Melanie Stalder | Yoga & Weibliches Prinzip
🎙Podcast SHANTISHANTI
🧘🏼♀️Workshops Retreats Teaching Ausserdem gibt es von mir den Podcast SHANTISHANTI.
SHANTISHANTI
Hallo, ich heiße Melanie und freue mich, dass du dich für Yoga und/oder das Weibliche Prinzip und für meine Person interessierst. Meine Angebote umfassen Yogaretreats, den Jahreskurs: zurück zur Weiblichen Urkraft, Yoga Gruppenkurse, Corporate Yoga, die Rauhnäche Workshops und die 50h Yin Yoga Teacher Trainings. Den findest du auf Spotify, ITunes und auf meiner Webseite.
01/02/2026
YOGA & SHAKTI Retreat Tirol
Wir durften ein wahrhaft bezauberndes Wochenende im verbringen.
Ich war auch schon unsicher, ob sich dieses Format, mit dem Fokus auf das Weibliche Prinzip, für ein Kurzretreat eignet. Und doch bin ich einmal mehr tief berührt, erstaunt und beinahe sprachlos über die kleinen wie großen Wunder, die in so kurzer Zeit geschehen können. Darüber, was es wirklich bedeutet, wenn wir Frauen uns in echter Verbundenheit im Kreis begegnen.
Beim gestrigen Ritual war das Weibliche Prinzip deutlich spürbar und hat sich kraftvoll entfaltet. Beschenkt von der Sonne, der Mondin und einer tiefen Verbindung im Herzen bin ich heute beseelt abgereist.
Und eines ist gewiss: Auch nächstes Jahr wird es wieder ein Yoga & Shakti Retreat im geben. ✨
Danke an alle Teilnehmerinnen und dem für die Gastfreundschaft.
❤️ Melanie
23/01/2026
YOGA & WELLNESS ÜBER OSTERN
Über Ostern erwarten dich am Fusse des Säntis Yoga-und Wellnesstage. Freu dich auf ein verlängertes Wochenende in herrlicher Natur - ohne Stau, direkt am Kraftberg im Appenzellerland
✨ Freitag, 3. April bis Montag, 6. April 2026
Das Wochenende ist eingebettet in ein Rahmenprogramm, das dir erlaubt, noch tiefer bei dir selbst anzukommen. Achtsamkeit, Yoga, Meditation, Wanderungen und Saunagänge schenken dir viel Ruhe und Abstand vom stressigen Alltag, ganz ohne Ablenkung ✨🙏✨
Was dich erwartet:
🪷3 x reichhaltiges Frühstücksbuffet
🪷3 x 3-Gang-Abendessen
🪷3 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Bad
🪷9h Yogaunterricht (Yoga, Meditation, Pranayama, Yin Yoga)
🪷Freie Benutzung des Wellnessbereiches (Sauna, Dampfbad, Wirlpool)
🪷Internetzugang
🪷Säntisfahrt mit der Schwebebahn
🪷Extrabonus: Yoga auf dem Säntis
➡️ Reserviere dir jetzt deinen Platz fürs Osterretreat.
2016….
Auch ich folge dem Insta Trend und zeige dir hier ein paar Einblicke in das Jahr 2016. In diesem Jahr habe ich die ShantiShanti GmbH gegründet und bin Instagram beigetreten. Ich habe die ersten Retreats in Finnland, Italien und Frankreich (mit)veranstaltet. Ende des Jahres war ich dann in Indien. Damals war ich gerade in der Yoga „High“ Phase. Alles in meinem Leben drehte sich darum. Ich wollte mehr wissen, mehr verstehen, mehr praktizieren und mehr unterrichten.
Einblicke in die vergangenen Yin Yoga Teacher Training Tage. Wir haben uns mit dem Nerven-, Meridian-, und Fasziensystem befasst, viel gelernt und praktiziert. Während des ersten Wochenendes hat es sogar geschneit ❄️ …wie passend.
Wenn wir Raum halten für Stille, Präsenz und Achtsamkeit reorganisieren sich Körper und Geist. Viele beschreiben, dass sie sich nach einer Yin Yoga Klasse geerdeter, ruhiger und geborgener fühlen. Genau dahin wollen wir.
Yin Yoga passiert körperlich und mental auf tiefer Ebene und harmonisiert dein ganzes Sein.
Danke an alle TeilnehmerInnen. Macht richtig Spass mit euch und danke an der uns die Meridianlehre näher bringt und danke an für die heimelige Location. ✨
13/01/2026
PMS betrifft viele menstruierende Personen und zeigt sich in sehr unterschiedlichen Formen und Intensitäten.
Etwa 30 bis 40% berichten über wiederkehrende prämenstruelle Symptome, die sich statistisch betrachtet in einer normalen Verteilung bewegen. Diese Häufigkeit macht PMS jedoch nicht automatisch leicht erklärbar oder einfach lösbar.
Genau deshalb empfinde ich den Satz „PMS ist nicht normal“ als schwierig. Er soll oft aufklären, kann aber unbeabsichtigt Druck erzeugen und das Gefühl verstärken, etwas falsch zu machen oder dass etwas aktiv „repariert“ werden müsste.
Es gibt Ansätze im Umgang mit dem prämenstruellem Syndrom, von Lebensstilveränderungen bis hin zu medizinischen und psychologischen Interventionen. Gleichzeitig existiert keine schnelle oder universelle Lösung, die für alle gleichermaßen wirksam ist. Viele der aktuell verbreiteten Empfehlungen, etwa zyklusorientiertes Leben oder körperzentrierte Praktiken, werden von einzelnen Frauen als hilfreich erlebt, sind wissenschaftlich jedoch nicht eindeutig belegt. Dass PMS bestehen bleibt, ist daher kein persönliches Versagen.
Dieser Beitrag soll Raum schaffen für eine differenzierte Betrachtung von PMS, für mehr Mitgefühl mit dem eigenen Körper und für einen Umgang, der Wissen vermittelt, ohne zu beschämen. Prämenstruelle Beschwerden sind real, häufig und individuell.
Was würde dir mehr helfen? Druck oder Mitgefühl? Schreibe es mir in den Kommentaren 💬
➡️ Folge für mehr YIN Wissen und teile diesen Beitrag gerne mit einer Person, die sich vielleicht gerade mit PMS alleine fühlt.
11/01/2026
50h Yin Yoga Teacher Training | Mai & Juni in Winterthur ✨
Yin Yoga ist weit mehr als das lange Halten von Posen. Es ist eine Reise tief in dein Innerstes. Yin Yoga ist die Verbindung von Yoga, Meditation und Chinesischem Heilwissen. Im Yin Yoga erschaffst du Platz für all die Möglichkeiten deines Seins.
Inhalte der Ausbildung:
🪷Die Geschichte von Yin Yoga
🪷Übersicht Taoistische Philosophie
🪷Das Prinzip von Yin & Yang
🪷Vorteile der Yin Praxis
🪷Yin im Alltag leben
🪷Funktion des faszialen Bindegewebes
🪷Grundwissen Anatomie
🪷Analyse von 25 Yin Yoga Positionen
🪷Einsatz von Hilfsmitteln
🪷Do’s & Don’ts
🪷Einführung in die TCM Lehre
🪷Meridianlehre & ihre Anwendung
🪷Organe & die 5 Elemente
🪷Akupunkturpunkte
🪷Pranayama
DATEN
30. & 31. Mai 2026
13. & 14. Juni 2026
20. & 21. Juni 2026
Melanie und Simon freuen sich dir diese Lehre im zu vermitteln.
➡️ Melde dich jetzt an ✨🙏✨
06/01/2026
Wir leben in einer Zeit, die unser Nervensystem stark nach außen zieht.
➡️ Dopamin hilft uns, Ziele zu verfolgen und in die Zukunft zu gehen.
➡️ Oxytocin erlaubt uns, im Moment zu landen und Sicherheit zu spüren.
Beides gehört zum Menschsein. Doch viele Systeme sind heute dauerhaft im Yang aktiviert.
Dieses Carousel erklärt,
warum unser System nicht gleichzeitig
jagen und geniessen kann und warum das Weibliche Prinzip heute so essenziell ist.
Was prägt deinen Alltag aktuell mehr? Antrieb Yang oder Ankommen Yin? Lass mir einen Kommentar da. 💛
26/12/2025
#54 Podcast 🎧
Heilreise Innere Anbindung ✨
In dieser Podcastfolge lade ich dich ein zu einer Heilreise in deine innere Seelenlandschaft. Zu einem Ort, an dem du nichts leisten musst und einfach sein darfst.
Es geht um Selbstanbindung und Selbstliebe. Um eine liebevolle Rückverbindung zu dir selbst, getragen von Atem, Körperwahrnehmung und innerer Sicherheit.
Diese Reise möchte dich daran erinnern, dass du dir selbst ein sicherer Ort sein darfst. Dass Verbindung nicht laut sein muss. Und dass Nähe zu dir selbst auch ganz leise entstehen kann.
Wenn du spürst, dass dein Nervensystem nach Ruhe ruft oder du dir selbst wieder näher kommen möchtest, dann ist diese Folge vielleicht genau für dich.
➡️ Die neue Podcastfolge ist jetzt online und auf Hochdeutsch gesprochen. Mach es dir bequem, lege dich hin und erlaube dir, einfach da zu sein. ✨
Du findest den SHANTISHANTI Podcast auf meiner Webseite shantishanti.ch/podcast auf Spotify und Itunes
Ich freue mich, wenn du mir teilst, wie diese Reise für dich war. ✨🙏✨
21/12/2025
Heute ist die Wintersonnenwende. Der kürzeste Tag, die längste Nacht, der Wendepunkt hin zum Licht🕯️.
In alten Zeiten galt die Wintersonnenwende als Mutternacht. Das Licht wird wieder geboren. ✨✨✨✨
Die Wintersonnenwende ist ein Moment der Reflexion, des Loslassens und des Neubeginns. Vom 21. Dezember bis 23. Dezember laufen nun die Vorbereitungen der Rauhnächte.
Dazu gehört auch die Reflexion des Jahres 2025. Was waren deine Herausforderungen, wo bist du an deine Grenzen gestossen, wofür bist du dankbar, was waren deine Highlights?
Für mich persönlich war das 2025 ein erfolgreiches und erfülltes Jahr. Natürlich gab es auch Herausforderungen: Beziehungskonflikte, der Tod meiner Grossmutter, die stressige Zeit während der Bachelor-Schreibphase und dass ich ein paar Mal an meine Grenzen als Mutter gestossen bin.
Da wir von diesen Momenten aber keine Fotos machen teile ich heute ein paar „Glimmer“ Erinnerungen wofür ich dankbar bin. Danke an meine Familie und Freunde, danke an alle, die meine Kurse gebucht, besucht und erfüllt haben.
Ich wünsche euch einen guten Abschluss, heilsame Rauhnächte und einen guten Rutsch ins 2026
❤️
13/12/2025
#53 PODCAST 🎧
In the 53rd SHANTISHANTI episode, I speak with Stephen Thomas .svarupa , an internationally experienced yoga teacher who has shaped the yoga scene in Switzerland for many years.
Stephen shares insights into his decades-long journey as a teacher, his practice in both traditional and modern contexts, and the inner evolution that has accompanied him throughout the years. 📿
We discuss • his early experiences with yoga and the teachers who influenced him • his perspective on Kundalini activation • why he chose to start a family later in life • the importance of maturity, discipline, and integrity in teaching • the challenge of sharing yoga authentically in a time of constant change
An episode about depth, experience, and the courage to stay true to one’s path. ✨
➡️ You find the Podcast on Spotify, Itunes and www.shantishanti.ch (Link in Bio)
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In der 53. SHANTISHANTI Folge spreche ich mit Stephen Thomas, einem international erfahrenen Yogalehrer, der seit vielen Jahren die Yogaszene in der Schweiz mitprägt.
Stephen teilt Einblicke in seinen jahrzehntelangen Weg als Lehrer, seine Praxis in traditionellen und modernen Kontexten sowie die innere Entwicklung, die ihn über die Jahre begleitet hat 📿
Wir sprechen über
• seine frühen Erfahrungen im Yoga und die Lehrer, die ihn geprägt haben
• seine Sicht auf Kundalini Aktivierung
• warum er seine Familie erst später im Leben gegründet hat
• die Bedeutung von Reife, Disziplin und Integrität im Unterricht
• die Herausforderung, Yoga authentisch weiterzugeben in einer Zeit des Wandels
Eine Folge über Tiefe, Erfahrung und den Mut, dem eigenen Weg treu zu bleiben. Die Podcastfolge ist auf Englisch. ✨
➡️ Du findest den Podcast auf Spotify, Itunes und www.shantishanti.ch (Link in Bio).
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Aus aktuellem Anlass bietet euch Melanie über ShantiShanti online Yoga, Pranayama und Meditation über Zoom an.
ShantiShanti offeriert seit 2014 Yogaferien und Yogaretreats in der Schweiz und in Europa zu einem vertretbaren Preis. Ihr findet auf der Webseite www.shantishanti.ch die aktuellsten Retreats mit detaillierten Infos. Weitere Angebote sind: Yoga Workshops, Corporate Yoga, Aerial Yoga Teacher Training, Yogatherapie und Coaching Sessions.
Über die Gründerin von ShantiShanti
Melanie ist überzeugt, dass Yoga nicht nur körperliche Beschwerden mildert sondern auch den geistigen Prozess fördert. Ihre Vision ist, dass möglichst viele Menschen den Zugang zum Yoga finden und somit körperlichen wie auch geistigen Frieden und Freiheit erfahren können. Ihr Ziel ist es, die Menschen zu inspirieren, ihr wahres Ich zu erkennen.
Melanie unterrichtet klassisches und traditionelles Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Yin Yoga und Aerial Yoga. Sie setzt gerne Elemente wie Pranayama (Atemübungen), Meditation, Mantras und fliessende Vinyasa Sequenzen ein. Melanie hat das 500h Teacher Training im Airyoga Zürich mit Stephen Thomas, Doug Keller, Christina May und Stefanie Zimmermann absolviert und in Mysore, Indien erfolgreich das 300h Teachers Masters Education Program bei Acharya Venkatesh und Acharye Hema abgeschlossen. Weiter hat Sie das Holistic Yin Yoga Teacher Training mit Sofia Araujo, Swara Yoga in Portugal sowie das 250h Training als Aerial Yoga Teacher bei der Aerial Yoga Academy absolviert. In den letzten Jahren hat Melanie an verschiedenen Immersions, Yoga- und Meditations-Retreats in der Schweiz und in Asien teilgenommen. Wichtige Lehrer auf ihrem Weg sind unter anderem Olive Ssembuze, Acharye Venkatesh, Acharye Hema und Stephen Thomas. Melanie unterrichtet ihre Klassen auf Deutsch und Englisch. Sie organisiert und leitet Yogaretreats in der Schweiz und Europa, bietet regelmässig verschiedene Workshops an und bildet in Teacher Trainings angehende Yogalehrer weiter.
