05/10/2025
J’adore faire des retraites de yoga. Pour moi, il n’y a pas meilleure occasion de prendre un nouveau départ, de se régénérer, par le travail du corps, du souffle et du mental avec le yoga (au sens large du terme), mais aussi prendre l’air, passer du temps dehors, rencontrer de nouvelles personnes, de nouveaux horizons.
La retraite de spécialement conçue pour traverser l’automne en pleine santé (la saison Vata en ayurveda) nous a donné de nombreuses clés de bien-être, dont :
🍁boire beaucoup et boire chaud (tisanes, eau)
🍁ne pas manger cru en automne. Privilégier des aliments cuits et nourrissants. Les matières grasses saines sont bienvenues!
🍁attendre avant de boire son café - pour que le corps puisse fabriquer son propre cortisol naturellement
🍁 pas d’écrans immédiatement au réveil et 30 minutes avant de dormir
🍁respiration nasale uniquement (fermer la bouche) et respirer jusqu’aux clavicules.
🍁manger des graines (riches en protéines) et des herbes (basilic, coriandre, persil, etc)
Et vous, c’est quoi vos rituels d’automne?
