Franklin Methode International

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Franklin-Methode befasst sich damit, wie wir mit Hilfe von Vorstellungskraft lebenslang beweglich bl Es leitet neue Impulse an den Bewegungsapparat.

Franklin-Methode® ist weltweit die einzige physische Trainingsmethode, die sich primär mit Imagination befasst. Wenn Vorstellungskraft und Bewegung sich verbinden so erscheinen uns jedes körperliche Training und jede Alltagstätigkeit leicht. Denn Bilder wie zum Beispiel, dass die Dornfortsätze der Wirbelsäule wie Fähnchen im Wind wehen, regen die Phantasie des Übenden und damit das Nervensystem an. Alte und oft ungünstige Bewegungsmuster werden überlagert und der Körper richtet sich wieder neu aus.

28/12/2025

:-) SO FINDET IHR DAS ATLANTOOCCIPITAL-GELENK

*** Anatomie-Wissen ***

Euer Kopf ruht auf dem obersten Halswirbel. Wenn ihr jedoch jemanden fragt, können die wenigsten diese Stelle an ihrem Körper zeigen – viele werden hinten auf die Nackengrube deuten.

Heute zeigen wir euch eine noch wenig bekannte Möglichkeit, wie ihr sie findet: Beim Ein- und Ausatmen strömt die Luft etwa auf Höhe dieser Stelle. Wenn ihr den Luftstrom gedanklich nach hinten verlängert, könnt ihr besser einschätzen, wo euer Kopf auf der Wirbelsäule liegt.

Probiert es aus! Was ändert sich in eurem Körperbild? Schreibt uns – wir sind gespannt!

Viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode ❤️

̈rperwissen

27/12/2025

:-) REMINDER AN DEN HOLIDAY SALE BEI DER FRANKLIN-METHODE

Ihr möchtet euer Wohlbefinden verbessern und die Gesundheit von Körper und Geist erhalten? Dann nutzt jetzt die Gelegenheit unseres Holiday Sales, denn das Angebot endet am 31.12.2025!

Profitiert von unserem 3-für-2-Angebot auf alle Online-Workshops und Webinar-Replays! Das bedeutet: Wenn ihr die Online-Kurse „Beckenboden-Power I” und „Beckenboden-Power II” kauft, könnt ihr euch zusätzlich den Kurs „Happy Feet” gratis in den Warenkorb legen.

Das macht euch neugierig? Dann besucht jetzt unsere Homepage und schaut euch um, welche Online-Kurse oder Webinare euch interessieren. Franklin-Methode

Wir freuen uns auf euch und senden viele liebe Grüße,
euer Team Franklin-Methode

24/12/2025

:-) FROHE WEIHNACHTEN

Euch und euren Lieben.

Wir bedanken uns für euer stetes Interesse an unseren Ideen für die Beweglichkeit und wünschen euch allen ein friedliches und besinnliches Weihnachtsfest 🌲

Nach den Feiertagen sind wir wieder für euch da, mit vielen neuen Überraschungen im Gepäck.

Wir freuen uns schon und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

23/12/2025

:-) DIE WIRBELSÄULENBÄNDER SPÜREN UND VERSTEHEN

Neuer Blogbeitrag:
Die Bänder der Wirbelsäule spüren und verstehen

Wusstet ihr, dass eure Wirbelsäule von einem ausgeklügelten System aus Bändern stabilisiert wird? Sie führen Bewegungen und sorgen dafür, dass die Wirbel und die Bandscheiben an ihrem Platz bleiben.

In unserem neuen Blogbeitrag erfahrt ihr:

Welche Bänder eure Wirbelsäule stabilisieren.
Wie vordere und hintere Längsbänder zusammenarbeiten.

Lest gleich nach und bringt euer Wirbelsäulenbewusstsein auf eine neue Ebene: https://franklin-methode.ch/wirbelsaeulenbaender/

Wir freuen uns auf euch und senden

viele liebe Grüße
Euer Team der Franklin-Methode

22/12/2025

:-) STRESSREDUKTION UND ACHTSAMKEIT

In der kalten und dunklen Jahreszeit kämpfen viele Menschen mit gesteigertem Stress und Winterdepressionen. Sie leiden unter mehr Verspannungen, Ängsten und Schmerzen. Geht es euch auch so?

Die Franklin-Methode verbindet achtsame Bewegungen mit der Kraft der Fantasie. Es geht nicht nur um mechanische Übungen, sondern auch um eure Denkweise – sie ist entscheidend!

Seid ihr bei der Sache, während ihr euch bewegt? Verinnerlicht ihr eure Bewegungsabläufe? Seht euch jetzt unser Video an und findet heraus, wie ihr Stress mit nur wenigen Übungen reduzieren könnt.

Hier ist der Link:
https://youtu.be/BuxjzzA3Ur8?si=xncnhAWKlCSpgN3l.

Wie ist das?

Liebe vorweihnachtliche Grüße sendet
euer
Team Franklin-Methode

21/12/2025

:-) TIEFE ACHSELHÖHLEN - DAS GEHEIMNIS FÜR ENTSPANNTE SCHULTERN

Kanntet ihr das? Wenn ihr euren Achseln etwas Aufmerksamkeit schenkt, schickt ihr gleich mehrere Muskeln in das „Entspannungsland“.

Eure Achselhöhlen sehen aus wie eine Pyramide, deren Spitze direkt zum jeweiligen Schultergelenk zeigt. Sie werden von zahlreichen Muskeln begrenzt.

Und genau hier setzen wir an:

Denkt euch, die Achselhöhlen werden tief und weich. Stellt euch vor, ihr hättet winzige Luftballons in euren Achselhöhlen.

Beim Einatmen blasen sie sich auf.
Beim Ausatmen entleeren sie sich mit einem zischenden Geräusch. Lasst dabei euren Nacken ganz weich werden und fühlt, wie die Kieferknochen schwer werden.
Zum Schluss stellt euch vor, wie die leeren Ballons beim Ausatmen aus euren Achselhöhlen purzeln und einen hohlen, weit offenen Raum hinterlassen.
Wie ist das? Spürt ihr die Weite und Entspannung im Schultergürtel?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

Viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

20/12/2025

:-) DIE FASZIEN TRAINIEREN, VERKÖRPERN, IMAGINIEREN

Bewegt euch geschmeidig wie eine Katze – Faszientraining neu gedacht!

Wusstet ihr, dass Faszientraining viel mehr ist Faszien rollen? Wenn ihr euch manchmal steif fühlt oder einfach nach mehr Leichtigkeit im Bewegungsalltag sucht, haben wir genau das Richtige für euch!

Entdeckt den beliebten Online-Workshop Mind-Body-Faszientraining jetzt auch für euch und lernt euren Körper ganz neu kennen.

🔹 Modul 1: Einblick in die Faszien. Versteht die funktionale Anatomie, und warum Vorstellungskraft so wichtig ist.

🔹 Modul 2: Faszien trainieren von Kopf bis Fuß
In diesem 3-Wochen-Programm geht es u. a. um Übungen für den ganzen Körper, die euch fit und vital machen.

Egal, ob ihr die Module einzeln oder als Komplettpaket bucht: Ihr erhaltet lebenslangen Zugriff auf alle Videos, Poster und Anleitungen.

Ihr möchtet eure Faszien mit Kopf, Herz und Verstand trainieren? Dann schaut jetzt vorbei. Hier geht’s direkt zum Kurs Mind-Body-Faszientraining auf unserer Homepage: https://franklin-methode.ch/faszien/

Für Sparfüchse: Noch bis 31. Dezember gilt unser Sonderverkauf 3 : 2. Das heißt, wenn ihr das Faszientraining-Modul 1 + 2 im Kombipaket kauft und noch zwei weitere Kombipakete, erhaltet ihr sechs Kurse zum Preis von vier. Wenn das kein Schnäppchen ist. Nutzt es aus und holt euch mit den Kursen der Franklin-Methode das Fitnessstudio der Zukunft ins Haus. Wir freuen uns auf euch und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

19/12/2025

:-) SCHULTERBLATTWACHS - SO GELANGT IHR ZU EINER BESSEREN KÖRPERHALTUNG

Kennt ihr das auch? Oft verstecken wir den Kopf regelrecht zwischen den Schultern, ziehen sie hoch und rollen uns innerlich zusammen. Das tut auf Dauer weder eurer Wirbelsäule noch eurer Stimmung gut. Es gibt jedoch einen kleinen Trick, mit dem ihr euch sofort daraus befreien und aufrechter stehen könnt:

Stellt euch vor, eure Schulterblätter bestünden aus Bienenwachs. Visualisiert, wie die unteren Spitzen langsam weich werden und nach unten schmelzen. Zunächst bilden sich weiche Tropfen, dann fließt das warme Wachs sanft den Rücken hinunter in Richtung eurer Sitzbeinhöcker. Könnt ihr den süßen Honigduft riechen, während sich die Anspannung löst?

Wie ist das?
Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

18/12/2025

:-) OBERKÖRPERROTATION UND LATZIEHEN MIT DEM FRANKLIN-METHODE BAND

Ihr sucht nach Möglichkeiten, wie ihr euer Home-Training gestaltet? Vielleicht gefällt euch diese: Oberkörperrotation und Latziehen mit dem Franklin-Methode-Band. Sie trainiert sowohl den Latissimus dorsi als auch die Bauchmuskeln. Probiert es aus:

Stellt euch mit parallel zueinander stehenden Beinen entweder eurem Trainingspartner, der das Band der Franklin-Methode hält, oder der Befestigung des Bands gegenüber. Achtet darauf, dass das Band in der Mitte befestigt ist und auf beiden Seiten der Befestigung gleich lange Materialabschnitte zum Trainieren zur Verfügung stehen.

Legt die Enden des Bands in jede Hand. Wenn ihr möchtet, könnt ihr die Enden des Bands auch zu Schlaufen zusammenbinden.

Zieht das Band auf einer Seite, indem ihr euren Arm an der Seite eures Körpers entlanggleiten lasst. Dreht dabei den Oberkörper, um die schrägen Bauchmuskeln zu aktivieren.

Um sicherzustellen, dass ihr den Oberkörper wirklich dreht, schaut in Richtung des Arms, der nach hinten zieht.

Dreht euch zur anderen Seite und zieht mit dem anderen Arm nach hinten.

Wiederholt diese Bewegung zwanzigmal hin und her.

Ihr könnt diese Übung auch mit einem Step durchführen. Macht mit dem Fuß, der sich auf der Seite befindet, auf der ihr das Franklin-Methode-Band nach hinten zieht, einen Schritt nach vorn. Die Verwendung des Steps erhöht den erforderlichen Bewegungsradius im Oberkörper, was die schrägen Bauchmuskeln und die tiefen Rückenmuskeln, die die Wirbelsäule drehen, noch mehr beansprucht.

Stellt euch außerdem vor, wie eure Lungen um die Wirbelsäule herumschwingen und wie eure äußeren schrägen Bauchmuskeln schräg nach unten zum Becken gleiten und ziehen, während ihr die Übung ausführt. Wie ist das?

Wenn euch diese Übung mit dem Franklin-Methode-Band gefallen hat, besucht unseren Blog. Dort findet ihr weitere Übungen und Informationen rund um die Franklin-Methode: https://franklin-methode.ch/drei-beliebte-uebungen-mit-dem-franklin-methode-band/.

Die Franklin-Methode-Bänder sind speziell für Trainingssequenzen der Franklin-Methode entwickelt worden und haben Überlänge. Solltet ihr Interesse haben, besucht unseren DE-Shop: https://de-shop.franklinmethod.com/product-category/band/.

Wir freuen uns auf euch und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

17/12/2025

:-) DAS BECKEN – ALLES ANDERE ALS EIN STARRER KASTEN

Viele Menschen betrachten ihr Becken als starren Kasten, dabei ist das Gegenteil der Fall.

Wusstet ihr, dass euer drei Gelenke hat, die zwei Iliosakralgelenke (rechts und links) und die Schambeinfuge. Dazu kommen auf jeder Seite je ein Hüftgelenk als Verbindung mit dem Oberschenkel.

Probiert diese einfache Übung aus der Franklin-Methode aus, um euch seine Bewegungsmöglichkeiten klar zu machen:

Ballt eure Hände zu Fäusten und legt sie nebeneinander. Jede Hand repräsentiert dabei eine Beckenhälfte. Bewegt nun euer Becken entsprechend euren Fäusten:

🔄 Nach vorn/hinten kippen, als würdet ihr eine Schüssel auskippen.
🔄 Nach rechts/links verschieben oder zur Seite neigen.
🔄 Rotation: Eine Faust dreht sich relativ zur anderen nach vorn.
🔄 Wechselseitiges Anheben: Die Fäuste steigen abwechselnd höher.

Konntet ihr die natürliche Beweglichkeit eures Beckens erleben? Wie ist das? Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

16/12/2025

:-) EIN TAG IM LEBEN VON ERIC

Eric hatte kürzlich die Ehre, an der fantastischen Performing Arts Academy in Prag, Tschechische Republik, zu unterrichten. Er hat uns durch seinen Lehrprozess geführt.

Das Unterrichten der Franklin-Methode ist nicht nur besonders, weil wir etwas Bestimmtes lehren, sondern auch, wie wir lehren – und Eric beherrscht es meisterhaft, verkörperte Bewegung mit unvergleichlicher Klarheit und Kreativität zu vermitteln.

Möchtet ihr die Franklin-Methode so virtuos wie er unterrichten? Unsere Lehrerausbildungen sind der beste Einstieg. Ihr lernt Tipps, Tricks und Lehrstrategien direkt von Eric persönlich. Mehr Informationen dazu findet ihr auf unserer Homepage (bitte siehe den Link im ersten Kommentar unter diesem Post).

Euer
Team Franklin-Methode

15/12/2025

:-) MEHR BEWEGLICHKEIT FÜR EURE SCHULTERN – MIT DEM MINI-ROLLER DER FRANKLIN-METHODE

Habt ihr manchmal das Gefühl, dass Eure Schultern fest und unbeweglich sind oder sich schnell verspannen?
Dann probiert diese Übung mit dem Franklin-Methode-Mini-Roller unter dem Schulterblatt aus.

Platziert den Mini-Roller längs, unter dem äußeren Rand des linken oder des rechten Schulterblatts.
Von dort aus beginnt ihr, Euer Schulterblatt langsam und achtsam zu bewegen.

Wenn ihr den Arm seitlich ausstreckt, als würdet ihr nach etwas greifen, wird das Schulterblatt abgespreizt (Abduktion).
Hebt ihr den Arm über den Kopf, entsteht eine Rotation des Schulterblatts.

Konzentriert Euch dabei auf den Raum zwischen Schulterblatt und Brustkorb.
Stellt Euch vor, der Atem schafft ein weiches Polster, auf dem Euer Schulterblatt mühelos gleiten kann – mit jeder Einatmung etwas mehr Raum, mit jeder Ausatmung mehr Loslassen.

Nehmt Euch danach etwas Zeit und vergleicht beide Schultern. Fühlt sich die trainierte Seite freier an? Übt auch mit der anderen.

Wenn ihr keinen Franklin-Methode Mini-Roller habt, könnt ihr auch mit einem fest zusammengerollten Handtuch üben. Oder ihr schenkt ihn Euch selbst zu Weihnachten. Den Link zum Shop findet ihr im ersten Kommentar unter diesem Post.

Viel Freude beim Spüren, Erforschen und Bewegen wünscht Euer

Team Franklin-Methode

Adresse

HittnauerStr. 40
Wetzikon
8623

Webseite

https://franklin-methode.ch/webinar-get-flexible-stretching-aber-richtig/

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