13/02/2024
IT/DE
Le posizioni che vedete in foto sono delle varianti di Bakasana, la posizione del corvo. In questa posizione e nelle sue diverse varianti la parte centrale del corpo (core) è molto attiva: i muscoli addominali e lombari, se forti, garantiscono stabilità alla posizione e la pressione delle ginocchia sulle braccia attiva automaticamente la muscolatura pelvica.
Queste posizioni sono semplici se se ne capisce la dinamica, diventano complicate se non si conosce bene la tecnica e se si eseguono senza il supporto di un insegnante.
Nel nostro ritiro “Care for core” dal 23 al 27 marzo a Lenzerheide esploriamo la muscolatura del core attraverso alcune posizioni che la attivano (non necessariamente quelle in foto!!).
Il ritiro si terrà nello splendido Hotel Schweizerhof di Lenzerheide .schweizerhof.lenzerheide con una SPA di montagna che ti fa rilassare soltanto a guardarla in foto!! Posti limitati e per info link in bio!
Die Haltungen, die Du auf dem Bild siehst, sind Variationen von Bakasana, die Krähe. In dieser Position und ihren verschiedenen Variationen ist der zentrale Teil des Körpers (Core) sehr aktiv: die Bauch- und Lendenmuskeln, wenn sie stark sind, garantieren die Stabilität der Position und der Druck der Knie auf die Arme aktiviert automatisch die Beckenmuskeln.
Diese Positionen sind einfach, wenn man die Dynamik versteht. Sie werden kompliziert, wenn man die Technik nicht gut kennt und sie ohne Unterstützung eines Lehrers ausführt.
Bei unserem “Care for core” Yoga Retreat vom 23. bis 27. März in Lenzerheide arbeiten wir mit der Rumpfmuskulatur durch einige Positionen, die sie aktivieren (nicht unbedingt die Positionen der Fotos!!).
Das Retreat findet im wunderschönen Hotel Schweizerhof in Lenzerheide statt .schweizerhof.lenzerheide mit einem Berg-Spa, das dich schon beim Anblick entspannen lässt!!! Begrenzte Plätze und für Infos Link in Bio!
