18/09/2025
✨ Des salades pour mes petits sportifs ✨
Quand les entraînements se terminent t**d et qu’il faut recharger les batteries en route, rien de mieux qu’une salade complète, pratique et nourrissante 💪🥗
👉 Aujourd’hui, j’ai préparé une salade qui coche toutes les cases :
Lentilles → fer + protéines végétales + glucides pour l’énergie
Crevettes → protéines de qualité + oméga-3 anti-inflammatoires
Légumes variés → fibres, vitamines, minéraux → récupération musculaire (bye bye l’acide lactique ✌️)
Mangue → fun, couleur, mais surtout des glucides rapides ⚡
Sauce maison → huile de lin riche en oméga-3 pour booster la récupération et limiter l’inflammation
📦 Le tout dans un tupperware → facile à transporter, à déguster dans le train, la voiture ou juste après le sport.
Ces salades permettent de reconstituer les réserves en glucides et protéines, et donc d’optimiser la régénération musculaire 👯♀️🏒⚽
💡 Simple, rapide et tellement efficace ! Et le plus beau ça inspiré d'autres copains a faire de même 🥰
