23/09/2025
Ob im Beruf oder im Alltag: In Stresssituationen einen klaren Kopf zu behalten und gelassen zu reagieren, ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden. Genau hier setzt das Herz-Kohärenztraining an.
Die Herzraten-Variabilität (HRV) beschreibt, wie stark die Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen variieren. Ein gesundes Herz schlägt nicht wie ein Metronom gleichmässig, sondern passt sich ständig an. Je höher die HRV, desto besser kann dein Körper Stress ausgleichen, deine Emotionen regulieren und wieder in Balance kommen.
Studien zeigen, dass Herz-Kohärenztraining die HRV deutlich verbessert. Bereits nach sechs Wochen Training berichten Teilnehmende von besserem Schlaf, weniger Müdigkeit, weniger Ängsten und mehr innerer Ruhe. Auch kognitive Funktionen wie Konzentration und Entscheidungsfähigkeit steigen spürbar.
Das Training kombiniert Atemtechniken, emotionale Regulation und Biofeedback, um Herz, Gehirn und Nervensystem wieder in Einklang zu bringen. So reduzierst du Stress, stärkst deine Resilienz und verbesserst gleichzeitig deine Gesundheit.
Ein 6-Wochen-Programm kostet CHF 990 und kann sowohl individuell als auch für Gruppen durchgeführt werden. Unter anderem arbeite ich mit der Kantonspolizei Thurgau, wo dieses Training bereits erfolgreich eingesetzt wird.
👉 Mehr Informationen findest du unter: www.hypnose4life.ch