Yoga mit Marcus

12/12/2025

🧘‍♂️ Warum Dehnen vor dem Yoga so wertvoll ist!

Ein bewusstes Dehnen zu Beginn deiner Yoga-Praxis bereitet Körper und Geist optimal vor.
Die Muskulatur wird sanft aufgewärmt, der Bewegungsumfang verbessert sich und das Verletzungsrisiko sinkt.

Gleichzeitig entsteht eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper – die Basis für eine achtsame, stabile und wirkungsvolle Praxis.
So kannst du dich freier bewegen, präsenter bleiben und deine Yoga-Session mit mehr Leichtigkeit und Fokus erleben.

✨ Weniger Spannung. Mehr Wahrnehmung. Mehr Wirkung.

Wie beginnst Du Deine YogaStunde? Teile es in den Kommentaren! ⤵️⤵️

01/12/2025

22/09/2025

- MontagsZitat -

Verändere deinen Blickwinkel: Oft schauen wir im Leben immer in dieselbe Richtung. Wenn wir jedoch unseren Blick oder die Perspektive verändern, öffnen wir uns für neue Gedanken – und können so auch unser Leben wandeln. ~ Namasté
(Unbekannter Autor)

̈timalltag

19/09/2025

- FreitagsFrage -

🌿💪 Wusstest Du, dass Yoga deine Körperhaltung verbessert und Dich aufrecht durchs Leben trägt?

Viele von uns verbringen Stunden im Sitzen – am Schreibtisch, im Auto oder vor dem Bildschirm. Die Folge: verspannte Schultern, ein gekrümmter Rücken und manchmal sogar Schmerzen.

Yoga setzt genau hier an:
• Asanas kräftigen deine Rücken- und Rumpfmuskulatur.
• Dehnungen öffnen Brust und Schultern.
• Bewusstes Atmen richtet dich von innen heraus auf.

✨ Mit jeder Praxis findest Du zurück in Deine natürliche Aufrichtung – körperlich und auch innerlich. Yoga schenkt Dir Haltung, die Du im Alltag spüren kannst.

̈timalltag

16/09/2025

- Chakra Dienstag -
Das Kronen Chakra Sahasrara Teil II

Das Kronen Chakra befindet sich ganz oben am Scheitelpunkt Deines Kopfes. Es steht für das Gefühl, verbunden zu sein – mit Dir selbst, mit anderen und mit dem Leben. Im Alltag zeigt es sich, wenn Du trotz Stress Vertrauen und innere Ruhe spüren kannst. Wenn dieses Chakra blockiert ist, fühlt es sich manchmal so an, als würde etwas fehlen oder das Leben keinen richtigen Sinn ergeben. Mit Yoga, Meditation und bewusster Stille kannst Du das Kronen Chakra stärken und mehr Klarheit und Frieden in Dein Leben bringen.

̈timalltag

12/09/2025

- FreitagsFrage -

🦴 Wusstest Du, dass Yoga Deine Knochengesundheit stärkt?

Jede Haltung im Yoga, in der Du Dein eigenes Körpergewicht trägst, wirkt wie ein sanftes Training für Deine Knochen. Dadurch werden sie dichter, widerstandsfähiger und bleiben bis ins hohe Alter stabil. Gleichzeitig fördert Yoga die Balance, schützt vor Stürzen und unterstützt gesunde Gelenke.

👉 Mit Yoga stärkst Du nicht nur Muskeln und Beweglichkeit, sondern auch das Fundament Deines Körpers – Deine Knochen.

̈timalltag

09/09/2025

- Chakra Dienstag -
Das Kronen Chakra Sahasrara Teil I

Das Kronen Chakra ist das oberste Chakra und steht für Verbindung zum Leben und zu etwas Größerem. Es schenkt Dir innere Ruhe und ein Gefühl von Einheit. Wenn es im Gleichgewicht ist, fühlst Du Dich getragen und inspiriert. Ist es blockiert, kann man sich leer oder getrennt fühlen.

̈timalltag

05/09/2025

- FreitagsFrage -
🌿 Was ist für dich das Schönste/Beste für Dich am Yoga?

Für die einen ist es die Ruhe nach einem langen Tag.
Für andere die neue Energie im Körper.
Und manchmal ist es einfach dieses Gefühl, wieder ganz bei sich selbst zu sein. ✨🧘

👉 Teile es mit mir in den Kommentaren: Was bedeutet Yoga für dich persönlich?

̈timalltag

04/09/2025

✨ Starte entspannt ins Wochenende – mit Yoga am Freitagabend! ✨

Warum mit mir Yoga machen?
🌿 Du wirst klar und entspannt ins Wochenende starten.
🌿 Meine Stunden sind ruhig und präzise angeleitet – du kannst dich voll auf dich selbst konzentrieren.
🌿 Ob Anfänger oder erfahren: Du bekommst individuelle Rückmeldungen zu deiner Haltung.
🌿 Durch einfache, aber wirkungsvolle Übungen stärkst du deinen Körper und beruhigst deinen Geist.

Deine Benefits:
✅ Lösen von Verspannungen nach der Arbeitswoche
✅ Mehr Beweglichkeit & innere Balance
✅ Tiefe Entspannung & besserer Schlaf
✅ Ein bewusster Übergang vom Stress der Woche in die Leichtigkeit des Wochenendes

📅 Freitag, 17:30–18:30 Uhr – Online über Zoom
So kannst du ganz bequem von zu Hause teilnehmen – ohne Anfahrt, ohne Stress.

👉 Melde dich jetzt an und gönn dir deine Auszeit: yoga-mit-marcus.ch/freitags

̈timalltag

02/09/2025

- Chakra Dienstag -
Das dritte Auge Teil II

Das Dritte Auge Chakra steht für Deine innere Stimme und Dein Bauchgefühl. Es unterstützt Dich dabei, klarer zu sehen und Zusammenhänge besser zu verstehen.

̈timalltag

01/09/2025

HATHA YOGA FÜR MÄNNER
Mit Kostenlosem Schnupperkurs!

📅 Montags, 18:00 – 19:00 Uhr – online via Zoom
👨‍💻 Mit Marcus – ruhig, klar & fordernd

Du willst:
✅ Rücken stärken
✅ beweglicher werden
✅ Stress abbauen
✅ mentale Klarheit

Was du bekommst:
➡️ Gezielte Hatha-Yoga-Übungen
➡️ Mehr Fokus, Kraft & Ausgleich nach einem langen Arbeitstag

Komm einfach mal rein – völlig kostenlos!

⬇️⬇️⬇️
🔗 Jetzt anmelden auf www.yoga-mit-marcus.ch/maenneryoga

Yoga für Männer. Punkt.
Weil dein Körper mehr kann.

Männer Yoga Online Kurs Anmeldung

29/08/2025

- FreitagsFrage -

🌍 „Hast Du Dich schon einmal gefühlt, als stünde Deine Welt Kopf?“
Momente, in denen nichts mehr so ist wie zuvor – in denen das Leben uns durchrüttelt und wir nach Halt suchen.

Genau in solchen Zeiten kann Yoga helfen:
• es schenkt Dir einen klaren Atem, wenn alles zu eng wird,
• es erdet Dich, wenn der Boden wankt,
• es richtet Dich innerlich wie äußerlich wieder auf.

✨ Yoga bringt dich zurück ins Gleichgewicht – auch dann, wenn alles Kopf steht.

̈timalltag