Yoga classes

15/03/2026

After finishing my all weekdays sessions at the end Sunday morn yoga session in wädenswil . Thanks to all participants for making my classes and events lively .And my good wishes will be always with them who r helping in my journey❤️

08/03/2026

Enjoy your day❤️

07/03/2026

Enjoying sun Good day to all❤️

05/03/2026

Developed by Joseph Pilates, this system emphasizes precise movements, control, and breathing to build, strengthen, and lengthen muscles

Core Principles: Includes Centering (core focus), Concentration, Control, Precision, Breath, and Flow.
Key Benefit: Improves posture, spinal stability, and muscular balance.

The Pilates Breathing Pattern
Unlike deep belly breathing, Pilates uses a specific method to keep abdominal muscles engaged throughout exercise:
Lateral Breathing: Inhale through the nose, directing air into the sides and back of the ribcage (lateral expansion) while keeping the abdomen pulled in.
Exhalation: Exhale through the mouth (often with pursed lips) to contract the abs and expel air, acting like a corset to support the spine.
Timing: Exhale on the hardest part of the movement (exertion) to aid stability, and inhale during the easier phase.

Why This Breathing Matters
Core Activation: Keeps the transverse abdominis engaged to support the spine.
Ribcage Mobility: Encourages full lung capacity and respiratory muscle use.
Mental Focus: Connects the mind to the body for a more controlled, effective workout.

Dieses von Joseph Pilates entwickelte System legt Wert auf präzise Bewegungen, Kontrolle und Atmung, um Muskeln aufzubauen, zu stärken und zu dehnen, ohne Muskelmasse
Kernprinzipien: Zentrierung (Fokus auf die Körpermitte), Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung und fließende Bewegungen.

Hauptvorteil: Verbessert die Körperhaltung, die Stabilität der Wirbelsäule und das muskuläre Gleichgewicht.

Die Pilates-Atemtechnik

Im Gegensatz zur tiefen Bauchatmung verwendet Pilates eine spezielle Methode, um die Bauchmuskulatur während der gesamten Übung zu aktivieren:

Seitliche Atmung: Durch die Nase einatmen und die Luft seitlich und hinten in den Brustkorb lenken (seitliche Ausdehnung), während der Bauch eingezogen bleibt.

Ausatmen: Durch den Mund ausatmen (oft mit leicht gespitzten Lippen), um die Bauchmuskeln anzuspannen und die Luft auszustoßen. Dies wirkt wie ein Korsett und stützt die Wirbelsäule.

Timing: Im anstrengendsten Teil der Bewegung (der intensivsten Phase) ausatmen, um die Stabilität zu fördern, und in der leichteren Phase einatmen.

Die Pilates-Atemtechnik: Warum diese Atemtechnik so wichtig ist
Aktivierung der Rumpfmuskulatur: Hält den querverlaufenden Bauchmuskel aktiviert und stützt so die Wirbelsäule.
Mobilität des Brustkorbs: Fördert die volle Lungenkapazität und den Einsatz der Atemmuskulatur.
Mentale Fokussierung: Verbindet Geist und Körper für ein kontrollierteres und effektiveres Training.

26/02/2026

Shirshasana, or Headstand, is a foundational, advanced yoga inversion often called the "king of all asanas". It involves balancing on the forearms and crown of the head to boost circulation, strengthen the core and upper body, and enhance focus. It offers profound physical and mental benefits but requires proper alignment and precautions

Shirshasana, der Kopfstand, ist eine grundlegende und fortgeschrittene Yoga-Umkehrhaltung, die oft als „Königin aller Asanas“ bezeichnet wird. Dabei balanciert man auf den Unterarmen und dem Scheitel, um die Durchblutung anzuregen, die Rumpf- und Oberkörpermuskulatur zu stärken und die Konzentration zu verbessern. Er bietet tiefgreifende körperliche und geistige Vorteile, erfordert jedoch eine korrekte Ausrichtung und entsprechende Vorsichtsmaßnahmen.

26/02/2026

Der Kopfstand
Tripod Head stand
Shirshashana

26/02/2026

Einblick in die Selbst-praxis
Glimpse of self-practice
Yoga flow suitable for all❤️❤️

12/02/2026

Contact for details and booking
+41794661455
Language German and English

27/01/2026

https://youtu.be/e0X5-_rnA0g?si=G-kMy4wNPIkyuLsw

[3 Hours] Relaxing Bansuri Flute Music | Beautiful Indian Music for Meditation, Yoga and Stress ReliefThis 3-hour ambient music track features two Indian ins...

27/01/2026

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Spiritual bath meditation music to cleanse your aura of negative energy.Perfect meditation music for an aura cleansing spiritual bath to dissolve away all st...

27/01/2026

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