Move Well

27/03/2026

✨ Neu in unserer Praxis: Das GLAD®-Programm für Hüft- und Kniearthrose ✨

Wir freuen uns, Ihnen ein neues, wissenschaftlich fundiertes Therapieprogramm anbieten zu können!

Das GLAD®-Programm wurde ursprünglich in Dänemark entwickelt und basiert auf aktuellen internationalen Leitlinien zur konservativen Behandlung von Hüft- und Kniearthrose. Ziel ist es, Schmerzen zu reduzieren, Kraft und Stabilität zu verbessern, die Beweglichkeit zu fördern und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu steigern.

Das erwartet Sie:
✔️ Individuelles Eingangsassessment
✔️ 2 informative Gruppenschulungen
✔️ 12 strukturierte Trainingseinheiten (2x pro Woche über 6 Wochen)
✔️ Abschlussbefundung & persönliche Evaluation

Das Training findet in motivierenden Kleingruppen statt und orientiert sich an alltagsnahen, neuromuskulären Übungen.

Durchgeführt wird das Programm von unserer Physiotherapeutin Sabrina Koch, zertifizierte GLAD®-Therapeutin.
Teilnahme mit ärztlicher Verordnung möglich.

Melden Sie sich jetzt an und bewegen Sie sich wieder besser durch den Alltag!

23/03/2026

Boost your Monday!! 🙌

Kümmere dich gut um deinen Körper, denn er ist der einzige Ort, an dem du leben kannst. Deshalb sage ich immer: Achte darauf, was du isst. Dieser grüne Smoothie mit Spinat, Banane und Kakao ist eine großartige Möglichkeit, dir einen extra Energieschub zu geben. Es lohnt sich auf jeden Fall, ihn auszuprobieren!

Zutaten:
• Zwei Bananen
• Eine Handvoll Spinat
• Hafermilch (120 ml)
• 1 EL rohes Kakaopulver
• 5 Datteln

Alles in einem Mixer gut vermischen und auf zwei Gläser verteilen. Stelle eines in den Kühlschrank und bewahre das andere für morgen auf ;-)

Guten Genuss!
Eines meiner Lieblingsrezepte..

20/03/2026

Donnerstag 19:30–20:15 Uhr – Starke Mitte Yoga | Core Flow & Balance

Erlebe eine harmonische Kombination aus Balance-, Core- und Kräftigungsübungen, ergänzt durch wohltuende Dehnung. Mal dynamisch, mal sanft – immer im Einklang mit deinem Atem.
Stärke deine Stabilität, löse Verspannungen und tanke neue Energie für Körper und Geist.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten – jeder ist willkommen.
Nächste Woche gibt Anja selbst wieder Unterricht.

Komm schnuppern! Für den neuen Block sind noch Plätze frei ..💫🧘‍♀️🙏

18/03/2026

Unser Move Well Pelvic Care Angebot für den Beckenboden ✨

• Individuelle Beckenboden-Physiotherapie
• Betreuung in Schwangerschaft & Rückbildung 🤍
• Hilfe bei Beschwerden wie Inkontinenz oder Schmerzen
• Prävention & gezieltes Training für mehr Stabilität

Für mehr Kraft, Vertrauen & Lebensqualität im Alltag 💫

06/03/2026

Heute bei einer spannenden Weiterbildung von Hollister Education zum Thema überaktive Blase. 💡

Wissen erweitern, um Menschen noch besser begleiten zu können – denn Aufklärung und die richtige Therapie können die Lebensqualität deutlich verbessern.

04/03/2026

Heute habe ich Geburtstag – und ich fühle mich fit und energiegeladen! ✨

Schon lange habe ich mich nicht mehr so verbunden mit mir selbst gefühlt.

Ich strahle Klarheit und Stärke aus.
Mit move Well trage ich eine deutliche Vision nach außen: Move well, Feel Better!

Ich entscheide mich bewusst für mich.
Für meine Gesundheit.
Für ein starkes, natürliches Fundament.

Training.
Gute Ernährung.
Schlaf.
Atmung.
Regeneration.

Das ist das größte Geschenk, das ich mir selbst machen kann 🙌

Und du?

Willst du dich auch kraftvoll, klar und verbunden fühlen?

Dann ist Boost your System genau das Richtige für dich.

Starte jetzt – dein Körper wird es dir danken. 💛

Jetzt genieße ich diesen sonnigen Tag in vollen Zügen. 🙏☀️

boostyoursystem

25/02/2026

Boost Your System – Recharge, Reset & Thrive

Das Leben ist schnell – manchmal zu schnell.
Deadlines, ständige Benachrichtigungen und der Druck des Alltags halten dein Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus. Dein Schlaf leidet, deine Energie schwindet, innere Ruhe wird selten – und selbst Freude kann sich erschöpfend anfühlen.

Wenn dir das bekannt vorkommt, ist es Zeit für einen Reset.

Bei Move Well glauben wir, dass wahres Wohlbefinden von innen beginnt.
Boost Your System ist ein transformativer 4-wöchiger Kurs, der dir hilft, dein Gleichgewicht wiederherzustellen, Stress nachhaltig zu regulieren und deine Energie von innen heraus neu aufzubauen.

Durch geführte Übungen, Pilates & Yoga, praktische Tools und evidenzbasierte Strategien lernst du:
• dein Nervensystem bewusst zu regulieren
• die natürliche Regeneration deines Körpers zu unterstützen
• deine mentale Klarheit zu stärken
• mehr Ruhe, Freude und Stabilität in deinen Alltag zu integrieren

Pause. Reset. Thrive.
Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.

✨ Stop surviving. Start thriving. ✨

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Boost Your System – Recharge, Reset and Thrive

Life moves fast – sometimes too fast.
Deadlines, constant notifications, and daily pressures keep your nervous system in a constant state of alert. Your sleep suffers, your energy declines, inner calm becomes rare – and even joy can begin to feel exhausting.

If this sounds familiar, it is time for a reset.

At Move Well, we believe true wellbeing starts from within.
Boost Your System is a transformative four-week course designed to help you restore balance, regulate stress sustainably, and rebuild your energy from the inside out.

Through guided exercises, Pilates and yoga, practical tools, and evidence-based strategies, you will learn how to:

• consciously regulate your nervous system,
• support your body’s natural recovery,
• strengthen mental clarity,
• integrate more calm, joy, and stability into your daily
life.

Pause. Reset. Thrive.
Your future self will thank you. ✨

25/02/2026

BOOST YOUR SYSTEM🔥 – Recharge, Reset, and Thrive

Das Leben ist schnell – und kann dazu führen, dass du dich erschöpft, angespannt und aus dem Gleichgewicht fühlst. Ständige Deadlines, unaufhörliche Benachrichtigungen und der Druck des Alltags treiben Körper und Geist in den Übermodus. Dein Schlaf leidet, deine Energie schwindet und selbst Freude kann schwer erreichbar erscheinen. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist es Zeit, zurückzusetzen.

Bei Move Well glauben wir, dass wahres Wohlbefinden von innen beginnt. Boost Your System ist ein transformativer Kurs, der dir hilft, dein Gleichgewicht wiederherzustellen, Stress effektiv zu bewältigen und deine Energie und Vitalität zurückzugewinnen. Durch geführte Übungen, Pilates & yoga, praktische Werkzeuge und evidenzbasierte Strategien lernst du, dein Nervensystem zu regulieren, deinen Körper aufzuladen und Klarheit, Freude und Ruhe zurück in dein Leben zu bringen.

Mach eine Pause. Setze zurück. Blühe auf. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken. ✨ Stop surviving. Start thriving! ✨

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BOOST YOUR SYSTEM🔥– Recharge, Reset & Thrive

Life moves fast – sometimes too fast.
Deadlines, constant notifications, and daily pressures keep your nervous system in a constant state of alert. Your sleep suffers, your energy declines, inner calm becomes rare – and even joy can start to feel exhausting.

If this sounds familiar, it’s time for a reset.

At Move Well, we believe true wellbeing starts from within.
Boost Your System is a transformative 4-week course designed to help you restore balance, regulate stress sustainably, and rebuild your energy from the inside out.

Through guided exercises, practical tools, and evidence-based strategies, you will learn how to:

Regulate your nervous system consciously
Support your body’s natural recovery
Strengthen mental clarity
Integrate more calm, joy, and stability into your daily life
Pause. Reset. Thrive.
Your future self will thank you.

✨ Stop surviving. Start thriving. ✨

18/02/2026

Dein Gehirn vor (links) und nach dem Gehen (rechts)

🚶‍♂️✨ Was passiert, wenn du spazieren gehst?

Schon wenige Minuten machen einen Unterschied:

🕐 1 Minute – Die Durchblutung steigt
🕔 5 Minuten – Deine Stimmung verbessert sich
🕙 10 Minuten – Der Cortisolspiegel sinkt (weniger Stress)
🕒 15 Minuten – Der Blutzuckerspiegel reduziert sich
🕞 30 Minuten – Die Fettverbrennung beginnt
🕓 45 Minuten – Grübeln nimmt ab
🕕 60 Minuten – Dopamin steigt (Glücksgefühl)

💡 Schon 20 Minuten Gehen aktivieren dein Gehirn deutlich mehr als 20 Minuten Sitzen.

🎯 Ziel: 10.000 Schritte pro Tag

Dein Körper. Dein Kopf. Deine Entscheidung.

11/02/2026

19/01/2026

Gestern waren Sabrina und Lefteris beim Wim-Hof-Kurs von Bas – ein unvergessliches Erlebnis! ✨
Vor allem der Atemteil hat sie total begeistert.
Nächster Kurs: 1. März. Bist du dabei?

14/01/2026

Zurück zu deiner Mitte – stark, bewusst und voller Energie

Dein Körper hat Unglaubliches geleistet. Jetzt ist es Zeit, ihm Aufmerksamkeit, Kraft und Vertrauen zurückzugeben.
Ab dem 11. Februar startet bei move well eine neue Runde des BeBo® Rückbildungskurses – speziell für Frauen nach der Schwangerschaft.

In einer wertschätzenden Atmosphäre stärkst du gezielt deinen Beckenboden, deine Körpermitte und dein Körpergefühl. Du lernst, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, Beschwerden vorzubeugen und Schritt für Schritt zu neuer Stabilität und Fitness zu finden.

✨ Für mehr Kraft im Alltag
✨ Für ein gutes Körpergefühl
✨ Für dich – und dein Wohlbefinden als Frau und Mama

📅 Start: 11.02.2026
🕖 Mittwochabend: 19:00 – 20:00
📍 move well, Villmergen

Gönn dir diese Zeit für dich.
Dein Beckenboden begleitet dich ein Leben lang – sorge gut für ihn 💕