06/01/2026
4 Massnahmen, die deine Bandscheiben lieben werden 🫶🏼
Unsere Bandscheiben werden durch Wechsel von Zug und Druck „ernährt“.
Heißt im Alltag: Bewegung + Positionswechsel sind der Schlüssel 🔑
✨ Deshalb diese 4 Maßnahmen:
1️⃣ Cat–Cow → sanfter Wechsel aus Beugen & Strecken
2️⃣ Rotationen → bringen Flüssigkeitsaustausch & Mobilität
3️⃣ Mittagspäuschen mit Beine hochlegen → Rehydrierung der Bandscheiben
4️⃣ Kurzer Spaziergang → rhythmische Belastung statt Dauersitzen
👉 Nicht eine Haltung ist die beste – sondern das regelmäßige Wechseln der Belastung.
Deine Bandscheiben sagen danke. 🧡
