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Manuela Sieber Coaching, Wädenswil (2025)

04/11/2025

Du spürst: „Irgendetwas stimmt hier nicht“ – aber jedes Mal, wenn du es ansprichst, drehst du dich im Kreis. Genau hier wirkt Gaslighting. Es macht dich unsicher, stellt deine Wahrnehmung in Frage und verschiebt still und leise die Grenzen.

🔎 𝘒𝘭𝘢𝘳𝘦 𝘉𝘦𝘪𝘴𝘱𝘪𝘦𝘭𝘦 𝘴𝘪𝘯𝘥
• "𝗗𝗮𝘀 𝗵𝗮𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗳𝗮𝗹𝘀𝗰𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻." (obwohl du klar und konkret warst)
• "𝗗𝘂 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝘀𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗲𝗹, 𝗯𝗲𝗿𝘂𝗵𝗶𝗴 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗮𝗹." (deine Emotion wird abgewertet)
• “𝗦𝗼 𝘄𝗮𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗻𝗶𝗲 – 𝗱𝘂 𝗲𝗿𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗳𝗮𝗹𝘀𝗰𝗵.” (Beweise werden ignoriert)
• “𝗔𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘀 𝗼𝗸𝗮𝘆, 𝗻𝘂𝗿 𝗱𝘂 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁.” (Gruppendruck statt Dialog)
• Thema wechseln / Witz machen, sobald du konkret wirst (Ablenkung statt Lösung)

🚫 𝗪𝗮𝘀 𝗚𝗮𝘀𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗡𝗜𝗖𝗛𝗧 𝗶𝘀𝘁
• Unterschiedliche Perspektiven in einer Diskussion.
• “Ich brauche kurz Zeit zum Nachdenken.” (gesunde Grenze)
• Einmalige Misskommunikation, die danach geklärt wird.

👉 Gaslighting ist 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵: wiederholt, verdrehtFakten und macht dich klein.
🛡️ 1 Boundary-Satz für dich könnte sein:
“Ich sehe, was ich sehe, und ich nehme wahr, was ich fühle.”

🌿 Meine Einladung an dich
Du musst dich nicht verbeugen, um geliebt zu werden. Wenn Gespräche sich dauerhaft nicht gut anfühlen, ist nicht “deine Sensibilität” das Problem – sondern die Dynamik.
Du darfst dir glauben. Du darfst deine Grenze setzen. Und du darfst dir Unterstützung holen.

✨ 𝗞𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝗹𝗲𝗿𝗻-𝗖𝗮𝗹𝗹:
Hol dir 30 Minuten Klarheit, um zu ordnen, benennen und erste Schritte zu setzen.
Schreib mir 𝗖𝗔𝗟𝗟 per DM oder kommentiere - ich sende dir den Link zur Buchung zu.

Alles Liebe
Manuela 🩷

03/11/2025

𝗞𝗹𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗭𝘄𝗲𝗶𝗳𝗲𝗹 ✨

Wenn du dich ständig fragst, ob „du zu sensibel bist“; ob “irgendwas nicht mit dir stimmt” – schau dir die Signale an.

𝟯 𝗥𝗲𝗱 𝗙𝗹𝗮𝗴𝘀 🚩
𝗚𝗮𝘀𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁: Deine Wahrnehmung wird verdreht, du entschuldigst dich dauernd.
𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗹𝘁𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁: Dein „Nein“ wird diskutiert, du musst dich rechtfertigen.
𝗪𝗼𝗿𝘁𝗲 ≠ 𝗧𝗮𝘁𝗲𝗻: Versprechen, die nicht eingehalten werden – du läufst auf Eierschalen.

All dies bringt oftmals negative Emotionen an die Oberfläche und dies dann wieder die entsprechenden negativen Gedanken. So nimmt das Gedankenkarussell dann richtig schön Fahrt auf. 🎡

Mit dieser kleinen 𝗠𝗶𝗻𝗶-𝗨̈𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗘𝗿𝗱𝘂𝗻𝗴 (𝟲𝟬 𝗦𝗲𝗸.) steigst du wieder aus 🌿
Stell beide Füsse flach auf den Boden.
Spüre Fersen, Ballen, Zehen (nicht nur denken…)
Bauch raus; Atme 4 Takte ein – 4 halten – 6 aus.
Lass alle Last von deinen Schultern los
Sag innerlich: „𝘐𝘤𝘩 𝘣𝘪𝘯 𝘩𝘪𝘦𝘳. 𝘐𝘤𝘩 𝘴𝘱𝘶̈𝘳𝘦 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘍𝘶̈𝘴𝘴𝘦. 𝘐𝘤𝘩 𝘸𝘢̈𝘩𝘭𝘦 (𝘒𝘭𝘢𝘳𝘩𝘦𝘪𝘵) 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘴 𝘥𝘶 𝘨𝘦𝘳𝘢𝘥𝘦 𝘣𝘳𝘢𝘶𝘤𝘩𝘴𝘵.“
Spüre dein Ja/Nein – 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗶𝘀𝘀 𝗲𝘀 𝘇𝘂𝗲𝗿𝘀𝘁.

Wenn’s mehr davon sein darf:
👉 Buche deinen Kennenlern-Call 𝗦𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗥𝗮𝘂𝗺, 𝗸𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗪𝗼𝗿𝘁𝗲:
Du musst nichts rechtfertigen. Wir ordnen, fokussieren, entscheiden.

Alles Liebe
Manuela 💙

28/10/2025

«Bleib so, wie du bist» habe ich auch an diesem Geburtstag wieder gehört.

Klingt lieb, ein nettes Kompliment – hält aber klein.
Leben = Bewegung.

Heute wähle ich bewusst:
lernen, wachsen, Neues entdecken – neu werden.
Mehr Ich. Mehr Freiheit. Mehr Präsenz. 💎

Das war nicht immer so. Früher hatte ich oft das Gefühl, gar nicht wählen zu können.
Das Leben raste im Schnelltempo: ein Drama nach dem anderen, voller Terminkalender, ständig etwas zu tun, zu verbessern, zu helfen. Und irgendwie war ich gar nicht richtig präsent dabei.

Genau da brauchte es ein STOPP.

Bei mir war es eine Beziehung, die mich ans Limit brachte.
Heute bin ich für diesen STOPP unsagbar dankbar – mit dem Ausstieg kamen Erleichterung und eine Freiheit, die sich seither immer weiter in mir ausdehnen darf.

𝗪𝗶𝗲 𝗺𝘂𝘁𝗶𝗴 𝗺𝗮𝗴𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗶𝗻?
✨ Was wählst du heute bewusst nur für dich? ✨

Alles Liebe
Manuela 💙

27/10/2025

🔄 Kennst du das? Gleiche Trigger, gleiche Story, gleiches Ende.
Muster sind alte Schutzprogramme – kein Schicksal.

Oftmals wünschen wir uns, dass Dinge etwas leichter gehen würden.
Dass sich das Leben von alleine (natürlich in die Richtung, die wir gerne hätten) organisieren würde.

Doch wenn ein gegensätzlicher Glaubenssatz besteht, wie z.B.
❌ Ich muss hart arbeiten für Geld
❌ Ich muss alles alleine machen
❌ Ich darf keine Fehler machen
wird dies unmöglich. Denn dies sabotiert jeden Erfolg, den wir uns bereits erarbeitet haben.

Negative Glaubenssätze zu finden - ist jedoch wie Gold schürfen. Denn darunter versteckt sich IMMER was wir denken zu brauchen und in Wirklichkeit bereits in uns vorhanden ist.

In meinen 1:1 Coaching Sessions gehen wir dem tiefer auf den Grund und schürfen ganz viel Gold.

Heute möchte ich dir in deine Woche einen Übung mitgeben:
Mach kurz ✋ Stopp • nimm 3 bewusste Atemzüge • dein Satz für heute:
𝗘𝘀 𝗱𝗮𝗿𝗳 𝗟𝗘𝗜𝗖𝗛𝗧 𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻.

Ganz wichtig: Spüre in dich hinein, erlaube deinen Zellen, dass sie diese Information aufnehmen, Fühle wie es ist, wenn es leicht geht. Mach diese Übung öfters heute.

Ein Mini-Shift, der den Kreis bricht. 🌿

Alles Liebe in deinen Wochenstart,
Manuela 🩷

25/10/2025

Früher hielt ich Eifersucht für ein Zeichen von Liebe – „Er will mich, ich gehöre zu ihm“. Heute weiss ich: 𝗕𝗲𝘀𝗶𝘁𝘇𝗮𝗻𝘀𝗽𝗿𝘂𝗰𝗵 ≠ 𝗟𝗶𝗲𝗯𝗲.

𝗘𝗶𝗳𝗲𝗿𝘀𝘂𝗰𝗵𝘁 kommt aus 𝗨𝗻𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁: kontrolliert, testet, macht klein, triggert Angst.
𝗕𝗲𝘀𝗰𝗵𝘂̈𝘁𝘇𝗲𝗿𝗶𝗻𝘀𝘁𝗶𝗻𝗸𝘁 kommt aus 𝗟𝗶𝗲𝗯𝗲: respektiert deinen Raum, fragt „Wie kann ich dich unterstützen?“, steht 𝗻𝗲𝗯𝗲𝗻 dir – nicht 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 dir. 🤍

Es ist so entscheidend, diese Unterschiede für sich selbst zu erkennen, denn nur so können wir neu für uns wählen; Partnerschaft statt Besitz.
𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘴𝘤𝘩𝘶̈𝘵𝘻𝘵, 𝘰𝘩𝘯𝘦 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘭𝘦𝘪𝘯 𝘻𝘶 𝘮𝘢𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘎𝘳𝘦𝘯𝘻𝘦𝘯 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘴𝘦𝘹𝘺 – 𝘒𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵.

Wenn du magst nutze den Mini-Check:
• Fühlst du dich freier 𝗺𝗶𝘁 ihm?
• Darfst du „Nein“ sagen, ohne negative Konsequenzen zu erwarten?

Alles Liebe in dein Weekend
Manuela 💙

24/10/2025

⚖️ 𝗚𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗻 𝗱𝘂𝗿𝗳𝘁𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗪𝗶𝗲𝗴𝗲𝗻𝗳𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗲𝗶𝗲𝗿𝗻 — mit gesetzten Segeln und voller Fahrt. ⛵️✨

Als Letztgeborene im Zeichen der 𝗪𝗮𝗮𝗴𝗲 hatte Balance für mich schon immer einen besonderen Platz. Mein Start ins Leben war stürmisch: eine Familiengeschichte mit viel Drama und Gewalt. Entsprechend „aufregend“ waren die ersten Dekaden – und umso grösser mein Wunsch nach 𝗳𝗿𝗶𝗲𝗱𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲𝗺 𝗦𝗲𝗶𝗻 (in mir und um mich).

Wie so oft haben sich die 𝘁𝗼𝘅𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗠𝘂𝘀𝘁𝗲𝗿 aus der Kindheit später wiederholt – bis zum 𝗣𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗼𝗳 𝗻𝗼 𝗿𝗲𝘁𝘂𝗿𝗻. Meine letzte toxische Beziehung (vor 8 Jahren) liess mich bis auf die Knochen abmagern. Ich spürte mich kaum noch, passte mich stark an, lief auf Eierschalen – und verlor dabei immer mehr Energie & Lebensfreude. Aussen schlank, innen tonnenschwerer Schmerz. 🪨

Mein Wendepunkt: 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹𝗲 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲𝘁𝗶𝗸 𝗜𝗣𝗦𝗘®. Schritt für Schritt konnte ich Muster lösen, Schmerz transformieren und zu mir zurückfinden. Mein Selbstbild komplett wenden.

Ich lernte, meinen 𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗸𝘁 𝘇𝘂 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗴𝗻𝗲𝗻, negative Glaubenssätze zu wandeln, mein 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲𝗳𝗲𝗹𝗱 zu spüren und meinen 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 wirklich zu bewohnen – zuerst für mich, dann in der Ausbildung zum Coach auch für andere.

So finden immer mehr Frauen mit ähnlicher Geschichte zu mir: bereit, toxische Verbindungen hinter sich zu lassen und neu zu starten – für 𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗕𝗲𝘇𝗶𝗲𝗵𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 zu sich selbst, in der Partnerschaft und im Leben.

Heute sind meine 𝗦𝗲𝗴𝗲𝗹 genau darauf ausgerichtet, Frauen zu begleiten auf dem Weg zu:
💎 𝗸𝗹𝗮𝗿𝗲𝗺 𝗭𝘂𝗴𝗮𝗻𝗴 𝘇𝘂 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 & 𝗜𝗻𝘁𝘂𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻
💎 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻
💎 𝗶𝗵𝗿𝗲𝗺 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗥𝗮𝘂𝗺 – 𝗼𝗵𝗻𝗲 𝗦𝗰𝗵𝘂𝗹𝗱𝗴𝗲𝗳𝘂̈𝗵𝗹𝗲

Wenn dich 𝗡𝗮𝗿𝘇𝗶𝘀𝘀𝗺𝘂𝘀, 𝘁𝗼𝘅𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗠𝘂𝘀𝘁𝗲𝗿, 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 und 𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗕𝗲𝘇𝗶𝗲𝗵𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 ansprechen: Du bist hier goldrichtig ✨

👉 Komm gerne in meine 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗹𝗼𝘀𝘀𝗲𝗻𝗲 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸-𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲 “𝗠𝗮𝗻𝘂𝗲𝗹𝗮 𝗦𝗶𝗲𝗯𝗲𝗿: 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻, 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗳𝗿𝗲𝗶 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻” (𝗻𝘂𝗿 𝗳𝘂̈𝗿 𝗙𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻) – Kommentiere GRUPPE und ich schick dir den Link zu.

Ich freue mich auf den Austausch mit dir.

Alles Liebe
Manuela 🩷

22/10/2025

Lange Zeit war mir gar nicht bewusst, dass ich ständig 𝗶𝗺 𝗞𝗼𝗽𝗳 unterwegs war. 🧠

Ständig am Organisieren und Planen – und nur ganz selten am 𝗙𝘂̈𝗵𝗹𝗲𝗻. 💭➡️💗
Emotionen wurden automatisch weggedrückt, denn „sachlich bleiben“ gehört in vielen Institutionen zum guten Ton. 🧾🤐

Die Gegenseite war dann oft 𝗗𝗥𝗔𝗠𝗔 in persönlichen Beziehungen –
weil die direkte Begegnung mit Emotionen kaum jemand von uns gelernt hat. 🎭
Doch genau hier liegt das Gold verborgen. ✨

Wenn wir lernen, Emotionen gezielt 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵𝗳𝗹𝗶𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻 zu lassen, beruhigt sich das 𝗡𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺 und die 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗙𝘂̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 wird klar. 💎

Drama und langes Prozessieren war gestern.
𝗝𝗲𝘁𝘇𝘁 ist es Zeit, dein wahres Gold zu 𝘀𝗰𝗵𝘂̈𝗿𝗳𝗲𝗻. 💛

👉 𝗙𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲: Welche Emotion ist gerade da? Gib ihr 𝟲𝟬 𝗦𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗥𝗮𝘂𝗺 – ohne Bewertung, ohne sie verändern zu wollen, ohne sie wegzudrücken.

Was sich darunter zeigt ist IMMER positiv, denn es gehört zu deiner wahren Natur. 💎

📌 𝗦𝗽𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲 den Post für später & 𝘁𝗲𝗶𝗹𝗲 ihn mit einer Freundin, die das heute braucht.

Alles Liebe
Manuela 💙

21/10/2025

Zeitplanung ist Selbstachtung.⏰💙
Du entscheidest, wer/was Zugang bekommt.

Früher hatte ich oftmals Hemmungen 𝗡𝗘𝗜𝗡 zu sagen 😅— nicht unbedingt bei den grossen Dingen, sondern bei den vielen kleinen, die immer wieder an mich herangebracht wurden. 🧩

Z. B. wenn es klar spürbar war, dass ich etwas nicht wollte (Versicherungen 📄, Kaffee trinken gehen ☕️, lange Telefonate 📞, Tratschen 🗣️) – habe ich versucht, dies auf die freundlichste und „diplomatischste“ Art rüberzubringen 🤝🌿.

Unglaublich, wie viel 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 ich dadurch jeweils verloren habe! ⚡️

Nicht, dass ich heute unfreundlich bin – aber 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗸𝗹𝗮𝗿𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗸𝘁𝗲𝗿. ✨➡️
Ich habe gelernt, bewusster mit 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗥𝗮𝘂𝗺 umzugehen ⏳,
denn das ist der grösste 𝗟𝗶𝗲𝗯𝗲𝘀𝗯𝗲𝘄𝗲𝗶𝘀 an mich selbst. 💗

Dadurch ist 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗼̈𝗻𝗲𝘀, 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗙𝗿𝗶𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗙𝗿𝗲𝗶𝗵𝗲𝗶𝘁 in mein Leben gekommen 🌸🕊️✨ – wovon natürlich auch meine Umgebung profitiert. 🎁

Magst du konkret schauen, wo du allenfalls deine Energie verlierst?
👉 Schreib mir gerne „𝗖𝗮𝗹𝗹“ in die Kommentare für ein Kennenlerngespräch 📲

Alles Liebe
Manuela 🩷

20/10/2025

Dein Nervensystem ist nicht „zu viel“ – es ist voll.
3 SOS-Signale dazu sind: Reizbarkeit 😣, Grübeln 🔁, Social-Retreat 🙅‍♀️.

Das Weekend ist bereits hinter dir 🗓️ – aber konntest du dich wirklich erholen?

Bei Vielen gehen die To-Do’s fliessend weiter 📝, dazu kommt oftmals ein voller Social Calendar 📆, familiäre Verpflichtungen und ganz VIELE „ICH SOLLTE“ 😬.

Da bleibt nicht immer Platz für das „Dolce Far Niente“ 🍃, welches dem Körper und der Seele gut tut.

Umso wichtiger sind kurze Mini-Resets im Alltag: 🔄

4–6 Atemzüge lang 𝗮𝘂𝘀𝗮𝘁𝗺𝗲𝗻 > 𝗲𝗶𝗻𝗮𝘁𝗺𝗲𝗻, Schultern senken, Kiefer lösen, Bauch raus 🌬️
𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿.

📌 𝗦𝗽𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲 für den nächsten vollen Tag & ↗️ 𝘁𝗲𝗶𝗹𝗲 mit einer Freundin, die das heute braucht.

Alles Liebe in deinen Wochenstart
Manuela 💙

17/10/2025

𝗦𝗽𝘂̈𝗿𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 – 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗴𝗲𝗳𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗚𝗲𝗱𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻? 🌿

Toxische Dynamiken ziehen in den Kopf: analysieren, rechtfertigen, erklären.
Der Ausstieg beginnt im Körper – dort, wo du Grenzen wieder spürst.

Früher war ich oft unter Druck, gestresst, voll Kaffee – im Roboter-Modus:
𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘻𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯, 𝘩𝘦𝘭𝘧𝘦𝘯, 𝘢𝘯𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦𝘯, 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨 𝘮𝘢𝘤𝘩𝘦𝘯.

Ich habe gar nicht gemerkt, wie mein Körper längst nach Aufmerksamkeit gerufen hat – bis er krank wurde und nicht mehr „funktionierte“.

Der Wendepunkt: 𝘃𝗼𝗺 𝗗𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗶𝗻𝘀 𝗙𝘂̈𝗵𝗹𝗲𝗻.
Mich im Raum wahrnehmen. Atmen. Spüren. Zurück in den Körper.

So begleite ich auch meine Kundinnen:
Nur wer 𝗽𝗿𝗮̈𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗶𝗺 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 ist, kann Grenzen, wahrhaftige Bedürfnisse und echte Freude wahrnehmen.

Wenn dein Körper führt, wird der Kopf leiser. Präsenz zuerst – dann klärt sich 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗝𝗮 und 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗡𝗲𝗶𝗻.

Alles Liebe
Manuela 🩷

16/10/2025

Status zeigt, was jemand 𝗵𝗮𝘁.
Präsenz zeigt, wer jemand 𝗶𝘀𝘁 – erreichbar, fühlend, da.

Woran du Präsenz spürst:
💎 hört zu, statt zu beeindrucken
💎 fühlt, statt zu funktionieren
💎 übernimmt Verantwortung, statt Schuld zu schieben
💎 spricht klar – mit 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻, ohne Drama 🌿

Nährende Beziehungen entstehen dort, wo zwei Nervensysteme sich sicher fühlen.

Eindruck verblasst. 𝗩𝗲𝗿𝗯𝗶𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗹𝗲𝗶𝗯𝘁.

💞 Was bringt dich 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲 in Verbindung – mit dir, mit anderen?

Alles Liebe
Manuela 💙

Manuela Sieber Coaching

04/11/2025

03/11/2025

28/10/2025

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25/10/2025

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