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Tees, Superfoods und Kollagen

14/11/2025

🥚Muffins de Ovo Nature: poucos ingredientes, muita nutrição!

Uma receita leve, sem glúten, sem conservantes e pronta em minutos. Ideal para café da manhã, lanche ou marmita saudável.

📌 Receita prática
– 4 ovos
– Punhado de espinafre cru picado
– 1 colher de sopa de cebola picada
– Sal e ervas a gosto
(opcional: cebolinha por cima)
Misture tudo, coloque em forminhas de cupcake e leve ao forno por 20 minutos a 180°C. Só isso!

✨ Proteína, fibras e sabor de verdade.
Um jeitinho fácil de começar (ou continuar) o dia com energia limpa.

📩 Quer mais receitas assim?
Converse comigo e aprenda a cuidar da sua alimentação com leveza e propósito!

12/11/2025

📌 Quando o estômago reclama, o corpo está pedindo gentileza.
E antes de buscar um remédio, vale olhar para o que está no prato, às vezes o alívio está nas combinações mais simples.

🔹️A aveia é rica em betaglucanas, que formam uma camada protetora no estômago e ajudam a equilibrar a acidez.
🔹️A banana traz fibras e triptofano, que acalmam o sistema digestivo e o emocional (porque tudo está ligado).
🔹️E a canela, além do aroma, ajuda a controlar o açúcar no sangue e reduz a inflamação silenciosa.

Uma tigela morna com esses três ingredientes é um cuidado completo: nutre, acalma e estabiliza.

💬 Precisa de orientação?
Entre em contato comigo pelo WhatsApp ou direct. Posso te ajudar a ajustar sua alimentação de forma simples e real.

11/11/2025

📌 Há dias em que a mente está cansada antes mesmo do corpo.
Em que tudo parece mais pesado, e até o que antes era simples, exige esforço.

O que pouca gente fala é que o equilíbrio emocional também precisa de cuidado nutricional.
Vitaminas como o magnésio, o folato e a biotina, junto de extratos naturais, podem ajudar a estabilizar o humor, reduzir a fadiga e trazer clareza mental.

As CAPS mood foram pensadas para isso, para te acompanhar nas fases em que precisas reencontrar o centro, sem pressa, sem culpa, só presença.

💌 Queres saber mais ou encomendar o teu CAPS mood?
Envia mensagem no Direct ou fala comigo pelo WhatsApp!

05/11/2025

📌 A retenção de líquidos não é só estética, é sinal de que algo no corpo está travado.
Pode ser excesso de sódio, pouca hidratação, desequilíbrio hormonal ou até falta de potássio.

O curioso é que, quando você começa a beber mais água e comer alimentos ricos em água, como pepino, melancia e salsa, o corpo entende que pode soltar o que estava guardando.
Ele não retém o que tem em abundância.

Comece simples: mais frutas frescas, menos embutidos e um copo de água logo ao acordar já fazem diferença visível em poucos dias.

🌿 Precisa de mais orientação? Entre em contato conosco!

04/11/2025

📌 A fertilidade não se perde… ela adormece.
E, muitas vezes, o que a adormece não é a idade... é o estresse, a carência de nutrientes, o intestino inflamado, o corpo em alerta.

O corpo feminino é sábio: quando sente que não há segurança, ele pausa. Pausa o ciclo, a ovulação, a energia. Não por fraqueza… mas por instinto de proteção.

E é nesse ponto que a nutrição se transforma em cura, quando você entende que cada célula precisa de paz, equilíbrio e alimento de verdade.

Não é sobre “forçar o corpo a funcionar”, é sobre dar a ele motivos para florescer novamente.

✨ Precisa de orientação? Entre em contato comigo e acesse www.naturebylu.ch

03/11/2025

📌 Muitas vezes, a gente trata a alergia como um incômodo isolado... passa um creme, toma um antialérgico e segue o dia.
Mas o corpo não quer silêncio, ele quer atenção.

Por trás de cada reação existe um sistema imunológico cansado, um intestino sobrecarregado, um ritmo que pede pausa.
E é aí que a nutrição pode fazer diferença: reorganizando, limpando o excesso, nutrindo o corpo de verdade.

💬 Se quiser entender como cuidar da sua alimentação para reduzir processos inflamatórios e fortalecer a imunidade, fale com a Nature no direct ou visite www.naturebylu.ch

30/10/2025

✨ Há algum tempo venho partilhando com vocês, nos stories, uma nova fase da minha jornada e hoje quero deixar esse momento registrado aqui também, mais uma vez!

A Nature sempre nasceu do propósito de cuidar das pessoas com pureza, consciência e respeito ao corpo e à natureza.
E foi exatamente por isso que me conectei com a Ringana.

Essa parceria não veio por acaso, ela representa um encontro de valores, de ciência, de autenticidade.
A Ringana tem uma filosofia que me inspira: produtos frescos, sem conservantes, sustentáveis e com resultados reais.

Unir Nature e Ringana é ampliar essa missão de cuidar de dentro pra fora, com verdade, coerência e amor.

💚 Se ainda não acompanhou, dá uma olhadinha nos stories, estou partilhando tudo por lá!
Entre em contato comigo e eu irei te dar todas as orientações dos melhores produtos para você!

29/10/2025

📌 A nutrição também cuida da mente!

O que colocamos no prato não alimenta apenas o corpo, nutre também as emoções.
Pequenos ajustes na alimentação podem transformar a forma como nos sentimos e enfrentamos os desafios do dia a dia.
Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, tem o poder de melhorar o humor, a concentração e até reduzir o risco de ansiedade e depressão.

Cuidar da mente começa com escolhas simples e a Nature pode te guiar nesse caminho.
Eu, Luciana Schmid, nutricionista e fundadora da marca, oriento minhas clientes com base na ciência e no equilíbrio.

Quer saber por onde começar?
Entre em contacto e descubra como a nutrição pode ser sua aliada também na saúde mental.

23/10/2025

📌 A queda hormonal masculina ainda é tratada como tabu, mas entender o corpo é o primeiro passo para cuidar dele.
Sono leve, perda de massa muscular e desânimo não precisam ser “parte da idade”, existem formas naturais de restaurar vitalidade e equilíbrio.

💬 Se quiser descobrir quais suplementos podem ajudar nessa fase, fale com a Nature no direct ou WhatsApp.
Vamos encontrar juntos o que o seu corpo precisa para voltar ao melhor ritmo.

22/10/2025

“Luciana, meu namorado tá num mau humor eterno… existe TPM masculina ou só precisa de férias?”

💬 Luciana responde:
Sim, existe sim, e tem até nome: andropausa! 😅
Quando a testosterona começa a cair, vêm junto o mau humor, o cansaço e até a queda de libido.
Mas calma!!!! Dá pra equilibrar isso com bons hábitos e a suplementação certa.

✨ Quer saber como ajudar ele a recuperar o equilíbrio?
Manda uma mensagem pra mim e te explico como ajustar a suplementação!

14/10/2025

📌 1 erva e 3 benefícios: Damiana

A Damiana era conhecida pelos povos maias como a “erva da alegria” e hoje entendemos o motivo.
Ela atua no sistema nervoso, ajuda a equilibrar hormônios e desperta a vitalidade natural do corpo.

Como tomar:
Use 1 colher de chá das folhas secas para cada xícara de água quente (não fervente).
Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe.
Pode ser consumida 1 a 2 vezes ao dia, de preferência à tarde ou início da noite, quando o corpo precisa relaxar e reconectar energia.

Cuidar da libido é cuidar da sua energia vital.
Fale com a Nature no direct ou WhatsApp, e visite www.naturebylu.ch

Adresse

Olten

Telefon

+41791068793

Webseite

http://www.naturebylu.ch/

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