28/01/2026
Grenzverletzung - warum Scham danach so laut wird
Und dann kommt die Scham. Die Schuld. Der Zweifel.
„War es wirklich so schlimm?“
„Vielleicht war ich selbst schuld.“
„Andere haben Schlimmeres erlebt.“
Scham ist oft der Versuch unseres Gehirns, uns Kontrolle zurückzugeben. Wenn wir uns schuldig fühlen, haben wir das Gefühl, wir hätten es verhindern können.
Das fühlt sich weniger ohnmächtig an als die Wahrheit: dass es ausserhalb unserer Kontrolle war.
Aber Scham gehört nicht zu dir.
Und der Zweifel?
Wenn dein Körper noch Jahre später reagiert.
Wenn du diesen Text liest und etwas in dir vibriert.
Dann war es schlimm genug.
Es gibt keine Hierarchie von Schmerz.
Deine Erfahrung ist gültig.
Auch wenn es „nur“ Worte waren.
Auch wenn es „nur“ einmal war.
💕Und genau hier darf etwas Neues beginnen:
Dein Körper kann wieder lernen, sich sicher zu fühlen.
Du bist nicht zu sensibel.
Und du hast nicht übertrieben.
Du darfst dir die Erlaubnis geben, deinem Gefühl zu vertrauen und deinen Weg zurück in Sicherheit zu gehen.
