Swiss BioDent Dr. Hubert Litter, Obere Bahnhofstrasse 53, Wil (2026)

09/02/2026

Dunkle Schokolade gegen Diabetes?

Unterschiedliche Schokoladensorten – dunkle- versus Milchschokolade – bringen unterschiedliche Vor- und Nachteile mit sich. Dies zeigt eine Analyse mit insgesamt über 111.654 Personen. Das Risiko für Typ-2- Diabetes sank mit regelmäßig gegessener dunkler Schokolade, der Konsum von Milchschokolade war hingegen mit einer langfristigen Gewichtszunahme verbunden.

Dunkle Schokolade hat einen hohen Kakaoanteil (50 – 80% Kakao) und einen hohen Gehalt an Flavanolen (durchschnittlich 3,65mg/g). Flavanole sind bekannt für Ihre antioxidativen Wirkungen. Milchschokolade enthält im Vergleich zu dunkler Schokolade weniger als ein Fünftel der Flavanole (durchschnittlich 0,69mg/g), hat einen geringeren Kakaoanteil (35%) sowie einen höheren Zuckergehalt.

Hoher Kakaoanteil in Schokolade bietet viele Vorteile – auch für Diabetes. Dunkle Schokolade reduziert Diabetesrisiko, Milchschokolade macht dicker.

Ein erhöhter Verzehr von dunkler Schokolade, aber nicht von Vollmilchschokolade, war mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden. Umgekehrt war ein erhöhter Verzehr von Milchschokolade, aber nicht von dunkler Schokolade, mit einer langfristigen Gewichtszunahme verbunden.

06/02/2026

Der Umstieg auf E-Zi******en gefährdet Ihre Gesundheit – Wie Sie sich schützen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sowohl Va**ng als auch das Rauchen von herkömmlichen Zi******en, sowie der Konsum von E-Zi******en potenziell schädlich für die Gesundheit sind. Es ist immer am besten, das Rauchen in jedweder Form zu vermeiden, um das Risiko für gesundheitliche Probleme zu minimieren – harmlos ist das Va**ng aus meiner Sicht keinesfalls.

E-Zi******en werden oft als weniger schädliche Alternative zu herkömmlichen Zi******en wahrgenommen. Allerdings zeigt die Erfahrung, dass viele Raucher letztendlich sowohl herkömmliche Zi******en als auch E-Zi******en konsumieren, manchmal sogar in größerer Gesamtmenge.

Das Rauchen von E-Zi******en führt zu Schädigungen der Lunge, des Herzens und des Gehirns und verursachen schon bei geringem Konsum die Funktionalität der Blutgefäße die verschlechtert wird. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die psychische Abhängigkeit von Zi******en.

Soziale Medien spielen eine entschiedene Rolle bei der Verbreitung des Vapens unter Jugendlichen. Sie bieten eine Plattform, auf der das Vapen als modern und cool dargestellt wird.

**e **es **eing

02/02/2026

Depression im Blut nachweisbar?

Wie chronischer Stress das Immunsystem schneller altern lässt und wie das mit Depressionen im Zusammenhang steht, erforscht Dr. Karin de Punder, Institut für Psychologie, Universität Innsbruck.

Klinische Biomarker, also objektive Marker, gibt es bisher nicht.

Stress und Zellalterung

Chronischer Stress – etwa durch andauernde psychosoziale Belastung oder traumatische Erfahrungen – stehen mit einer beschleunigten biologischen Alterung in Zusammenhang.

Veränderungen der Stressaktivität (Sensibilität der Kortisol Rezeptoren sinkt)
Vermehrte Entzündung (low-grade Inflammation) durch chronische Überaktivität des angeborenen Immunsystems

Die Forschungen zeigen auch: Ein leicht erhöhter CRP-wert von über 1 mg/l im Blut ist zwar kein Indiz für eine bestehende Infektion, könnte aber dennoch auf ein Problem hindeuten, dass mit niederschwelligen, chronischen Entzündungen in Zusammenhang steht.

30/01/2026

Depression – Positive Auswirkung von Yoga auf Wechseljahrbeschwerden

Die Analyse ergab Verbesserungen bei den allgemeinen, psychischen, körperlichen und urogenitalen Beschwerden. Auch die Schlafqualität, Übergewicht und der Blutdruck verbessert sich durch Yoga – Interventionen.

Chinesische Wissenschaftler führten nun eine systematische Wirksamkeit von Yoga bei der Verbesserung von Wechseljahrbeschwerden durch. Dabei betrachteten die Symptome wie Hitzewallungen, depressive Symptome, Angstzustände, Schlafqualität, Body-Mass-Index, erhöhten systolischen oder diastolischen Blutdruck und die Lebensqualität bei Frauen in den Wechseljahren.

Es wurden jedoch keine signifikanten Unterschiede zwischen Yoga und der üblichen Behandlung in Bezug auf Hitzewallungen beobachtet.

Yoga verbessert häufige Wechseljahrbeschwerden

Yoga verbessert laut der Autoren folgende Wechseljahrbeschwerden bei Frauen in den Wechseljahren: Schlafqualität, Angstzustände, depressive Symptome, den Body-Mass-Index, den systolischen und diastolischen Blutdruck.

26/01/2026

Biologische Prophylaxe

Die natürliche Prophylaxe zielt darauf ab, die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch schonend zu fördern und gleichzeitig den Körper vor den schädlichen Auswirkungen chemischer Substanzen zu schützen. Hierbei werden traditionelle Heilmethoden und moderne Zahnmedizin kombiniert.

Sanfte Alternativen für Zuhause und die Praxis

Viele biologische Zahncremes verzichten auf Fluorid und setzen stattdessen auf pflanzliche Extrakte wie Pfefferminze, Salbei oder Kamile, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken. Mineralische Inhaltsstoffe wie Kieselsäure sorgen für eine schonende Reinigung und unterstützen die Remineralisierung des Zahnschmelzes. Natürliche Mundspülungen enthalten oft Kräuterextrakte wie Teebaumöl, Myrrhe oder Eukalyptus, die antibakteriell und entzündungshemmend wirken.

Ölziehen: Ein bewährtes Verfahren der Naturheilkunde

Das Ölziehen ist eine alte Methode aus der ayurvedischen Medizin und ein fester Bestandteil der biologischen Prophylaxe. Dabei wird ein pflanzliches Öl wie Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl mehrere Minuten im Mund hin- und herbewegt. Das Öl bindet Bakterien und Giftstoffe, die anschließend ausgespuckt werden. Dies kann Entzündungen lindern das Zahnfleisch stärken und eine gesunde Mundflora fördern.

Stressmanagement und Mundgesundheit

Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen und zu Zahnfleischerkrankungen führen. Viele Menschen neigen bei Stress zum Zähneknirschen (Bruxismus), was den Zahnschmelz schädigen und Kieferprobleme verursachen kann. In der natürlichen Prophylaxe wird daher Stressmanagement großgeschrieben.

Die Rolle der Zungenreinigung in der Mundhygiene

Eine regelmäßige Zungenreinigung mit einem natürlichen Zungenreiniger aus Edelstahl oder Kupfer ist eine einfache und effektive Methode. Am besten wird die Zungenreinigung morgens nach dem Aufstehen durchgeführt, gefolgt vom Ölziehen.

23/01/2026

Krafttraining verbessert den Schlaf

Eine Studie im Fachjournal Sleep Medicine Reviews erschien, verbessert Krafttraining z.B. Hanteltraining alle Aspekte des Schlafes, besonders die Schlafqualität. Auch Ängste und Depressionen, die zu Schlafstörungen führen können, werden gemildert. Weitere Untersuchungen zeigen, dass Krafttraining das Einschlafen beschleunigt und durch die bessere Schlafqualität die Tagessschläfrigkeit senkt.

Das bestätigen statistische Erhebungen

Jeder zweite hat ein Schlafproblem. Kaum vorstellbar aber wahr!

19/01/2026

Aromatherapie gegen Depressionen

Ältere Menschen, die in Wohneigenschaften lebten, konnten von einer Aromatherapie mit Lavendelöl und Kamillenöl profitieren. Die Inhalation beider ätherischen Öle reduzierte Depression, Ängste und Stress der Studienteilnehmer. Ältere Menschen in Gemeinschaftswohnungen inhalieren mehrere Nächte Lavendelöl, Kamillenöl oder destilliertes Wasser.

Weniger Ängste, Stress und Depression durch Aromatherapie

Der Vergleich zur Kontrollgruppe machte deutlich, dass die Aromatherapie mit Lavendelöl und die Aromatherapie mit Kamillenöl Depressionen, Ängste und Stress reduzierten – sowohl direkt nach der Intervention als auch einen Monat später.

16/01/2026

Antidepressiva und Implantatverlust

Antidepressiva sind weit verbreitet bei der pharmakologischen Behandlung von Stimmungs- und Angststörungen. Eine neue Studie erhärtet die negativen Folgen für den Knochenstoffwechsel und das Einheilen von Implantaten.

Serotonin- mehr als Glückshormon

Als Glückshormon bekannt und fungiert unter anderem als Neurotransmitter im Gehirn. Darüber hinaus besitzt Serotonin auch vielfältige Wirkungen insbesondere auf das Herz-Kreislauf-System, den Magen-Darm-Trakt und den Knochenstoffwechsel.

Wichtig für die Zahnmedizin

Von zahnmedizinischem Interesse sind dabei vor allem Effekte der SSRI auf die Speichel- und Knochenbildung. Bei langfristiger Einnahme von SSRI- Antidepressiva erhöht sich beispielsweise das Risiko, Karies zu entwickeln, da die Anwendung häufig mit Mundtrockenheit verbunden ist. Das fehlen von Speichel hat nachteilige Folgen auf die Mundflora und beeinflusst auch die Wundheilung negativ. So ist das Einheilen von Implantaten durch die Mundtrockenheit ebenfalls erschwert.

Langzeitmedikation hemmt die Knochenheilung

Das primäre Ergebnis zeigte, dass die Verwendung von SSRI im Vergleich zu Nichtnutzern von SSRI mit einem erhöhten Risiko für das Versagen von Zahnimplantaten assoziiert war. Die Ausfallraten betrugen 4,6 Prozent für Nicht-SSRI-Nutzer und 10,6 Prozent für SSRI-Nutzer. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Behandlung mit SSRI mit einem erhöhten Ausfallrisiko osseointegrierter Implantate verbunden ist, was für SSRI-Benutzer eine sorgfältige chirurgische Behandlungsplanung nahelegt.

14/01/2026

Antiaging mit Diabetesmedikamenten

Menschen mit Typ-2-Diabetes (T2D) altern im Vergleich zu gesunden Personen schneller. In zahlreichen Studien konnte bereits gezeigt werden, dass Antidiabetika ein starkes Antiaging-Potenzial haben. Telomere sind sich wiederholende DANN- Sequenzen, die sich an den Enden von Chromosomen befinden. Die Verkürzung der Telomere ist ein Kennzeichen des Alterns.

Es gibt einen Zusammenhang zwischen antidiabetischen Medikamenten und der Telomerlänge bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.

Metformin und Sitagliptin können Telomereverkürzung entgegenwirken

Verschiedene Antidiabetika können bei Menschen mit Typ-2-Diabetes unterschiedliche Auswirkungen auf die Telomerlänge haben, deuten bisherige Studien an. Metformin z.B. kann demnach die Telomere bei Menschen mit T2D schützen, einhergehend mit einer Senkung des Blutzuckerspiegels und des HbA1c- Wertes (Langzeitzuckerspiegel).

Vielversprechende Hinweise, weitere Studien nötig

Bislang ist das Verständnis des Einflusses von Antidiabetika auf die Alterung, speziell mit Blick auf die Telomerlänge, noch durch die nur geringe Zahl großer prospektiver klinischer Studien limitiert. Weitere große Studien und mehr Grundlagenforschung sind daher nötig, um das Antiaging-Potenzial von Diabetes-Medikamenten bei Typ-2-Diabetes besser zu verstehen.

12/01/2026

Abnehmen mit grünem Tee beschleunigen?

Grüner Tee wird oft als Bestandteil durch Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion verwendet.

Grüner Tee ist ein häufiger Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln, welche auch als Fatburner bekannt sind. Seine Popularität als Mittel zur Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung von Adipositas hat in jüngerer Zeit an Popularität gewonnen.

Wirkung von grünem Tee in Verbindung mit körperlichem Training (Sport plus Tee) und alleinigem Training (Sport) bei übergewichtigen oder adipösen Studienteilnehmern wurden eingeschlossen.

Geringer Zusatzeffekt durch grünen Tee zusätzlich zum Training

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass grüner Tee einen recht geringen zusätzlichen Nutzen zu einer Gewichtsabnahme durch Sport hat. Die Einbeziehung von grünem Tee in das Training hatte keinen Einfluss auf das Lipidprofil.

09/01/2026

26% weniger Depressionen bei Verzicht auf Fleisch

Eine Analyse ergab, dass Menschen die sich fleischfrei ernähren (vegetarisch oder vegan), im Vergleich zu Allesessern eine 26% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, im Beobachtungszeitraum eine Depression zu entwickeln.

Bei Flexitariern kein eindeutiges Ergebnis

Bei Flexitariern, die nur ab und zu Fleisch konsumieren, zeigt sich der Effekt weniger deutlich. Werden fleischfreie und fleischarme Ernährung zusammen betrachtet, führt dies zu einer relativen Risikoreduktion von 18% gegenüber einer konventionellen Ernährung.

07/01/2026

Vergiss die 10.000 Schritte – Forscher räumen mit Mythos auf

10.000 Schritte bei den meisten Menschen, also sechs bis acht Kilometer am Tag, senken das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen und halten den Körper in Schuss. So wird es seit Generationen gelehrt. Ein internationales Forscherteam hat 57 bereits vorliegende Studien mit insgesamt 160.000 Teilnehmer/innen ausgewertet. Die sogenannten Metastudie ergab, dass bereits 7000 Schritte im Vergleich zu nur 2000 Schritten am Tag das Risiko für einen vorzeitigen Tod fast um die Hälfte senken – und zwar bezogen auf alle Todesursachen, also nicht nur auf Herzkreislauferkrankungen. Die größten Erfolge werden bei bis zu 7000 Schritte erzielt, danach bleibt der Nutzen tendenziell gleich.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten mit mittlerer Intensität oder 75min mit hoher Intensität zu bewegen. Unter Bewegung mit mittlerer Intensität versteht die WHO zum Beispiel Gehen oder Velofahren. Als intensive Bewegung gilt etwa Joggen.

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09/02/2026

06/02/2026

02/02/2026

30/01/2026

26/01/2026

23/01/2026

19/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

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09/01/2026

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