🩷 Es geht nicht darum, dass dein Kind keine Herausforderungen mehr hat.
Es geht darum, dass es damit nicht alleine ist. Dass es von dir erfährt, dass du da bist& da bleibst. Dass es wahrgenommen wird mit all seinen Nöten. Dass du für dein Kind einstehst, dort wo es das Kind noch nicht alleine kann. Doch auch, dass du ihm die Welt zutraust. Und vertraust, dass es an der Situation wachsen kann.
Sei da. Lass dein Kind nicht alleine damit.
Was macht das mit dir? Traust du deinem Kind die Welt zu? Oder würdest du es am liebsten in Watte packen?Schreibe es gerne in die Kommentare.
Speichere dir den Beitrag sehr gerne als Erinnerung ab & lasse ein Herz und ein Kommentar da. 💗
Niemand redet über diesen Moment danach.
Wenn dein Hals noch brennt, dein Herz hämmert, du dich hasst für diese heftige Reaktion. Danach, wenn du dich fragst, ob du alles falsch machst.
Wenn du denkst, die schlechteste Mutter auf Erden zu sein. Glaubst, dass du dein Kind kaputt machst.
Ich weiss.
Du wolltest nicht schreien.
Niemals so werden.
Und doch war es da –
der Reflex zu schreien, das alte Muster, dein verzweifeltes innere Kind, dass nicht anders konnte.
Du bist nicht die einzige Mama die das kennt. Ganz viele Mamas da draussen kennen das und liegen nachts wach im Bett, weil sie sich so schämen und sich schuldig fühlen. Weil es ihnen leid tut, weil sie es so sehr anders machen möchten und sich zusammenreissen um dann wieder zu explodieren.
Das ist kein Beweis, dass du versagst. Es ist ein Zeichen, dass dein Nervensystem noch so sehr kämpft und verletzte Anteile gesehen werden möchten.
Was du sofort tun kannst.
Wenn du danach wieder weich wirst, dein Kind in den Arm nimmst, dich von Herzen entschuldigst, du erklären kannst was in dir passiert ist (ohne: Du bist Schuld) und Verantwortung übernimmst für deine Gefühle und Handlungen, dann ist das Liebe.
Tiefe, ehrliche, heilende Liebe.
Und ein weiterer, wichtiger Schritt ist es. (➡️ Die allerwenigsten Mamas tun dies und deshalb verlassen sie den altbekannten Kreislauf nicht. )
🩷 Sich selbst verzeihen.
🩷 Sich selbst sehen.
🩷 Sich selbst halten und trösten.
🩷 Sich selbst somit nachbeeltern.
🩷 All das dem inneren Kind geben,
was damals gefehlt hat.
Das ist das überschreiben des alten Musters und du kannst jederzeit damit beginnen.
Was denkst du darüber?
Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.
Die kindliche Wut – ein so grosses Lernfeld für Gross und Klein. Ich hoffe, du siehst ab heute nicht nur die nervigen Wutausbrüche und deine Hilflosigkeit.
Sondern die Möglichkeit, jedes einzelne Mal in Verbindung zu gehen mit deinem Kind.
Es jedes einzelne Mal durch den Sturm in sanfte Gewässer zu begleiten. 💗
Was sind deine Gedanken dazu?
Lasse sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.
Ich bin Janine – Herzlauscherin, Cyclebreakerin, Mama, Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner & Kinesiologin.
Mein Herz schlägt für die Kinder.
Für all die leuchtenden kleinen Seelen,
die gesehen werden wollen – so, wie sie sind.
Ich will, dass sie sich selbst bleiben dürfen. Dass sie mit 20 nicht erst anfangen müssen, sich zu suchen,
weil sie sich schon mit 5 verloren haben.
Ich will, dass sie leben, lachen, fühlen dürfen ohne Angst falsch zu sein.
Und ich weiss: Damit Kinder frei sein können, dürfen die Eltern heilen.
Deshalb habe ich Herzlauschen gegründet. Einen Raum, in dem Mütter Frieden finden mit ihrer Geschichte, in ihrem Körper und Nervensystem, ihrem inneren Kind.
Wo sie lernen, sich selbst eine gute Mama zu sein und daraus eine sichere, nährende Verbindung zu ihrem Kind wachsen kann.
Das ist mein Warum.
Dafür brenne ich.
🩷 Ich will, dass Heilung in Familien ankommt.
Dass Generationen aufatmen können.
Und dass immer mehr Kinder sagen können: „es ist schön mich selbst zu sein."
🚀💫 Dafür gehe ich los. Jeden Tag.
Mit Herz, Tiefe und ganz viel Liebe zum Leben.
Für was brennst du? Schreibe es in die Kommentare. Ich freue mich dich kennenzulernen.
🩷 Janine
23/10/2025
Du willst dieses beziehungsorientierte Ding unbedingt.
Du willst Verbindung, Frieden, Gelassenheit, Spass, echtes Miteinander.
Aber du bist schon kurz nach dem Aufstehen erledigt.
Alle wollen etwas von dir. Immer.
Und du liest meine Posts und denkst dir:
Wie soll das gehen, wenn kein Raum für mich bleibt?
Wie soll ich gelassen bleiben, meine Bedürfnisse stillen, innere Arbeit tun … wenn ich kaum atmen kann?
Ich sag dir was.
Dein Kopf kann es nicht greifen.
Doch dein Körper kann es erfahren.
In meinen Räumen musst du nichts leisten.
Du darfst einfach da sein – mit allem, was ist.
Mit der Erschöpfung. Mit der Wut. Mit der Sehnsucht nach Ruhe.
Du wirst gesehen.
Verstanden.
Gehalten.
Endlich darfst du zeigen, was in dir wirklich los ist.
Du bekommst Raum, um loszulassen. Zu atmen. Zu spüren.
Dein Nervensystem kommt zur Ruhe, dein Herz darf weich werden.
Und langsam, Schritt für Schritt,
findest du zurück in Verbindung –
zu dir, zu deinem Kind, zum Leben.
🩷 Du kriegst konkrete Tools und klare Ideen für deinen Alltag
🩷 Du kriegst endlich Raum für dich und für friedliche Familienzeit
Wenn du beim Lesen fühlst, dass dein Körper aufatmet....
dann ist das dein Zeichen auszusteigen aus dieser täglichen Anstrengung.
Dein Körper weiss, was er braucht.
🏃🏽♀️Der Flight-Response (Fluchtmodus) ist eine Überlebensreaktion des Nervensystems. 🙏🏽
Der Körper nimmt Stress, Überforderung oder Bedrohung wahr und versucht, sich zu schützen. Nicht nur dann, wenn tatsächlich eine Bedrohung da ist und du wegrennen musst. Sondern auch dann, wenn dir alles zuviel wird im Familienalltag und auch dann, wenn alte Kindheitserfahrungen aktiviert werden.
Dein Nervensystem kennt:
„Wenn ich flüchte oder mich ständig beschäftige, bin ich sicher und muss mich nicht mit meinen Gefühlen, Problemen,... auseinandersetzen.“
Die möglichen Anzeichen bei Mamas findest du im Reel.
Erkennst du dich (oder Teile davon) wieder?
Dann ist das kein persönliches Versagen, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat:
„Wenn ich flüchte, bleibt es sicher und überschaubar.“
Bewusstsein ist der erste Schritt in Richtung Veränderung.
💫 Es gibt Wege zurück in Kontakt, Erdung und innere Ruhe.
Schau dir gerne auch die Reels zu „fawn“, „fight“ und „freeze“ an. Wo siehst du dich wieder?
Lass gerne ein Herz 🩷 und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab. Teile es auch sehr gerne in deiner Story, damit es mehr Bewusstsein zu diesem Thema gibt🙏🏽
Folge mir so gerne für Impulse zur beziehungsorientierter Mutterschaft, Cyclebreaking und tiefer Transformation auf Nervensystemebene.
Lerne, die Dinge nicht persönlich zu nehmen. Einfach gesagt, oder?
Viele Mamas tragen unbewusst alte Wunden in sich. Erfahrungen, in denen sie nicht gesehen, kritisiert, beschämt oder übergangen wurden. Wenn dann heute etwas passiert, z.B. ein "trotziges" Kind, ein genervter Blick, ein Kommentar von aussen, reagiert nicht die erwachsene Frau in dir, sondern ein verletzter innerer Anteil.
Oft nehmen wir Dinge persönlich, weil unser Nervensystem noch auf „Gefahr“ programmiert ist.
💝 Was du verstehen darfst:
Nicht alles hat tatsächlich mit dir zu tun.
Z.B. Kinder sagen vielleicht gemeine Dinge. Doch es zeigt nur auf, dass sie gerade etwas brauchen.
Menschen sprechen durch ihre eigenen Filter, Prägungen und Schmerzen.
Ein Vorwurf, eine Ablehnung oder ein Rückzug sagt meist mehr über den anderen aus als über deinen Wert.
Wenn du etwas persönlich nimmst, passiert innerlich meist Folgendes:
❤️🩹 Du spürst Druck, Enge oder Rückzug
❤️🩹 Du ziehst dich zurück, gehst in Kampf, Angriff, Rechtfertigung oder Anpassung
❤️🩹 Du zweifelst an dir oder fühlst dich plötzlich „falsch“
Doch die Wahrheit ist:
🩷 Du bist nicht falsch.
🩷 Du bist nicht zu viel.
🩷 Du bist nicht schuld.
Dein System schützt nur alte Stellen, die sich früher machtlos, allein oder nicht wichtig gefühlt haben.
Was hilft?
🌱 Beobachte: Was genau wird in mir aktiviert?
🌱 Atme. Komm zurück in deinen Körper, bevor du reagierst.
🌱 Erinnere dich: „Das hier ist jetzt. Ich bin erwachsen. Ich bin sicher.“
🌱 Frage dich: Gehört das wirklich zu mir? Oder zu dem anderen?
Nicht alles, was dich triggert, ist ein Angriff.
Manches ist eine Einladung, dich zu entkoppeln, von alten Geschichten, von inneren Zuschreibungen, von dem Gefühl, dich beweisen oder rechtfertigen zu müssen.
Wahre Freiheit beginnt dort, wo du erkennst:
Du musst nicht mehr alles auf dich beziehen.
Du darfst im Kontakt bleiben mit dir selbst.
Wenn du spürst, dass dein Nervensystem in solche Reaktionen rutscht (fight, flight, freeze oder fawn), ist das kein Fehler – sondern ein Überlebensmuster, das du nicht mehr brauchst.
Du darfst neue Wege lernen. In Sicherheit. In Verbindung. In deinem Tempo. Speichern und 🩷 nicht vergessen
🩷,Janine
15/10/2025
Der Freeze-Modus ist eine Überlebensreaktion des Nervensystems.
Der Körper fühlt sich überfordert, überlastet oder hilflos und schützt sich, indem er runterfährt. Das zeigt sich z.B. in Erstarrung, Taubheit, Leere, Erschöpfung und Funktionsmodus.
Nicht, weil du faul oder desinteressiert bist, sondern weil dein Körper nicht mehr kann und es für ihn am sichersten erscheint nicht zu fühlen oder nicht zu reagieren.
Hier einige mögliche Anzeichen bei Mamas:
❤️🩹 Du funktionierst nur noch: Alltag, Kinder, Termine, aber innerlich bist du wie betäubt.
❤️🩹 Du fühlst dich oft leer, taub oder abgeschnitten von deinen Gefühlen.
❤️🩹 Du merkst, dass du innerlich zumachst, wenn es laut, anstrengend oder emotional wird.
❤️🩹 Du brauchst oft Rückzug, willst einfach nur Ruhe.
❤️🩹 Du hast Mühe zu entscheiden, zu handeln oder dich zu motivieren. Es ist dir alles zuviel.
❤️🩹 Du beobachtest dich selbst von aussen, wie auf Autopilot.
❤️🩹 Du wirkst ruhig, doch innerlich fühlst du dich überfordert, hilflos oder wie eingefroren.
❤️🩹 Du bist für dein Kind nicht so richtig greifbar.
❤️🩹 Du vermeidest Konflikte oder Gespräche, weil sie dich überfordern.
❤️🩹 Du bist erschöpft, doch auch mit genügend Schlaf hast du wenig Energie.
❤️🩹 Du spürst dich körperlich wenig: Hunger, Bedürfnisse, Grenzen sind gedämpft.
❤️🩹 Du hast wenig Zugang zu Wut, Traurigkeit oder Freude. Alles fühlt sich irgendwie gleich an.
❤️🩹 Du bekommst nach Stress „Shutdowns“. Danach geht nichts mehr.
❤️🩹 Du hast das Bedürfnis, dich unsichtbar zu machen oder nicht aufzufallen.
❤️🩹 Du sagst oft „Ist egal“, obwohl es das nicht ist. Du fühlst es nur nicht (mehr).
Erkennst du dich (oder Teile davon) wieder?
Dann ist das kein persönliches Versagen, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat:
„Wenn es zu viel wird, ist Erstarren sicherer, als zu fühlen oder zu handeln.“
Bewusstsein ist der erste Schritt in Richtung Veränderung.
💫Es gibt Wege raus, zurück in Lebendigkeit, Kontakt und Selbstwirksamkeit.
Schau dir gerne die weiteren Reels an zu "fawn", "fight" und "flight". Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.
🩷, Janine
14/10/2025
Überall lese und höre ich hier auf Instagram: „Es ist so hart, eine Cyclebreakerin zu sein.“ 🤷🏽♀️
Ja, manchmal, vorallem zu Beginn ist es wirklich anstrengend und kräftezehrend, neue Wege zu gehen. Doch dass soll nicht die ganze Zeit so sein.
Du machst doch diese Reise, damit es schöner wird für dich und deine Kinder. Und nicht um dich nur im Schmerz zu drehen.
Deshalb verlier nicht das Schöne aus den Augen.
Es ist nämlich die ganze Zeit da. Schau dich um. (Der Schmerz kann auch mal warten 😉🩷)
✨ Dies ist deine Einladung:
🩷 Neugierig das Schöne zu entdecken
🩷 Weniger zu tun und mehr deiner Freude zu folgen
🩷 deine Familie zu geniessen, statt das Leben zu „managen“ und zu optimieren.
🩷 Lass dich ein in echte Verbindungen, statt ständig Erwartungen zu erfüllen
🩷 spüren dich wieder
Du musst nicht erst „besser“, geduldiger, perfekter oder ruhiger werden.
Du darfst jetzt beginnen und staunen, was alles bereits da ist.
💃🏽Ein Schritt raus aus dem Überlebensmodus.
Ein Atemzug tiefer ins Leben.
Ein Moment echter Nähe zu dir und zu deinen Kindern.
Wenn dich dieser Gedanke berührt, speichere ihn, teil ihn, lass ein 🩷 da und erinnere dich: Du bist nicht hier, um die Schwere auszuhalten und dich nur im Schmerz zu drehen.
Du bist hier, um zu lieben, zu wachsen und zu geniessen.🌸
Mach es dir und deinem inneren kleinen Mädchen doch einfach schön. In dir lebt doch dieses innere Mädchen, das sich nach Leichtigkeit, Freiheit, Spiel und Lebendigkeit sehnt. Nicht wahr? ➡️Du darfst glücklich sein und endlich damit beginnen.
Folge mir so gerne für Impulse zur beziehungsorientierter Mutterschaft, Cyclebreaking und tiefer Transformation auf Nervensystemebene.
Der Fight-Modus ist eine Stress- und Schutzreaktion des Nervensystems.
Kontrolle, Abwehr, Kampf, Tun sind nur ein paar Schlagworte zu diesem Nervensystemzustand.
Hier einige mögliche Anzeichen bei Mamas:
🩷 Du fühlst dich schnell gereizt oder genervt, oft schon bei Kleinigkeiten.
🩷 Du hast das Gefühl, dauernd alles im Griff haben zu müssen (Kinder, Haushalt, Termine, Partner…).
🩷 Du bist immer am Tun, kommst nicht zur Ruhe.
🩷 Kontrollverlust macht dir Angst, deshalb planst, organisierst oder entscheidest du lieber alles selbst.
🩷 Wenn die Kinder nicht „funktionieren“, entsteht in dir Druck, du wirst laut oder machst strenge Ansagen.
🩷 Du schimpfst, drohst, fluchst und wirfst Dinge durch die Gegend.
🩷 Du kritisierst andere und glaubst, dass nur du es richtig machen kannst.
🩷 Du kämpfst mit deinem Kind darum, wer Recht hat. Machtkämpfe sind dir vertraut.
🩷 Emotionen anderer (z. B. Wut) triggern dich stark.
🩷 Du fühlst dich oft missverstanden und willst dich rechtfertigen oder „es klarstellen“.
🩷 Du wirkst auf andere stark, klar oder sogar einschüchternd. Innen drin fühlst du dich oft überfordert.
🩷 Du kannst schlecht loslassen oder Hilfe annehmen, weil du glaubst, dass dann alles zusammenfällt.
🩷 Wenn du dich verletzt fühlst, gehst du schnell in Angriff mit Wut.
🩷 Du hast wenig Geduld mit Trödeln, Chaos oder Unsicherheit anderer.
🩷 Du bist innerlich ständig angespannt, schnell geladen oder reaktionsbereit.
🩷 Es fällt dir schwer, dich zu entschuldigen, dich verletzlich zu zeigen oder dich führen zu lassen.
🩷 Du jagst 1000enden To Do's nach.
Erkennst du dich (oder Teile davon) wieder?
Dann ist das kein persönliches Versagen, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat:
„Ich bin nur einigermassen sicher, wenn ich die Kontrolle habe, mich durchsetze und kämpfe."
Bewusstsein ist der erste Schritt in Richtung Veränderung. Es gibt Wege raus – zurück in Kontakt, Verbindung und echte innere Stärke.
Nicht mit Druck. Nicht mit „sich zusammenreissen“. Sondern Schritt für Schritt, achtsam und liebevoll.
Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.
🩷, Janine
13/10/2025
Folge mir so gerne für Impulse zur beziehungsorientierter Mutterschaft, Cyclebreaking und tiefer Transformation auf Nervensystemebene.
Bist du auch auf diesem Weg als Mama? Dann schreibe Ja in die Kommentare. Ich freue mich von dir zu hören.
"Fawning" ist eine Reaktion auf Stress und Angst, bei der eine Person versucht, Konflikte zu vermeiden, indem sie sich unterwürfig und gefällig verhält, um andere zu besänftigen und zu schützen.
Hier einige mögliche Anzeichen bei Mama's:
🩷 Andere bezeichnen sie oft als Supermom's und Powerfrauen, die alles schaffen können.
🩷 Wollen es allen recht machen.
🩷 Sehen die Bedürfnisse der Kinder, aber vergessen ihre Eigenen.
🩷 Sind harmoniebedürftig und können Geschwisterstreit oder Streit mit Anderen kaum aushalten. Sie tun alles dafür, dass es nicht zum Streit kommt oder der Streit schnell aufhört. Nehmen sich dem Frieden zu liebe zurück & stehen nicht für sich ein.
🩷 Wollen auf keinen Fall negativ auffallen. Es ist purer Stress, wenn das Kind zb. schreit in der Öffentlichkeit und alle Augen auf sie gerichtet sind.
🩷 Sehen ihr Kind& die Nachbarn, den Partner,....aber nicht sich selbst.
🩷 Sind "immer" nett& hilfsbereit, doch leiden oft still& leise.
🩷 Verurteilen sich oft selbst.
🩷 Fühlen sich übermässig schuldig, wenn sie doch mal nicht geduldig mit ihren Kindern sind.
🩷 Nehmen vieles sehr persönlich.
🩷 Fühlen sich als Egoist, wenn sie etwas für sich tun.
🩷 Sagen meist JA. Bei den Kindern, bei dem Chef, bei der Freundin,...
🩷 Machen sich Sorgen & übermässig Gedanken, was zb. die Nachbarn denken, wenn die Kinder laut sind.
🩷 Können nicht gut für sich sprechen.
🩷 Übergehen eigene Grenzen& sind immer am Tun.
🩷 Sind erschöpft.
🩷 Können kaum aushalten, wenn das Kind sie mal ablehnt oder sich abgrenzt.
🩷 Suchen immer den Fehler bei sich.
🩷 Zeigen nicht ihr Potenzial.
🩷 Haben ständig Gedanken wie: was mache ich falsch? Wie kann ich es besser machen? Mache ich es richtig mit den Kindern?
..
Erkennst du dich wieder? Sich bewusst zu werden was ist, ist meist der erste Schritt in die Veränderung.
Es gibt einen Weg da raus. In gute Verbindung mit sich selbst& mit anderen. Und nein das geht nicht mit Fingerschnips. Es geht nur Step by step. Liebevoll& achtsam.
Mein bewusst Mama sein Onlineprogramm ist gerade in Aktion. Schreibe mir in die Kommentare & ich schicke dir die Infos.
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Ich bin Janine Bühler, systemischer Familiencoach und es ist mir eine grosse Herzensangelegenheit Kinder vor unnötigem Schmerz zu bewahren und Familien in ihre Leichtigkeit zu begleiten. Denn Familie sein darf Spass machen und darf tief erfüllen.
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Hier geht es zurück zu dir, in deine Echtheit und in deine Lebendigkeit. Denn da ist das Herz, und da liegen deine Antworten. Da ist deine Klarheit, deine Leichtigkeit, deine Lebensfreude, deine Selbstliebe. Da bist du angebunden an deine Intuition. Da weisst du jederzeit was du und dein Kind braucht und was zu tun ist. Da ist es so richtig einfach Eltern zu sein. Und da kannst du dein Kind sehen so wie es ist. Da lässt du dein Kind frei und bist tief verbunden. Da durchbrichst du den Kreis für dich, deine Kinder und deine Kindes-Kinder.
herzlauschen bietet umfassende (Familien) Coachings bei dir vor Ort (egal wo du in der Schweiz wohnst) oder in meinen Räumlichkeiten. Ein Coaching bringt dich mit Raketenantrieb in deine Veränderung. Du weisst danach wie die Dinge zusammenspielen und weshalb sich dein Kind so verhält wie es sich verhält und weshalb du überfordert, hilflos oder voller Sorgen bist. Du wirst es nicht nur wissen und verstehen. Nein du wirst deinem Schmerz begegnen, den du schon so lange mit dir herumträgst und den lösen wir mit genialen Methoden. Den dein Schmerz steht dir und deinem Kinde im Wege. Bei Interesse an einem mehrtägigen Coaching kontaktiere mich gerne.
2021 gibts was ganz Besonderes. Ich starte mit einer Jahresreise für Frauen und begleite dich intensiv durch deine Herausforderungen und führe dich zurück zu dir. Du darfst dich endlich befreien von deinen alten Themen, die du schon so lange mit dir rumschleppst und die dein Leben so schwer machen. Du kriegst einen ganzen Rucksack voller Tools die du jederzeit anwenden kannst. Freu dich auf eine tiefe Reise zu dir selbst, die dich in deine Leichtigkeit bringt. Und du ahnst es schon. Fühlst du dich leicht und kannst dich gut umsorgen, so wird es auch mit deiner Familie so richtig leicht.
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