Janine Bühler - herzlauschen

Janine Bühler - herzlauschen 💫Möchtest du erfahren, wie ALLE in deiner Familie glücklich sein können?

Du kommst weil du dich um dein Kind sorgst & entdeckst dich dabei selbst.🩷

Infos: https://linktr.ee/herzlauschen

18/02/2026

🏃🏽‍♀️Der Flight-Response (Fluchtmodus) ist eine Überlebensreaktion des Nervensystems.
Der Körper nimmt Stress, Überforderung oder Bedrohung wahr und versucht, sich zu schützen. Nicht nur dann, wenn tatsächlich eine Bedrohung da ist und du wegrennen musst. Sondern auch dann, wenn dir alles zuviel wird im Familienalltag und auch dann, wenn alte Kindheitserfahrungen aktiviert werden.

Dein Nervensystem kennt:
„Wenn ich flüchte oder mich ständig beschäftige, bin ich „sicherer“ und muss mich nicht mit meinen Gefühlen, Problemen,... auseinandersetzen.“

Hier einige mögliche Flight- Anzeichen
bei Mamas:

🩷 Du bist innerlich ständig in Bewegung und unruhig. To-do-Listen, Aufräumen, Planen, Organisieren. Du kannst kaum
still sitzen. Du bist eben auf der
Flucht.

🩷 Du hast das Gefühl, immer auf
dem Sprung zu sein, auch wenn
eigentlich nichts Dringendes
ansteht.

🩷 Du hast Mühe, zu entspannen: Pausen fühlen sich unbequem, sinnlos oder gefährlich an.

🩷 Du stürzt dich in Arbeit, Haushalt oder deine Gedanken, um nichts fühlen zu müssen.

🩷 Du lenkst dich schnell ab (z.B. mit Handy, Putzen, Planen), sobald Gefühle hochkommen könnten.

🩷 Du vermeidest Stille oder Nähe, weil dann innere Unruhe entsteht.

🩷 Du wirkst aktiv und leistungsfähig, aber innerlich fühlst du Getriebenheit, Fluchtimpuls oder Enge.

🩷 Du hast oft das Gefühl, „raus zu müssen“. Raus aus Gesprächen und Situationen.

🩷 Du spürst körperliche
Anspannung, innere Hast oder
Herzrasen, ohne klaren Auslöser.

🩷 Dein Kind weint, wütet oder ist völlig ausser sich und in dir entsteht nur ein Impuls weg hier, raus, einfach abhauen und den
ganzen Stress hinter dir lassen.

Erkennst du dich (oder Teile davon) wieder?
Dann hat dein Nervensystem gelernt:
„Wenn ich flüchte, bleibt es sicher und überschaubar.“

Bewusstsein ist der erste Schritt in Richtung Veränderung.
💫 Es gibt Wege zurück in Kontakt, Erdung und innere Ruhe.

Lass gerne ein Herz 🩷 und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.

🩷 Janine

16/02/2026

🌷Möchtest du erfahren wie alle in der Familie glücklich sein können?

Du kommst zu herzlauschen weil du dich um dein Kind sorgst und entdeckst dich dabei selbst 🌷.

Das sind die Dinge die es braucht, damit alle in der Familie glücklich sein können:

🩷 Echte Beziehungen führen, fernab von Machtmissbrauch. Das Gegenüber verstehen wollen, reden, zuhören, immer wieder in echte Verbindung kommen.
🩷 Bedürfnisse wollen gestillt werden. Die Bedürfnisse der Kinder und auch diejenigen der Erwachsenen.
🩷 Gesunde Grenzen aufbauen, gilt vor allem für die Mütter. 😉
🩷 Die eigenen Wunden versorgen lernen um den eigenen Schmerz nicht an das Kind weiterzugeben.
🩷 herzlauschen und mehr von dem tun was dich nährt und erfüllt.

…

Nicht nur die Kinder dürfen wachsen und erblühen. Sondern auch die Mamas. Richtig?

Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

15/02/2026

🩷 Du musst in den herzlauschen Räumen nichts wegmachen oder wegdrücken.
Nicht stark sein.
Nicht positiv denken.
Nicht anders sein.
Du musst nicht mehr lächeln, wenn es dir zum heulen ist.
Du musst dich nicht zusammenreissen.
Nicht funktionieren.
Du musst nicht besser werden.
Du musst nicht noch mehr tun.
Du musst dich nicht optimieren und auch nicht verändern.
Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nicht möglichst schnell die Gefühle wegmachen.
Du musst nicht ständig reguliert sein.
Du musst nicht ständig präsent sein.
Und heilen musst du dich auch nicht.

Hier musst du gar nichts und darfst einfach sein mit dem was gerade ist.🩷

Es klingt unglaublich einfach. Ist es auch, sobald die Mamas das verinnerlicht haben.

Und dadurch verändert sich alles 💫💝

Was macht das mit dir und deinem Nervensystem?

Wenn das in dir anklingt, so freue ich mich über dein Herz, speichern, teilen, reposten, folgen und dein Kommentar.🙏

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

14/02/2026

In Kürze gibt es die herzlauschen Ausbildung auch online 💝🥳. Die Ausbildung in St. Gallen bleibt natürlich bestehen.

Cool oder cool?😎

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

13/02/2026

Heute ist dein Kind schon wieder durchgedreht.

Du kannst nicht schlafen und Du googelst Symptome, um endlich herauszufinden was mit deinem Kind los ist.

Du fragst dich:
Ist dieses Verhalten noch normal? Mein Kind ist so intensiv.
Ist mein Kind im Autismusspektrum? Oder sind das ADHS Symptome? Oder ist das Kind einfach Hochsensibel? Oder sogar Hochbegabt? 🤔

Doch Google kann dir keine Gewissheit geben. Und auch wenn Google es könnte, würde es dich erleichtern? Wüsstest du was zu tun ist?

Meine Praxis ist voll mit Eltern die sich um ihre Kinder sorgen. Natürlich schaue ich was die Kinder brauchen, wie sie unterstützt und begleitet werden können. Das ist wichtig, sehr sogar. (In den nächsten Tagen gebe ich dir ein ganz konkretes Beispiel dazu was sich verändern kann wenn Kinder das bekommen was sie brauchen).
Jedoch ist dies nicht der einzige Hebel, der die Veränderung zu mehr Leichtigkeit bringt.
Der herzlauschen Ansatz geht noch ein paar Stockwerke tiefer. Viel tiefer. Viele können es nicht verstehen, weshalb ich so intensiv mit den Eltern arbeite. Doch aus meiner Erfahrung zeigt sich eben auch, dass sich Symptome der Kinder in Luft auflösen können (nicht immer und nicht alles) sobald Eltern neu mit ihren Kindern umgehen, ihre eigenen Wunden versorgen lernen, sie gesunde Grenzen etablieren, Spannungen in der Paarbeziehung geklärt werden, etc.

Was ich anders mache als die Masse?
Ich schaue aus Nervensystemsicht auf das Kind, auf die Eltern, auf das Familien- & Schulsystem. Hier zeigt sich einfach alles. Und genau da eröffnet es den Eltern und Kinder neue Wege.

Mir geht es hier überhaupt nicht darum zu sagen, ADHS, Autismus,… gibt es nicht oder dass Eltern Schuld sind. Nein.

Bei herzlauschen geht es um Selbstermächtigung und darum dass alle Familienmitglieder an seinen Platz kommen.

Macht das Sinn für dich? Hast du Fragen?

Stelle mir sie gerne. Herz und speichern nicht vergessen. Falls du hier Unterstützung brauchst melde dich gerne.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

12/02/2026

In so vielen Coachings und ja auch Therapien wird vermittelt, besser zu werden, anders zu sein, dich mehr anzustrengen. Es geht um das bekämpfen des Hai‘s. 💔

Doch der Hai braucht keine Härte. Er braucht einen sicheren Raum. Verständnis. Ja, auch Klarheit und einen Rahmen. Und ja, er will gehört und gesehen werden.

Der Hai zeigt sich vielleicht auf eine schreckliche, beängstigende Art. Doch er hat eine Botschaft für dich.

Hörst du dem Hai zu? Was nimmst du für dich mit? Macht das Sinn für dich?

Ich freue mich von dir zu lesen. Content der tiefer geht sollte doch sichtbarer werden, oder? Ja, dann freue ich mich über dein Herz, dein speichern und teilen 🙏. Danke

🩷 Folge mir so gerne für Impulse zur beziehungsorientierter Mutterschaft, Cyclebreaking, Klarheit im Familiensystem und tiefer Transformation auf Nervensystemebene.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung


11/02/2026

Viele Mütter, die ihre Kinder bedürfnisorientiert begleiten, setzen sich selbst erstaunlich viele Verbote.

Sie verbieten sich Dinge, die sie sich für ihre Kinder wünschen, und sagen sich selbst:

❌ du darfst nicht laut sein
❌ Du darfst keine Fehler machen
❌ Du darfst nicht wüten
❌ Du musst es richtig machen
❌ Du musst dich zusammenreissen
❌ Du musst besser werden und darfst nicht ausruhen
❌ Du reichst nicht! Du schaffst es nicht! Du bist nicht gut genug
❌ Du bist eine Versagerin
❌ …

❤️‍🩹 So wiederholst du letzten Endes nur das was du bereits kennst. Bestrafung, Beschämung und Härte.

Und was denkst du lernen deine Kinder? Genau das. Härte, Selbstverurteilung, …

Es ist das Gegenteil dessen, was du für die Kinder wolltest. Oder?

Bedürfnisorientiert ist ein Segen. Doch dafür braucht es die Auseinandersetzung mit deiner Innenwelt.
Ohne das wird es extrem kompliziert und es wird zu deinem nächsten Gefängnis.

Was sind deine Gedanken und Erfahrungen dazu? Schreibe es mir gerne in die Kommentare. Speichern, teilen nicht vergessen. Folge mir so gerne für Impulse zur beziehungsorientierter Mutterschaft, Cyclebreaking, Klarheit im Familiensystem und tiefer Transformation auf Nervensystemebene.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

10/02/2026

Wie Mütter Klarheit und Veränderung ins Familiensystem bringen

Eine Mutter bringt Klarheit und Ordnung ins Familiensystem, wenn sie ihren Platz einnimmt. Das bedeutet unter anderem:

* die Mutter ist nicht die Freundin des Kindes

* Sie ist nicht das Kind um das man sich sorgen muss

* Sie stellt sich nicht unter die Kinder und opfert sich nicht auf

* Sie ist nicht kontrollieren, bestrafend,… und spielt nicht ihre Macht aus

sondern sie übernimmt als Erwachsene Frau die Verantwortung für ihre Gefühle, Handlungen, ihre Geschichte, ihre destruktiven Muster, ihre Heilung,… ❤️‍🩹 und projiziert nicht ihre eigenen Themen auf ihr Kind. Sie nimmt ihren Platz ein. Das ordnet das Familiensystem.

Kinder entspannen sich enorm, wenn die Mama ihren Raum eingenommen hat.

Bei herzlauschen findest du nicht nur Klarheit, sondern kommst Step by step in die Veränderung. Schreibe mir, wenn du den nächsten Schritt gehen willst.

Schreibe gerne deine Gedanken dazu in die Kommentare. Über ein Herz und das speichern freue ich mich auch.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

09/02/2026

Das Schlimmste, was Eltern tun können, ist, Dinge unter den Teppich zu kehren und alles schönzureden.

Kinder spüren Spannungen, Konflikte und Ungesagtes sehr genau. Wenn Erwachsene so tun, als sei alles in Ordnung, obwohl es das nicht ist, entsteht Verunsicherung. Das Kind merkt: Etwas stimmt nicht, aber niemand spricht darüber. Diese innere Unklarheit ist für Kinder oft belastender als die Wahrheit selbst. Ausserdem beziehen Kinder alles auf sich und glauben sie seien Schuld an der angespannten Situation.

Ehrlichkeit bedeutet dabei nicht, Kinder mit Problemen zu überfordern oder ihnen Verantwortung aufzubürden. Es bedeutet, die Realität nicht zu verleugnen. Klar benannte Schwierigkeiten geben Orientierung, schaffen Vertrauen und entlasten die Kinder und das Familiensystem.
Unausgesprochene Themen wirken weiter. Sie zeigen sich im Verhalten der Kinder, in Konflikten oder in emotionalem Rückzug.

Kurz gesagt:
Nicht die Wahrheit schadet Kindern, sondern das Verschweigen.

Bitte übernehmt Verantwortung für eure Themen und sprecht darüber.

Dabei? So lass ein Herz in den Kommentaren da.
Speichern, teilen und Herz nicht vergessen.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

08/02/2026

Ich kann viel halten. Das habe ich und die meisten Frauen gut gelernt. Oder?
Eine andere Frage ist, wer wirklich präsent bleiben kann oder wer innerlich in den Freeze rutscht. (➡️ mit Freeze wird es schwierig, aber das ist ein Thema für ein anderes mal)

Im Prozess geht es nicht um mich. Nicht darum, was ich alles halten kann. Sondern darum, dass ich erkenne, wie viel Kapazität mein Gegenüber in seinem Nervensystem hat, um mit dem umzugehen, was gerade da ist. Überforderung bringt Klienten nämlich nichts.

Mehr Intensität bedeutet nicht, dass der Klient mehr für sich mitnimmt. Daran kannst du das nicht festmachen. Auch wenn dies hier auf Instagram oft suggeriert wird.

Es braucht nicht nur mehr Trauma-und Nervensystemwissen sondern vor allem erfahrenes Wissen wie wir damit arbeiten können.

Und natürlich ist es wichtig, dass ich den Prozess mit allem was ist, halten kann.

Meine Verantwortung liegt darin, gut bei mir zu sein und mich auf mein Gegenüber einzuschwingen um den Prozess gut zu begleiten.

Es geht nicht darum Tiefe zu erzwingen oder darum Widerstände aufzubrechen oder in einer Sitzung möglichst viel zu erreichen.

So arbeite ich und so vermittle ich das in der herzlauschen Ausbildung.

Was sind deine Gedanken dazu? Was willst du wissen? Willst du mehr Content für Coaches/ Therapeuten?

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

07/02/2026

Das kratzt alles nur an der Oberfläche und es ist unglaublich anstrengend auf diese weise zu verändern. Denn du kämpfst gegen deine unbewusste Prägung an, die tief in deinem Nervensystem verankert ist.

Neue hilfreiche Glaubenssätze entstehen automatisch, wenn dein Nervensystem mehr Sicherheit erfährt. Was so unglaublich einfach klingt, ist natürlich ein komplexer Prozess, der Zeit braucht. Das erfährst du hier.

Worte wirken natürlich trotzdem und ich umgebe mich gerne mit positiven Botschaften.

Wie siehst du das? Ich freue mich über deine Gedanken und dein Herz.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

Hier geht es nicht um Verurteilung, sondern darum Bewusstsein dafür zu schaffen. Ich wünsche mir für dich, dass du nicht...
06/02/2026

Hier geht es nicht um Verurteilung, sondern darum Bewusstsein dafür zu schaffen. Ich wünsche mir für dich, dass du nicht mehr nach ständiger Harmonie suchst, sondern lernen kannst mit Wut, Streit, Chaos … umzugehen.🩷

Vielleicht ist es jetzt auch an der Zeit das Bild von der perfekten Familie über Bord zu werfen. Es macht unglaublich viel Stress und tut Niemandem gut.

Was meinst du dazu? Ich freue mich von dir zu lesen. Herz, speichern und kommentieren nicht vergessen, wenn du etwas für dich mitnehmen kannst.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

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herzlauschen - Janine Bühler - systemisches (Familien)-Coaching

Herzlich Willkommen auf meiner Seite! So schön dass du hier bist und für dich und deine Familie Veränderung suchst.

Ich bin Janine Bühler, systemischer Familiencoach und es ist mir eine grosse Herzensangelegenheit Kinder vor unnötigem Schmerz zu bewahren und Familien in ihre Leichtigkeit zu begleiten. Denn Familie sein darf Spass machen und darf tief erfüllen.

Hier bei herzlauschen darfst du dich von all deinen alten Muster, Prägungen und hinderlichen Überzeugungen über dich, über Kinder, übers Eltern-sein und übers Leben über Bord werfen. Hier darfst du all das loslassen, dass dich von deinem wahren Kern trennt. Hier darfst du herzlauschen und ganz du sein.

Hier geht es zurück zu dir, in deine Echtheit und in deine Lebendigkeit. Denn da ist das Herz, und da liegen deine Antworten. Da ist deine Klarheit, deine Leichtigkeit, deine Lebensfreude, deine Selbstliebe. Da bist du angebunden an deine Intuition. Da weisst du jederzeit was du und dein Kind braucht und was zu tun ist. Da ist es so richtig einfach Eltern zu sein. Und da kannst du dein Kind sehen so wie es ist. Da lässt du dein Kind frei und bist tief verbunden. Da durchbrichst du den Kreis für dich, deine Kinder und deine Kindes-Kinder.