29/03/2023
👔 LES DIFFICULTÉS EN TANT QUE PROFESSIONNELLES QUE JE CONNAIS 👔
Manger sainement c'est difficile quand on est débordé(e) de travail. Mais cela ne devrait pas être une excuse pour sacrifier notre santé. 🥦
Voici quelques conseils pour une préparation rapide et easy de repas Healthy :
🍱 Préparez des repas à l'avance le week-end pour les déjeuners de la semaine (pensez à élaborer un menu semaine).
🥘 Cuisinez le soir en double, pour vos repas de midi.
🍲 Faites cuire une grande quantité de riz brun ou de quinoa pour une base de repas rapide et facile.
🥒 Préparez des légumes découpés à l'avance pour les salades ou les sautés, quitte à les acheter déjà prêts.
🥗 Gardez toujours une reserve de légumes et de protéines surgelés pour une option rapide de repas.
🥪 Emballez des sandwichs aux céréales complètes avec des légumes frais, des protéines maigres et une base style houmous.
Le but est de faire simple ! Pensez d'abord protéines, puis légumes et glucides type pain, riz, quinoa, sarrasin !
Avec mon Air Fryer, j'arrive à me preparer un repas super équilibré en 15 min chrono ⏱️😅
Aussi, n'oubliez pas de prendre soin de vous, même si vous êtes occupé(e) par votre travail. Avec un peu de planification et de préparation, il est possible de manger sainement même les jours les plus chargés. 💪
🇨🇭
