Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 21:30 Dienstag 07:00 - 21:30 Mittwoch 07:00 - 21:30 Donnerstag 07:00 - 21:30 Freitag 07:00 - 20:30 Samstag 08:00 - 16:00 Sonntag 08:00 - 18:00

Medisport Q

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Medisport Q betreibt in Wädenswil im Züriseecenter und in Thalwil ein Zentrum für Physiotherapie

Das kompetente Team besteht aus Physiotherapeuten mit verschiedenen Spezialgebieten wie beispielsweise Sportphysiotherapie oder Lymphdrainage sowie kompetenten Trainern. Das Gesamtpaket von Therapie und Sport, die jahrelangen Erfahrungen in der Behandlung von verletzten und erkrankten Patienten bis hin zum Coaching von Spitzensportlern und diversen Vereinen machen Medisport Q einzigartig. Der perfekt ausgerüstete Trainingsbereich sowie das fachkundige Team ermöglichen somit eine speziell zugeschnittene Behandlung in einer persönlichen Atmosphäre. Damit ist ein rascher und nachhaltiger Therapieerfolg garantiert.

26/02/2026

🌿 Frühlingsmüdigkeit – gibt es das wirklich?

Viele Menschen fühlen sich Ende Februar und im März ungewöhnlich müde. Das ist kein Mythos – sondern physiologisch erklärbar.

Warum fühlen wir uns jetzt schlapp?

☀️ Lichtumstellung
Die Tage werden länger. Unser Körper muss sich an veränderte Lichtverhältnisse anpassen. Das beeinflusst die innere Uhr.

🧠 Hormonregulation
Melatonin (Schlafhormon) und Serotonin (Aktivitäts- und Stimmungshormon) verändern sich. Diese Umstellung braucht Zeit – oft einige Wochen.

🌡️ Kreislaufanpassung
Steigende Temperaturen erweitern die Gefässe, der Blutdruck kann leicht sinken – wir fühlen uns träger.

Was hilft wirklich?

🌅 Tageslicht am Morgen
10–20 Minuten natürliches Licht helfen, die innere Uhr zu stabilisieren und die Hormonbalance schneller anzupassen.

🚶‍♀️ Bewegung statt Mittagsschlaf
Ein kurzer Spaziergang aktiviert Kreislauf und Stoffwechsel nachhaltiger als ein langer Mittagsschlaf.

💧 Ausreichend trinken
Schon leichte Dehydrierung verstärkt Müdigkeit.

🛌 Regelmässiger Schlafrhythmus
Konstante Schlafenszeiten helfen dem Körper, sich schneller an die neue Jahreszeit anzupassen.

💬 Merksatz:
Frühlingsmüdigkeit ist keine Schwäche – sondern eine Übergangsphase. Mit Licht, Bewegung und Struktur kommt deine Energie zurück.

22/02/2026

Im Februar und März sind Erkältungen und Grippe besonders präsent. Die Tage werden langsam heller – aber unser Immunsystem ist nach dem Winter oft noch gefordert. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du es gezielt unterstützen.

🌿 1. Schlaf ist dein stärkster Booster

7–9 Stunden Schlaf pro Nacht stärken nachweislich deine Immunabwehr. Während des Schlafs regeneriert sich dein Körper und wichtige Abwehrzellen werden aktiviert.

🍊 2. Vitaminreich durch den Spätwinter

Zitrusfrüchte, Kiwi, Granatapfel, Sauerkraut oder auch grünes Blattgemüse liefern Vitamin C und wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe. Zink (z. B. in Nüssen oder Haferflocken) unterstützt zusätzlich.

🚶‍♀️ 3. Bewegung – auch wenn es noch kühl ist

Regelmässige moderate Bewegung aktiviert Immunzellen und bringt den Kreislauf in Schwung. 30 Minuten zügiges Spazieren an der frischen Luft reichen bereits.

🫖 4. Genug trinken & Schleimhäute schützen

Heisses Wasser mit Zitrone, Ingwertee oder einfach ausreichend Wasser halten die Schleimhäute feucht – eine wichtige Schutzbarriere gegen Viren.

🧼 5. Die Basics wirken immer

Hände waschen, regelmässig lüften, Stress reduzieren – unspektakulär, aber extrem effektiv.

💬 Merksatz für die Übergangszeit:
Nicht ein einzelner „Immunbooster“ macht den Unterschied – sondern deine täglichen Gewohnheiten.

19/02/2026

🌸 Mach dich fit für Frühling & Sommer

Der Frühling kommt nicht von heute auf morgen –
und Fitness auch nicht.

Wer jetzt regelmässig trainiert, fühlt sich im Sommer
👉 belastbarer
👉 beweglicher
👉 wohler im eigenen Körper

Starte heute. Dein Körper wird es dir danken.

☀️ Sommerform ist kein Ziel.
💪 Belastbarkeit, Energie und Wohlbefinden schon.

Warum jetzt der richtige Zeitpunkt ist:
✨ Mehr Energie im Alltag
🏃‍♀️ Bessere Belastbarkeit für Outdoor-Aktivitäten
🌿 Weniger Beschwerden bei zunehmender Bewegung

Jetzt ist die beste Zeit, um gut für dich zu sorgen. 💚

15/02/2026

🔹 Instagram-Caption (kurz & knackig)

Herzgesundheit beginnt nicht erst beim Ausdauertraining.
Jede Bewegung zählt – auch Krafttraining, Spazieren oder Treppensteigen.

Die WHO empfiehlt:
✔️ 150–300 Minuten Bewegung pro Woche
✔️ plus Krafttraining an 2 Tagen

Nicht die Intensität ist entscheidend, sondern die Regelmässigkeit.
Dein Herz mag Bewegung – jeden Tag ein bisschen. ❤️

🔹 WHO-Empfehlungen:
Die World Health Organization empfiehlt für Erwachsene:

🕒 150–300 Minuten moderate Bewegung pro Woche
(z. B. zügiges Gehen, Alltagsbewegung) oder 75–150 Minuten intensive Bewegung

💪 Krafttraining an mindestens 2 Tagen pro Woche

👉 Wichtig: Bewegung muss nicht perfekt sein.
Regelmässigkeit und Alltagstauglichkeit machen den Unterschied.

12/02/2026

3 Gründe, warum Training manchmal anstrengend sein darf

1. Der Körper braucht Reize, um sich anzupassen.
2. Fortschritt entsteht ausserhalb der Komfortzone.
3. Anstrengung zeigt, dass dein Körper arbeitet – nicht, dass etwas falsch läuft.

👉 Wichtig: anstrengend ja, überfordernd nein.

08/02/2026

Warum wir nicht einfach Pläne abgeben:

Jeder Körper ist anders.
Deshalb gibt es bei uns keine Standardpläne, sondern individuelle Betreuung.
Qualität bedeutet: hinschauen, anpassen und begleiten – nicht einfach abgeben.

05/02/2026

Keine Motivation? Komm trotzdem.

Motivation kommt oft erst nach dem Start, nicht davor.
Du musst dich nicht top motiviert fühlen, um zu trainieren – nur anfangen.
Der Rest ergibt sich.😉💪

01/02/2026

Auch ein kurzes Training zählt

Nicht jedes Training muss lang oder intensiv sein.
Auch 30 Minuten Bewegung sind wertvoll und besser als gar nichts.
Dranbleiben ist wichtiger als perfekt trainieren.💪😊

30/01/2026

👉 Du wirst besser in dem, was du trainierst

Dein Körper ist extrem anpassungsfähig – aber er passt sich genau an die Belastung an, die du ihm gibst.
Trainierst du gezielt, wirst du genau darin besser. Trainierst du unspezifisch, bleibt auch der Fortschritt unspezifisch.

Warum ist das wichtig?
Ein gutes Rückentraining stärkt deinen Rücken –
aber nicht automatisch deine Knie, Schultern oder deine Stabilität im Alltag.
Jede Struktur, jede Bewegung und jedes Ziel brauchen ihren eigenen, passenden Trainingsreiz.

Was bedeutet das für dich?
Damit Training wirklich wirkt, muss es zu
- deinem Körper
- deiner Vorgeschichte
- deinen Beschwerden
- und deinen persönlichen Zielen passen

Bei Medisport Q:
Bei uns steht nicht ein Standardprogramm, sondern du als Mensch im Mittelpunkt.
Wir analysieren genau, wo dein Körper Unterstützung braucht, und passen dein Training individuell an – medizinisch fundiert, zielgerichtet und qualitativ hochwertig.

Denn: Der Kunde und die Qualität seines Trainings stehen bei Medisport Q an erster Stelle.

🎯 Trainierst du wirklich zielgerichtet – oder einfach irgendetwas?
👉 Wir helfen dir, genau das zu trainieren, was dich weiterbringt.

26/01/2026

Gesundheit ist kein Kurzzeitprojekt !

Ein paar Wochen Training reichen nicht – der Körper braucht langfristige Reize.

Warum wichtig:
Pausen führen dazu, dass Fortschritte wieder verloren gehen.

Bei Medisport Q:
Wir setzen auf nachhaltige Bewegung statt kurzfristige Motivation.

🔁 Wie sieht dein Training langfristig aus?

24/01/2026

👉 Der richtige Reiz macht stärker

Kurz erklärt:
Jedes Training setzt einen Reiz. Dein Körper reagiert darauf, indem er sich anpasst und belastbarer wird – aber nur, wenn der Reiz richtig dosiert ist. Genau dieses Zusammenspiel nennt man das Reiz–Reaktions-Prinzip.

Warum ist das wichtig?

Dein Körper arbeitet immer nach dem gleichen Muster:

- Trainingsreiz (z. B. Krafttraining, Ausdauer, Stabilität)

- Ermüdung, du bist kurzzeitig weniger leistungsfähig

- Anpassung, der Körper wird stärker, stabiler oder ausdauernder

👉 Entscheidend ist die richtige Dosierung:

Zu wenig Reiz
→ Der Körper hat keinen Grund, sich anzupassen
→ Kein Fortschritt

Zu viel Reiz
→ Der Körper kommt nicht zur Erholung
→ Überforderung, Schmerzen oder Leistungsabfall

Bei Medisport Q

gesundheitsorientiertes und medizinisches Training bedeutet für uns:
fordern, aber nicht überfordern.

Wir berücksichtigen dabei:

- dein aktuelles Leistungsniveau

- deinen Alltag und deine Belastung

- mögliche Beschwerden oder Verletzungen

So setzen wir gezielte Trainingsreize, die deinen Körper stärken, ohne ihn zu überlasten.

⚖️ Fühlt sich dein Training aktuell eher fordernd oder überfordernd an?
Sprich unser Trainerteam gerne an – wir unterstützen dich bei der richtigen Dosierung.

22/01/2026

Gemeinsam Gutes tun!💪❤️

Für jeden Trainingsbesuch in der Weihnachtswoche vom 22. bis 28. Dezember haben wir die Krebsliga Zürich unterstützt.

Dank dem grossartigen Engagement unserer fleissigen Mitglieder an beiden Standorten kamen insgesamt 786 Trainingsbesuche zusammen.

Umso mehr freut es uns, der Krebsliga Zürich eine Spende von 2’000 Franken überreichen zu dürfen.
Danke an alle, die mit ihrem Training einen wertvollen Beitrag geleistet haben ❤️

Adresse

Tischenloostrasse 57
Thalwil
8800

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 21:30
Dienstag	07:00 - 21:30
Mittwoch	07:00 - 21:30
Donnerstag	07:00 - 21:30
Freitag	07:00 - 20:30
Samstag	08:00 - 16:00
Sonntag	08:00 - 18:00

Webseite

http://www.medisportq.ch/

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