Yoga Schule Alicia Kühn Ostermundigen

15/11/2025

Vielleicht hast du lange geglaubt,
dass du zu sensibel bist.

Doch echte Sensibilität ist kein Zuviel.
Sie ist eine Form von Kraft –
still, tief, wach.

🌊 Du spürst mehr.
Und genau deshalb brauchst du mehr Balance.

Zwischen Fühlen und Grenzen.
Zwischen Offenheit und Schutz.

Deine Sensibilität ist kein Gegengewicht zur Stärke.
Sie ist ein Teil davon.

13/11/2025

So vieles hat sich verändert.
Dein Alltag. Deine Gefühle. Dein Körper.

Und während alle nach dem Baby fragen…
fragt kaum jemand, wie es dir geht.

Vielleicht fühlt sich dein Körper noch fremd an.
Vielleicht fühlst du dich fremd in dir selbst.

Rückbildung ist nicht nur Beckenboden.
Es ist:
🤍 wieder bei dir ankommen
🤍 deine Mitte spüren
🤍 still atmen – und einfach da sein dürfen

Es geht nicht darum, wieder „wie früher“ zu sein.
Sondern dich liebevoll kennenzulernen – in deinem neuen Jetzt.

Vielleicht ist es an der Zeit.
Nicht für Leistung.
Sondern für Fürsorge. Für dich.

11/11/2025

Manche Wunden bluten nicht.
Aber sie formen, was du fühlst.
Was du gibst.
Was du schweigend wiederholst.
💗 Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche – sondern von Selbstliebe.

11/11/2025

Wenn alles zu viel wird,
ist dein Atem noch da.

Leise. Einfach. Ehrlich.

Du musst nicht kämpfen,
du darfst atmen. 🌿

07/11/2025

Wenn du wütend bist, spürst du die Spannung im Nacken bis in die Schultern; wenn du dich vor einem Schlag schützen oder einen Unfall vermeiden willst, dringt alles bis in dein Innerstes vor – das lässt sich kaum verhindern.

Ist es einmal geschehen, gilt es zu verstehen: Dein Körper speichert. Es ist wichtig, ihm Bewegung zu geben, damit er loslassen kann.

Auf diesem Foto wende ich Yogatherapie an, um zu lindern, zu lösen und deine Beweglichkeit – und damit deine Freiheit – zu verbessern.

Manchmal ist es nicht „nur Stress“. Es ist der verspannte Kiefer im Schlaf, der Kloß im Hals, der nicht rutscht, der brennende untere Rücken beim Sitzen, der enge Brustkorb, der dir den tiefen Atem nimmt.

Dein Körper erinnert sich. Und wenn er sich nicht bewegt, bleibt er stecken.

Yogatherapie arbeitet genau dort: wo es dir weh tut und wo du fühlst.

Mit angeleiteter Atmung senken wir den Alarm; mit langsamer, präziser Bewegung zeigen wir deinem Nervensystem, dass keine Gefahr mehr besteht.

Wir nutzen gehaltenen Druck, aktive Dehnungen und Mikro-Anpassungen, um Geweben, die jahrelang im Schutzmodus waren, ihre Elastizität zurückzugeben.

Das Ergebnis ist nicht nur Flexibilität: Es ist angstfreie Beweglichkeit, mehr Raum, dich in deinem Körper sicher zu fühlen.
Wenn du dich in Nacken-/Schulterschmerzen, im Druck auf der Brust oder in dieser Müdigkeit, die nicht geht, wiedererkennst, ist das für dich. Es geht nicht ums Erzwingen, sondern ums Zuhören und Loslassen. Ein wenig jeden Tag.

Mit Respekt. Mit Methode.
Dein Körper spricht bereits zu dir: Welche Emotion bittet heute um Bewegung?

28/10/2025

Du musst dich nicht verbiegen, um Yoga zu machen.
In der Yogatherapie passt sich die Praxis an dich an – an deinen Körper, deinen Atem, deinen Tag.

Vielleicht bist du müde. Vielleicht tut dir etwas weh.
Vielleicht hast du dich selbst ein bisschen verloren im Alltag.

In der Yogatherapie geht es nicht darum, etwas zu leisten.
Es geht darum, wieder in Kontakt zu kommen – mit dir.
Mit deinem Inneren. Mit dem, was du wirklich brauchst.

💛 Eine achtsame Bewegung. Ein tiefer Atemzug.
Das kann der Anfang von echter Heilung sein.

💬 Spürst du, dass dein Körper dir etwas sagen will?

📌 Speichere diesen Beitrag oder schicke ihn jemandem, der gerade sanfte Unterstützung braucht.

24/10/2025

Was wäre, wenn Yoga deinem Kind beibringt, was die Schule nicht zeigt?

Vielleicht merkst du es auch:
Diese Generation wächst schnell – aber manchmal auch erschöpft.

Zwischen Bildschirmen, Leistungsdruck, Vergleichen und Gefühlschaos ist es leicht, den Halt zu verlieren – auch mit 11.

Yoga für junge Menschen bedeutet nicht nur Dehnen oder „komische Posen“.

🧠 Es bedeutet, den eigenen Körper zu spüren.

🫁 Zu atmen, wenn alles zu viel wird.

💛 Spannung loszulassen, die man nicht benennen kann.

Yoga hilft deinem Kind, sich selbst besser kennenzulernen.
Mehr Vertrauen zu gewinnen.
Zu verstehen: Es muss nicht perfekt sein. Nur präsent.
Und ja – es wird auch gelacht, gespielt, sich bewegt.
Denn Yoga ist keine Pflicht. Sondern ein sicherer Ort.

Wenn du deinem Kind einen Raum geben möchtest,
in dem es einfach sein darf – ohne Bewertung, mit Bewegung und Ruhe...
dann könnte das genau der richtige Anfang sein.

💛 Wir bringen ihnen Mathe bei – aber wer zeigt ihnen, wie man atmet?

23/10/2025

✨ 3 Mythen über Hatha Yoga, die du loslassen solltest ✨

Hast du geglaubt, dass Hatha Yoga nur für Anfänger ist? Oder dass es kein echtes „Workout“ ist?

Dann ist dieser Beitrag für dich.
Hier erkläre ich dir 3 verbreitete Mythen über Hatha Yoga – und warum sie nicht stimmen.

👉 Swipe durch den Karussell und entdecke, wie tief und kraftvoll diese Praxis wirklich ist.

💬 Schreib mir, ob du selbst einen dieser Gedanken hattest!
📌 Speichere den Beitrag für später & teile ihn mit jemandem, der auch Yoga liebt.

10/10/2025

Maria hat großes Talent und den starken Wunsch, Teil des Schweizer Teams bei den Olympischen Spielen zu sein. Und alle möglichen Medaillen zu gewinnen. Es gibt Träume, die man gemeinsam verwirklichen kann.
Es sind die letzten 5 Tag wo man Maria mit einer Spende Unterstüzen kan.

https://www.facebook.com/share/1DPDR8gfKC/

Ich bin eine Lebensfreudige Artistic swimmerin die auf dem Weg ist ihren Traum zu erfüllen

24/09/2025

Mit Seil und Bandage wird Sirsasana, Sarvagasana zu einem sicheren Raum.🙃

Wenn deine Augen bedeckt sind, zieht sich der Blick nach innen zurück – weniger äußere Reize, mehr Ruhe in dir.💓

Die Umkehrung bringt deinen Kreislauf in Schwung, beruhigt dein Nervensystem und schenkt dir eine klare, innere Stille.🧘‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏿🧘🏿

23/09/2025

Stell dir vor, dein Geist ist wie ein Haus mit mehreren Räumen.🏡
Im ersten, dem Wachzustand, ist alles hell erleuchtet: du nimmst die Welt wahr, denkst und handelst.

Im zweiten, dem Traumzustand, wird das Licht schwächer und dein Geist erschafft Bilder und Geschichten.

Im dritten, dem Tiefschlaf, gibt es keine Bilder und keine Gedanken mehr: nur Stille und vollständige Erholung.

Und dann gibt es den Punkt im Om-Symbol.
Dieser Punkt ist wie eine geheime Aussichtsplattform ganz oben im Haus.
Kein weiterer Raum, sondern etwas anderes: ein Ort reiner Ruhe, jenseits aller Spiele des Geistes. Dort erlebst du die Transzendenz – Frieden und Klarheit, die von nichts Äußerem abhängen.
Der Halbkreis, der den Punkt von den anderen Teilen trennt, ist wie ein Nebel: die Illusion, die uns manchmal verwirrt. Doch dieser Nebel berührt den Punkt nie.
Die Transzendenz ist immer da – unversehrt und wartend, bis du sie erkennst. 🕉️

19/09/2025

Pincha Mayurasana.

Nur ich, mein Atem, mein Mut – und meine Unterarme, die plötzlich das ganze Gewicht tragen mussten.
Ich bin schon oft gefallen.
Manchmal mit Stil, manchmal... eher weniger.

Balance kommt nicht durch Kontrolle – sondern durch Vertrauen.

Wenn du also gerade an dir zweifelst oder denkst, du kommst nicht weiter –
glaub mir: ich kenn das.
Mach einfach weiter.
Und lach ruhig, wenn du fällst. Ich tu’s auch. 😄
# kontrolle