29/12/2022
Vitamin B ist mehr als geschäftliche Beziehungen ⁉️
Vitamin B ist in der Wirtschaft ja sehr wichtig. Jeder von uns kennt das. Jeder hat es schon mal genutzt oder gebraucht. So funktioniert ja das Netzwerken auch auf dieser Plattform. Doch ich möchte heute über die Vitamin B Gruppe reden, die wir zum Leben brauchen. Vitamin B1, B2 etc.
Was sind die B-Vitamine⁉️
Die B-Vitamine sind eine Gruppe von acht essentiellen Nährstoffen, die für eine gesunde Funktion des Körpers und ein allgemeines Wohlbefinden unerlässlich sind. Sie helfen bei der Energieproduktion, der Zellregeneration, der Immunabwehr und der Synthese von Hormonen. Daher ist es wichtig, dass alle B-Vitamine in ausreichender Menge zugeführt werden. Dies sollte man natürlich über eine ausgewogene Ernährung in der Regel auch erreichen. Leider hatte ich ja schon einmal in einem älteren Post berichtet, dass die Nährstoffe in unserem Obst und Gemüse immer weniger werden und somit eine Versorgung mit Vitaminen schwieriger wird.
Warum sind die B-Vitamine so wichtig⁉️
Der Körper benötigt Vitamin B, um eine gesunde Funktion des Nervensystems, der Energieproduktion, der Blutbildung und vieles mehr aufrechtzuerhalten. Eine Kombination aller B-Vitamine, einschließlich B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin), ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Eine Reihe von Studien zeigt, dass eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Herzerkrankungen, Diabetes, Depressionen und Alzheimer spielt.
Wie bekomme ich genug B-Vitamine⁉️
B-Vitamine sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden, darunter:
- Ganze Getreideprodukte (Vollkornmehl, Reis, Haferflocken, Mais,
Nudeln usw.)
- Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen usw.)
- Nüsse und Samen (Walnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne
usw.) -Milchprodukte -Fleisch und Fisch -Eier -Gemüse (Spinat,
Brokkoli, Kartoffeln usw.)
- Früchte (Bananen, Beeren, Äpfel, Orangen usw.)
Und doch kommt es immer wieder vor, dass Menschen unterversorgt sind. Diese sollten unter Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker über eine Ergänzung nachdenken.
Je nach Situation können einzelne B-Vitamine supplementiert werden oder auch alle 8 Vitamine in einem Produkt.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass die Einnahme eines B-Vitamin-Komplexes die Konzentrationen von Vitamin B6 und Vitamin B12 im Blut erhöhte und dass die Konzentrationen nach der Einnahme des Komplexes über einen Zeitraum von sechs Monaten konstant blieben.
Für weitere Fragen oder Anregungen zu dem Thema, gerne einen Kommentar schreiben. Freue mich über eine anregende Diskussion.
