Franklin Methode International

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Franklin-Methode befasst sich damit, wie wir mit Hilfe von Vorstellungskraft lebenslang beweglich bl Es leitet neue Impulse an den Bewegungsapparat.

Franklin-Methode® ist weltweit die einzige physische Trainingsmethode, die sich primär mit Imagination befasst. Wenn Vorstellungskraft und Bewegung sich verbinden so erscheinen uns jedes körperliche Training und jede Alltagstätigkeit leicht. Denn Bilder wie zum Beispiel, dass die Dornfortsätze der Wirbelsäule wie Fähnchen im Wind wehen, regen die Phantasie des Übenden und damit das Nervensystem an. Alte und oft ungünstige Bewegungsmuster werden überlagert und der Körper richtet sich wieder neu aus.

14/03/2026

:-) EMBODIED CUEING
*** Eine Einladung in letzter Minute***

Ihr Lieben, in letzter Minute möchten wir euch heute eine Franklin-Methode-Ausbildung anbieten, die kommenden Montag und Dienstag online stattfindet:

Embodied Cueing.
Wenn ihr Bewegungslehrer:innen seid und eure Unterrichtsstunden auf das nächste Level heben wollt, ist diese Ausbildung wie gemacht für euch. Ihr lernt, wie ihr mit Leichtigkeit lehrt und wie eure Schüler:innen Imagination und Verkörperung entdecken und im Alltag anwenden können.

Die Unterrichtssprache ist Englisch. Euer Lehrer wird Eric Franklin sein, neben weiteren erfahrenen Franklin-Methode-Bewegungspädagogen. Ihr erhaltet ein Replay, das euch ein halbes Jahr zur Verfügung steht, um die Inhalte nachzuarbeiten.

Wenn das für euch interessant ist, meldet euch gleich an:
https://franklinmethod.com/embodied-cueing-trainer-certification/

Wir freuen uns auf euch und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

14/03/2026

:-) FINDET EUREN TRAINER

Schaut ihr Euch gerne unsere Videos an oder lest ihr lieber unsere Bücher? Manchmal ist es aber noch viel schöner, nicht allein, sondern mit einem echten Menschen zu lernen, oder? Für alle, die lieber eine Trainerin oder einen Trainer an ihrer Seite haben möchten (zusätzlich zu unseren Videos oder anstelle der Videos), haben wir eine riesige Überraschung!

Wir haben eine große „Schatzkarte“ für Euch erstellt: unsere Trainer-Liste.
Damit könnt ihr schnell einen Franklin-Methode-Experten in Eurer Nähe finden. Die Liste ist nach dem Alphabet sortiert, aber ihr könnt auch einfach Euer Land, Eure Stadt oder Eure Postleitzahl eingeben.
Wenn ihr jemanden sucht, der Euch auch beim Reiten, Yoga oder Pilates helfen kann, schreibt den entsprechenden Begriff einfach in unsere freie Suchbox. Schon bald wird Euch genau der richtige Helfer angezeigt.

Wisst ihr, warum unsere Trainer empfehlenswert sind?
Sie haben alle unsere Ausbildungen absolviert und viel gelernt. Deshalb haben sie jetzt diese superlangen Berufsbezeichnungen:

🌟 Bewegungspädagoge/in der Franklin-Methode (Level 1–3)
🌟 Franklin-Methode-Trainer/in für Becken, Rücken, Schultern und Füße nach der Franklin-Methode
🌟 Franklin-Methode-Faszientrainer/in für Rücken, Becken und Schultern, Nacken und Gesicht

Unsere Trainer haben die Pflicht, sich regelmäßig fortzubilden. So sind sie immer auf dem aktuellen Stand des Wissens, um euch zu helfen.

Habt ihr Lust, Euren eigenen Trainer zu finden und gemeinsam loszulegen?
Dann klickt jetzt auf diesen Link und sucht Euch euren Lieblings-Trainer aus:

https://franklin-methode.ch/trainer/

Wir wünschen Euch ganz viel Spaß mit dem Angebot und schicken

viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

13/03/2026

:-) MINI-WORKOUT FÜR DIE SCHRÄGEN BAUCHMUSKELN

Wusstet ihr, dass eure schrägen Bauchmuskeln für die Drehung des Rumpfes in Bezug auf das Becken erforderlich sind? Sie tragen außerdem zur seitlichen Beugung der Wirbelsäule bei und unterstützen den geraden Bauchmuskel bei der Vor- und Rückbeugung.

Ebenso sind sie wichtig für die Atmung: Wenn sie die Rippen anheben, dehnt sich der Brustkorb aus und die Lunge füllt sich mit Luft. Werden die Rippen mithilfe der Bauchmuskeln wieder abgesenkt, verkleinert sich der Brustraum und die Luft wird aus den Lungen herausgedrückt.

Dazu eine kleine Übung:

Legt eure Hände rechts und links an die unteren Rippen. Absolviert nun einige Seitbeugen. Die schrägen Bauchmuskeln ziehen die Rippen zur Seite. Wenn ihr dabei weiteratmet, bewegen sie sich mithilfe der schrägen Bauchmuskeln zudem nach außen und nach innen.

Bleibt jetzt eine Weile in der Seitbeuge nach links und danach eine Weile in der Seitbeuge nach rechts. Jetzt sind die Bauchmuskeln der längeren Seite gedehnt und die der kurzen Seite verkürzt, aber die Rippen bewegen sich trotzdem weiter nach innen und außen.

Fühlt ihr das?

Beendet die Übung und spürt einen Moment nach. Wie fühlen sich euer Brustkorb und euer Rücken jetzt an? Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

12/03/2026

:-) WECKT EUER BECKENRADBEWUSSTSEIN

Wusstet ihr, dass sich eure Beckenhälften wie kleine Räder bewegen, wenn ihr das rechte oder das linke Bein anhebt? Diese Bewegung dehnt und aktiviert eure Beckenbodenmuskeln auf diagonale Weise, genauso wie es beim Gehen auch passiert.

Probiert es aus!

Legt die Hände mit gespreizten Fingern auf die Seiten eures Beckens. Die Finger zeigen nach unten.

Hebt dann das rechte Bein und dreht die Hand so, dass die Finger mehr nach vorn zeigen. So unterstützt ihr die Bewegung der Beckenhälfte.
Hebt anschließend das linke Bein und stellt euch vor, wie sich die Beckenhälfte wie ein Rad dreht. Eure linke Hand begleitet diese Bewegung.

Wechselt links und rechts ca. fünfmal ab.

Fühlen sich eure beiden Beckenhälften bei dieser Bewegung gleich an? Oder gibt es Unterschiede?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

11/03/2026

😃 SPÜRBAR LEICHTER BEWEGEN DANK SITZHÖCKER-BEWUSSTSEIN

Habt ihr das auch schon einmal beobachtet? Viele Menschen stehen steif und ungelenk vom Stuhl auf und setzen sich ebenso ungelenk wieder hin. Oft hat man das Gefühl, dass diese Technik nicht gut für den Rücken ist.

Das könnt ihr ab sofort besser machen, wenn ihr das folgende anatomische Bild verinnerlicht und in euren Alltag integriert:

Zunächst müsst ihr herausfinden, wo sich eure Sitzknochen befinden. Setzt euch auf einen Stuhl, hebt das Gesäß an und legt die Hände rechts und links darunter. Nun spürt ihr die Sitzhöcker als knöcherne Knubbel, die auf eure Hände drücken.

Wenn ihr die Sitzhöcker verortet habt, lasst die Hände einmal genau dort liegen. Stellt die Füße leicht zurück unter die Knie und beugt den Oberkörper aus den Hüftgelenken heraus etwas nach vorn. Kommt dann in den Stand.

Könnt ihr spüren, wie die Sitzhöcker unter euren Händen durch das Vorbeugen des Oberkörpers weiter nach außen wandern? Und wenn ihr jetzt aufsteht: Was passiert dann mit den Sitzhöckern? Kommen sie zusammen?

Setzt euch wieder hin und lasst die Hände dort, wo die Sitzhöcker sind. Spürt ihr beim Herunterkommen schon, wie sich die Sitzhöcker wieder voneinander wegbewegen?

Fühlt das bei mehrmaligem Aufstehen. Nehmt die Hände weg und übt das Aufstehen und Hinsetzen mehrmals ohne Hände. Dabei kommen die Sitzhöcker beim Aufstehen zusammen und gehen beim Hinsetzen auseinander.

Wie ist das für euch? Könnt ihr spüren, dass ihr dadurch viel mehr Leichtigkeit in der Bewegung habt? Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

10/03/2026

:-) TRAINING MIT DEN FRANKLIN-METHODE-MINI-SMOOTH-BÄLLEN: SO ENTSPANNEN EURE FÜßE IM NU

Kennt ihr schon unsere aufblasbaren Franklin-Methode-Mini-Smooth-Bälle?

Sie sind ein einzigartiges Instrument für Euer Training nach der Franklin-Methode. Die Bälle mit glatter Oberfläche eignen sich hervorragend, um die Faszien punktuell und sehr präzise zu lockern, besonders im Bereich der Füße, Hände, des Nackens, der Schultern, des Gesichts und der Hüften.

So lassen sich auch die Stellen erreichen, die mit unseren größeren Franklin-Methode Bällen nicht zugänglich sind. Das bewirkt spürbare, positive Veränderungen in Euren Muskeln.

Ihr erhaltet sie direkt in unserem DE-Shop: https://de-shop.franklinmethod.com/product/franklin-universal-mini/.

Wenn die Bälle dann zu Euch nach Hause kommen (oder falls ihr schon welche habt), probiert gleich folgende Übung aus:

Schnappt Euch einen der beiden roten Bälle, legt ihn unter die rechte oder linke Fußsohle und rollt mit dem Fuß darüber, solange ihr möchtet.
Wie ist das? Und wie fühlt sich das Stehen vor der Übung im Vergleich zum Stehen nach der Übung an?
Rollt anschließend mit dem anderen Fuß über den Ball. Wie ist das Gefühl jetzt?

Schreibt uns Eure Erfahrungen in die Kommentare! Wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße,
Euer Team Franklin-Methode

09/03/2026

:-) WIE ZWERCHFELL UND RIPPEN ZUSAMMENWIRKEN

Wusstet ihr, dass das Zwerchfell wie ein Kolben in einem Motor arbeitet?

Erst im Januar hat Eric mit dem aufstrebenden polnischen Motorsporttalent Wiktor Dobrzański trainiert. Dieses Bild aus der Motorenwelt passt, um unsere Atmung einmal ganz anders zu betrachten:

Stellt euch beim Einatmen vor, wie sich euer Zwerchfell wie ein Kolben nach unten bewegt. Wenn diese Bewegung durch den natürlichen Widerstand der Bauchmuskeln und Organe gestoppt wird, hilft das Zwerchfell dabei, die Rippen sanft anzuheben, sodass sich die Lunge füllen kann.

Beim Ausatmen entspannt sich das Zwerchfell wieder, wandert nach oben und eure Rippen sinken passiv in ihre Ausgangsposition zurück.

Klingt abstrakt? Ist es aber gar nicht! Ihr könnt dieses geniale Zusammenspiel in eurem Körper ganz einfach selbst spüren. Lasst uns aus euren Armen ein kleines Modell bauen:

Eure Hände und Unterarme bilden die Zwerchfellkuppel.
Eure Oberarme stellen die Rippen dar.

Macht gleich mit:

1. Legt die Hände vor dem unteren Teil des Brustbeins übereinander und haltet die Ellbogen locker zur Seite.

2. Beim Einatmen bewegt ihr die Hände nach unten (das Zwerchfell senkt sich). Gleichzeitig heben sich eure Ellbogen und Oberarme (eure Rippen weiten sich).

3. Beim Ausatmen geht alles rückwärts. Zuerst sinken die Ellbogen und die Oberarme (die Rippen entspannen sich) und dann wandern die Hände wieder nach oben (das Zwerchfell steigt).

Übt das Ein- und Ausatmen ein paar Mal mit diesem Handmodell. Ihr werdet staunen, wie gut ihr euren Atem bzw. das Zusammenspiel von Zwerchfell und Rippen plötzlich verinnerlicht. Wie ist das? Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

08/03/2026

:-) DREI AUF EINEN STREICH: SO TRAINIERT IHR BAUCHMUSKELN, RÜCKEN UND BECKENBODEN IM ALLTAG

Wie ihr den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskeln trainieren könnt?
Heute zeigen wir euch eine kleine, aber effektive Übung:

Ihr könnt das Becken nach vorn kippen, wodurch sich ein leichtes Hohlkreuz bildet und die Sitzhöcker nach hinten bewegt werden. Ihr könnt das Becken aber auch nach hinten kippen, wodurch sich die Lendenwirbelsäule rundet und die Sitzhöcker nach vorn geschoben werden.

Ihr könnt die Übung im Stehen oder im Sitzen ausführen. Im Liegen ist sie etwas eingeschränkt, es sei denn, ihr platziert zwei kleine Franklin-Methode-Bälle unter dem Becken. Wenn ihr das Becken nach vorn kippt, entsteht eine leichte Dehnung im Beckenboden. Kippt ihr es zurück, werden die Beckenbodenmuskeln leicht verkürzt.

Ein kleiner Tipp: Im Stehen gelingt das Kippen des Beckens viel besser, wenn die Hüft- und Kniegelenke leicht gebeugt sind. Die Schultern bleiben dabei entspannt oberhalb des Beckens.

Wie klappt das bei euch? Spürt ihr die Bewegung im Beckenboden? Habt ihr schon eine Idee, wie ihr diese Übung in euren Alltag integrieren werdet?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

ganz viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

07/03/2026

:-) FRÜHJAHR 2026 - ZEIT FÜR ANATOMIE, BEWEGUNG UND WOHLBEFINDEN

ihr möchtet die Franklin-Methode live erleben? Vier transformative Franklin-Methode Workshops warten auf Euch. Egal, ob Ihr Euren Rücken entlasten, als Tänzer:innen Euer Turnout verbessern, Euer Becken mobilisieren oder die Kraft Eures Psoas entdecken möchtet:

Schaut Euch an, was wir von März bis Juni für Euch geplant haben:

🗓️ 20.–21. MÄRZ | LIVE IN WIEN
Elastischer Rücken mit Eric Franklin
Entdeckt „Embodied Anatomy“ für einen gesunden, kraftvollen und elastischen Rücken. Live-Training direkt mit Eric Franklin!
📍 Wien, Österreich
🔗 https://franklin-methode.ch/faszien-trainer-ruecken/

🗓️ 22. MÄRZ | WIEN FÜR TÄNZER
Align to Move – Körperbewusstsein im Tanz
Turnout, höhere Beine, mehr Sprungkraft und Präsenz – ganz ohne aggressives Dehnen. Mit Eric Franklin (in Kooperation mit Barbara Baumann bei DANCERS:CARE). Ideal für Tänzer:innen und Tanzinteressierte!
📍 1050 Wien (11:00 - 17:00 Uhr)
🔗https://www.dancerscare.at/aktuelles/

🗓️ 30.–31. MAI | LIVE IN SÜDTIROL
Psoas als Core-Zentrum
Bauchmuskeln, Atmung & dynamische Stabilität! Versteht und trainiert Euren Psoas als zentralen Muskel für Haltung und Bewegung.
🔗https://franklin-methode.ch/trainer-psoas-2026/

💻 AB JUNI | 100% ONLINE
Becken-Trainer (ZPP zertifiziert)
Becken in Motion: Dynamisch, kraftvoll, flexibel. Lernt ganz bequem von zu Hause aus in unserer Live-Online Ausbildung! Dieses Kurskonzept ist nach §20 SGB V zertifiziert.
🔗https://franklin-methode.ch/beckentrainer/

Macht diesen Frühling zu Eurem Trainings-Frühling!
Welcher Workshop spricht Euch am meisten an? Schreibt uns, wir sind gespannt und schicken

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

06/03/2026

:-) SPRÜNGE UND ATMEN KOMBINIEREN - SO LANDET IHR SANFT

Sprünge können Spaß machen, z. B. auf dem Trampolin, aber auch in Sport und Spiel. Wäre da nicht die manchmal etwas unsanfte Landung. Wir zeigen euch eine Möglichkeit, wie ihr geschickt abfedert, indem ihr Sprünge und Atmung kombiniert.

Konzentriert euch zunächst auf die Bewegung des Zwerchfells. Es bewegt sich nach unten beim Einatmen und nach oben beim Ausatmen, als ob es ein Seidentuch wäre.

Springt nun auf und ab. Jedes Mal, wenn ihr landet, atmet ihr aus und stellt euch vor, wie sich das Zwerchfell schnell nach oben bewegt. Atmet ein, wenn ihr hochspringt.

Versucht auch das Gegenteil:
Atmet ein, während ihr landet, und aus, während ihr springt. Meistens wird sich das weniger angenehm und anstrengender anfühlen.

Wenn ihr bei der Landung ausatmet, wird die Abwärtsbewegung des Körpers durch die Aufwärtsbewegung des Zwerchfells abgefedert. Das ermöglicht eine sanftere und stabilere Landung.

Probiert es aus. Wir wünschen euch viel Spaß beim Üben. Schreibt uns, was ihr dabei entdeckt. Wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

05/03/2026

:-) BESSER IM GLEICHGEWICHT - DANK ENTSPANNTER AUGEN

Oft werden die Augen als „Spiegel der Seele“ bezeichnet. Doch sie sind noch weit mehr als das!

Sie stellen eine direkte Verbindung zu unserem Gehirn her. Stellt euch vor: Ihr könnt den Raum mit euren Augen genauso berühren, wie ihr ihn mit eurem Körper berühren könnt. Wusstet ihr, dass unsere Augen sogar Bewegungen auslösen können? Und es kommt noch besser: Unsere Augen können unsere Gleichgewichtsfähigkeit enorm verbessern, wenn wir sie auf die richtige Art und Weise gebrauchen!

Um das direkt spürbar zu machen, haben wir heute eine kleine Übung für euch mitgebracht: Balancieren auf einem Bein.

1. Stellt euch auf ein Bein und achtet einmal ganz bewusst auf eure Augenbewegungen.

2. Fixiert ihr die Augen starr auf ein Objekt, um euer Gleichgewicht zu kontrollieren?

3. Beobachtet jetzt, wie einfach oder schwierig es ist, das Gleichgewicht zu halten, während ihr eure Augen ganz bewusst im Raum bewegt.

Wie hat es sich für euch angefühlt? Fiel es euch mit fixiertem Blick leichter oder konntet ihr die Balance mit bewegten Augen besser halten?

Schreibt uns, wir sind gespannt und schicken

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

04/03/2026

:-) UNSCHLAGBAR GLÜCKLICHE FÜSSE 👣

Das tut den Füßen richtig gut!
Nehmt einen Interfascia-Trigger-Point-Ball der Franklin-Methode, platziert ihn auf dem Boden und rollt einige Minuten lang langsam und achtsam erst mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß darüber.

Spürt ihr, wie schnell jeder Fuß einzeln wunderbar entspannt und beweglicher wird?
Diese kleinen lila Bälle sind wahre Multitalente, wenn es darum geht, die Faszien zwischen den Muskeln gezielt und wirkungsvoll zu behandeln. Und das Beste daran ist: Mit regelmäßigem Training könnt ihr euch auf geschmeidigere Bewegungen und eine merkliche Abnahme eurer Schmerzen freuen.

Habt ihr Interesse und wollt sofort mehr Informationen dazu? Mit Freude!
Hier findet ihr alle Informationen zu den Interfascia Trigger Point Bällen sowie viele weitere nützliche Tipps und Tricks zu den Franklin-Tools: https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte/.

Kennt ihr sie bereits? Welche Übung mit den Trigger-Point-Bällen mögt ihr am liebsten? Lasst es uns in den Kommentaren wissen! Wir sind sehr gespannt auf eure Erfahrungen und schicken herzliche Grüße,

Euer
Team Franklin-Methode

Adresse

HittnauerStr. 40
Wetzikon
8623

Webseite

https://franklin-methode.ch/webinar-get-flexible-stretching-aber-richtig/

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