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26/03/2026

La thérapie EMDR, pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou «désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires», rencontre de plus en plus de succès pour traiter le stress post-traumatique, l’anxiété, le burn-out, la dépression, les addictions ou les phobies.

La thérapie repose sur les mouvements alternés et rapides des yeux qui suivent un doigt tendu ou un point lumineux afin de réveiller le souvenir traumatique occulté. Ces mouvements de stimulation peuvent aussi bien consister en sons, en tapotements cadencés sur les genoux ou les mains ou en vibrations sur une main, puis l’autre. Les séances conduisent le patient à se confronter aux émotions associées à un traumatisme et à les neutraliser.

Cette technique a démontré son efficacité dans certaines études cliniques, mais les mécanismes sont encore mal connus. Voici une des hypothèses: le va-et-vient oculaire imiterait l’activité rapide des yeux (REM) intervenant pendant le sommeil paradoxal qui traite naturellement les informations de la journée. L’EMDR retraiterait les informations du cerveau en réduisant leur portée traumatique.

En cas d’intérêt, il est essentiel de s’adresser à des professionnels de santé qui ont suivi une formation certifiée. Les pseudo-coachs doivent inciter à la méfiance.

Illustration: IA
Source: Santé Magazine, novembre 2025

24/03/2026

Mieux repérer les troubles du sommeil, notamment les apnées obstructives, est un enjeu de santé, car la majorité des personnes concernées ignorent qu’elles souffrent de cette pathologie et ne comprennent pas pourquoi elles se sentent épuisées.

🫩 LES SIGNES À RECONNAÎTRE SONT:
- Des ronflements bruyants, avec des arrêts brutaux.
- Une impression de fatigue au réveil même après 7 ou 8 heures de sommeil.
- Des épisodes de somnolence durant la journée.
- Des maux de tête au réveil.
- Des réveils nocturnes fréquents, notamment pour aller aux toilettes.
- Une hypertension artérielle.

🫩 IL EXISTE DES OUTILS CONNECTÉS POUR DÉTECTER LES APNÉES DU SOMMEIL:
- Des applis qui enregistrent les ronflements grâce au micro.
- Des montres, bracelets ou bagues connectés qui analysent les mouvements du poignet ou du doigt et qui mesurent l’oxymétrie de pouls.
- Des capteurs à glisser sous le matelas qui enregistrent les ronflements, les mouvements et la fréquence cardiaque.

Ces outils aident au dépistage, mais ne donnent pas de diagnostic. En cas de suspicion, il faut consulter son médecin.

Source: Santé Magazine, novembre 2025

19/03/2026

🤧 LES ALLERGIES SAISONNIÈRES NE SONT CAUSÉES QUE PAR LE POLLEN
Faux. Le pollen est bien un des allergènes les plus fréquents quand il est en suspension dans l’air, mais d’autres substances peuvent aussi déclencher des réactions allergiques. Par exemple, les spores de moisissures, qui se développent dans des environnements humides, peuvent être responsables de symptômes similaires. Et certains allergènes (acariens, poils d’animaux) provoquent des réactions toute l’année, même en dehors des saisons polliniques.

🤧 MANGER DU MIEL LOCAL AIDE À PRÉVENIR OU À SOIGNER LES ALLERGIES SAISONNIÈRES
Faux. Beaucoup de gens pensent que consommer du miel local, qui contient du pollen, peut immuniser l’organisme contre les allergènes de l’air. Mais ce pollen provient surtout de fleurs visitées par les abeilles, pas des pollens légers transportés par le vent qui déclenchent les allergies saisonnières.

🤧 SI ON N’A PAS EU D’ALLERGIES ENFANT, ON N’EN AURA PAS PLUS T**D
Faux. Les allergies, y compris saisonnières, sont liées à une réaction excessive du système immunitaire à des substances normalement inoffensives. Même si quelqu’un n’était pas allergique dans son enfance, il peut développer une allergie plus t**d.

🤧 LES ALLERGIES VARIENT SELON LES POLLENS ET PEUVENT SURVENIR TOUTE L’ANNÉE
Vrai. La libération des pollens varie selon les périodes de l’année:
• Printemps: pollen d’arbres
• Fin du printemps / été: pollens de graminées
• Automne: pollens de mauvaises herbes

Source: www.livescience.com

17/03/2026

✍️ DEUX FOIS MIEUX!
Enfants et adultes mémorisent mieux et plus rapidement avec un stylo et du papier. En effet, former des lettres à la main active notre mémoire motrice. On se souvient ainsi deux fois d’une lettre – ce à quoi elle ressemble et le tracé que l’on doit faire pour la dessiner.

Les chercheurs ont évalué l’activité cérébrale d’enfants et de jeunes adultes pendant qu’ils griffonnaient 15 mots de trois manières différentes: dactylographié sur le clavier, écrit au stylo sur un écran tactile ou tracé sur une feuille de papier. Les résultats ont montré que le cerveau travaille plus activement lorsque l’on écrit à la main et que l’on trace les lettres que lorsque l’on tape à la machine.

✍️ ORDINATEUR VERSUS STYLO
Les étudiants qui suivent des cours en amphithéâtre sans ordinateur et prennent des notes à la main s’en sortent mieux que ceux qui utilisent un ordinateur portable. Il y a plusieurs explications à cela.

Tout d’abord, s’asseoir devant un ordinateur portable incite à être multitâches. Les étudiants qui poursuivent d’autres activités en ligne pendant les cours obtiennent des résultats inférieurs de 11% par rapport aux autres.

Les chercheurs ont comparé le rendu d’un cours entre les notes prises à la main et celles prises au clavier. Les étudiants ayant pris des notes manuscrites obtiennent de meilleurs résultats. Cela pourrait être dû au fait que les personnes qui prennent des notes sur un ordinateur portable ont tendance à simplement copier ce qu’elles entendent sans forcément comprendre. Ceux qui écrivent à la main, au contraire, doivent comprendre le contenu afin de le résumer de manière significative.

De plus, les mouvements précis de l’écriture activent les zones du cerveau dont nous avons besoin pour apprendre. L’équipe de chercheurs norvégiens n’a observé aucune activité cérébrale de ce type lors de l’écriture au clavier. Cela suggère que ceux qui écrivent à la main apprennent le contenu en même temps.

Source: www.laliberte.ch

12/03/2026

🧠 LE RÔLE DE L’INNOVATION TECHNOLOGIQUE
Aujourd’hui, la neuroréhabilitation s’appuie sur deux piliers majeurs: la recherche et l’innovation. La première permet de mieux comprendre le fonctionnement du cerveau et ainsi de mieux le réparer quand il subit des lésions. Quant à l’innovation, les possibilités sont infinies: réalité virtuelle, robotique, neuro-imagerie ou encore la stimulation cérébrale non invasive.

🧠 LA RÉALITÉ VIRTUELLE COMME OPTION THÉRAPEUTIQUE
Munis de casques spécifiques, les patients peuvent se plonger dans des jeux immersifs, spécialement conçus pour stimuler certaines facultés cérébrales. Une autre piste en développement pour stimuler la neuroréhabilitation à domicile est la mise en place d’un système connecté à l’hôpital permettant aux patients de poursuivre leurs entraînements avec un suivi précis.

Les progrès pourraient encore s’accélérer dans les années à venir grâce notamment au perfectionnement des méthodes d’enregistrement. La mise en place de dispositifs plus invasifs — par le biais d’électrodes directement implantées dans le cerveau, par exemple — pourrait déboucher sur des découvertes spectaculaires. L’espoir qui en découlera sera bien sûr de nouvelles perspectives de prise en charge des maladies et des lésions neurologiques.

Illustration: Freepik
Source: www.planetesante.ch

10/03/2026

Une bonne sieste permet d’améliorer la productivité et la vigilance. Hélas, elle est difficile à mettre en pratique au quotidien, notamment sur le lieu de travail où elle est malheureusement diabolisée.

😴 ON DISTINGUE TROIS TYPES DE SIESTES
1) La sieste flash, de 5 à 10 minutes: elle est efficace dès la cinquième minute après le réveil et durant les deux heures suivantes. On ne dort pas vraiment, on se repose. Elle permet de régénérer rapidement des capacités physiques et intellectuelles ponctuellement diminuées.

2) La sieste courte, de 10 à 20 minutes: c’est la plus recommandée. Cette durée permet l’installation d’un état de somnolence et d’un sommeil léger. Ses bénéfices sont immédiats: diminution des risques d’erreurs et d’accidents, consolidation de la mémorisation et de la concentration, diminution du stress.

3) La sieste réparatrice, de 20 à 30 minutes: elle renforce le système immunitaire et fait baisser la tension artérielle. Mais si elle dure trop longtemps, on risque de sombrer dans un sommeil profond et d’en sortir vaseux.

Le meilleur moment pour la sieste se situe entre 13h et 15h. Il faut trouver un endroit calme, frais, à la lumière tamisée et sans bruit. Un tapis de gym, un oreiller, un masque de nuit et des protections auditives sont des accessoires facilitateurs.

Source: Santé Magazine, novembre 2025

05/03/2026

🧑‍⚕️ IL S’AGIT DE LA DEUXIÈME PLUS GROSSE GLANDE DE NOTRE ORGANISME, APRÈS LE FOIE
Vrai. Il se situe sur le côté gauche de l’abdomen, derrière l’estomac, et pèse environ 70 g.

🧑‍⚕️ IL N’A QU’UNE SEULE FONCTION
Faux. C’est une glande mixte qui possède deux fonctions: une exocrine, qui consiste à produire des enzymes servant à la digestion et à l’assimilation des aliments, et une endocrine, avec la sécrétion de deux hormones indispensables à la régulation de la glycémie, l’insuline et le glucagon.

🧑‍⚕️ ON NE PEUT PAS VIVRE SANS
Faux. Vivre sans pancréas après une ablation liée à un cancer est possible, mais reste complexe. Il faut remplacer l’insuline manquante, parfois le glucagon, pour éviter les hypoglycémies sévères, et prendre des enzymes pancréatiques par voie orale.

🧑‍⚕️ LE DIABÈTE EST UN FACTEUR DE RISQUE DU CANCER DU PANCRÉAS
Vrai. Le risque est deux fois plus élevé pour les personnes atteintes d’un diabète de type 2. Les autres facteurs de risque sont le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, le surpoids et une prédisposition génétique.

🧑‍⚕️ LE RÉGIME MÉDITERRANÉEN LE PROTÈGE
Vrai. Un régime riche en fruits et légumes de saison, en légumineuses et céréales, qui limite la viande rouge et les produits ultratransformés, permet de prendre soin de son pancréas.

Source: Santé Magazine, novembre 2025

03/03/2026

🤰 UNE DÉTECTION EN DEUX ÉTAPES
Le premier test est proposé entre la onzième et la quatorzième semaine de grossesse et permet de déterminer le risque d’anomalies chromosomiques chez l’enfant. Il est calculé sur la base d’une échographie, d’une analyse sanguine et de l’âge de la maman. Le résultat est considéré comme fiable lorsque le risque de trisomie est inférieur à 1/1000. Un résultat supérieur ne prouve pas la présence d’une trisomie, mais d’autres examens sont dans ce cas nécessaires. C’est là que le test prénatal non invasif change la donne. Réalisé à partir d’une simple prise de sang, ce test analyse l’ADN du fœtus libéré par le placenta dans le sang de la femme enceinte. Il ne comporte donc aucun risque pour l’enfant et est particulièrement fiable.

🤰 ÉVITER DES FAUSSES COUCHES
Cette valeur prédictive négative très forte permet, dans la majorité des cas, d’éviter le recours à l’étape suivante, soit un test invasif par biopsie de placenta ou par amniocentèse, qui comporte un risque de fausse couche de l’ordre de 1/200.

🤰 DES FAUX POSITIFS ET DES FAUX NÉGATIFS
L’objectif de cette stratégie combinée est de minimiser le risque de faux négatifs, soit de manquer un diagnostic de trisomie chez un fœtus atteint.

Quant à l’amniocentèse, il arrive qu’elle se trompe et produise de faux positifs. Il s’agit de cas rares dans lesquels certains îlots placentaires sont porteurs de trisomie, alors que le bébé ne l’est pas. Cette stratégie permet aussi de déceler d’autres anomalies génétiques.

Source: www.planetesante.ch
Notre partenaire Planète Santé vous recommande: J’ai envie de comprendre... Ma grossesse

26/02/2026

🤰 LA FERTILITÉ DIMINUE AVEC L’ÂGE
La diminution de la fertilité survient en moyenne à partir de 32 ans, et s’accélère à partir de 37 ans. Cette diminution est due à la baisse de la qualité et de la quantité des ovocytes.

🤰LES RISQUES D’ANOMALIES ET DE PATHOLOGIES SOUS-JACENTES
Les anomalies génétiques augmentent avec l’âge, notamment celles liées au nombre de chromosomes. Pour la trisomie 21, il existe un test qui est effectué au premier trimestre de la grossesse.

En cas d’hypertension préalable, il est possible d’observer un déséquilibre au cours de la grossesse. Ensuite, pendant la grossesse t**dive, on a plus de risques de développer certaines maladies, comme la prééclampsie. L’âge rend également plus difficile la métabolisation du sucre. On appelle cela le diabète de grossesse.

🤰UN SUIVI PERSONNALISÉ
Chaque grossesse est unique, cependant, pour les grossesses t**dives, étant donné les risques accrus, le suivi est plus assidu.

🤰UNE HYGIÈNE DE VIE SAINE PENDANT ET APRÈS LA GROSSESSE
Si on avait une activité physique avant d’être enceinte, il faut continuer à la pratiquer. Après l’accouchement, le sport aide à se dépenser et à reprendre confiance en soi, pour autant que le périnée le permette.

Les réels changements à adopter pendant la grossesse se situent au niveau de l’alimentation. L’alcool et le tabac sont à éviter totalement, car les neurones des embryons y sont très sensibles.

🤰PLUS DE CÉSARIENNES
On observe davantage de césariennes après 40 ans. Cependant, il n’y a aucune raison d’en pratiquer une lorsque la grossesse se passe bien.

Illustration: Freepik
Source: www.focus.swiss

24/02/2026

S’occuper d’un parent, d’un conjoint ou d’un enfant malade ou dépendant est souvent plus fréquent qu’on ne le pense. Mais attention à l’épuisement physique et mental et au risque de burn-out!

Voici quelques conseils:

- Le plus tôt possible: il faut se tourner vers une association ou une plateforme d’accompagnement. Il faut également identifier les personnes proches qui peuvent vous épauler. Si le proche habite sous le même toit, il faut se réserver un espace à soi, pour pouvoir décompresser.

- Chaque jour: on continue de bien se nourrir, de rester actif physiquement, de faire des pauses sans culpabiliser. Écrire ses ressentis dans un carnet est également une bonne idée.

- Chaque semaine: il faut prévoir au moins une demi-journée de repos durant laquelle le proche pourra être pris en charge par d’autres membres de la famille, des amis ou une structure professionnelle.

- Chaque mois: échanger avec d’autres aidants permet de prendre du recul ou de récolter des conseils. Il faut aussi prévoir un temps pour soi, par exemple une sortie shopping, un resto ou un massage.

- Chaque année: il est important de partir en vacances. Près de 40% des proches aidants ne partent jamais en vacances. Il faut aussi réévaluer régulièrement les besoins du proche et ses propres besoins.

Source: Santé Magazine, octobre 2025

19/02/2026

👾 CHATGPT ÉCOUTE SANS JUGER
Vrai. La possibilité de verbaliser un problème est la première étape pour aller mieux. Dans certains cas, le fait qu’il soit anonyme peut faciliter la démarche. Des études démontrent qu’il a plutôt du talent pour nous faire parler, et qu’il identifie bien nos émotions.

👾 IL A UNE RÉELLE EMPATHIE
Faux. Ses réponses sont basées sur des statistiques. Il est programmé pour aller dans notre sens et nous dire ce qu’on a envie d’entendre, alors que dans certaines situations, il peut être utile d’être contredit ou remis en question. De plus, il passe à côté de tous les éléments du langage non verbal (silences, attitude corporelle, expressions du visage...) qui sont des éléments essentiels pour pouvoir poser un diagnostic.

👾 IL PRODIGUE DE BONS CONSEILS
Vrai. Les conseils pratiques en cas de tristesse ou de stress sont plutôt pertinents. Il aide à communiquer de manière structurée et non violente. Il est aussi capable d’évaluer correctement la probabilité de tentatives de su***de.

👾 IL PERMET DE NOUS SOIGNER
Faux. Il synthétise toutes les informations qu’il trouve sur internet, y compris celles qui sont fausses, voire dangereuses. Des témoignages alertent: en insistant sur les effets secondaires de certains médicaments ou en remettant en question le diagnostic posé par le médecin, il peut inciter le patient à arrêter son traitement.

Source: Santé Magazine, octobre 2025

17/02/2026

Arsenic, plomb, cadmium, nickel… Plus de 25 métaux lourds peuvent pénétrer dans l’organisme, principalement par ingestion, mais aussi par inhalation et pénétration cutanée.

On trouve ces métaux lourds dans l’alimentation (poissons et fruits de mer, céréales, légumes...), dans l’environnement (fumée, pollution atmosphérique...), mais aussi dans nos habitudes quotidiennes (maquillage, bijoux...).

Les conséquences pour notre organisme sont de mieux en mieux connues, car ces substances sont cancérogènes et neurotoxiques.

Voici quelques conseils pour limiter leur impact:
- Limitez-vous à deux portions de poisson par semaine, en alternant un poisson maigre et un poisson gras. Si possible, diversifiez les espèces et les lieux de pêche.
- Variez les légumes en évitant de consommer plus d’une à deux fois par semaine des pommes de terre et d’autres légumes racines (carottes, patates douces...) s’ils ne sont pas bio.
- Limitez la consommation de tabac et faites également attention au tabagisme passif. Selon une étude récente, le tabac augmente de 50% le taux de cadmium chez les fumeurs. Le cadmium est toxique pour les reins et pour le tissu osseux.

Source: Santé Magazine, octobre 2025

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