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02/12/2025

💊 JE N’AI PAS BESOIN DE TRAITEMENT PUISQUE JE N’AI PAS DE SYMPTÔMES
FAUX. Vous pouvez avoir de l’hypertension sans rien ressentir de particulier. Le traitement médical est le plus simple et le plus efficace dès les premières semaines de prise.

💊 JE PEUX REPOUSSER LE MOMENT DE PRISE SI JE FAIS ATTENTION À MON HYGIÈNE DE VIE
FAUX. Si l’hypertension est avérée, il serait déraisonnable de repousser le traitement. En outre, plus tôt il est instauré, plus le traitement est efficace pour réduire les risques de complications.

💊 C’EST MOINS CONTRAIGNANT QUE JE NE L’IMAGINE
VRAI. Il existe des médicaments qui combinent jusqu’à trois molécules dans un seul comprimé.

💊 SI JE L’OUBLIE UNE FOIS, CE N’EST PAS GRAVE
VRAI. Sauter une seule prise n’aura pas d’incidence. Néanmoins, si vous avez oublié votre traitement en partant pour un week-end prolongé, il faut trouver une solution dès le deuxième jour.

💊 UNE FOIS MA TENSION CONTRÔLÉE, JE POURRAI L’ARRÊTER
FAUX, sauf exception. On peut l’envisager après un ou deux ans de traitement chez les hypertendus de moins de 50 ans qui ont perdu leurs kilos en trop et qui pratiquent une activité physique régulière. L’arrêt doit se faire avec l’accord du médecin et la tension doit être surveillée de près. Si elle remonte, le traitement doit être repris. Après 50 ans, arrêter n’est pas conseillé, car le risque d’AVC et d’accident cardiovasculaire augmente.

Source: Santé Magazine, juillet 2025

27/11/2025

😴 LES SIGNES QU’IL NE FAUT PAS NEGLIGER
Si les ronflements sont espacés de longs silences, avec des reprises respiratoires sonores, c'est un premier signal. Les muscles du pharynx se relâchent pendant le sommeil, ce qui provoque le ronflement et parfois l'apnée du sommeil. Pour que l'air passe de nouveau, on se réveille. Des urines nombreuses au cours de la nuit et des maux de tête au réveil sont d'autres signes qui doivent alerter. Et si on est fatigué en journée, avec des difficultés de concentration, voire de l'irritabilité, il est probable qu’il s’agisse de l’apnée du sommeil. Seuls des tests le confirmeront.

😴 LES CONSEQUENCES DE L’APNEE DU SOMMEIL
Les arrêts respiratoires fréquents et prolongés entraînent une chute du taux d'oxygène dans le sang, ce qui est très mauvais, autant pour l'oxygénation du cœur que du cerveau. A long terme, cela augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2. Ces risques étant majorés en cas d'obésité.

Normalement, la tension et la fréquence cardiaque baissent durant le sommeil, le système immunitaire se met au repos. Mais ici, le système cardiaque est réactivé car le cœur accélère quand on manque d'oxygène. Et la baisse de pression artérielle censée intervenir la nuit ne peut se mettre en place. Tout cela entrave nos mécanismes naturels de récupération.

😴 PROBLEMES ORL ET SURPOIDS
Il faut vérifier l’état de la gorge et l'absence de problème ORL. Mais la cause la plus immédiate à laquelle s'attaquer, c'est l'éventuel surpoids. Si on parvient à perdre entre 5 et 10% de son poids, on récupère une meilleure santé et on abaisse son niveau de risques cardiovasculaires. Le ronflement disparaît ou s'atténue du fait de la perte éventuelle de graisse au niveau du cou et de l’abdomen.

Source: Santé Magazine juin 2025

25/11/2025

Et elles ont raison! Voici pourquoi:

• Elle rassasie: les glucides complexes qu’elle contient, mais également les fibres et l’amidon ont un effet rassasiant.
• Elle protège l’estomac: la banane renferme de la leucocyanidine, un composé végétal qui favorise l’épaisseur de la muqueuse de l’estomac.
• Elle lutte contre le vieillissement: une banane contient 25% de la dose recommandée d’antioxydants qui absorbe les radicaux libres qui contribuent au processus de vieillissement des cellules.
• Elle prévient l’hypertension: elle contient près de 20% des besoins quotidiens en potassium, qui est bénéfique contre l’hypertension et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral.
• Elle réduit le risque de diabète: la consommation de banane deux fois par semaine a montré une diminution de 20% de risque de diabète, en raison de sa teneur en fibres et en antioxydants.
• Elle est bonne pour les sportifs: avant l’effort, ce fruit riche en glucides apporte l’énergie nécessaire. Après l’effort, sa teneur en potassium permet de limiter le risque de crampes.
• Elle préserve l’équilibre nerveux: sa teneur en magnésium, potassium, vitamine B6 et tryptophane permet de limiter le stress.
• Elle lutte contre la constipation et la diarrhée: d’une part, ses fibres insolubles permettent de lutter contre la constipation. D’autre part, ses fibres solubles permet de contrôler la consistance des selles.
• Elle prévient l’anémie: la banane apporte de la vitamine C, qui favorise l’absorption du fer.
• Elle diminue les nausées lors de la grossesse: les glucides et la vitamine B6 que renferme la banane peuvent les limiter.

Toutefois, chez les personnes qui souffrent de migraine ou qui suivent un traitement contre une maladie rénale, la banane est déconseillée.

Source: Santé Magazine hors-série, octobre 2025

20/11/2025

🤢 UNE CONJONCTION DE CAUSES
Les troubles intestinaux peuvent apparaître après une infection gastro-intestinale ou un voyage et être liés à une modification du microbiote, on parle alors de SII post-infectieux. L’alimentation joue aussi un rôle: certaines personnes développeront des troubles intestinaux après l’ingestion de gluten ou de certains sucres fermentables.

🤢 DIVERSES SOLUTIONS
Chez la moitié des patients, le dialogue et des explications permettent de résoudre le problème. Si les symptômes persistent, des médicaments peuvent être prescrits, en fonction du sous-groupe de SII.

🤢 PROBIOTIQUES ET ALIMENTATION
En cas de perturbation du microbiote, plusieurs stratégies visant à rétablir un équilibre sont proposées. Il s'agit notamment d’apporter des compléments dits prébiotiques ou des bifitiques.

🤢 LES MAUX RESSENTIS SONT-ILS LIÉS AUX ALIMENTS CONSOMMÉS?
De manière générale, un régime varié et équilibré sera souvent préconisé. Les régimes trop restrictifs sont à éviter, car ils augmentent le stress et la viscérosensibilité. L’éviction d’un aliment spécifique peut toutefois être bénéfique dans certaines situations. Enfin, une intolérance au lactose peut mimer les symptômes du SII-D et un lien doit donc être recherché activement.

🤢 AUTRES APPROCHES
L’activité sportive est bénéfique car elle augmente la musculature, elle renforce la ceinture abdominale et diminue les ballonnements.

L’hypnose dirigée sur le tube digestif a montré une efficacité significative sur les symptômes de SII. Enfin, des antidépresseurs à faible dose peuvent avoir un impact positif en modulant le seuil de la douleur.

Illustration: Freepik
Source: www.planetesante.ch

18/11/2025

🍰 IL AUGMENTE LE RISQUE DE CANCER
VRAI. Par rapport aux non-consommateurs d'aspartame, on a observé 15% de cancers en plus, dont ceux liés à l'obésité et 22% pour le sein en particulier, chez ceux qui en consomment le plus.

Même si les signaux sont là, ils ne permettent pas encore de conclure de façon formelle que l'aspartame est une cause de cancer. En termes de risques, on est très loin de ceux causés par le tabac, la consommation excessive d'alcool ou l'obésité.

🍰 ON PEUT DEMONTRER CLAIREMENT SON EFFET CANCERIGENE
FAUX. Aucun lien direct de cause à effet n'a pour l'instant été mis en évidence. Mais certaines études expérimentales montrent que l'aspartame augmente l'inflammation et le stress oxydatif. Il inhibe la capacité naturelle des cellules anormales à s'autodétruire et génère, en perturbant le microbiote, une intolérance au glucose.

🍰 IL Y A UNE DOSE QUOTIDIENNE A NE PAS DEPASSER
VRAI. Sur la base d'études toxicologiques, un comité d'experts des additifs alimentaires de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a établi une dose maximale de 40 mg par kilo de poids corporel et par jour, ce qui est énorme!

🍰 L’ASPARTAME PRESENTE D’AUTRES RISQUES
VRAI. Tous les édulcorants dit non nutritifs, dont l’aspartame, mais aussi l’acésulfame K, le sucralose ou la stévia et ses dérivés peuvent à long terme augmenter le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée, selon un avis publié en 2023 par l’OMS.

Source: Santé Magazine juin 2025

13/11/2025

Le stress chronique est un véritable fléau pour notre santé. La cohérence cardiaque peut réellement aider à le combattre.

Elle peut se pratiquer en position allongée ou en position assise, le dos confortablement calé sur le dossier d’un siège, les pieds à plat sur le sol, les jambes légèrement écartées, les épaules basses. Avant de commencer les exercices, il est conseillé de prendre un moment pour une lecture corporelle. Il s’agit d’observer, sans porter de jugement, les émotions et de voir comment le corps, en particulier le cœur, réagit.

Dans un second temps, l’objectif est de sentir où l’on respire. Plus on est stressé, plus on respire rapidement et au niveau du thorax. Dans le cas contraire, la respiration est plus lente et provient plutôt de l’abdomen.

Lorsque l’on ne prête pas attention à sa respiration, celle-ci se régule automatiquement, environ 14 à 16 fois par minute, avec des cycles d’inspiration et d’expiration à peu près équivalents. La cohérence cardiaque consiste à prendre le contrôle de la variabilité de la fréquence cardiaque en inspirant 3 à 4 secondes par le nez, puis en expirant 6 à 7 secondes par la bouche, comme si l’on soufflait dans une paille.

Il est recommandé de la pratiquer trois fois par jour, à raison de six respirations par minute, pendant cinq minutes. Comme les effets ne durent que quelques heures, il faut renouveler l’exercice si l’on veut prolonger ses bienfaits.

Source: Santé Magazine, mai 2025

13/11/2025

Les coffrets de Noël sont arrivés ⛄️❄️🎄🎁

13/11/2025

LES FÊTES ARRIVENT 🎅☃️

12/11/2025

Semaine nationale de la vaccination
-> La vaccination pour la grippe : 45CHF au lieu de 60 CHF

12/11/2025

Semaine nationale de la vaccination
-> La vaccination pour la grippe : 45 CHF au lieu de 60 CHF

11/11/2025

🫙 CURCUMA (CURCUMINE)
Le curcuma présente de puissants effets anti-inflammatoires dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Une dose quotidienne de 500 mg de curcumine réduit significativement l’activité de la maladie.

🫙 GINGEMBRE
Le gingembre possède des effets anti-inflammatoires bénéfiques sur la polyarthrite rhumatoïde. La prise quotidienne de 1500 mg est recommandée. Des pommades au gingembre ont également montré des effets analgésiques sur l’arthrose.

🫙 CANNELLE
La cannelle réduit les inflammations et les douleurs liées aux maladies rhumatismales. Des études ont montré qu’une prise de 500 mg par jour entraînait une nette amélioration au niveau des douleurs. Outre son effet anti-inflammatoire, elle renforce les défenses antioxydantes et réduit le stress oxydatif dans les articulations.

🫙 AIL
L’ail peut réduire significativement les douleurs et les inflammations liées à la polyarthrite rhumatoïde et à l’arthrose. La prise quotidienne de 1000 mg entraîne une diminution des marqueurs inflammatoires. Parallèlement, l’ail contribue à renforcer la capacité antioxydante de l’organisme.

🫙 SAFRAN
Le safran a montré des effets significatifs dans le traitement des maladies rhumatismales. Dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde, une dose quotidienne de 100 mg s’est révélée efficace.

Source: MédMag, juin 2025

06/11/2025

🪒 CE MOUVEMENT A MAINTENANT PLUS DE VINGT ANS. VOICI CE QU’IL FAUT RETENIR:
• Sensibilisation accrue: Movember met en avant les problèmes de santé des hommes, souvent négligés, comme les cancers de la prostate et des testicules.
• Santé mentale: le mouvement souligne également l’importance de la santé mentale et de la prévention du su***de chez les hommes.
• Le symbole de la moustache: se laisser pousser la moustache est un signe de participation et un moyen de susciter le dialogue et d’attirer l’attention sur les causes du mouvement.
• Action de collecte de fonds: des événements et campagnes sont organisés pour collecter des fonds afin de soutenir la recherche et les programmes de lutte contre ces maladies.
• Engagement à la prévention: Movember incite les hommes à adopter des comportements préventifs, comme la consultation de leur médecin, la palpation des testicules et le maintien d’un mode de vie sain.

🪒 VOUS VOULEZ PARTICIPER?
• Laissez pousser votre moustache. C’est la façon la plus symbolique de rejoindre Movember.
• Parlez-en. Utilisez votre moustache pour engager la conversation avec vos proches et sensibiliser votre entourage.
• Soutenez le mouvement. Des dons ou une participation à des événements sportifs, comme les courses ou les marches, peuvent également être un soutien actif.
• Informez-vous et informez les autres. Lisez et partagez des informations sur la santé masculine pour encourager la prévention.

Illustration: IA
Source: ch.movember.com

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