19/01/2026
L’Astuce de la semaine 🥰
Quand le cerveau tourne en boucle, que cela vous fatigue ou vous fait monter l’angoisse, je vous propose de mettre votre attention sur ce que vous voyez et de le décrire sans juger ou interpréter, juste décrire…
Puis sentez, ressentez ce qui s’est passé en vous
« Je vois une branche de sapin sur le bord de la fenêtre, un arbre sans feuille, un bâtiment jaune avec des 2 balcons et des petites fenêtres, une maison aux volets rouges, un des volets est cassé, la lumière se reflète différemment d’une fenêtre à l’autre, sous chaque fenêtre il y a un bac pour les fleurs, ils sont vides, des oiseaux passent 😊….. »
Si c’est ce qui vous entoure qui génère un stress ou vous angoisse, choisissez d’observer un objet plus proche, par exemple votre stylo, votre sac ou une trousse et décrivez tel que c’est ou un arbre, juste un arbre
« C’est un stylo noir et blanc, en plastique et caoutchouc, la mine est rentrée… »
💡Si votre mental s’égare, revenez sans vous juger à ce que vous observez
Mettre son attention sur autre chose que les pensées qui nous parasitent, ne serait-ce que pour un moment, nous aide à sortir de cette boucle sans fin et interrompt l’escalade des pensées et du sentiment d’angoisse.
Au début cela peut ne pas être facile car nos pensées solidement accrochées nous rattrapent mais avec un petit peu d’entraînement, c’est une façon rapide de retrouver le calme l’espace d’un instant !
Belle pratique ! 🦋
Chaleureusement,
Laurence
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
sophrologie - soins énergétiques - massages - ateliers et formations
Contact : 079 371 48 02
Prendre rendez-vous : https://calendly.com/laurencewandfluh/rendez-vous
www.laomi.ch
