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📍Prato simples, mas muito bem pensadoMuita gente acha que refeição saudável precisa ser complicada, mas na prática é sob...
10/03/2026

📍Prato simples, mas muito bem pensado

Muita gente acha que refeição saudável precisa ser complicada, mas na prática é sobre equilibrar os ingredientes certos.

🍴 O camarão entra como proteína principal... leve, rico em aminoácidos e com boa quantidade de minerais importantes para o músculo e para o metabolismo.
🍴 A rúcula ajuda na digestão e traz compostos antioxidantes que ajudam a reduzir processos inflamatórios no corpo.
🍴 O tomate entrega vitamina C e licopeno, que protegem as células e ajudam até na recuperação após treino.
🍴 As sementes de sésamo trazem gorduras boas, cálcio e magnésio, que participam da saúde muscular e do sistema nervoso.
🍴 A mozzarella de búfala complementa com proteína e gordura que aumentam a saciedade.
🍴 E o pimentão fecha o prato trazendo fibras e antioxidantes que ajudam o intestino e o sistema imune.

Então sim... é um prato proteico, mas também é um prato equilibrado, que entrega proteína, fibras, gorduras boas e micronutrientes. É exatamente esse tipo de refeição que sustenta energia, treino e recuperação do corpo.

Precisa de uma orientação nutricional ou suplementar? Entre em contato comigo!

📍O corpo precisa de sinal repetido para mudar!Se você quer perder gordura ou ganhar massa magra, a proteína precisa apar...
09/03/2026

📍O corpo precisa de sinal repetido para mudar!

Se você quer perder gordura ou ganhar massa magra, a proteína precisa aparecer em todas as refeições, não só no almoço ou jantar.
Pergunte sempre:
“Tem proteína de verdade aqui?”
- ovo
- peixe
- carne
- iogurte natural
- queijo
- leguminosas

O ideal é consumir cerca de 20 a 30 g de proteína por refeição.

Porque muitas vezes não é só o excesso de comida que atrapalha seu emagrecimento, mas a falta de proteína que pode levar a mais fome e maior ingestão de alimentos calóricos.

Precisa de orientação? Entre em contato comigo hoje mesmo, que eu vou te ajudar!

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📍CANETAS EMAGRECEDORAS, RESULTADO NÃO É SORTE, É ESTRATÉGIAEu sei como é animador ver o peso baixar rápido. As canetas p...
25/02/2026

📍CANETAS EMAGRECEDORAS, RESULTADO NÃO É SORTE, É ESTRATÉGIA

Eu sei como é animador ver o peso baixar rápido. As canetas podem sim ajudar, e eu reconheço isso. Mas o que quase ninguém conversa é sobre estrutura. Porque não basta perder peso, é preciso preservar músculo, proteger o metabolismo e preparar o corpo para manter o resultado depois. Sem proteína adequada, sem treino de força e sem orientação, o emagrecimento pode virar efeito rebote lá na frente.

Eu acredito em usar a tecnologia com inteligência. Por isso estou preparando o Guia GLP-1 – Suporte Nutricional durante o uso das canetas, com estratégias claras para sustentar o resultado de forma segura.

➡️ Se você quer fazer isso do jeito certo e precisa de orientação nutricional personalizada, fala comigo. Resultado não é sorte, é estratégia bem conduzida.

📍Eu não sou contra tecnologia na saúde. Pelo contrário, quando bem indicada, pode ajudar muito.Mas eu sempre faço uma pe...
23/02/2026

📍Eu não sou contra tecnologia na saúde. Pelo contrário, quando bem indicada, pode ajudar muito.
Mas eu sempre faço uma pergunta para quem me procura: você quer só reduzir a fome ou quer aprender a se nutrir de verdade?

As canetas emagrecedoras modulam o GLP-1 e diminuem o apetite, isso é ciência. Mas o resultado sustentável acontece quando a alimentação acompanha o processo... com proteína suficiente, fibra, ajuste hormonal e preservação de massa muscular.
Nenhum hormônio substitui educação alimentar.
Ele pode ser apoio. Nunca base.

💬 Precisa de orientação para emagrecer com segurança e equilíbrio?
Entra em contato comigo no direct ou WhatsApp.

📍Chá de Gengibre e 3 benefícios Eu acredito em processos que respeitam o corpo e o tempo de cada pessoa. O chá de gengib...
04/02/2026

📍Chá de Gengibre e 3 benefícios

Eu acredito em processos que respeitam o corpo e o tempo de cada pessoa.
O chá de gengibre é um apoio simples dentro de um contexto maior: alimentação, rotina e escolhas que sustentam resultados reais.

Se você está passando por esse momento e sente que precisa de orientação, eu estou aqui para te guiar com um olhar nutricional, humano e possível.

Encontre mais orientações e conteúdos completos em www.naturebylu.ch ou entre em contato comigo pelo direkt ou whatsapp.

📍Mesmo com o uso da caneta, o que realmente sustenta o resultado é o que vai ao prato todos os dias.Eu sempre reforço is...
03/02/2026

📍Mesmo com o uso da caneta, o que realmente sustenta o resultado é o que vai ao prato todos os dias.
Eu sempre reforço isso: proteína e fibra em todas as refeições fazem diferença real, ajudam na saciedade, preservam massa muscular e evitam efeitos indesejados no processo.

Não existe emagrecimento saudável sem orientação e sem escuta do corpo. Cada organismo responde de um jeito, e é por isso que o acompanhamento faz toda a diferença.

💬 Precisa de orientação com alimentação e suplementação? Entra em contato comigo no direct ou WhatsApp.

28/01/2026

Quem tem hipertireoidismo pode usar maca peruana?

Essa é uma das perguntas que mais recebo, especialmente de mulheres que já lidam com alterações hormonais e ficam inseguras na hora de suplementar. A maca peruana é conhecida pelo suporte à energia, libido e equilíbrio hormonal, mas ela não é indicada de forma igual para todas as pessoas, principalmente quando existe uma condição como o hipertireoidismo. No vídeo eu explico quando ela pode ser usada, quando precisa de cuidado e por que a individualização é essencial na suplementação.

▶️ Clique no vídeo e assista!

Todos os nossos produtos você pode obter em www.naturebylu.ch

📍 Muita gente tenta resolver ansiedade e falta de foco só com força de vontade, mas quando o intestino não funciona bem,...
28/01/2026

📍 Muita gente tenta resolver ansiedade e falta de foco só com força de vontade, mas quando o intestino não funciona bem, o cérebro simplesmente não recebe os sinais certos.

Pequenos ajustes já fazem diferença: mais fibras no café da manhã, água ao longo do dia e menos pressa para comer.
O corpo responde rápido quando o básico é feito com constância.

💬 Se quiser ajuda para cuidar do intestino e da mente de forma simples e natural, me chama no direct ou no WhatsApp

👉 Ou conheça mais em www.naturebylu.ch

Você não está com dor de estômago. O seu corpo está tentando te avisar e eu preciso que você escute!Quando o estômago ap...
22/01/2026

Você não está com dor de estômago. O seu corpo está tentando te avisar e eu preciso que você escute!

Quando o estômago aperta, queima ou incha, quase nunca é só o que você comeu. É pressa, estresse, excesso, emoções engolidas ao longo do dia. A digestão é um termômetro do corpo, quando ela falha, é porque algo aí dentro está pedindo pausa, cuidado e reorganização. Tratar apenas o sintoma é silenciar o aviso, não resolver a causa.

🌿 O 23 Kräuter foi criado justamente para apoiar esse processo digestivo de forma natural, ajudando o corpo a voltar ao ritmo certo, com mais leveza após as refeições.

👉 Conheça no nosso site: www.naturebylu.ch
Se precisar de orientação para usar corretamente, fale comigo.

📍Durante anos normalizamos viver em alerta, como se irritação constante, mente acelerada e dificuldade de desligar fosse...
22/01/2026

📍Durante anos normalizamos viver em alerta, como se irritação constante, mente acelerada e dificuldade de desligar fossem parte da rotina, não são. Quando o estresse se torna crônico, o corpo perde a capacidade de se autorregular, e a clareza mental, o equilíbrio emocional e até o sono começam a falhar. É nesse ponto que eu sempre reforço... não basta descansar, é preciso ensinar o organismo a sair do modo sobrevivência.

Uma dica importante sobre a ashwagandha que quase ninguém fala: ela funciona melhor quando usada de forma contínua e no horário certo, geralmente à noite, porque apoia a redução do cortisol noturno e melhora a qualidade do descanso profundo, sem causar sedação. Não é sobre “apagar”, é sobre restaurar o equilíbrio interno.

✨ Precisa de orientação com suplementação? Entre em contato comigo e vamos entender o que faz sentido para você.

20/01/2026

📍ASHWAGANDHA: menos irritação, mais controle

Eu falo especialmente com mulheres a partir dos 40 anos, que começam a sentir mudanças no humor, mais irritação, menos tolerância ao stress e uma sensação constante de sobrecarga.

Muitas vezes isso não é emocional, é hormonal e fisiológico. Com o passar dos anos, o cortisol tende a ficar desregulado e o sistema nervoso mais sensível.

A ashwagandha é um suplemento adaptógeno que ajuda o corpo a responder melhor ao stress, promovendo mais estabilidade emocional e controle interno, sem efeito sedativo.

No vídeo eu explico como ela atua e para quem realmente faz sentido, clica e assiste!
👉 Precisa de orientação com suplementação? Entre em contato comigo no direct ou whatsapp!

Eu vejo isso todos os dias... a ansiedade não vem por falta de controle, vem por falta de nutrientes e de equilíbrio.Qua...
12/01/2026

Eu vejo isso todos os dias... a ansiedade não vem por falta de controle, vem por falta de nutrientes e de equilíbrio.
Quando o corpo não tem o que precisa, ele procura atalhos para se acalmar.

Uma dica simples que eu sempre passo: abacate com aveia ou com cacau puro no lanche da tarde.
A gordura boa ajuda a estabilizar o humor e evita aquela vontade incontrolável por doce à noite.

Na Nature, o meu propósito sempre foi esse... ensinar o corpo a se regular de forma natural, com comida de verdade, escolhas conscientes e suplementação apenas quando faz sentido.
Cuidar da mente começa, muitas vezes, no prato.

👉 Conheça os produtos em www.naturebylu.ch
💬 Ou me chama no WhatsApp ou no direct que eu te ajudo a escolher com calma

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