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Sana Spirit - Nicole Guldimann

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Sana Spirit - Nicole Guldimann

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Sana Spirit - Nicole Guldimann, Alternative und ganzheitliche Medizin, Solothurn.

Yoga l Ayurveda l Reflexologie
🪷Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Balance, Klarheit & Wohlbefinden.
1:1 Coaching l Workshops l Vorträge
🪷Ernägrung, Lebensweise, Atmung

01/02/2026

Ich war hier eine Zeit lang still.
Und genau in dieser Stille wurde mir wieder bewusst, was mich wirklich trägt: einfache Rituale.

Ein Glas abgekochtes, warmes Wasser.
Vielleicht mit etwas Zitrone oder Ingwer.
Manchmal braucht es nicht mehr.

Dieses kleine Morgenritual begleitet mich seit Jahren immer und überall - zuhause, im Urlaub, auf Reisen, an Tagen mit Struktur und an solchen ohne.
Es erinnert meinen Körper daran, dass er sicher ist.

Gerade in diesen Zeiten ist das so wichtig.
Wenn vieles im Aussen laut, schnell, fordernd und chaotisch ist, braucht unser Nervensystem Signale von Ruhe, Verlässlichkeit und Rhythmus.
Die Ayurveda-Lehre nennt diese tägliche Pflege Dinacharya - nicht als Pflicht, sondern als liebevolle Hinwendung zu uns selbst.

✨Warum dieses einfache Ritual so wirksam ist:
- es hydratisiert den Körper nach der Nacht
- es aktiviert sanft die Verdauung (Agni)
- es beruhigt das Nervensystem durch Wiederholung und Rhythmus
- es stärkt unser Immunsystem und unsere Resilienz

Vielleicht ist das dein Ritual für heute, ein Glas warmes Wasser mit Achtsamkeit und Bewusstsein trinken. Und vielleicht ist genau das der Anfang für mehr Stabilität im Alltag.

Was hilft dir, morgens bei dir anzukommen?
Teile dein kleines Ritual gerne in den Kommentaren.

05/01/2026

Pain and suffering is a portal to deeper presence.

Vielleicht ein etwas krasses Thema zum Jahresbeginn. Trotzdem geistert es mir im Kopf herum und ich möchte es teilen.

Mit Leiden ist nicht der körperlicher Schmerz gemeint. Vielmehr das stille Leiden im Alltag - wenn wir den Kontakt verlieren.
Zum Körper.
Zum Atem.
Zu uns selbst.

Die Gründe dafür sind wohl so vielfältig wie wir Menschen und die Leben die wir leben - und im Grunde doch immer gleich.

Yoga beschreibt diesen Zustand als „Avidya“: Wir leben nicht mehr aus der Wahrnehmung des Moments, sondern aus Gewohnheit, Anspannung und innerem Widerstand.

Ayurveda erkennt darin ein Vata-Ungleichgewicht: Prana zerstreut sich, das Nervensystem verliert Stabilität, Erschöpfung und innere Unruhe entstehen.

Der Weg zurück ist Selbstermächtigung.
Nicht durch Kontrolle, sondern durch bewusste Verkörperung.

Körperpräsenz und Atemarbeit regulieren das Nervensystem, stärken Resilienz und bringen uns zurück in unsere innere Führung.

Präsenz ist kein Ideal.
Sie ist eine Fähigkeit, die kultiviert werden kann.

Und genau darin liegt Heilung: als Weg zu deiner stimmigsten Version, zu einem bewussten, erfüllten Leben - im Einklang mit Körper, Atem und Bewusstsein.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, wieder in Kontakt zu kommen - mit deinem Körper, deinem Atem, deinem inneren Rhythmus - begleite ich dich gerne.

In meiner Arbeit biete ich Yoga, Atemarbeit, Ayurveda und körperbasierte Achtsamkeit in einem sicheren Raum für Regulation, Selbstermächtigung und nachhaltige Veränderung.

Nicht, um etwas zu reparieren.
Sondern um dich daran zu erinnern, was bereits in dir angelegt ist.🌿

27/12/2025

Rückblickend - wofür feierst du dich?

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, sagen wir oft:
„Nächstes Jahr wird alles besser.“
„Nächstes Jahr mache ich alles anders.“

Kennst du das?

Doch was ist eigentlich mit dem vergangenen Jahr?

Im Ayurveda blicken wir liebevoll zurück.
Nicht um zu bewerten - sondern um zu reflektieren, zu würdigen und dankend abzuschliessen.

Ja, es war intensiv und ja, da gab es Chaos.
Frust.
Zweifel.

Aber jetzt mal ehrlich:
Was hast du dieses Jahr gerockt?
Worauf bist du richtig stolz?

Feire dich. Wirklich!

Wenn ich zurückblicke, feiere ich mein Durchhaltevermögen.
Ich feiere mich dafür, dass ich den Mut hatte, in die Sichtbarkeit zu gehen.
Ich feiere meine Gelassenheit und mein Urvertrauen.

Meine spirituelle Verbundenheit ist dabei meine Ressource - der innere Kompass, aus dem ich Vertrauen, Klarheit und Stabilität schöpfe.

Und ja - ich feiere mich dafür, dass ich mir treu bleibe.
Egal wie viele Likes.
Egal ob Applaus kommt oder Schweigen.
Egal ob mir zugejubelt wird oder ich ignoriert werde.

Ich bin zufrieden mit meinem Leben.
Und allein das sagen zu können - dafür feiere ich mich.✨

Ich bin die kraftvolle Schöpferin meines Lebens.
Und du?

👉 Schreib‘s dir auf.
👉 Sag es laut.
👉 Oder teile es hier: Wofür feierst du dich?

20/12/2025

Meine liebsten Ayurveda-Tipps für die Festtage ✨

Die Festtage dürfen genussvoll sein - ohne dass dein Körper danach in Schwere, Blähungen oder Müdigkeit versinkt. Ayurveda lädt dich ein, bewusst zu geniessen statt zu verzichten.

Halte dein Agni warm - kleine Pausen zwischen den Mahlzeiten, Gewürze wie Ingwer, Zimt & Kardamom.

- Iss dich zu etwa 2/3 satt - so bleibt Raum für gute Verdauung.

- Integriere alle 6 Geschmacksrichtungen, damit dein Körper wirklich zufrieden ist.

- Bewegung nach dem Essen: 5-10 Minuten Gehen oder sanftes Yoga wirken Wunder.

- Gönn dir Pausen - auch mental. Die Zeit zwischen den Jahren lädt zur Reflexion ein.

Ayurveda erinnert uns: Balance entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Achtsamkeit.✨

✨ Geniesse die Festtage - sanft, warm & verbunden.

14/12/2025

Dankbarkeit - Gratitude

Die Tage zwischen den Jahren empfinde ich wie einen heiligen Zwischenraum:
Das Vergangene darf langsam ausklingen, das Neue beginnt leise Form anzunehmen.
In diesem Übergang liegt ein sanfter Zauber - ein Moment, der Herz und Geist öffnet und uns auf unserem Weg weiterführt.

Mit Dankbarkeit schaue ich zurück:

✨auf all das, was sich entwickeln durfte,
✨auf Schritte, die Mut gebraucht haben,
✨und auf das feine Wachstum, das leise, aber klar seinen Weg gefunden hat.

Mit offenem Herzen schau ich voraus:
bereit, noch bewusster zu wählen,
tiefer zu verbinden
und dem Leben in seiner natürlichen Ordnung zu begegnen.

Möge das kommende Jahr uns allen Klarheit schenken - und die innere Ruhe, das Wesentliche zu erkennen.🧡

05/12/2025

Ein neuer Blick auf „Beobachte deine Gedanken“

Kennst du diesen Moment im Yoga, wenn jemand sagt:
„Nimm deine Gedanken wahr. Beobachte sie, ohne dich hineinziehen zu lassen.“
…und in dir entsteht sofort ein:
„Ähm… wie soll das bitte gehen?!“

Denn gerade dann, wenn es herausfordernd wird – auf der Matte wie im Leben – wird unser Geist lauter.
Plötzlich fühlen sich unsere Gedanken unglaublich wahr an:

„Diese Pose ist die schlimmste.“
„Hat sie vergessen, uns rauszunehmen?“
„Ich hätte heute einfach Pilates machen sollen.“

Und genau in solchen Momenten wirkt „nicht anhaften“ schnell wie Verdrängung oder Bypassing.
Doch das ist ein Missverständnis.
Yoga sagt nicht, dass du nicht fühlen sollst. Yoga sagt:
Verwechsle deine Gedanken nicht mit der Realität.
Denn die Realität ist meist ganz schlicht:

Ein Körper in einer Form.
Ein Raum.
Ein Atemzug.
Ein Nervensystem, das reagiert.

Alles andere – das Drama, die Bewertung, die Geschichte – entsteht nachträglich in unserem Geist.
Und allein die Tatsache, dass du deine Gedanken beobachten kannst, zeigt:
Es gibt einen Teil in dir, der grösser ist als sie.
Weiter. Klarer. Bewusster.
Nicht-Anhaften heisst deshalb nicht, Emotionen wegzuschieben.
Es bedeutet:
Erkennen, dass Gedanken Landkarten sind – nicht das Gelände.

Wenn dein Geist also laut wird, probiere es einmal so:
Statt dich hineinziehen zu lassen, sag dir:
„Spannend… heute ist viel los in mir.“
Lass alles da sein.
Atme.
Und wähle bewusst, welchen Gedanken du folgen möchtest.
Beobachten ohne zu reagieren ist kein Bypass.
Es ist Freiheit mitten im Gefühl.

✨ Wenn dich solche Impulse auf deiner Reise begleiten dürfen, kommentiere ein „🧘‍♀️“.

29/11/2025

Viele Menschen glauben, dass eine gute Verdauung nur davon abhängt, was wir essen.
Doch Ayurveda lehrt uns, dass es so viel mehr ist.

Verdauung ist ein Zusammenspiel - wie wir essen, wann wir essen und sogar in welchem inneren Zustand wir essen.
Unser Agni, das heilige Verdauungsfeuer, entscheidet darüber, wie wir uns fühlen.

✨Ist Agni im Gleichgewicht, fühlen wir uns leicht, lebendig, klar und voller Energie.
☁️Ist Agni geschwächt, fühlen wir uns schwer, müde und ausgelaugt - und kein noch so „perfektes“ Essen kann das ausgleichen.

Darum arbeitet Ayurveda immer mit allen Ebenen unseres Seins:
dem Körper, dem Atem, dem Geist und der Seele.
Wenn wir lernen, die Zeichen unseres Körpers zu lesen und unserer inneren Weisheit zu vertrauen, beginnen wir mit unserem Agni zu arbeiten, statt dagegen.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, tiefer zu verstehen, wie du deine Verdauung auf eine sanfte, nährende und befreiende Weise stärken kannst -
bist du herzlich eingeladen.

🤎Melde dich super gerne zu einem kostenlosen Kennenlern-Call an
und erfahre, wie du Ayurveda liebevoll in deinen Alltag weben kannst -
für ein Leben, das sich saftig, geerdet und strahlend anfühlt.

22/11/2025

Heisshunger verstehen - mit Ayurveda & Wissenschaft ✨

Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich, jetzt sofort etwas Süsses, Salziges oder Knuspriges brauchst?
Heisshunger ist kein Zeichen von Schwäche - sondern ein Signal deines Körpers, das gehört werden möchte.🤍

Aus ayurvedischer Sicht entsteht Heisshunger, wenn Agni - unser Verdauungsfeuer - aus dem Gleichgewicht geraten ist. Unregelmässige Mahlzeiten, Stress, Überforderung, Schlafmangel oder zu viel kalte & trockene Nahrung lassen Vata steigen und schwächen das Feuer. Der Körper sucht dann schnelle Energie.

Die wissenschaftliche Perspektive bestätigt:
Schwankender Blutzucker, hormonelle Dysbalance und chronischer Stress erhöhen Cortisol und Insulin - und genau dann verlangt unser Gehirn nach Zucker, um wieder Sicherheit herzustellen.

👉 Heisshunger ist eine Einladung zur Regulation, nicht zur Kontrolle.
Mit kleinen, achtsamen Anpassungen dürfen wir unser Körper wieder in Balance bringen- warm, regelmässig, nährend und liebevoll.

Wenn du tiefer eintauchen möchtest, wie du Heisshunger nachhaltig transformieren kannst, statt ihn zu bekämpfen:
💫 Ich begleite dich gerne - mit Ayurveda, Nervensystem-Regulation & achtsamer Ernährungspraxis.

Schreib mir gerne „Balance“ für mehr Infos oder buch ein kostenloses Kennenlernen-Gespräch über den Link in meiner Bio.🤍

Mit Wärme,
Nicole

SanaSpirit - individuell, ehrlich und tief verbunden.

15/11/2025

Der November hat eine besondere Energie.

Die Tage werden kürzer, das Licht weicher - und unsere Nervensystem reagiert empfindlicher als sonst.
Im Ayurveda ist diese Zeit geprägt von Vata: viel Bewegung im Aussen, viel Wind, viel Gedankenaktivität. Kein Wunder, dass wir uns manchmal etwas „durchgeschüttelt“ fühlen.

Gerade jetzt sind deine Füsse ein wunderbarer Zugang zu mehr Stabilität und innerer Wärme.
Viele Reflexpunkte reagieren im Herbst tiefer und sensibler, weil der Körper nach Erdung, Ruhe und Regulation sucht.

In der Reflexologie beginnen wir genau dort:

dort, wo du mit der Erde verbunden bist.
Mit sanften Impulsen beruhigt sich dein Nervensystem, deine Atmung wird weiter - und der Körper schaltet zurück in den Modus von Regeneration und Vertrauen.
Du spürst, wie Wärme langsam hochsteigt, wie der Körper klarer wird, wie du wieder „ankommst“ in dir.
Eine Erinnerung daran, dass Balance oft im Kleinsten beginnt.
Und manchmal reicht ein bewusster Kontakt zu deinen Füssen, um den ganzen Körper neu auszurichten.

Diese Jahreszeit lädt dich ein:

- loszulassen, was schwer geworden ist
- dein Immunsystem sanft zu stärken
- Wärme wieder bewusst einzuladen
- tiefer zu atmen - und dich tragen zu lassen

Wenn dein November etwas leichter, ruhiger und wärmer werden darf… dann bist du herzlich willkommen bei mir. 🤍

Termine & Infos: sanaspirit.ch oder DM✨

10/11/2025

Die Kleshas - die feinen Schleier, die uns manchmal vom Leben, vom Moment, von uns selbst trennen. Ich spüre sie in mir: die kleinen Zweifel, das Festhalten an Vergangenem, das Wegstossen dessen, was unangenehm ist, die Angst, loszulassen. Sie wirken leise, aber oft spürbar, wie Schatten auf meinem inneren Licht.

Yoga ist für mich ein sanftes Erinnern.
Mit jedem Atemzug, jeder bewussten Bewegung komme ich zurück - zu mir, zu Stille, zu Klarheit. Es ist ein Weg der Achtsamkeit, kein Wettkampf. Kein Muss. Nur Hinsehen. Nur Erkennen.

Ich lerne, dass die Kleshas nicht „weggemacht“ werden müssen. Sie sind Wegweiser, Hinweise auf die Stellen, die Liebe, Aufmerksamkeit und Sanftheit brauchen.
Wenn ich sie annehme, verändern sie sich von innen heraus - werden leichter, durchschaubarer, bis mein Herz wieder ruhig und weit ist.

Es geht nicht darum perfekt zu sein.
Es geht darum, mich selbst zu sehen, zu fühlen und zu erinnern, wer ich wirklich bin - weit über Gedanken, Muster und Ängste hinaus.
Alles, was ich suche, war die ganze Zeit schon da.

01/11/2025

Intuitives Essen bedeutet, mit deinem Körper im Dialog zu sein. Zu spüren, was er wirklich braucht - an Nahrung, an Energie, an Ruhe.
Es ist ein Lauschen. Kein Plan, keine Regeln, kein Müssen. Nur Bewusstsein, Vertrauen und Verbindung.

Emotionales Essen dagegen entsteht meist, wenn wir nicht bei uns sind. Wenn wir Spannung, Leere, Einsamkeit oder Stress mit Essen füllen, statt sie zu fühlen.

Beide kommen aus einem Bedürfnis. Aber das eine nährt - das andere betäubt.

Intuitives Essen fragt: Was tun mir jetzt gut?
Emotionales Essen sagt: Ich will das unangenehme Gefühl nicht spüren.

Wenn du lernst zu unterscheiden, beginnt Heilung. Dann wird Essen wieder zu einem Akt der Achtsamkeit - nicht der Kontrolle, sondern der Selbstliebe.
Du erlaubst dir, zu geniessen, satt zu werden, und gleichzeitig in Verbindung zu bleiben.

Und manchmal, ganz ehrlich, darf auch emotionales Essen sein. Denn wir sind Menschen - fühlende, suchende, liebende Wesen.
Der Schlüssel liegt nicht im Verbot, sondern im Bewusstsein.

Essen kann Medizin sein - oder Ablenkung.
Achtsamkeit entscheidet.

❤️

25/10/2025

„Der Atem ist der König des Geistes“ - B.K.S. Iyengar

In der Yogaphilosophie ist der Atem mehr als Bewegung - er transportiert Prana, Lebensenergie, der Körper, Geist und Seele verbindet.

Wenn der Atem ruhig ist, wird auch der Geist still.
Wenn der Atem fliesst, darf das Leben wieder fliessen.

Im Sanskrit gibt es kein separates Wort für fühlen und denken. Beides wird mit Manas beschrieben - der Teil unseres Geistes, der wahrnimmt, reagiert, spürt.

Das zeigt: unsere Gedanken und Gefühle sind untrennbar verbunden - und der Atem ist das Tor zwischen ihnen.

Wenn wir flach atmen, spiegelt das oft Anspannung, Unsicherheit oder Überforderung.
Wenn wir tief und bewusster atmen, regulieren wir unser Nervensystem, beruhigen den Strom der Gedanken und schaffen Raum für Klarheit und Frieden.

Iyengar sah im Atem den Schlüssel zur inneren Stabilität. Denn wer den Atem verfeinert, verfeinert den Geist.

Pranayama ist deshalb keine Technik - es ist eine Praxis der Wahrnehmung. Eine Rückkehr zum Fühlen, zum Lauschen, zum Spüren.

Jeder bewusste Atemzug ist eine Einladung, dich selbst zu halten - sanft, präsent, lebendig.

Adresse

Solothurn

Öffnungszeiten

Montag	16:30 - 19:00
Dienstag	16:30 - 19:00
Mittwoch	09:00 - 19:00
Donnerstag	16:30 - 19:00

Webseite

http://sanaspirit.ch/

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