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Wechsel in Balance

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Wechsel in Balance

Expertin für Frauengesundheit, Ernährung,
Wechseljahre-Beratung, Hebamme, Yoga

31/10/2025

Die Therapeutische Frauen-Massage (TFM) ist perfekt geeignet für:

⚖️ Frauen mit hormonellen Ungleichgewichten
• Zyklusstörungen (zu kurz, zu lang, unregelmäßig)
• PMS, schmerzhafte oder starke Blutungen
• Ausbleibende Periode (Amenorrhoe)
• Hormonelle Dysbalancen (z. B. Östrogendominanz, Progesteronmangel)

🌙 Frauen in den Wechseljahren
• Bei typischen Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme
• Zur sanften Unterstützung des hormonellen Übergangs
• Zur Entlastung bei Erschöpfung und innerer Unruhe

🤰 Frauen mit Kinderwunsch
• Zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft
• Unterstützung bei Zyklusregulierung und Eisprungförderung
• Begleitend bei hormoneller Behandlung (z. B. in Kinderwunschzentren)
• Als entspannende, ausgleichende Begleitung bei unerfülltem Kinderwunsch

🤱 Frauen nach der Geburt
• Unterstützung bei Rückbildung und Regeneration
• Anregung der Gebärmutterfunktion
• Harmonisierung des hormonellen Systems nach der Schwangerschaft

⚖️ Frauen mit Verdauungs- oder Stoffwechselbeschwerden
• Träge Verdauung, Blähungen, Völlegefühl
• Leber- oder Gallenschwäche
• Sanfte Unterstützung bei Entgiftungs- und Entlastungsprozessen

💆‍♀️ Frauen mit Stress, Erschöpfung & emotionaler Anspannung
• Zur Regulation des Nervensystems
• Bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Burnout-Tendenz
• Für mehr Körperbewusstsein, Erdung und Entspannung

🧘‍♀️ Frauen, die ihre Weiblichkeit stärken möchten
• Zur Förderung der Verbindung zum eigenen Körper und Zyklus
• Für Frauen, die sich nach mehr Sanftheit, Balance und Selbstfürsorge sehnen
• Als wohltuendes Ritual zur Stärkung der weiblichen Energie

18/10/2025

Weltmenopause-Tag – 18. Oktober

Heute ist ein Tag, der uns Frauen in einer ganz besonderen Lebensphase würdigt: die Menopause – kein Ende, sondern ein kraftvoller Neubeginn.

Die Wechseljahre sind nicht nur ein hormoneller Wandel, sondern eine Einladung, tiefer in uns selbst einzutauchen.
Unser Körper spricht mit uns – manchmal laut, manchmal leise – und fordert uns auf, besser hinzuhören, loszulassen und neu zu gestalten.

✨ Mit Yoga & Naturheilverfahren können wir diesen Übergang achtsam begleiten:
🧘‍♀️ Yoga hilft, innere Balance, Gelassenheit und Energie zu finden.

Bewusstheit und Selbstfürsorge sind die Schlüssel zur Gesundheit und Reife.

Vertiefe dein Wissen über diese besondere Phase in deinem Leben.

25/09/2025

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✨ Kraftpaket aus der Natur: Brennnesselsamen & Wechseljahre

Wusstest du, dass die kleinen Samen der Brennnessel ein wahres Superfood für Frauen in den Wechseljahren sind? 🌿💚

👉 Sie enthalten wertvolle Phytohormone, die sanft das Hormonsystem unterstützen.
👉 Reich an Vitamin E, Eisen, Zink & Magnesium – wichtig für Energie, Haut & Haare.
👉 Sie wirken stärkend bei Erschöpfung und fördern Vitalität & Lust.
👉 Sie können Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen positiv beeinflussen.

💡 Tipp: Streue täglich 1–2 TL Brennnesselsamen über dein Müsli, in Smoothies oder Salate. Einfach, nährend & kraftvoll!

💚Die Brennnessel schenkt uns in dieser Lebensphase Erdung, Energie und ein Stück weibliche Urkraft.

✨ Hast du schon Erfahrungen mit Brennnesselsamen gemacht? Schreib es mir in die Kommentare!

19/09/2025

✨ Sonne, Vitamin D & deine Hormonbalance ✨

Wusstest du, dass die Sonne nicht nur dein Gemüt erhellt, sondern auch deine Hormone ins Gleichgewicht bringen kann? 🌿

☀️ Vitamin D, das „Sonnenvitamin“, spielt eine Schlüsselrolle in deinem Hormonhaushalt:
• Es unterstützt die Produktion von Östrogen & Progesteron, die in den Wechseljahren oft schwanken.
• Es wirkt positiv auf die Nebennieren, die in stressigen Zeiten deine Balance halten.
• Es stärkt deine Knochen, Muskeln und dein Immunsystem – alles Bereiche, die eng mit den Hormonen verbunden sind.

Gerade in den Wechseljahren kann ein guter Vitamin-D-Spiegel wie ein innerer Sonnenstrahl wirken: er schenkt dir Energie, Ausgeglichenheit und innere Stärke.

👉 Tipp: Schon 15–20 Minuten täglich Sonne auf Haut und Gesicht können deinen Speicher auffüllen – am besten in den Vormittagsstunden. In der dunkleren Jahreszeit kann auch ein hochwertiges Supplement sinnvoll sein.

💛 Mein Impuls für dich:
Wenn du spürst, dass dein Körper nach mehr Balance ruft, begleite ich dich mit Yoga & Naturheilkunde auf deinem Weg. Gemeinsam finden wir sanfte Routinen, die deine Hormone unterstützen – damit du dich wieder wohl und kraftvoll in deinem Körper fühlst.

28/08/2025

Gestern durfte ich vor rund 50 interessierten Frauen in Frankfurt über mein Herzensthema sprechen: „Wechseljahre verstehen“

Die große Aufmerksamkeit und die vielen Fragen haben gezeigt, wie wichtig dieses Thema ist – und wie sehr wir Frauen uns nach Aufklärung, Austausch und neuen Perspektiven sehnen.

Mein Ziel ist es, mehr Bewusstsein dafür zu schaffen, dass die Wechseljahre nicht nur eine Herausforderung, sondern auch eine Phase der Stärke, Veränderung und neuen Möglichkeiten sind.....🪭💯

Ich bin voller Dankbarkeit für diesen Nachmittag und für die offenen Gespräche, die entstanden sind. 🙏
Danke an alle Teilnehmerinnen, die ihre Erfahrungen und Neugier eingebracht haben – gemeinsam können wir so viel bewegen! 💪

08/08/2025

Hier ein schöner Bericht über meinen Vortrag vom letzten Jahr!
Der nächste Vortrag steht in ein paar Tagen , wieder in Frankfurt, an.
Ich freue mich drauf

05/08/2025

🧘‍♂️YOGA SCHNUPPERSTUNDE 🧘‍♂️

Am Donnerstag, den 07.August von 9-10 Uhr, biete ich in meinen Räumlichkeiten in Stans eine kostenlose Schnupperstunde Yoga -Starke Mitte ( Schwerpunkt Bauch, Rücken und Beckenboden) an.
Es gibt nur ganz wenige freie Plätze, bei Interesse schreibt mir einfach eine Nachricht 🧘‍♂️.

04/08/2025

🌿 Neu in Stans: Wechsel in Balance
Ich begleite Frauen in der Lebensmitte mit ganzheitlichen Angeboten rund um Hormongesundheit, Bewegung und Wohlbefinden.

✨ Ab August biete ich in Stans:
• Wechseljahreberatung zur Hormonbalance
• Therapeutische Frauenmassage
• Yogakurse & Personal Training für Körpermitte & Beckenboden

📅 Kurse ab August 2025:
🧘‍♀️ Hatha Vinyasa Yoga – Starke Mitte (ab 07.08.)
🧘‍♀️ Beckenboden-Yoga nach dem BEBO® Prinzip (ab 04.09.)

🔗 Mehr Infos & Anmeldung:
www.wechsel-in-balance.com
📱 +41(0)78 445 9988

01/08/2025

Hüftmuskulatur & Beckenboden – ein starkes Team!

Wusstest du, dass deine Hüftmuskeln direkt mit deinem Beckenboden zusammenarbeiten?

🔸 Die tiefe Hüftmuskulatur – vor allem der Musculus iliopsoas – ist über Faszien und nervale Bahnen mit dem Beckenboden verbunden.
🔸 Sind deine Hüften verspannt oder zu schwach, kann das die Spannung im Beckenboden aus dem Gleichgewicht bringen.
🔸 Besonders in den Wechseljahren, wenn der Hormonspiegel sinkt, braucht der Beckenboden Unterstützung von einem stabilen Hüftbereich.

💡 Was das für dich bedeutet?
Bewegung, Mobilisation & gezieltes Yoga für Hüfte UND Beckenboden stärken deine Körpermitte ganzheitlich – für mehr Stabilität, Energie & ein gutes Bauchgefühl!

👉 Lass deinen Beckenboden nicht alleine arbeiten – gib deiner Hüfte Liebe & Aufmerksamkeit

25/07/2025

🍋✨ Frische & Klarheit – inspiriert von den Gärten von Limone ✨🍋

Stell dir vor, du stehst zwischen alten Zitronenbäumen, atmest tief den Duft von Zitrus und Sonne ein und spürst, wie dein Geist klarer wird. 🌿💛

Die Gärten von Limone erinnern uns daran, wie wichtig es ist, Ballast abzuwerfen und neue Frische in Körper, Geist und Herz zu bringen.
Wie kannst du heute deine innere Klarheit nähren? Vielleicht mit einer ruhigen Yoga-Praxis, einer Zitronenwasser-Morgenroutine oder einfach einem Moment stiller Dankbarkeit.

🫶Erlaube dir, wieder klar zu sehen und Leichtigkeit zu leben.
selbst liebe

24/07/2025

✨ Entspannung für deinen Beckenboden ✨

Viele Menschen wissen gar nicht, dass ihr Beckenboden verspannt ist. Dauerstress, falsche Haltung, ständiges Anspannen oder das „Bauch einziehen“ führen dazu, dass der Beckenboden nicht locker lassen kann. Ein verspannter Beckenboden kann Rückenschmerzen, Schmerzen beim S*x oder sogar Blasenprobleme begünstigen.

👉🏽 Erlaube dir heute bewusste Entspannung – dein Beckenboden wird es dir danken.

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23/07/2025

Mein tägliches, morgendliches Ritual....auch in den Ferien ☀️.
🧘‍♂️
Yoga draussen am Morgen verbindet dich direkt mit der frischen Energie des Tages. Die klare Luft weckt deinen Geist, die Sonne schenkt dir natürliches Licht für gute Laune, und du erdest dich tief, wenn du den Boden unter dir spürst. So startest du kraftvoll, zentriert und gelassen in deinen Tag.

Adresse

Stans
6370

Webseite

http://www.wechsel-in-balance.com/

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