hinterkopf.

➡️ Nice to know
Sie haben bis zu 50x mehr Rezeptoren als deine Gesässmuskulatur 😱 crazy oder.

Das zeigt, wie eng sie mit deinem Nervensystem und deiner Wahrnehmung verbunden sind.

Mit einem weichen Ball (der muss wirklich weich sein!!!) kannst du hier gezielt Spannung lösen, die Durchblutung fördern und deinem Körper ein klares Signal geben mit:
du darfst langsamer werden und bei dir ankommen

Gerade nach einem anstrengenden Tag wirkt diese Übung wie ein Reset für Nacken, Augen und Nervensystem. Meine Schülerinnen lieben diese sehr nach der Lektion zum nochmals tiefer im

Mit der Zeit darf sich ein Gefühl von tiefer Entspannung ausbreiten, nicht nur im Nacken, sondern im ganzen System.

Speichere dir die Übung für heute Abend oder teile sie mit einer anderen Powerfrau die heute einen anstrengenden Tag hatte.

17/03/2026

Shavasana ist nicht einfach „nur liegen“. In diesem Moment wechselt dein Nervensystem vom Aktivierungsmodus in Richtung Regulation.

Der Körper fühlt sich sicher genug, um Spannung loszulassen. Schutzmechanismen werden in diesem Moment weich.

Genau deshalb fotografiere ich diese Momente nie! Ich sehe es aber auf Social Media immer und immer wieder und ja zu Beginn meiner Yogalehrer Karriere habe ich das auch gemacht ein paar Mal, es fühlte sich schon damals komisch an für mich. Damals fehlte mir komplett das Verständnis, das feinstofflich, das eben passiert in dem Moment wo nicht sichtbar ist.

Sicherheit entsteht nicht nur durch Worte.
Sondern durch konsequente Haltung.

Gerade für Frauen die ich regelmässig begleite, braucht es Räume
OHNE Kamera
OHNE Performance
OHNE Aussenwirkung

Ich entscheide mich daher bewusst gegen Content und für Integrität meinen Klientinnen gegenüber.

Ich habe es leider selbst schon erlebt, als ich Klassen besucht habe, dass dann wild Reels aufgenommen von und mit mir drauf (ohne vorgängiges Fragen ob das OK ist) während der Asanapraxis und auch später in Shavasana. Eine Schülerin von mir hat mal sogar erzählt eine Yogalehrerin hätte mehr Prio auf Fotos von ihr gesetzt als wirklich zu unterrichten auf einem Retreat und da hört es für mich komplett auf.

Mich würde mal interessieren, was ist deine Meinung dazu? Vielleicht als Yogalehrerin oder als Teilnehmerin?

Ich freue mich über einen Austausch mit euch.

Eure Nadine

13/03/2026

Wenn dein Nacken ständig hart oder verspannt ist, liegt die Ursache oft nicht nur in deinem Nacken selbst.

Viele versuchen Verspannungen durch Dehnen oder Massieren zu lösen. Das kann kurzfristig angenehm sein und etwas helfen, doch oft kommt die Spannung wieder zurück (vor allem wenn wir immer noch im Alltag wie ein Kartoffelsack rumsitzen). Und ich spreche da selbst aus Erfahrung. Zu meinen Office Zeit, wo mein Nervensystem in Daueralarmbereitschaft war, war ich phasenweise wöchentlich in einer Massagepraxis oder in der Osteopathie.

Doch warum ist das so?

Der Nacken ist Teil eines komplexen Systems aus Faszien, Muskeln und Nervensystem.

Hier ein einfaches Beispiel zum Verständnis
• Bei Stress wird die Atmung flacher und wandert mehr in den Brustraum, wo dann deine Atemhilfsmuskeln im Nacken die zusätzliche Arbeit übernehmen.
• Über die faszialen Zuglinien ist der Nacken mit Rücken, Hüften und sogar den Beinrückseiten und deinen Füssen verbunden (I know... crazy) Spannungen können sich entlang dieser Ketten bis nach oben fortsetzen. (Darum kann das Problem auch tiefer unten liegen!)
• Wenn deine tiefe Rumpfmuskulatur wenig stabilisiert, muss der Nacken oft mehr Haltearbeit leisten, um den Kopf zu tragen.

Darum lösen sich Nackenverspannungen oft nachhaltiger durch eine Kombination aus:
✨ bewusster Atmung
✨ faszialer Bewegung
✨ stabiler Körpermitte
✨ Regulation des Nervensystems

Mehr Leichtigkeit für Nacken & Schultern beginnt mit der richtigen Bewegung (und sorry wenn ich das so sage aber ein Spaziergang deckt wirklich das nicht ab!)

Speichere dir den Post, wenn dein Nacken das auch gut gebrauchen kann oder komm einmal direkt in eine Stunde bei mir, wo wir aktuell genau auch an diesen Strukturen arbeiten.

12/03/2026

In dieser Chakra Yoga Lektion widmen wir uns passend zum Frühlingsbeginn dem Manipura Chakra, dem Energiezentrum für Selbstvertrauen, Willenskraft und innere Stärke.

Wir lassen unsere innere Sonne erstrahlen, damit wir gestärkt in die neue Jahreszeit gehen können.

Durch gezieltes Hatha Yoga, Pranayama und Meditation aktivieren wir diesen Bereich des Solarplexus und schaffen Raum für Klarheit und Kraft.

Die Lektion ist für alle Level geeignet (achtung diese wird sicher etwas anstrengender😉)und ich arbeite mit maximal 8 Yoginis in dieser Klasse.

➡️ Du willst zurück in deine Kraft kommen, dein Selbstbewusstsein stärken und vielleicht auch etwas deine Willenskraft austesten, dann bist du genau richtig hier.

Anmelden kannst du dich direkt über Link in Bio.

Ich freue mich auf dich.

Deine Nadine

09/03/2026

Viele Frauen tragen im Alltag enorm viel Verantwortung.... beruflich, familiär und mental!

Diese dauerhafte Anspannung zeigt sich häufig im Nacken- und Schulterbereich, besonders im oberen Trapezius.

Wenn wir gestresst sind, ziehen wir unbewusst die Schultern hoch, die Atmung wird flacher und die Muskulatur bleibt in einer permanenten Grundspannung. Mit der Zeit entstehen Verspannungen, Kopfdruck oder Nackenschmerzen.

Die kleine Übung im Video kann dir helfen dir, den oberen Trapezius sanft zu entlasten, die Durchblutung zu fördern und deinem Nervensystem ein Signal zur Entspannung zu geben. Schon wenige bewusste Bewegungen können deinem Körper helfen, aus dem „Daueranspannungsmodus“ auszusteigen.

Solche gezielten Übungen integriere ich regelmässig in meine Pilates- und Yogastunden, damit Verspannungen gar nicht erst chronisch werden für meine Frauen.

➡️ Speichere dir die Übung für deinen nächsten Arbeitstag.

📍 Kurse in Oftringen im NAYOPI Studio

Link zur Anmeldung in der Bio

05/03/2026

Der Frühling bringt wieder Bewegung mit sich.
Nicht nur in der Natur, sondern auch in unser gesamtes System.

Viele Frauen spüren in dieser Zeit mehr Sensibilität, innere Unruhe oder emotionale Schwankungen. Das liegt daran, dass unser Körper und unser Nervensystem sich an mehr Licht, Aktivität und Veränderung anpassen.

Genau hier kann Reiki unterstützend wirken.

Bei einer Reiki Behandlung arbeite ich mit sanften Handpositionen im Energiefeld und am Körper. Diese Form der Energiearbeit kann die Selbstregulation des Körpers aktivieren und dem Nervensystem helfen, wieder in einen Zustand von Ruhe und Balance zu finden.

Frauen berichten nach einer Behandlung bei mir von
✨ tiefer Entspannung
✨ innerer Klarheit
✨ mehr Energiefluss im Körper

Gerade in diesen Übergangszeiten wie dem Frühling kann Reiki helfen, wieder bei sich selbst anzukommen zu dürfen und die eigene Energie neu auszurichten.

Der Frühling ist eine Zeit des Neubeginns aber auch auf energetischer Ebene. Darum unterstütze dich während dieser Zeit bewusst und setze bereits jetzt die richtigen Achtsamkeitsmoment.

Wenn du neugierig bist, Reiki einmal selbst zu erleben, bist du herzlich willkommen bei mir in Oftringen.

04/03/2026

Lust auf ein Workout mit richtig guten Vibes?
Ja im Beitrag kommen diese nicht rüber, da ich keine Lizenz kaufen will aber ich garantiere geilen Sound.

Bei der 00's Pop Power Pilates Party trainieren wir zu den Hits der 2000er und starten gemeinsam energiegeladen ins Wochenende.

Nach der Lektion gehen wir, wer Lust und Zeit hat, noch gemütlich etwas esse. Wobei jeder selbst bezahlt.

Hast du Lust?

🤍 Auch Pilates-Neulinge sind willkommen.
Die Plätze sind begrenzt

➡️ Anmeldung über SportsNow

Kursdatum: 13.3.26 um 18.30-19.30 Uhr
Kursort: NAYOPI, Gärtnereiweg 23, 4665 Oftringen
Kosten: 30.00 oder als Abokunde mit Abo

Adresse

Gärtnereiweg 23
Oftringen
4665

Telefon

+41782218825

Webseite

http://www.nayopi.ch/, https://norsan.ch/?coupon=ns0828

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